Ang ebolusyon ng tao ay laban sa iyong paggawa ng sports: matutong lampasan ito
Pakiramdam mo ba ay sinasabotahe ka ng iyong utak? May magandang balita ang agham para sa iyo. Tuklasin kung paano malalampasan ang mga hadlang na ito at mapapalakas ang iyong isipan. Magkaroon ng kaalaman ngayon din!...May-akda: Patricia Alegsa
12-09-2024 20:16
Naisip mo na ba kung bakit minsan mas madali pang manood ng Netflix kaysa mag-ehersisyo? Huwag mag-alala! Hindi ka nag-iisa sa laban na ito.
Isang kamakailang pag-aaral ang nagsasaad na kung tatanungin natin ang 29,600 katao kung plano nilang baguhin ang kanilang mga gawi sa buhay, karamihan ay sasabihing hindi. At kahit may ilan na susubok, halos kalahati ay hindi magagawa ang anumang pagbabago. Napakalungkot na sitwasyon!
Ang dahilan sa likod nito ay ang kilalang "batas ng pinakamababang pagsisikap".
Ang dahilan sa likod nito ay ang kilalang "batas ng pinakamababang pagsisikap".
Oo, iyon din na bumubulong sa ating tenga na mas mabuting manatili sa sofa na may isang supot ng potato chips kaysa lumabas para maglakad-lakad sa parke. Matagal nang pinag-aaralan ng mga siyentipiko ang fenomenong ito.
Maiisip mo ba? Isang grupo ng mga neuropsychologist ang naglalaan ng oras upang unawain kung bakit mas pinipili natin ang kaginhawaan kaysa sa aktibidad.
Ipinapahiwatig ng teorya na may mga awtomatikong proseso sa ating utak na nagtutulak sa atin na iwasan ang paggastos ng enerhiya. Kamangha-mangha! At hindi lang ito dahil sa katamaran; may mga dahilan ito mula sa ebolusyon.
Ipinapahiwatig ng teorya na may mga awtomatikong proseso sa ating utak na nagtutulak sa atin na iwasan ang paggastos ng enerhiya. Kamangha-mangha! At hindi lang ito dahil sa katamaran; may mga dahilan ito mula sa ebolusyon.
Sa paglipas ng kasaysayan, natutunan nating "gumawa nang higit gamit ang kakaunti". At bagaman nakatulong ito upang mabuhay sa mahihirap na panahon, ngayon ay laban ito sa ating kalusugan sa mundong naging epidemya na ang pagiging sedentaryo.
Ngunit, ito ba ay isang bitag na hindi natin matatakasan? Hindi ganoon kabilis! Sa halip, ito ay isang "bias" na dahan-dahang nililihis tayo mula sa ating landas. Isipin mo na ikaw ay nasa isang paglalakbay at dahil sa isang maliit na liko, napunta ka sa isang ganap na ibang lugar. Ganoon ito gumagana. Sa maikling panahon, hindi natin napapansin ang epekto, ngunit sa mahabang panahon, maaaring maging mapaminsala ito!
Ngayon, narito ang magandang balita. Kung mauunawaan natin ang fenomenong ito, maaari tayong magpatupad ng mga estratehiya upang makatulong na makalabas sa bitag ng pagiging sedentaryo. Ang susi ay nasa mga teknik ng behavioral activation, na parang GPS para sa ating kagalingan. Narito ang ilang mga patakaran na maaaring magdala ng pagbabago:
1. Baguhin ang ginagawa mo upang baguhin kung paano ka nakakaramdam. Kung nais mong maging mas aktibo, kailangan mong kumilos!
Ngunit, ito ba ay isang bitag na hindi natin matatakasan? Hindi ganoon kabilis! Sa halip, ito ay isang "bias" na dahan-dahang nililihis tayo mula sa ating landas. Isipin mo na ikaw ay nasa isang paglalakbay at dahil sa isang maliit na liko, napunta ka sa isang ganap na ibang lugar. Ganoon ito gumagana. Sa maikling panahon, hindi natin napapansin ang epekto, ngunit sa mahabang panahon, maaaring maging mapaminsala ito!
Ngayon, narito ang magandang balita. Kung mauunawaan natin ang fenomenong ito, maaari tayong magpatupad ng mga estratehiya upang makatulong na makalabas sa bitag ng pagiging sedentaryo. Ang susi ay nasa mga teknik ng behavioral activation, na parang GPS para sa ating kagalingan. Narito ang ilang mga patakaran na maaaring magdala ng pagbabago:
1. Baguhin ang ginagawa mo upang baguhin kung paano ka nakakaramdam. Kung nais mong maging mas aktibo, kailangan mong kumilos!
2. Istruktura at i-programa ang iyong mga gawain. Huwag hayaang ang iyong mood ang magpasya kung mag-eehersisyo ka. Gumawa ng plano at sundin ito.
3. Magsimula nang paunti-unti. Huwag subukang tumakbo ng marathon nang biglaan. Pasasalamatan ka ng iyong katawan!
4. Humanap ng mga aktibidad na iyong kinagigiliwan. Kung mahilig kang sumayaw, sumayaw ka! Kung mas gusto mong maglakad kasama ang mga kaibigan, gawin mo! Ang mahalaga ay nag-eenjoy ka habang kumikilos.
At panghuli, tandaan: mas kaunting salita, mas maraming gawa! Iyan ang tunay na susi upang iwanan ang batas ng pinakamababang pagsisikap. Kaya sa susunod na ikaw ay nasa sofa, itanong mo sa sarili: "Talaga bang gusto kong manatili dito o mas gusto kong gawin ang isang bagay na magpapasaya sa akin?"
Kaya, handa ka na bang gawin ang unang hakbang? Tara, sabay nating labanan ang pagiging sedentaryo!
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Paalam Kolesterol! 3 Madaling Pagbabago sa Diyeta para Mabilis itong Bawasan
Bawasan ang kolesterol nang mabilis gamit ang 3 simpleng pagbabago sa iyong diyeta. Pagandahin ang iyong kalusugan sa puso nang madali at epektibo. -
Natuklasan na ang mga pasyenteng nasa coma ay may kamalayan
Natuklasan ng pag-aaral na ang mga taong nasa coma ay may kamalayan, kahit na hindi sila tumutugon. Sinusuri ng mga mananaliksik mula sa iba't ibang bansa kung paano ito maaaring baguhin ang kanilang pangangalagang medikal. -
Paano Maiwasan ang Diabetes: Mga Tip para Kontrolin ang Asukal sa Dugo
Tuklasin kung paano pamahalaan ang diabetes, isa sa mga pinaka-karaniwang chronic na sakit. Matutong pigilan ang mga pagbabago ng asukal sa dugo sa gabi at mamuhay nang buong-buo. -
5 Paraan upang Natural na Makapag-produce ng Dopamine Ayon sa Agham
Palakasin ang iyong dopamine nang natural! Tuklasin ang mga gawi na suportado ng agham upang mapabuti ang motibasyon at kagalingan mula sa pagkain hanggang sa iyong pang-araw-araw na mga gawain. -
Paglilinaw sa Sekswalidad: Sukat ng Ari at mga Panlipunang Pagsubok
Tuklasin ang mga mito tungkol sa sekswalidad: sukat ng ari, mga panlipunang pagsubok, at pornograpiya. Si Adrián Rosa, isang sexologist mula sa UBA, ay tutulong sa iyo na lubos na mag-enjoy.
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Nais mo bang uminom ng mas kaunting alak? Nagbabala ang mga eksperto na ang soft drink ay maaaring hindi ang pinakamahusay na alternatibo
Naghahanap ka bang bawasan ang pag-inom ng alak? Iminumungkahi ng mga eksperto na ang mga soft drink ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Tuklasin ang mas malusog na mga alternatibo para sa iyong kalusugan. -
Ang yoga ay lumalaban sa mga epekto ng pagtanda ayon sa Harvard
Tuklasin kung paano nilalabanan ng yoga ang pagtanda. Palakasin ang katawan at isipan gamit ang sinaunang pagsasanay na ito. Pagandahin ang kalidad ng iyong buhay sa bawat posisyon! -
Gabay sa Ehersisyo ayon sa Edad: Manatiling Malusog sa Bawat Yugto!
Tuklasin ang angkop na ehersisyo para sa bawat edad at ang mga benepisyo nito. Binibigyang-diin ng WHO ang kahalagahan ng pag-angkop nito sa bawat yugto para sa mas malusog na buhay. -
Iwasan ang mga pagkakamaling ito: Saan HINDI dapat itago ang langis ng oliba sa bahay
Iwasan sirain ang langis ng oliba: tuklasin ang tamang lugar para itago ito at panatilihin ang lasa at mga benepisyong pangnutrisyon. Huwag itong sayangin! -
Paano Isama ang Collagen gamit ang Gelatin
Alamin kung paano mapapabuti ng protinang ito ang iyong mga buto, kasu-kasuan, at balat. Tuklasin ang mga pinakamahusay na paraan upang isama ito sa iyong araw-araw na pagkain. -
Paano Nakakatulong ang Ehersisyo sa Pagbawas ng Taba sa Tiyan: Mga Nakakagulat na Resulta
Tuklasin kung paano binabago ng regular na ehersisyo ang taba sa tiyan. Ipinapakita ng mga pananaliksik ang nakakagulat na mga resulta sa mga taong may labis na katabaan. Huwag palampasin ito! -
Kailan Palitan ang Espongha sa Kusina? Iwasan ang mga Bakterya Ngayon!
Alam mo ba na ang espongha sa kusina ay maaaring maging pugad ng mga bakterya? Palitan ito nang regular upang mapanatili ang kalinisan at pangalagaan ang iyong kalusugan! -
Akitin ang Iyong Perpektong Realidad: Epektibong Gabay Hakbang-hakbang
Ang iyong utak, isang nakatagong kapangyarihan na humuhubog sa iyong buhay. Tuklasin kung paano naaapektuhan ng iyong mga iniisip ang bawat sandali ng araw. Gisingin ang iyong potensyal! -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap ng paglalakad sa bisikleta?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa paglalakad sa bisikleta. Hanapin ang mga sagot tungkol sa iyong nakaraan at hinaharap sa kumpleto at detalyadong artikulong ito. -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga pana?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga pana. Tinututukan mo ba ang isang layunin o natatakot kang masaktan? Hanapin ang mga sagot sa aming artikulo! -
Ang serbesa, ang iba't ibang uri nito at ang kalusugan
Tuklasin kung paano ang isang tradisyon sa isang maliit na bar sa Estados Unidos ay naging simula ng isang pandaigdigang pagdiriwang ng pagkakaiba-iba, komposisyon, at kasaysayan ng mga inumin. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa isang parke?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip sa artikulong Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa isang parke? Humanap ng mga payo at palatandaan upang mabigyang-kahulugan ang mensahe nito at makagawa ng mas mabubuting desisyon sa iyong buhay. -
Alam mo ba ang pinakamasaya at pinakamalungkot na hayop sa mundo?
Alamin ang dalawang natatanging uri ng hayop: ang quokka, ang pinakamasayang hayop sa mundo, at ang vizcacha, na palaging mukhang malungkot.