Maligayang pagdating sa horoscope ni Patricia Alegsa

Agham Natuklasan ang Ugnayan sa Pagitan ng Bipolaridad at Nutrisyon

Ayon sa pag-aaral na ito, ang isang partikular na diyeta ay tumutulong sa pagpapabuti ng pamamahala ng bipolaridad. Alamin ito sa artikulong ito!...
May-akda: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Talaan ng Nilalaman

  1. Ang pangunahing haligi: ang nutrisyon
  2. Mga pagkaing dapat iwasan
  3. Mga siyentipikong sanggunian para sa artikulong ito


Isang kamakailang pag-aaral mula sa National Institutes of Health (NIH) ng Estados Unidos ang nagpakita na ang nutrisyonal na therapy ay maaaring magkaroon ng mahalagang papel sa pagbawas ng insidente at tindi ng bipolar disorder.

Ang bipolar disorder ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi normal na pagbabago-bago ng mood, enerhiya, antas ng aktibidad, at kakayahan sa konsentrasyon, na malaki ang epekto sa mental, pisikal, at sosyal na buhay ng mga taong apektado nito.

Maaaring magpakita ang bipolar disorder ng mga yugto ng malalim na depresyon at mga panahon ng mania, kung saan ang tao ay maaaring makaranas ng matinding euphoria, sobrang enerhiya, at labis na aktibidad.

Ang mga emosyonal na pagtaas at pagbaba na ito ay hindi lamang nakakaistorbo sa pang-araw-araw na buhay, kundi maaari ring magpalala ng iba pang mga problema sa kalusugan, tulad ng hypertension at mga sakit sa puso.

Ilang mga siyentipikong pag-aaral na nailathala ay nakakita ng ugnayan sa pagitan ng pagpapabuti ng bipolaridad at nutrisyon.


Ang pangunahing haligi: ang nutrisyon


Binibigyang-diin ng siyentipikong pag-aaral ang kahalagahan ng DASH diet, mula sa Ingles na "Dietary Approaches to Stop Hypertension", sa epektibong pamamahala ng bipolar disorder.

Orihinal, ang diyeta na ito ay idinisenyo upang kontrolin o pigilan ang hypertension; ang pagbabago-bago ng mood ay maaaring may kaugnayan sa pagbabago sa presyon ng dugo, kaya ang pagsunod sa planong pagkain na ito ay makakatulong upang mapatatag ang parehong aspeto.

Inirerekomenda ng "DASH" diet na kumain tayo ng mga sumusunod na pagkain:

- Buong butil

- Isda

- Itlog

- Lean na karne

- Mga produktong gatas na mababa ang taba

- Mga produktong gawa sa soy

- Mga mani at buto

- Sariwang prutas at gulay

Ang mga pagkaing ito ay mayaman sa protina at mineral, na mahalaga para mapanatili ang pangkalahatang kalusugan at maiwasan ang mga sakit.

Bukod dito, mahalaga ang mga ito para sa kagalingan ng mga taong may bipolar disorder dahil nagbibigay sila ng kinakailangang nutrisyon para sa pisikal at mental na balanse.

Bukod sa pagsunod sa tamang diyeta, mahalaga rin ang regular na ehersisyo upang mapanatili ang malusog na timbang at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan.

Makakatulong ang pisikal na aktibidad upang ma-regulate ang mood at magbigay ng pakiramdam ng kaginhawaan, na mahalaga para sa mga taong may bipolar disorder.



Mga pagkaing dapat iwasan


Binibigyang-diin din ng siyentipikong pag-aaral ang kahalagahan ng pag-iwas sa pagkain ng matatamis, asin, at alak.

Ang mga sangkap na ito ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng bipolar disorder at mag-ambag sa pag-usbong ng iba pang komplikasyon sa kalusugan.

Mahalaga rin na iwasan ang karaniwang western diet, na mataas sa pulang karne, trans fats at saturated fats, pati na rin ang simpleng carbohydrates.

Ang mga sangkap na ito ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng labis na katabaan, type 2 diabetes, at mga sakit sa puso.



Mga siyentipikong sanggunian para sa artikulong ito

Maaari mong tingnan ang mga siyentipikong artikulo kung saan ako humango upang isulat ang artikulong pangkalusugan na ito.



Ang nutrisyonal na therapy, partikular sa pamamagitan ng diyeta na nabanggit sa artikulong ito, ay maaaring gamitin upang mapabuti ang bipolar disorder.

Ang pagtanggap ng balanseng paraan sa pagkain, kasabay ng regular na ehersisyo, ay makakatulong upang mabawasan ang insidente at tindi ng kondisyong ito, nang malaki ang pagpapabuti sa kalidad ng buhay ng mga taong apektado nito.

Kung ikaw ay may bipolar disorder, iminumungkahi kong kumonsulta ka sa iyong doktor tungkol sa mga estratehiyang ito upang makatulong sa pagpapabuti ng iyong buhay.

Iminumungkahi ko ring ipagpatuloy ang pagbabasa: Paano labanan ang Alzheimer






Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus

ALEGSA AI

Sumasagot ang AI assistant sa iyo sa loob ng ilang segundo

Ang Artificial Intelligence na assistant ay sinanay gamit ang impormasyon tungkol sa interpretasyon ng panaginip, zodiac, mga personalidad at pagkakatugma, impluwensya ng mga bituin at mga relasyon sa pangkalahatan.


Ako si Patricia Alegsa

Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope


Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.

Astral at numerolohikal na pagsusuri

Kaugnay na mga Tag

Balita Kalusugan