Pagod at walang enerhiya? Ang 5-hakbang na pamamaraan para mag-detox at magbagong-lakas
Walang enerhiya? Ibinahagi ni Gary Brecka ang 5 hakbang para sa natural na detox at muling pag-recharge ng lakas sa kanyang podcast na "Ultimate Human." Handa ka na bang magbagong-lakas?...May-akda: Patricia Alegsa
21-05-2025 11:56
Talaan ng Nilalaman
- Detox, uso o purong biyolohiya?
- Ang tunay na “detox” ay nagsisimula sa pagbubukas ng mga daanan
- Limang hakbang: detox gamit ang agham, hindi mahika
- Paano malalaman kung sinisigaw ng iyong katawan ang “tulong”?
- Gawing ugali ang detox, hindi parusa
Detox, uso o purong biyolohiya?
Kung inisip mo na ang detox ay para lang sa mga influencer at green juices, si Gary Brecka ay nandito para gisingin ang iyong isipan. Ang henyo ng longevity na ito — na, tandaan, ay hindi basta-basta guru kundi isang bihasang siyentipiko — ay nagpapaalala sa atin na ang “detox” ay hindi uso lang, ito ay purong pangangailangang biyolohikal. At, sa totoo lang, kung titingnan mo ang dami ng kemikal na basura na lumulutang sa ating hangin, tubig at pati na rin sa tinapay na kinakain mo, sino ba ang hindi nangangailangan ng malalim na paglilinis?
Maiisip mo ba ang iyong katawan bilang isang planta ng pag-recycle, 24/7, walang karapatang magbakasyon? Ganyan gumagana ang atay, bato, bituka, balat, baga at ang lymphatic system. Sila ang ating mga tahimik na bayani, na nag-aasikaso ng sariling basura (salamat sa metabolismo) at panlabas, mula sa mabibigat na metal hanggang sa pabango ng iyong lola. Alam mo ba na ang mercury at lead ay maaaring nasa iyong mga dental fillings? Walang takas!
Detox ng dopamine: mito o realidad?
Ang tunay na “detox” ay nagsisimula sa pagbubukas ng mga daanan
Ngayon, pasukin natin ang paksa. Hindi nagpapaligoy-ligoy si Gary Brecka: bago ka mag-isip ng mga milagrosong juice, kailangan mong buksan ang mga drainage pathways. Ano ang ibig sabihin nito? Sa madaling salita, kung ang iyong atay, bituka at bato ay hindi gumagana nang parang Swiss watch, anumang pagtatangka sa detox ay parang paglilinis ng bahay na nakasarado ang mga bintana at itinatago ang alikabok sa ilalim ng carpet.
Narito ang isang lihim mula sa lumang paaralan ng pamamahayag: hindi pwedeng ipagpaliban ang hydration, pati na rin ang paggalaw. Ang ehersisyo ay hindi lang para magpakitang-gilas sa Instagram. Ang sikreto ay mag-evacuate araw-araw (oo, masayang pagpunta sa banyo), pagpapawis at paggalaw ng katawan kahit pa sumasayaw ka lang sa sala. Ang dry brushing, sauna at kahit pagtalon sa trampoline ay tumutulong upang gisingin ang lymphatic system. Alam mo ba na ang lymphatic system ay parang Uber ng mga toxic waste? Kung wala ito, lahat ay naiipit.
Mga detox method na ginagamit ng mga sikat
Limang hakbang: detox gamit ang agham, hindi mahika
Handa ka na ba sa detox menu ni Gary Brecka? Heto ito na inihain ko nang walang kakaibang pampalasa:
1. Buksan ang mga daanan: Uminom ng tubig, gumalaw, suportahan ang iyong mga organo gamit ang milk thistle, NAC at dandelion. Kung hindi gumagana ang iyong bituka, wala nang saysay ang iba pa.
2. Ilipat ang mga toxin: Ang pagpapawis at paggalaw ay nagpapalabas ng mga toxin mula sa kanilang taguan. Mahilig ka ba sa sauna? Pasasalamatan ka ng iyong balat.
3. Hulihin ang masama: Gumamit ng activated charcoal, zeolite o chlorella. Para silang espongha na humuhuli sa mga hindi kanais-nais at inilalabas ito palabas.
4. Alisin sa balat: Hindi lang para mag-relax ang sauna. Ang pagpapawis ay tumutulong upang lumabas ang mga toxin, lalo na yung naninirahan sa taba at pati na rin sa utak.
