Ang mga nakakagulat na benepisyo ng pagkain ng isang mansanas araw-araw
Tuklasin ang mga nakakagulat na benepisyo ng pagkain ng isang mansanas araw-araw: pinatatatag nito ang asukal sa dugo at nagpapababa ng kolesterol dahil sa pektina nito. Likas na kalusugan!...May-akda: Patricia Alegsa
17-09-2024 19:47
Talaan ng Nilalaman
- Mga Benepisyo ng Mansanas para sa Kalusugan
- Regulasyon ng Antas ng Glukosa
- Pagbaba ng Kolesterol at Pagpapabuti ng Cardiovascular
- Mga Katangiang Antioxidant at Anti-Inflammatory
Mga Benepisyo ng Mansanas para sa Kalusugan
Ang pagsasama ng mansanas sa araw-araw na diyeta ay maaaring magdulot ng makabuluhang benepisyo para sa kalusugan, na nakatuon sa iba't ibang aspeto ng cardiovascular, pagtunaw, at metabolismo.
Ang prutas na ito, na madaling makuha at available buong taon, ay mayaman sa mga antioxidant at hibla na tumutulong upang mapabuti ang pangkalahatang kalusugan.
Tulad ng isang kilalang kasabihan sa Ingles: “isang mansanas araw-araw ay nagpapanatili sa doktor na malayo.” Binibigyang-diin ng salawikain na ito ang nutrisyonal na kapangyarihan ng mga mansanas.
Paano Sulitin ang Nutrisyon mula sa Balat ng mga Prutas at Gulay
Isa sa mga pinaka-kapansin-pansing katangian ng mansanas ay ang kakayahan nitong tumulong sa pag-regulate ng antas ng glukosa sa dugo.
Paano Sulitin ang Nutrisyon mula sa Balat ng mga Prutas at Gulay
Regulasyon ng Antas ng Glukosa
Isa sa mga pinaka-kapansin-pansing katangian ng mansanas ay ang kakayahan nitong tumulong sa pag-regulate ng antas ng glukosa sa dugo.
Dahil sa mataas nitong nilalaman ng hibla, ang pagkain ng mansanas ay maaaring mag-stabilize ng antas ng asukal, na nagpapababa ng panganib na magkaroon ng type 2 diabetes.
Ang hibla sa mansanas, lalo na ang pektina, ay kumikilos bilang prebiotiko na nagpapakain sa mga malulusog na bakterya sa bituka, na nagpapabuti naman sa kalusugan ng pagtunaw at nagpapalakas ng immune system.
Ang pektina na matatagpuan sa mansanas ay kumakapit sa kolesterol sa digestive tract at tinatanggal ito mula sa katawan, na maaaring magpababa ng kabuuang antas ng kolesterol mula 5% hanggang 8%.
Pagbaba ng Kolesterol at Pagpapabuti ng Cardiovascular
Ang pektina na matatagpuan sa mansanas ay kumakapit sa kolesterol sa digestive tract at tinatanggal ito mula sa katawan, na maaaring magpababa ng kabuuang antas ng kolesterol mula 5% hanggang 8%.
Dagdag pa rito, ang mga flavonoid sa balat ng mansanas ay tumutulong upang mapabuti ang sirkulasyon at pababain ang presyon ng dugo, kaya nababawasan ang panganib ng stroke at atake sa puso. Ginagawa nitong isang makapangyarihang kaalyado ang mansanas para sa kalusugan ng puso.
Ang mga mansanas ay mayaman sa mga antioxidant, lalo na ang mga pulang uri, na tumutulong labanan ang pinsalang dulot ng mga free radicals.
Mga Katangiang Antioxidant at Anti-Inflammatory
Ang mga mansanas ay mayaman sa mga antioxidant, lalo na ang mga pulang uri, na tumutulong labanan ang pinsalang dulot ng mga free radicals.
Ang quercetin, isang antioxidant na matatagpuan sa mansanas, ay hindi lamang nagpapababa ng chronic inflammation, partikular sa respiratory system, kundi pinoprotektahan din nito ang mga selula ng central nervous system, na maaaring makatulong maiwasan ang mga neurodegenerative na sakit tulad ng Alzheimer (gabay para maiwasan ang Alzheimer).
