Pangunahing Hamon: Isang Influencer ay Kumain ng 24 na Itlog Araw-araw at Ibinunyag ang Kanyang Kolesterol
Kumain si Nick Norwitz ng 24 na itlog araw-araw sa loob ng isang buwan upang suriin ang epekto nito sa kolesterol, na nilalabanan ang mga rekomendasyon ng WHO. Nakakagulat!...May-akda: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:32
Talaan ng Nilalaman
- Totoo nga bang kaaway ng kolesterol ang mga itlog?
- Isang eksperimento ng mga itlog at higit pa
- Higit pa sa mga itlog: ang mahika ng mga carbohydrates
- Ang dilema ng kolesterol at diyeta
Totoo nga bang kaaway ng kolesterol ang mga itlog?
Sa loob ng maraming taon, ang mga itlog ay itinuturing na kontrabida sa pelikula ng kolesterol. Inirerekomenda ng World Health Organization na huwag lumampas sa walong itlog kada linggo. Pero, paano kung sabihin ko sa iyo na isang estudyante ng medisina sa Harvard ang nagpasya na labagin ang panuntunang iyon?
Sumabak si Nick Norwitz sa isang epikong hamon: 720 itlog sa loob ng isang buwan. Oo, tama ang nabasa mo! Iyan ay 24 na itlog araw-araw. Maiisip mo ba ang almusal? Isang tunay na pista ng mga itlog.
Hindi lang basta estudyante si Norwitz; mayroon din siyang doctorate sa metabolismo ng utak. Malinaw ang kanyang layunin: alamin kung talagang naaapektuhan ng kolesterol sa itlog ang ating antas ng LDL kolesterol, ang tinatakot nating “masama” na maaaring magbara ng mga arterya. Kaya, armado ng kanyang kaalaman at maraming itlog, sinimulan niya ang kanyang eksperimento.
Ilan ba ang inirerekomendang itlog na kainin araw-araw?
Para mailarawan ito, bawat itlog ay naglalaman ng humigit-kumulang 186 mg ng kolesterol. Kung imumultiply natin ito sa 720, makukuha natin ang nakakagulat na bilang na 133,200 mg ng kolesterol. Ang lohika ay nagsasabi na dapat tumaas nang husto ang kanyang antas ng LDL.
Hindi lang basta estudyante si Norwitz; mayroon din siyang doctorate sa metabolismo ng utak. Malinaw ang kanyang layunin: alamin kung talagang naaapektuhan ng kolesterol sa itlog ang ating antas ng LDL kolesterol, ang tinatakot nating “masama” na maaaring magbara ng mga arterya. Kaya, armado ng kanyang kaalaman at maraming itlog, sinimulan niya ang kanyang eksperimento.
Ilan ba ang inirerekomendang itlog na kainin araw-araw?
Isang eksperimento ng mga itlog at higit pa
Para mailarawan ito, bawat itlog ay naglalaman ng humigit-kumulang 186 mg ng kolesterol. Kung imumultiply natin ito sa 720, makukuha natin ang nakakagulat na bilang na 133,200 mg ng kolesterol. Ang lohika ay nagsasabi na dapat tumaas nang husto ang kanyang antas ng LDL.
Ngunit, sorpresa, sorpresa: pagkatapos ng kanyang epikong pagkain ng itlog, natuklasan ni Norwitz na hindi lamang hindi tumaas ang kanyang antas ng LDL, bumaba pa ito ng 18%! Paano ito nangyari? May superpowers ba ang mga itlog?
Dito pumapasok ang agham. May sariling mekanismo ang katawan ng tao para i-regulate ang kolesterol. Kapag kumain tayo ng kolesterol mula sa pagkain, maaari nitong pasiglahin ang ilang receptor sa ating mga selula sa bituka.
Dito pumapasok ang agham. May sariling mekanismo ang katawan ng tao para i-regulate ang kolesterol. Kapag kumain tayo ng kolesterol mula sa pagkain, maaari nitong pasiglahin ang ilang receptor sa ating mga selula sa bituka.
Ito ay nagdudulot ng pagpapalabas ng isang hormone na tinatawag na colesin, na naglalakbay papunta sa atay at nagsasabing: “Hoy, bawasan mo ang paggawa ng LDL!”. Kaya kahit na kumain si Norwitz ng napakaraming itlog, ginawa ng kanyang atay ang trabaho nito at pinanatiling kalmado ang antas ng LDL.
Uso sa mga influencer ang pagkain ng balat ng itlog
Sa unang kalahati ng kanyang hamon, nakatuon si Norwitz sa pagkain ng mga itlog. Ngunit sa ikalawang bahagi, nagpasya siyang magdagdag ng carbohydrates. Bakit? Dahil sa mga low-carb diet, maaaring tumaas ang antas ng LDL.
