May 58 taong gulang siya, pero mukhang 20 taon, ibabahagi ko sa iyo ang kanyang mga lihim
Tuklasin ang mga lihim ni Chuando Tan, ang 58 taong gulang na influencer na mukhang 20. Ang kanyang pamumuhay at pagkain ay susi sa kanyang kamangha-manghang kabataan....May-akda: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
Talaan ng Nilalaman
- Ang Lihim ng Kabataan: Diyeta at Ehersisyo
- Ang Kahalagahan ng Tulog at Positibong Kaisipan
- Ehersisyo: Ang Susi sa Bodybuilding
- Isang Holistikong Lapit sa Kagalingan
Ang Lihim ng Kabataan: Diyeta at Ehersisyo
Chuando Tan, isang litratista at modelo mula sa Singapore, ay nilalabanan ang mga batas ng pagtanda, na mukhang 20 taong gulang kahit siya ay 58 na.
Ang kanyang mantra, “70% ng lahat ay nasa diyeta at 30% sa ehersisyo,” ay nagpapakita ng kahalagahan ng balanseng pagkain na sinamahan ng regular na ehersisyo.
Higit pa sa diyeta at ehersisyo, binibigyang-diin ni Chuando Tan ang kahalagahan ng disiplinadong pamumuhay at patuloy na pag-inom ng tubig.
Sa pamamagitan ng isang diyeta na mayaman sa protina at disiplinadong paglapit sa ehersisyo, natagpuan ni Tan ang pormula para mapanatili ang kanyang kahanga-hangang pangangatawan at sigla.
Kasama sa kanyang routine ang masaganang almusal na binubuo ng anim na poached eggs, oats, pulot, at abokado. Sa buong araw, pinipili niya ang balanseng pagkain na may manok, gulay, at isda, tinitiyak na hindi niya nilalaktawan ang anumang pangunahing pagkain.
Kasama sa kanyang routine ang masaganang almusal na binubuo ng anim na poached eggs, oats, pulot, at abokado. Sa buong araw, pinipili niya ang balanseng pagkain na may manok, gulay, at isda, tinitiyak na hindi niya nilalaktawan ang anumang pangunahing pagkain.
Ayon kay Tan, ang susi ay ang tamasahin ang malusog na pagkain nang hindi tuluyang iniiwasan ang mga kaligayahan tulad ng ice cream o pritong manok paminsan-minsan.
Hindi siya nag-iisang influencer na aming tinalakay, maaari mo ring basahin ang tungkol kay Bryan Jhonson at ang kanyang mga teknik para mabuhay ng 120 taon.
Binibigyang-diin ni Tan ang kahalagahan ng maayos na pagtulog, sinasabi na “sulit ang maagang pagtulog.” Ang magandang pahinga ay hindi lamang nagpapabuti sa araw-araw na produktibidad, kundi nakakatulong din sa pangkalahatang kalusugan.
Ang Kahalagahan ng Tulog at Positibong Kaisipan
Binibigyang-diin ni Tan ang kahalagahan ng maayos na pagtulog, sinasabi na “sulit ang maagang pagtulog.” Ang magandang pahinga ay hindi lamang nagpapabuti sa araw-araw na produktibidad, kundi nakakatulong din sa pangkalahatang kalusugan.
Dagdag pa rito, pinapahalagahan niya ang pagpapanatili ng positibong mentalidad, na maaaring maging mahalaga sa paglalakbay patungo sa malusog na pamumuhay.
Ang kaisipan ay may mahalagang papel sa kanyang routine ng kagalingan, na nagbibigay-daan sa kanya upang harapin ang bawat araw nang may enerhiya at determinasyon.
Ang kaisipan ay may mahalagang papel sa kanyang routine ng kagalingan, na nagbibigay-daan sa kanya upang harapin ang bawat araw nang may enerhiya at determinasyon.
“Ang mentalidad ay may mahalagang papel sa pagtukoy ng landas na dapat tahakin,” diin ni Tan, na nagpapakita ng kanyang dedikasyon sa balanseng buhay.
Paano makamit ang mental na kagalingan gamit ang yoga
Mula pagkabata, naging bahagi ni Tan ang bodybuilding, isang aktibidad na naging kanyang natural na “konserbatibo.”
Paano makamit ang mental na kagalingan gamit ang yoga
Ehersisyo: Ang Susi sa Bodybuilding
Mula pagkabata, naging bahagi ni Tan ang bodybuilding, isang aktibidad na naging kanyang natural na “konserbatibo.”
Nagsasagawa siya ng strength training apat na beses sa isang linggo, pinagsasama ang mga compound exercises tulad ng squats at pull-ups, na nagpapahintulot sa kanya na epektibong trabahuin ang maraming grupo ng kalamnan.
Hindi lamang nito pinapabuti ang oras ng kanyang pag-eehersisyo, kundi pinapataas din ang pagsunog ng calories at tumutulong sa paglago ng kalamnan.
Bukod sa weight training, isinasama ni Tan ang cardiovascular exercises sa kanyang routine, tinitiyak ang tamang balanse sa pagitan ng lakas at tibay. Ang kombinasyon ng mga ito ay mahalaga upang mapanatili ang kanyang hugis at enerhiya.
Mga halimbawa ng low-impact exercises
Bukod sa weight training, isinasama ni Tan ang cardiovascular exercises sa kanyang routine, tinitiyak ang tamang balanse sa pagitan ng lakas at tibay. Ang kombinasyon ng mga ito ay mahalaga upang mapanatili ang kanyang hugis at enerhiya.
