Protektahan ang iyong mga anak mula sa junk food: madaling gabay

Ang palaging presensya ng mga patalastas na nakatuon sa ating mga anak ay nakakabahala, lalo na dahil sa epekto nito sa kalusugan ng mga bata. Panahon na upang magbigay pansin....

Ang mga nagbebenta ng hindi malusog na pagkain ay walang humpay na tumatarget sa mga bata mula sa murang edad, nagtatanim ng mga hindi malusog na gawi sa pagkain.

Bilang mga magulang, mahalagang protektahan ang mga bata mula sa mga mapaminsalang impluwensyang ito.

Upang mas maintindihan kung paano natin mapoprotektahan ang ating mga anak mula sa mga panganib na ito sa nutrisyon, nakipag-usap kami kay Dr. Ana María López, isang pediatrician at eksperto sa nutrisyon ng mga bata.

Sinimulan ni Dr. López sa pagbibigay-diin sa kahalagahan ng pagtatatag ng mabubuting gawi sa pagkain mula sa murang edad. "Dapat nating tandaan na ang mga gawi sa pagkain na nabubuo sa pagkabata ay maaaring tumagal habang buhay," sabi niya.

Ayon sa doktor, isang mahalagang estratehiya ang isali ang mga bata sa proseso ng pagpili at paghahanda ng pagkain. "Kapag kasali ang mga bata sa pagluluto ng kanilang sariling pagkain, nagkakaroon sila ng mas matibay at positibong ugnayan sa kanilang kinakain".

Bukod dito, binigyang-diin niya ang kapangyarihan ng halimbawa. "Ginagaya ng mga bata ang kanilang nakikita," ani López.

Kaya naman, napakahalaga na ipakita ng mga magulang ang magandang halimbawa sa pagpili at pagtangkilik ng malusog na pagkain kaysa pumili ng mabilis at hindi masustansyang opsyon.

Isa sa mga pinakamalaking hamon na binanggit ni López ay ang paglaban sa marketing na nakatuon sa mga bata. "Nakikipaglaban tayo laban sa malalaking badyet para sa patalastas na nagpapakita ng hindi malusog na pagkain bilang napakakaakit-akit para sa mga bata".

Ang kanyang payo ay maging matatag at ipaliwanag nang malinaw kung bakit masama para sa kanilang kalusugan ang ilang pagkain: "Mahalagang turuan silang maging kritikal sa kanilang nakikita sa mga patalastas at maintindihan kung paano naaapektuhan ng kanilang kinakain ang kanilang katawan".

Iminumungkahi rin niyang maghanap ng mas malusog na alternatibo sa mga paboritong matatamis ng mga bata. "Hindi ito tungkol sa ganap na pagtanggal ng 'masayang pagkain', kundi paghahanap ng mas malusog na bersyon na kasing-gusto nila ng orihinal". Halimbawa nito ay paggawa ng homemade pizza gamit ang sariwang sangkap o paggawa ng natural na ice cream gamit ang prutas.

Samantala, inirerekomenda naming basahin mo rin ang artikulong ito na maaaring interesado ka:

Magpapayat gamit ang Mediterranean diet? Sagot ng mga eksperto ang iyong mga tanong

Ang planong aming inirerekomenda sundan

Narito ang isang plano ng aksyon na may kasamang impormasyon tungkol sa nutrisyon:

1. Kamalayan at edukasyon

Mahalagang maunawaan kung paano ginagamit ng mga nagbebenta ng junk food ang mga taktika tulad ng kulay, sikat na personalidad, at mapanlinlang na pangako upang makaakit ng mga bata. Bukod dito, mahalagang turuan ang mga bata na maging kritikal na manonood ng mga patalastas na kanilang nakikita. Ang mga tanong tulad ng "Ano sa tingin mo ang layunin ng patalastas na ito?" ay maaaring magpalago ng kritikal na pag-iisip tungkol sa mga estratehiya sa marketing.

Napakahalaga rin na magkaroon ng bukas at tapat na pag-uusap tungkol sa advertising kasama ang mga bata, ipinaliwanag na ang mga patalastas ay ginawa upang magbenta ng produkto, hindi laging para itaguyod ang malusog na pagpipilian. Ang pagpapalaganap ng media literacy ay mahalaga upang maging bihasa ang mga bata bilang mga mamimili sa media.

2. Kontrol sa kapaligiran at malulusog na gawi

Limitahan ang oras sa harap ng screen upang mabawasan ang exposure sa advertising ng junk food. Lumikha ng kapaligiran sa bahay na nagbibigay-daan sa madaling pag-access ng prutas, gulay, at malulusog na meryenda, at limitahan ang presensya ng junk food sa pantry. Suportahan ang mga programa para sa malulusog na meryenda at limitahan ang marketing ng junk food sa mga paaralan.

3. Pagpapaunlad ng media literacy


Turuan ang mga bata kung paano suriin ang mga patalastas at tuklasin ang mapanlinlang na taktika. Mahalaga na matutunan nilang kilalanin kung kailan sila naaapektuhan ng advertising ng junk food. Bigyang-diin ang kapangyarihan ng pagsabi ng hindi sa hindi malusog na pagkain at itaguyod ang positibong alternatibo.

4. Itampok ang malulusog na alternatibo


Magpokus sa mga benepisyo ng malulusog na pagkain at gawing masaya para sa mga bata ang pagkain nang malusog. Maging huwaran at itaguyod ang malulusog na gawi sa pagkain sa bahay ay susi. Bukod dito, mahalagang bigyang-diin ang kahalagahan ng pagsuporta sa mga restriksyon sa advertising ng junk food na nakatuon sa mga bata.

5. Humiling ng pagbabago at karagdagang payo


Suportahan ang mahigpit na regulasyon sa advertising ng junk food para sa mga bata, makipag-ugnayan sa mga mambabatas at suportahan ang mga organisasyong lumalaban para sa mas malusog na kapaligiran sa pagkain. Itaguyod ang mga programa para sa media literacy sa paaralan at maghanap ng positibong mensahe tungkol sa nutrisyon.

Tandaan na ito ay isang tuloy-tuloy na laban at sa pagiging maagap, pagtuturo ng kasanayan sa kritikal na pag-iisip sa mga bata, at paglikha ng malusog na kapaligiran sa bahay, maaaring makatulong upang magkaroon sila ng positibong relasyon sa pagkain habang buhay. Bukod dito, mahalagang maghanap ng streaming platforms na walang patalastas at media na nagpo-promote ng malusog na pagkain nang kaakit-akit at naaangkop para sa mga bata.

Binanggit ng eksperto namin sa nutrisyon ang kahalagahan ng regular na pisikal na ehersisyo bilang karagdagan sa malusog na diyeta. "Ang regular na pisikal na aktibidad ay hindi lamang tumutulong upang masunog ang sobrang calories," paliwanag niya, "kundi nagtatakda rin ito ng aktibong pamumuhay bilang pamantayan para sa kanila".

Iniwan kami ni Dr. López ng isang huling kaisipan: "Ang ating responsibilidad bilang magulang ay gabayan sila hindi lamang patungo sa matatalinong desisyon tungkol sa pagkain, kundi pati na rin patungo sa kabuuang kagalingan".

Maaari kang magbasa pa tungkol sa kalusugan dito:

Paano maiwasan ang Alzheimer: alamin ang mga pagbabago na maaaring magdagdag taon ng kalidad ng buhay

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus