Maligayang pagdating sa horoscope ni Patricia Alegsa

Pinakamahusay na Paraan ng Pagkain ng Itlog para Palakasin ang Kanilang Protina

Tuklasin ang pinakamahusay na paraan upang tamasahin ang mga itlog at mapalaki ang pagsipsip ng kanilang mga protina. Ang masustansya at maraming gamit na pagkain na ito ay perpekto sa anumang resipe....

May-akda: Patricia Alegsa

28-08-2024 17:22

Talaan ng Nilalaman

Itlog: Isang Makapangyarihang Nutrisyonal
Almusal at Higit Pa: Ang Itlog sa Iyong Mesa
Kakayahang Magamit sa Kusina
Gaano Karaming Itlog ang Sapat?

Itlog: Isang Makapangyarihang Nutrisyonal

Sino ba ang hindi pa nakaranas ng almusal kung saan ang itlog ang bituin? Ang maliit na himalang nutrisyonal na ito ay parang isang superhero sa kusina. Punuin ang iyong sarili ng enerhiya at nutrisyon sa bawat kagat.

Ang mga itlog ay hindi lamang masarap, sila rin ay isang kamangha-manghang pinagkukunan ng de-kalidad na protina.

At hindi tayo nagsasalita ng kahit anong uri ng protina! Ang pagkaing ito ay naglalaman ng siyam na mahahalagang amino acid, kaya ito ay isang kumpletong protina.

Maiisip mo ba na ang itlog ang magiging pamantayan sa pagsukat ng iba pang pinagkukunan ng protina? Isang malaking tagumpay iyon!

Matagal nang itinuturing ang itlog bilang kontrabida sa mga kwento tungkol sa kolesterol. Ngunit, sorpresa! Ngayon, tinitingnan ito ng mga eksperto bilang katuwang sa balanseng diyeta.

Hindi ba't kahanga-hanga na malaman na maaari mong tamasahin ang pagkaing ito nang walang guilt? Dumarami ang mga boses sa mundo ng nutrisyon na nagsasabing ang pagsama nito sa iyong araw-araw na diyeta ay isang mahusay na desisyon.

Mga Pagkaing Tutulong sa Iyo na Magkaroon ng Collagen para sa Iyong Katawan

Almusal at Higit Pa: Ang Itlog sa Iyong Mesa

Ang almusal ay higit pa sa pagpuno ng tiyan. Ito ang unang hakbang upang harapin ang araw. Sa kontekstong ito, ang itlog ang walang kapantay na bida. Naisip mo na ba kung bakit?

Pagkatapos ng mahabang gabi ng pag-aayuno, kailangan ng iyong katawan ng enerhiya. Binibigyang-diin ng mga eksperto mula sa American Heart Association na ang itlog ay isang natatanging katuwang upang maibalik ang enerhiyang iyon.

Ang kakayahan nitong magbigay ng matagal na pakiramdam ng pagkabusog ay tumutulong upang makontrol ang mga mapanlinlang na pagnanasa sa pagitan ng mga pagkain.

Ngayon, isang babala: kung pipiliin mong kainin ang hilaw na itlog, maaaring masayang mo ang malaking bahagi ng protina nito. Ang pagluluto nito ay susi.

Sa paglalapat ng init, nade-denature ang mga protina, kaya mas madaling tunawin. Kaya, sa susunod na maisip mong gumawa ng hilaw na itlog na shake, tandaan na ang tortilya o scrambled egg ay mas epektibong mga opsyon upang mapakinabangan lahat ng nutrisyon.

Paano Muling Kumain ng Karne Kung Ikaw ay Dating Vegetarian

Kakayahang Magamit sa Kusina

Ang itlog ay hindi lamang isang sangkap; ito ay isang versatile na bituin. Mula sa mga salad hanggang sa mga tortilya, nakakabilib ang kakayahan nitong umangkop sa anumang putahe. Nasubukan mo na bang magdagdag ng piraso ng nilutong itlog sa iyong salad?

Parang binibigyan mo ito ng yakap ng lasa! At sa mga pangunahing putahe, maaaring maging hari ang itlog. Isipin ang isang tortilya de patatas o scrambled egg para sa iyong meryenda tuwing weekend.

Ngunit, tandaan, hindi kailangang punuin ang bawat plato ng itlog. Iminumungkahi ng Spanish Academy of Nutrition and Dietetics na huwag sobrahan ang paggamit nito. Kung isda ang iyong pangunahing putahe, kailangan mo pa ba talaga ng nilutong itlog sa salad? Minsan, mas kaunti ay mas maganda, at ang balanse ang susi.

At ang balat ba ng itlog ay maaaring kainin? Posible bang mapakinabangan ito?

Gaano Karaming Itlog ang Sapat?

Pag-usapan natin ang dami. Ang isang katamtamang laki ng itlog, na may bigat na 53 hanggang 63 gramo, ay naglalaman ng humigit-kumulang 6.4 gramo ng protina.

Kung nasisiyahan ka sa dalawang itlog araw-araw, kumokonsumo ka ng humigit-kumulang 12.8 gramo ng protina mula lamang dito! Hindi iyon pangit.

Ngunit huwag kalimutan ang pagkakaiba-iba. Sa itlog ay may iba't ibang uri ng protina na nagbibigay benepisyo sa ating katawan sa natatanging paraan.

Kaya, tanggapin mo ang itlog sa iyong kusina! Karapat-dapat itong magkaroon ng lugar sa iyong mesa, bilang bida o bilang mahusay na kasama.

Handa ka na bang subukan ang mga bagong recipe? Naghihintay sa iyo ang itlog!

Pagsasama ng mga Itlog sa Almusal: Mga Benepisyong Nutrisyonal

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus

Pagbutihin ang Iyong Tulog: Paano Nakakaapekto ang Temperatura ng Silid sa Iyong Pahinga
Tuklasin kung paano nakakaapekto ang temperatura ng iyong silid sa kalidad ng iyong tulog. Pagbutihin ang iyong pahinga sa gabi sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong kapaligiran. Matulog nang mas mahimbing ngayon!
Alamin kung paano nire-reset ng pagtulog ang mga selula ng utak, na nagpapahintulot sa hippocampus na mag-imbak ng mga alaala at nagpapalakas ng pagkatuto para sa isang bagong araw.
Alamin kung paano nire-reset ng pagtulog ang mga selula ng utak, na nagpapahintulot sa hippocampus na mag-imbak ng mga alaala at nagpapalakas ng pagkatuto para sa isang bagong araw.
Olives sa Tulong! Berde vs Itim: Alin ang Mas Mabuti?
Olives: ang superfood ng Mediterranean. Berde o itim? Pareho silang nag-aalaga ng iyong puso, nagpapalakas ng iyong immune system, at lumalaban sa pamamaga.
Paggamit ng mga prutas ng blackberry upang mapalakas ang collagen at mabawasan ang mga kulubot
Tuklasin ang prutas na nagpapalakas ng collagen at nagpapabawas ng mga kulubot. Pagandahin ang iyong balat at panatilihin ang kabataan gamit ang mahalagang superalimento na ito. Huwag palampasin!
May 58 taong gulang siya, pero mukhang 20 taon, ibabahagi ko sa iyo ang kanyang mga lihim
Tuklasin ang mga lihim ni Chuando Tan, ang 58 taong gulang na influencer na mukhang 20. Ang kanyang pamumuhay at pagkain ay susi sa kanyang kamangha-manghang kabataan.

ALEGSA AI

Ako si Patricia Alegsa

Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.

Astral at numerolohikal na pagsusuri

Tuklasin ang iyong hinaharap, mga lihim na katangian ng personalidad at kung paano mag-improve sa pag-ibig, negosyo at buhay sa pangkalahatan

Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.