Uso sa mga influencer ang pagkain ng balat ng itlog
Higit pa sa mga itlog: ang mahika ng mga carbohydrates
Sa unang kalahati ng kanyang hamon, nakatuon si Norwitz sa pagkain ng mga itlog. Ngunit sa ikalawang bahagi, nagpasya siyang magdagdag ng carbohydrates. Bakit? Dahil sa mga low-carb diet, maaaring tumaas ang antas ng LDL.
Kaya nang ipakilala niya ang mga prutas tulad ng saging at blueberries, nagsimulang gamitin ng kanyang katawan ang mga carbohydrates bilang pinagkukunan ng enerhiya. Ang resulta: mas lalo pang bumaba ang kolesterol LDL. Take that, mito tungkol sa kolesterol!
Nagulat ka ba? Minsan may mga hindi inaasahang liko ang agham. Ipinapahiwatig nito na ang epekto ng kolesterol mula sa pagkain sa dugo ay hindi kasing simple ng inaakala natin. Iba-iba ang reaksyon ng bawat katawan, at mas kumplikado kaysa sa tingin natin ang relasyon ng kinakain natin at ating antas ng kolesterol.
Kaya, dapat ba nating buksan ang garapon ng mga itlog at simulan nang magprito? Huwag muna. Hindi ibig sabihin ng eksperimentong ito na dapat lahat tayo ay sumabak sa isang diyeta na puro itlog lang. Natatangi ang bawat organismo. Ang gumana kay Norwitz ay maaaring hindi solusyon para sa lahat.
Ang mahalaga ay tandaan na hindi lang kolesterol ang mahalagang salik sa kalusugan ng puso at daluyan ng dugo. Dapat balanse at iba-iba ang diyeta, hindi lang isang pista ng mga itlog. Pero, hey!, kung gusto mo talaga ang almusal na may scrambled eggs, baka pwede mo itong tamasahin nang may kaunting guilt.
Kaya, aabangan mo bang sundan ang yapak ni Norwitz? O mas mabuti pa, ilan kaya ang kayang kainin mong itlog sa loob ng isang buwan nang hindi ka nagkakaroon ng atake sa puso? Ipaalam mo sa akin ang iyong mga saloobin at baka magbahagi tayo ng isang dosenang ideya tungkol dito!
Nagulat ka ba? Minsan may mga hindi inaasahang liko ang agham. Ipinapahiwatig nito na ang epekto ng kolesterol mula sa pagkain sa dugo ay hindi kasing simple ng inaakala natin. Iba-iba ang reaksyon ng bawat katawan, at mas kumplikado kaysa sa tingin natin ang relasyon ng kinakain natin at ating antas ng kolesterol.
Ang dilema ng kolesterol at diyeta
Kaya, dapat ba nating buksan ang garapon ng mga itlog at simulan nang magprito? Huwag muna. Hindi ibig sabihin ng eksperimentong ito na dapat lahat tayo ay sumabak sa isang diyeta na puro itlog lang. Natatangi ang bawat organismo. Ang gumana kay Norwitz ay maaaring hindi solusyon para sa lahat.
Ang mahalaga ay tandaan na hindi lang kolesterol ang mahalagang salik sa kalusugan ng puso at daluyan ng dugo. Dapat balanse at iba-iba ang diyeta, hindi lang isang pista ng mga itlog. Pero, hey!, kung gusto mo talaga ang almusal na may scrambled eggs, baka pwede mo itong tamasahin nang may kaunting guilt.
Kaya, aabangan mo bang sundan ang yapak ni Norwitz? O mas mabuti pa, ilan kaya ang kayang kainin mong itlog sa loob ng isang buwan nang hindi ka nagkakaroon ng atake sa puso? Ipaalam mo sa akin ang iyong mga saloobin at baka magbahagi tayo ng isang dosenang ideya tungkol dito!
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Halamang Himala para Labanan ang mga Langaw: Palayain ang mga Bintana mula sa mga Insekto
Tuklasin ang halamang nagtataboy ng mga langaw at nagpapaganda ng iyong tahanan. Mabango para sa iyo, ngunit takot nila. Ang natural at pandekorasyong opsyon na kailangan mo! -
Mabuhay ng Isang Taon sa Isang Cruise: Karangyaan, Pakikipagsapalaran, at Trabaho na may Tanawin ng Karagatan
Mabuhay ng isang taon sa isang cruise: lumulutang na karangyaan, mga kakaibang destinasyon, trabaho na may tanawin ng dagat! Magkano ang halaga ng pakikipagsapalarang ito? ?? -
Alamin ang Tunay na Edad ng Iyong Utak: Mas Bata Ba o Mas Matanda?
Alamin kung ang iyong utak ay mas bata o mas matanda kaysa sa iyong tunay na edad. Matutunan ang mga pamamaraan upang suriin ang iyong kalusugan sa pag-iisip at pagbutihin ang iyong kagalingan. Magkaroon ng kaalaman dito! -
Mga Benepisyo ng mga Buto ng Amapola: Ilan ang Dapat Mong Konsumihin Araw-araw?
