Ang Melanin at ang Pagdating ng Kulay-Abo
Ang melanin, ang malikot na pigmento na nagpapasya kung tayo ay magiging blonde, kayumanggi o pula ang buhok, ay siya ring nawawala kapag lumilitaw ang kulay-abo. Nakakatuwang malaman na habang tayo ay tumatanda, bumababa ang produksyon ng melanin sa ating katawan, ngunit maaari natin itong tulungan gamit ang ilang mahahalagang nutrisyon. Dito pumapasok ang mahika ng tamang pagkain. Ang pagkain nang maayos ay hindi lang mabuti para sa baywang, kundi pati na rin sa ating buhok.
Stress: Ang Hormona ng Kulay-Abo ng Buhok
Ang stress, ang kontrabida na hindi nakikita, ay maaaring maging tunay na hadlang sa kulay ng ating buhok. Ayon sa mga pag-aaral mula sa Harvard University, ang stress ay naglalabas ng norepinephrine, isang hormona na nauubos ang mga stem cells sa mga follicle ng buhok. Kapag wala ang mga selulang ito, pinipili ng buhok na maging kulay-abo at sa ilang kaso, maagang lumitaw ito. Kaya kung ikaw ay nasa ilalim ng matinding presyon, maaaring kumanta ang iyong buhok ng "Babala, babala!" sa mga kulay-abo.
Bitamina B12: Ang Tagapangalaga ng Kulay
Ngayon, pag-usapan natin ang isang bayani sa laban kontra kulay-abo: ang bitamina B12. Ayon sa Mayo Clinic, ang kakulangan sa bitamina na ito ay nauugnay sa maagang paglitaw ng kulay-abo. Pero saan mo ito mahahanap? Madali lang, sa karne, isda, itlog at mga produktong gatas. Kung ikaw ay vegetarian, humanap ng mga suplemento o mga pagkaing pinalakas upang mapigilan ang hukbo ng kulay-abo.
At huwag nating kalimutan na ang bitamina B12 ay may mahalagang papel din sa ibang aspeto ng kalusugan. Tinutulungan nito ang pag-unlad ng nervous system ng mga sanggol habang nagbubuntis at ayon kay Dr. David Katz, mahalaga ito para sa kalusugan ng buto at balat. Ayaw nating magkaroon ng hindi kanais-nais na sorpresa tulad ng osteoporosis o problema sa balat, di ba?
Mga Nutrisyong Maaaring Magsalba
Bukod sa bitamina B12, may iba pang mga nutrisyon na maaaring maging matalik mong kaibigan sa pakikipagsapalaran sa buhok. Halimbawa, ang tanso ay tumutulong sa produksyon ng melanin. Makikita ito sa mga pagkain tulad ng madilim na tsokolate (oo, isang perpektong dahilan!), mani at mga pagkaing-dagat. Mahalaga rin ang bakal at zinc para mapanatili ang kalusugan ng buhok. Ang spinach, lentils at mga buto ay tutulong upang mapanatili ang tamang antas nito.
Kaya sa susunod na mag-alala ka tungkol sa kulay-abo, tandaan: ang iyong plato ay maaaring kasinghalaga ng iyong genetika. Pakainin mo ang iyong buhok mula sa loob at bigyan mo ang mga kulay-abo ng dahilan upang magdalawang-isip bago lumitaw. At ikaw, anong mga pagkain ang idaragdag mo sa iyong diyeta upang mapanatili ang natural na kulay nang mas matagal?