Paano Kontrolin ang Kolesterol gamit ang mga Legumbre: Ang mga Benepisyo ng Isang Malusog na Pagkain.
Tuklasin ang maraming benepisyo sa kalusugan ng mga garbanzos, lentehas, gisantes, habas at soy! Mga super nutrisyong pagkain na hindi mo dapat palampasin!
9 Superalimentos para mabuhay nang mas mahaba at mas mahusay, Ayon sa mga Eksperto!
9 pagkain na pinaniniwalaan ng mga eksperto bilang susi para mabuhay nang mas mahaba at mas mahusay. Alagaan ang iyong puso, isipan, at kalusugan gamit ang mga pang-araw-araw na sangkap na ito!
Ang paghuhugas ng iyong mga kumot linggu-linggo ay susi para sa iyong kalusugan at pahinga!
Alam mo ba na ang iyong mga kumot ay ang paboritong nightclub ng mga bakterya at mga alikabok? Alamin sa artikulong ito ang mga medikal na dahilan at mga tip para mapanatili ang kalinisan sa iyong silid-tulugan at mapabuti ang kalidad ng iyong buhay. Wala nang dahilan para hindi palitan ang mga kumot!
Paano Maayos na Pamahalaan ang Iyong Negatibong Emosyon, ang Teknik na Napatunayan ng Harvard
Ang panuntunan ng 90 segundo: teknik ng Harvard para pakalmahin ang emosyon. Ayon sa neuroscientist na si Jill Bolte Taylor, ito ang susi sa pamamahala ng hindi magandang pakiramdam.
Ang pampalasa ng Mediterranean na nagpapabuti ng iyong kalusugan
Tuklasin ang mahalagang pampalasa ng lutuing Mediterranean, na mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sangkap. Isama ito nang madali sa iyong araw-araw na diyeta at pagbutihin ang iyong kalusugan!
Paalam sa mga abala! Paano mas mapabuti ang konsentrasyon sa panahon ng social media
Bakit nawawala ang ating konsentrasyon sa digital na panahon? Nakakagambala ang mga notipikasyon! Sinusuri ito ng The Independent at nag-aalok ng mga tip para mapabuti ang ating pokus.
Ang 'shower effect', ang susi sa mga makinang na ideya at paglutas ng mga problema
Tuklasin ang "shower effect": kung paano ang mga pasibong gawain tulad ng paglalakad ng aso ay nagpapasigla ng mga makinang na ideya at nagpapalakas ng iyong pagkamalikhain. Gamitin ito upang lutasin ang mga problema!

Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga kanyon?
Tuklasin ang kahanga-hangang mundo ng kahulugan ng mga panaginip sa aming artikulo na Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga kanyon? Alamin ang mensaheng ipinapadala ng iyong subconscious.
Gabay Astral: Tuklasin ang Pag-ibig sa 2025 para sa mga Tanda ng Zodiac
Tuklasin ang iyong pag-ibig sa hinaharap sa 2025! Ang gabay astral na ito ay tutulong sa iyo na matuklasan ang pag-ibig para sa bawat tanda ng zodiac. Hanapin ang iyong landas patungo sa romansa gamit ang gabay astral na ito!
Ano ang nagpapasakit ng iyong ulo ayon sa iyong zodiac sign at paano ito lutasin
Alamin kung ano ang nagpapasakit ng iyong ulo ayon sa iyong zodiac sign at hanapin ang perpektong solusyon upang ito ay maibsan. Tigilan ang pag-aalala at simulan nang tamasahin ang buhay!
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga butas?
Tuklasin ang nakatagong kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga butas. Basahin ang aming artikulo at alamin ang mga karaniwang interpretasyon!
Alam mo ba na ayaw ng mga pusa sa mga nakasarang pinto? Tuklasin kung bakit
Tuklasin kung bakit ayaw ng mga pusa sa mga nakasarang pinto. Ibinunyag ng mga eksperto kung paano naaapektuhan ng kuryusidad at likas na ugali ng dominasyon ang kanilang pag-uugali.
Title: Bumangon Ka Mula sa Sofa! Paano Nakakaapekto ang Sedentaryong Pamumuhay sa Iyong Puso
Ang sobrang pag-upo ay nagpapabilis ng pagtanda ng puso, kahit na ikaw ay nag-eehersisyo. Alamin kung paano labanan ang negatibong epekto nito.

Kaugnay na mga Tag

Kalusugan