5. Ayusin at suportahan ang iyong mga selula: Dito pumapasok ang mabibigat na armas: CoQ10, omega-3, glutamine, probiotics. Layunin nito na ibalik ang enerhiya sa mitochondria at pagalingin ang bituka. Alam mo ba na ang kalusugan ng bituka ay susi para gumana nang maayos ang buong sistema? Kung walang masayang bituka, kalimutan mo na ang detox.
Paano malalaman kung sinisigaw ng iyong katawan ang “tulong”?
Parang palagi kang pagod kahit nakatulog ka ng walong oras? Pakiramdam mo ba ay ulap ang ulo mo, balat mo ay parang tinedyer at tiyan mo ay parang lobo? Huwag mag-alala, hindi ka kakaiba, lason lang tulad ng karamihan. Malinaw si Gary Brecka: ang mga sintomas na iyon ay watawat puti mula sa katawan. Huwag mo silang balewalain, pakinggan mo sila.
Tanungin mo ang sarili: Nakakapagpaballoon ba ng tiyan ang pagkain mo? Madali ka bang mainis? Masakit ba ang mga kasu-kasuan mo nang walang dahilan? Hindi ito “sakit ng edad,” ito ay senyales na kailangan ng katawan mo ng pahinga. At kung gusto mong malaman isang nakakatuwang bagay, hindi lang basta nagpaparamdam ng sama ng loob ang mga toxin; maaari silang manatili nang taon-taon sa taba at pati na rin sa utak. Oo, maaaring “naliligo” sa mercury ang utak mo nang hindi mo namamalayan.
Gawing ugali ang detox, hindi parusa
Pinagsama ni Gary Brecka ito bilang isang pagkilala sa nakaraan: alam na noon pa man ng mga sinauna na mahalaga ang pagtanggal ng dumi. Mula sa pag-aayuno hanggang sa kilalang “oil pulling,” pinatunayan lang ng modernong agham ang hinala ng mga lola at shaman. Bakit hindi matuto mula sa kanila at linisin ang iyong paligid, salain ang tubig, pumili ng organikong produkto at siyempre bigyang-priyoridad ang tulog at kalusugang pangkaisipan?
Bago mo isipin na isa lang itong imposibleng listahan pa naman, sasabihin ko bilang isang mamamahayag na matagal nang sumusubaybay sa kalusugan: ang detoxification ay hindi uso lang. Ito ay kaligtasan. At kung gusto mong mabuhay nang mas matagal — at mas maganda — magsimula ka sa pagbubukas ng mga daanan. Handa ka na bang subukan ang limang hakbang na pamamaraan at pakinggan kung ano talaga ang kailangan ng katawan mo? Sabihin mo sa akin, gusto kong malaman kung sasali ka rin sa club ng “ultimate” human!
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
6 na paraan upang mapanatiling malusog ang iyong mga kuko at makilala kung kailan ito marupok
Tuklasin kung paano mapanatiling malusog ang iyong mga kuko at kung kailan ito palatandaan ng mga problema. Matutunan ang mga epektibong paggamot upang palakasin ang mga marupok at madaling mabasag na kuko. -
Mamuhay nang Buo: Apat na Susi para sa Aktibong Kalusugan Pagkatapos ng 60
Tuklasin ang 4 na susi para sa isang aktibo at malusog na buhay pagkatapos ng 60. Makamit ang pisikal, mental, at sosyal na balanse sa tulong ng mga payo mula sa mga eksperto sa mahabang buhay. -
Ang serbesa, ang iba't ibang uri nito at ang kalusugan
Tuklasin kung paano ang isang tradisyon sa isang maliit na bar sa Estados Unidos ay naging simula ng isang pandaigdigang pagdiriwang ng pagkakaiba-iba, komposisyon, at kasaysayan ng mga inumin. -
Mga Benepisyo ng mga Buto ng Chia: Ilan ang Dapat Kong Konsumihin Araw-araw?
Tuklasin ang mga kamangha-manghang benepisyo ng mga buto ng chia para sa iyong kalusugan at alamin kung ilan ang dapat kainin araw-araw upang mapakinabangan ang kanilang hibla, omega-3, at mahahalagang mineral. -
Kamangha-mangha: Bagong terapiyang pampasigla ng utak sa bahay nagpapagaan ng depresyon
Bagong terapiyang pampasigla ng utak sa bahay, sinubukan ng King’s College London, nagbibigay ng pag-asa sa mga hindi gumagaling sa pamamagitan ng gamot o sikoterapiya.