Mga halimbawa ng low-impact exercises
Isang Holistikong Lapit sa Kagalingan
Higit pa sa diyeta at ehersisyo, binibigyang-diin ni Chuando Tan ang kahalagahan ng disiplinadong pamumuhay at patuloy na pag-inom ng tubig.
Iniiwasan niya ang alak, tabako, at labis na caffeine, at pinipili niyang panatilihing simple ang pangangalaga sa balat gamit lamang ang mga produktong angkop sa kanyang sensitibong balat.
Nakakainom ka ba ng sobrang alak? Ano ang sinasabi ng agham
Nakakainom ka ba ng sobrang alak? Ano ang sinasabi ng agham
Bagamat sinubukan niya minsan ang botox, nagpasya siyang huwag ipagpatuloy ito, mas pinipili niyang alagaan ang kanyang mental at emosyonal na kalusugan.
Habang papalapit siya sa edad 60, patuloy si Tan sa kanyang dedikasyon sa kagalingan, tinatanggihan ang mga label ng kabataan at ipinapaalala na sa huli, isa lamang siyang ordinaryong tao. Ang kanyang kwento ay paalala na ang mahabang buhay at sigla ay maaaring makamit sa pamamagitan ng mga maingat na pagpili at holistikong paglapit sa kalusugan.
Habang papalapit siya sa edad 60, patuloy si Tan sa kanyang dedikasyon sa kagalingan, tinatanggihan ang mga label ng kabataan at ipinapaalala na sa huli, isa lamang siyang ordinaryong tao. Ang kanyang kwento ay paalala na ang mahabang buhay at sigla ay maaaring makamit sa pamamagitan ng mga maingat na pagpili at holistikong paglapit sa kalusugan.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Henrique Honorato: Ang Pambansang Puso ng Brazil na Nagwagi sa Olimpiyada ng Paris 2024
Tuklasin kung paano si Henrique Honorato, ang talentadong manlalaro ng volleyball mula Brazil, ay nakuha ang atensyon at puso ng marami sa Olimpiyada ng Paris 2024. Ang kanyang hindi mapigilang alindog at galing sa laro ang nagpatanyag sa kanya bilang isang viral sensation. Kilalanin pa ang pambansang pusong ito na pinag-uusapan ng lahat! -
Totoo nga ba na kailangan nating maghintay bago lumangoy pagkatapos kumain?
Kailangan ba nating maghintay ng 2 oras pagkatapos kumain bago lumangoy? Alamin kung ano ang sinasabi ng agham tungkol sa kilalang mito ng "paghinto ng pagtunaw" na palaging nagpapaisip sa atin tuwing tag-init. 🏊♀️🌞 -
Ang Cognitive Behavioral Therapy: Epektibong Solusyon para sa Insomnia
Tuklasin ang cognitive behavioral therapy para sa insomnia: isang epektibo at ligtas na paggamot. Sumali sa aming libreng talakayan tungkol sa kahalagahan ng pagtulog. -
Ang prutas na sitrus na lumalaban sa insomnia at nagpapabuti ng iyong pagtulog
Tuklasin ang prutas na sitrus na lumalaban sa insomnia gamit ang mga katangiang pampakalma nito. Pagandahin ang iyong pagtulog, bawasan ang stress, at magbigay ng mahahalagang bitamina. -
Umiinom ba tayo ng labis na alak? Ang sinasabi ng agham
Mga kamakailang pananaliksik tungkol sa kung gaano karaming alak ang dapat nating inumin upang mabawasan ang mga panganib. Ang mga bagong pag-aaral ay naglalantad ng malalaking implikasyon para sa pampublikong kalusugan. Magkaroon ng kaalaman!
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Aaron Taylor-Johnson, mas seksing-kasiya kaysa dati!
Tuklasin kung bakit si Aaron Taylor-Johnson ang bagong icon ng sex appeal sa Hollywood. Mula sa kanyang kahanga-hangang pangangatawan hanggang sa kanyang karisma sa screen, sinisiyasat namin kung ano ang nagpapaganda sa kanya bilang isang tunay na magnet ng mga puso. Huwag palampasin! -
Bakit Mas Mahirap Makabawi Pagkatapos ng Edad na 40?
Alamin kung bakit mas mahirap makabawi pag umabot ka na sa 40: tumatanda ang katawan, at mas naaapektuhan ito ng isang hindi magandang gabi o trangkaso. Ipinaliwanag ito ng agham! -
-
-
-
Tuklasin ang mga epekto ng pagtigil sa asukal: pagkapagod, pagkabalisa, at mga benepisyo
Tuklasin ang mga pagbabago sa iyong katawan kapag tumigil ka sa asukal: pagkapagod, pagkabalisa, at pagnanasa sa simula, ngunit malapit mo nang mararanasan ang mga benepisyo para sa iyong pisikal at mental na kalusugan. -
-
-
-
-
-
-
Paano Babaguhin ng Isang Dakilang Pag-ibig ang Iyong Buhay Ayon sa Iyong Zodiac Sign
Alamin kung paano ka mababago ng pag-ibig ayon sa iyong zodiac sign. Handa ka na bang malaman kung paano makakaapekto ang isang dakilang pag-ibig sa iyong buhay?