Bakit Napakahirap Magsimulang Mag-ensayo at Paano Panatilihin ang Pangmatagalang Motibasyon
Alamin kung paano mapagtagumpayan ang kakulangan sa pagiging consistent sa pag-ensayo gamit ang mga estratehiya ni Propesor Juan Carlos Luqui: malinaw na mga layunin, propesyonal na suporta, at motibasyon na walang pagkabigo....May-akda: Patricia Alegsa
07-05-2025 10:49
Talaan ng Nilalaman
- Ang Hamon ng Pagsisimula ng Isang Routine sa Ehersisyo
- Maliit na Hakbang para sa Malalaking Pagbabago
- Ang Halaga ng Propesyonal na Pagsuporta
Ang Hamon ng Pagsisimula ng Isang Routine sa Ehersisyo
Ang pagsisimula ng isang routine ng pisikal na aktibidad ay isa sa mga pinakamahirap panatilihin sa paglipas ng panahon. Marami ang nagsisimula sa paglalakbay na ito nang may kasiglahan, ngunit mabilis na nawawalan ng gana.
Si Propesor Juan Carlos Luqui, isang eksperto sa larangan ng pagsasanay, kinesiology, at chiropractic, ay napansin ang fenomenong ito sa kanyang karera.
Ang kakulangan ng tunay na pangako at ang kawalan ng malinaw na mga layunin ay mga paulit-ulit na hadlang na pumipigil sa pag-usad. Ayon kay Juan CarlosLuqui, mahalagang magtakda ng mga tiyak at makakamit na layunin upang maiwasan ang paikot-ikot na siklo ng pagsisimula at pag-abandona.
Maliit na Hakbang para sa Malalaking Pagbabago
Iminumungkahi ng World Health Organization ang hindi bababa sa 150 minuto ng pisikal na aktibidad bawat linggo, na katumbas ng mga 30 minuto araw-araw. Binibigyang-diin ni Juan CarlosLuqui ang kahalagahan ng paggawa ng unang hakbang nang hindi nag-oobsess sa agarang resulta.
Ang mga simpleng aktibidad, tulad ng paglalakad, ay maaaring maging perpektong simula. Ang paglalakad kasama ang isang kaibigan o kapamilya ay maaaring gawing mas kasiya-siya at hindi gaanong nag-iisa ang karanasan. Ang layunin ay ma-enjoy ang proseso nang hindi pinipilit na maabot agad ang isang partikular na layunin.
Ang Halaga ng Propesyonal na Pagsuporta
Mahalaga ang propesyonal na payo upang maiwasan ang mga pinsala at hindi kailangang pagkabigo. Binibigyang-diin ni Juan CarlosLuqui na maraming tao ang nagsisimula ng mga routine base sa maling impormasyon, na maaaring magdulot ng mga pisikal na problema. Ang paggawa ng mga medikal na pagsusuri at pagkonsulta sa isang nutrisyunista ay mahahalagang hakbang bago simulan ang anumang programa sa ehersisyo.
Dagdag pa rito, maaaring gabayan ng isang trainer ang proseso, tinitiyak na ligtas at epektibo ang mga aktibidad. Ang isang gabay na pamamaraan ay hindi lamang nakakaiwas sa pinsala, kundi nagbibigay din ng estruktura na maaaring susi sa pagiging consistent.
Dapat tingnan ang pisikal na aktibidad bilang isang kasangkapan upang mapabuti ang kabuuang kalusugan, hindi lamang bilang paraan upang maabot ang isang estetikong ideal. Pinaninindigan ni Juan CarlosLuqui na positibong naaapektuhan ng ehersisyo ang kalusugang pangkaisipan, pinapabuti ang kalidad ng tulog, at binabawasan ang panganib ng malulubhang sakit.
Sa isang mundo kung saan laganap ang sedentaryong pamumuhay at stress, ang muling pagkontrol sa katawan at isipan ay nagiging isang agarang pangangailangan. Dapat nakatuon ang pansin sa pag-enjoy sa proseso at sa mga benepisyo sa kalusugan na nakukuha, higit pa sa mga estetikong resulta.
Bilang konklusyon, ang pagsisimula at pagpapanatili ng routine sa ehersisyo ay nangangailangan ng pagbabago sa pag-iisip, malinaw na mga layunin, at suporta mula sa mga propesyonal. Ang pisikal at mental na kagalingan ang tunay na gantimpala ng pagsisikap na ito, at hindi dapat balewalain sa paghahanap ng mas malusog at mas ganap na buhay.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Ganito mo ginagamot ang iyong sarili, ayon sa iyong zodiac sign
Dito itinuturo ko sa iyo kung paano mo mapoprotektahan at maalagaan ang iyong sarili ayon sa iyong zodiac sign. -
Title:
Ang iyong refrigerator ba ay isang pugad ng mga insekto? Mga tip para panatilihing ligtas ito
Ang iyong refrigerator ba ay isang hotel ng mga bakterya? Matutong i-regulate ang temperatura at maayos na itago ang mga pagkain upang mapanatili silang malayo at mapangalagaan ang iyong kalusugan. -
Baguhin ang iyong buhay: Tuklasin kung paano mapapabuti ng bawat tanda ng Zodiac
Tuklasin ang mga pinaka-kapansin-pansing kapintasan ng bawat tanda ng horoscope at kung paano sila maaaring magbago upang maging mga kahanga-hangang tao. -
Tagapayo sa pag-ibig online na may artipisyal na intelihensiya
Problema sa pag-ibig? Hindi ka maintindihan ng iyong kapareha? Hindi mo alam kung may gusto sa'yo? Gamitin ang aming Libreng Tagapayo sa Pag-ibig Online na may Artipisyal na Intelihensiya at makatanggap ng mga personalisadong payo agad-agad. -
Pangunahing Hamon: Isang Influencer ay Kumain ng 24 na Itlog Araw-araw at Ibinunyag ang Kanyang Kolesterol
Kumain si Nick Norwitz ng 24 na itlog araw-araw sa loob ng isang buwan upang suriin ang epekto nito sa kolesterol, na nilalabanan ang mga rekomendasyon ng WHO. Nakakagulat!
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Libreng Online na Terapia sa Sikolohiya: Gamit ang Artipisyal na Intelihensiya
Tuklasin ang aming makabagong libreng online na therapy sa sikolohiya gamit ang artipisyal na intelihensiya. Kumonsulta tungkol sa iyong mga emosyonal na problema anumang oras at tumanggap ng mga praktikal at kumpidensyal na solusyon. Pagbutihin ang iyong kalusugan mula sa kaginhawaan ng iyong tahanan! -
Samantalahin ang mga nutrisyon mula sa balat ng mga prutas at gulay
Alamin kung paano nakakatulong ang mga nutrisyon sa panlabas na bahagi ng mga pagkain sa kalusugan at maayos na paggana ng iyong katawan. Pangalagaan ang iyong kalusugan! -
Title:
Nakakalimot ka ba sa iyong mga natutunan? Tuklasin ang mga estratehiya para mapanatili ang kaalaman
Isang pagsusuri ang nagpapakita na nakakalimutan natin ang malaking bahagi ng kaalaman sa loob ng mas mababa sa 24 na oras. Tuklasin ang mga epektibong estratehiya upang mapabuti ang pagpapanatili ng impormasyon. -
Pamagat:
Ang pagkain ng sariwang peras ay susi sa iyong kalusugan sa pagtunaw at puso
Alamin kung bakit ang peras ay susi sa iyong kalusugan sa pagtunaw at puso. Isang prutas na may libong taon na ang nakalipas na nagpayaman sa lutuing Europeo sa loob ng maraming siglo. -
Ang Routine ng Manlalakbay, isang Simpleng Ehersisyo para Labanan ang Pagbaba ng Katalinuhan
Tuklasin ang "routine ng manlalakbay": isang ehersisyo na walang teknolohiya na lumalaban sa pagbaba ng katalinuhan at nagpapabuti ng iyong kalusugan. Madaling gawin at napakabisa. -
Mag-ingat! Ang mga screen at ang tumataas na panganib ng myopia sa mga bata
Mag-ingat! Bawat oras na ginugol sa harap ng screen ay nagpapataas ng panganib ng myopia sa mga bata. Isang pag-aaral sa 335,000 katao ang naglalantad ng epekto ng mga telepono, tablet, at PC. -
Libreng Online na Beterinaryo: Gamit ang Artipisyal na Intelihensiya
Tuklasin ang aming serbisyo ng Libreng Online na Beterinaryo gamit ang Artipisyal na Intelihensiya na nag-aalok sa iyo ng mabilis at tumpak na mga solusyon para sa kalusugan, pag-uugali, at nutrisyon ng iyong alagang hayop. Libre ang konsultasyon, tumanggap ng agarang mga sagot. -
Paano Mo Malalaman Kung Seryoso ang Relasyon, Batay sa Zodiac Sign ng Iyong Kasintahan
Paano Malalaman Kung Seryoso Na ang Relasyon Ayon sa Bawat Zodiac Sign: Isang Maikling Buod para sa Bawat Signo. -
Paano Harapin Kapag Nabigo Ka ng Tao: Isang Realistikong Gabay
Kahit na tama ang lahat ng iyong gawin, pumili ng tamang desisyon, at umusad nang maayos, paminsan-minsan ay hindi magiging ayon sa inaasahan ang mga bagay. -
COVID: 7 milyong pagkamatay sa loob ng 5 taon
Limang taon ng COVID! Inihayag ng WHO ang 7 milyong pagkamatay at 776 milyong kaso. Panatilihing up-to-date ang iyong mga bakuna! -
Ano ang nagpapalakas ng kaligayahan sa mga kababaihan, ayon sa agham
Tuklasin ang ugali na nagpapalakas ng kaligayahan sa mga kababaihan, ayon sa isang siyentipiko mula sa Harvard. Pinapabuti nito ang emosyonal na kagalingan at nagtataguyod ng mas malusog na pamumuhay. -
5 paraan upang humingi ng suporta mula sa mga kaibigan at pamilya kung hindi ka makapang-udyok
Nawawala ka ba at kailangan mo ng tulong? Huwag mag-alala, lahat tayo ay dumaan diyan. Alamin kung paano humingi ng tulong nang hindi nakakaabala at hanapin ang tamang mga tao na susuporta sa iyo sa iyong mga problema at pangangailangan. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga brotse?
Tuklasin ang nakatagong kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga brotse. Alamin kung paano maaaring kaugnay ang bagay na ito sa iyong mga relasyon at emosyon!