Ang mga buto ng amapola ay maaaring kainin dahil ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng mga nutrisyon, hibla, at may malaking kapangyarihan bilang antioxidant. -
Ano ang nagpapalakas ng kaligayahan sa mga kababaihan, ayon sa agham
Tuklasin ang ugali na nagpapalakas ng kaligayahan sa mga kababaihan, ayon sa isang siyentipiko mula sa Harvard. Pinapabuti nito ang emosyonal na kagalingan at nagtataguyod ng mas malusog na pamumuhay.
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Krisis sa Kapanganakan: Tungo na ba tayo sa isang mundong walang mga bata?
Isang mundong walang mga bata? Bumabagsak ang bilang ng kapanganakan, tumatanda ang populasyon. Maaari ba nating baligtarin ito? Kinonsulta ng Infobae ang mga eksperto upang tuklasin ang mga kahihinatnan. -
Omega-3: Ang Hindi Inaasahang Kaalyado Laban sa Kanser sa Prostate
Omega-3 sa Tulong! Ang pagsasama ng isda sa iyong diyeta ay maaaring pabagalin ang kanser sa prostate. Isang maliit na pagbabago na may malaking epekto. -
Mga Benepisyo ng mga Buto ng Lino: Gaano Karami ang Dapat Kong Konsumihin Araw-araw?
Paano kumain ng mga buto ng lino at gaano karami ang dapat upang mapabuti ang iyong kalusugan. Alamin ito sa artikulong ito. -
Tuklasin ang araw-araw na dosis ng calcium upang mabawasan ang panganib ng kanser sa colorectal
Gaano karaming calcium ang kailangan mo upang mabawasan ang panganib ng kanser sa colorectal? Tuklasin kung ano ang dapat kainin ayon sa isang pag-aaral na may 470,000 katao mula sa National Institutes of Health. -
Paalam, isdang demonyo! Namatay ang nilalang mula sa kailaliman na nagulat sa mundo
Ang itim na isdang demonyo, isang bihirang bisita sa Canary Islands, ay namatay sa liwanag ng araw. Ngayon ay nakahimlay ito sa Museo ng Kalikasan sa Tenerife, handa nang pag-aralan. -
Kamangha-mangha! Maglakbay gamit ang pinakamahusay na 360-degree na tanawin sa eksklusibong eroplano na ito
Nilikha nila ang isang eroplano na may eksklusibong tanawin na kahit ang mga kapitan ng sasakyang panghimpapawid ay hindi maaring marating. Tuklasin ito sa video na ito! -
Ang Pagsasahimpapawid sa Radyo na Nagpasimula ng Takot sa Isang Atake mula sa Ibang Mundo
Tuklasin kung paano nagpasimula ng takot si Orson Welles sa kanyang adaptasyon sa radyo ng "Ang Digmaan ng mga Mundo" noong Oktubre 30, 1938, na nagbago sa larangan ng media. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga duwende?
Tuklasin ang mahiwagang mundo ng mga duwende sa pamamagitan ng iyong mga panaginip. Ano ang kahulugan na itinatago ng mga maliliit na nilalang na ito sa iyong mga panaginip? Hanapin ang mga sagot sa aming artikulo! -
Nakakabigla! Ang estatwa ng Birheng Maria ay umiyak ng dugo, ngunit sa pamamagitan ng DNA natuklasan kung kanino ito kabilang
Haharapin ni Gisella Cardia ang paglilitis sa Italya: isang estatwa ng Birheng Maria ang "umiiyak" ng kanyang dugo, ayon sa isang pagsusuri ng DNA na tumutugma sa kanyang genetic na profile. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap ng mga korona?
Tuklasin ang simbolismo sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga korona. Ikaw ba ay isang potensyal na lider o naghahanap ng pagkilala? Alamin kung ano ang ibig sabihin ng mangarap ng mga korona sa kumpletong artikulong ito. -
Sindrome ng banyagang accent, ano ang sanhi nito at paano ito nakakaapekto sa pagsasalita
Tuklasin ang mahiwagang sindrome ng banyagang accent: isang bihirang karamdaman na nagpapakita ng nakakaintrigang koneksyon sa pagitan ng utak at wika. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa iyong sariling kamatayan? Ayon sa sikolohiya
Nananaginip ka ba tungkol sa iyong kamatayan? Huwag matakot! Sinasabi ng sikolohiya na ito ay nagpapakita ng mga nakatagong emosyon, hindi mga hula. Tuklasin kung ano ang sinasabi ng iyong subconscious! -
Madonna sa kanyang 66 na taon, mula sa isang nangangarap na madre hanggang sa reyna ng rebelde na pop
Madonna, sa kanyang 66 na taon, nilabag ang mga kaugalian mula pa sa kanyang mga simula sa New York. Kilala bilang reyna ng pop, ang kanyang musika at pagiging rebelde ang nagpasikat sa kanya.