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Dalawang mahahalagang sandali sa buhay para sa pagtanda: 40 taon at 60 taon
Tuklasin kung paano naaapektuhan ng pagtanda ang iyong metabolismo at pisikal at mental na kalusugan. Magsaliksik kasama ang Stanford tungkol sa mahahalagang pagbabago at ang kahalagahan ng pagkain at pamumuhay. -
Tuklasin ang himalang prutas na nagpapaginhawa ng pagtitibi
Ang himalang prutas na ito ay nagpapabuti ng iyong bituka! Perpekto para paginhawin ang pagtitibi at alagaan ang iyong mikrobyota. -
Berde na Babala! Ang Marijuana ay Nagpapataas ng Panganib ng Atake sa Puso at Stroke ng Anim na Beses sa mga Kabataan
Ang paninigarilyo ng marijuana ay nagpapataas ng anim na beses na panganib ng atake sa puso at stroke sa mga taong wala pang 50 taon. Mag-ingat! Kahit walang kasaysayan ng sakit sa puso, maaari kang maapektuhan. -
Mga Suplemento para Pahusayin ang Memorya ng mga Matatanda
Pag-aaral ay nagpapakita na ang mga suplemento ng hibla ay nagpapahusay ng memorya sa mga matatanda. Tuklasin kung paano alagaan ang iyong utak gamit ang mga kamangha-manghang natuklasan na ito! -
Maaari bang pabagalin ng mga antiviral ang Alzheimer? Naghahanap ng mga sagot ang mga siyentipiko
Nagdudulot ba ng Alzheimer ang mga virus? Dumarami ang bilang ng mga siyentipiko na naniniwala na posible ito at nagtatanong: maaaring ba ang mga antiviral ang solusyon? ?? -
Alam mo ba na ang pagtitig sa mga bulaklak ay nakababawas ng stress at nagpapabuti ng iyong mood?
Ang pagtitig sa mga bulaklak ay nagpapagaan ng stress at nagpapataas ng iyong mood, na nag-aalok ng mga benepisyo na lampas sa kagandahan. Isang maliit na likas na kilos na nagbabago ng iyong kalusugan at kagalingan. -
30 mahahalagang nutrisyon para sa iyong Kalusugan: Praktikal na Gabay
Tuklasin ang mga mahahalagang nutrisyon para sa iyong kalusugan, mula sa pagtibok ng puso hanggang sa pagbuo ng mga selula, at matutong isama ang mga ito sa iyong araw-araw na pagkain. -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga tattoo?
Alamin ang kahulugan ng mga tattoo sa iyong mga panaginip. Tuklasin kung paano bigyang-kahulugan ang kanilang simbolismo at kung paano ito ilapat sa iyong pang-araw-araw na buhay. Basahin ang aming artikulo ngayon! -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa kulay lila?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa kulay lila. Alamin kung paano maaaring ipakita ng kulay na ito ang iyong mga damdamin at mga di-malay na kaisipan. Basahin pa dito! -
Alagaan ang Iyong Utak! 10 Susi para Pabagal ang Pagkabulok ng Kognitibo
Protektahan ang iyong utak! Hanggang 45% ng mga demensya ay maaaring maiwasan sa pamamagitan ng simpleng mga pagbabago. Tuklasin ang 10 susi para alagaan ang iyong isipan araw-araw. 🧠 -
Pangatlong Digmaang Pandaigdig, sinusuri ng mga eksperto kung tayo ba ay malapit na sa digmaan
Pangatlong Digmaang Pandaigdig sa 2024? Alamin ang opinyon ng mga eksperto tungkol sa lumalalang karahasan sa buong mundo at mga kasalukuyang alitan. Magkaroon ng kaalaman dito! -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap na gumagamit ng telepono?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga telepono at kung paano nito maaaring ipakita ang iyong mga relasyon at komunikasyon. Hanapin ang mga sagot sa aming artikulo! -
Alamin kung aling tanda ang pinakaangkop sa iyo ayon sa iyong estilo ng pag-ibig
Alamin ang iba't ibang estilo ng pag-ibig at tuklasin ang pinakaangkop na tanda para sa iyong pag-ibig. Tuklasin ang iba't ibang paraan ng pagmamahal na umiiral sa mga tao.