Dagdag pa rito, ang regular na pagkain ng mansanas ay maaaring makatulong sa pag-iwas sa mga sakit sa paghinga, tulad ng hika.
Bilang konklusyon, ang mga mansanas ay isang versatile at masustansyang prutas na nag-aalok ng maraming benepisyo para sa kalusugan. Mula sa regulasyon ng antas ng glukosa at pagbaba ng kolesterol, hanggang sa mga katangiang antioxidant at anti-inflammatory, ang pagsasama nito sa iyong diyeta ay maaaring maging isang mahusay na desisyon para mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan.
Bilang konklusyon, ang mga mansanas ay isang versatile at masustansyang prutas na nag-aalok ng maraming benepisyo para sa kalusugan. Mula sa regulasyon ng antas ng glukosa at pagbaba ng kolesterol, hanggang sa mga katangiang antioxidant at anti-inflammatory, ang pagsasama nito sa iyong diyeta ay maaaring maging isang mahusay na desisyon para mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Ang 'shower effect', ang susi sa mga makinang na ideya at paglutas ng mga problema
Tuklasin ang "shower effect": kung paano ang mga pasibong gawain tulad ng paglalakad ng aso ay nagpapasigla ng mga makinang na ideya at nagpapalakas ng iyong pagkamalikhain. Gamitin ito upang lutasin ang mga problema! -
Alamin ang Tunay na Edad ng Iyong Utak: Mas Bata Ba o Mas Matanda?
Alamin kung ang iyong utak ay mas bata o mas matanda kaysa sa iyong tunay na edad. Matutunan ang mga pamamaraan upang suriin ang iyong kalusugan sa pag-iisip at pagbutihin ang iyong kagalingan. Magkaroon ng kaalaman dito! -
Mga Ehersisyong Mababang Epekto para sa mga Tuhod
Tuklasin ang mga mababang epekto na aktibidad na inirerekomenda ng mga eksperto at pagbutihin ang iyong kalidad ng buhay sa pagtanda. Baguhin ang iyong kalusugan ngayon! -
Natuklasan ang hormone na nagpapagana ng pagnanais na mag-ehersisyo: Mag-motivate ka!
Natuklasan ng mga siyentipiko mula sa CNIC sa Espanya ang isang compound na nagpapagana ng pagnanais na mag-ehersisyo sa pamamagitan ng pagkonekta ng mga kalamnan at utak. Tuklasin kung paano nito pinapalakas ang iyong pisikal na aktibidad! -
Ang tsaa ng salvia ay nagpapabuti ng memorya at kumokontrol ng asukal sa dugo
Tuklasin ang tsaa na nagpapabuti ng memorya at nagpapababa ng asukal sa dugo. Ang mabangong inuming ito ay maaaring magpahusay ng iyong kalusugan sa pag-iisip at kumokontrol ng kolesterol.
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Gising ako ng alas-3 ng umaga at hindi na ako makatulog muli, ano ang dapat kong gawin?
Hindi ka makatulog muli pagkatapos magising ng alas-2, alas-3, o alas-4 ng umaga? Narito ang mga paraan upang malutas ang nakakabagabag na problemang ito sa pagtulog. -
Paano Maayos na Pamahalaan ang Iyong Negatibong Emosyon, ang Teknik na Napatunayan ng Harvard
Ang panuntunan ng 90 segundo: teknik ng Harvard para pakalmahin ang emosyon. Ayon sa neuroscientist na si Jill Bolte Taylor, ito ang susi sa pamamahala ng hindi magandang pakiramdam. -
Ang ebolusyon ng tao ay laban sa iyong paggawa ng sports: matutong lampasan ito
Pakiramdam mo ba ay sinasabotahe ka ng iyong utak? May magandang balita ang agham para sa iyo. Tuklasin kung paano malalampasan ang mga hadlang na ito at mapapalakas ang iyong isipan. Magkaroon ng kaalaman ngayon din! -
Microplastics sa utak, isang tuklas na nag-aalarma sa mga siyentipiko
Microplastics na natagpuan sa utak: isang pag-aaral sa U.S. ang naglalantad ng kanilang presensya sa mahalagang organong ito, na nagdudulot ng pag-aalala sa komunidad ng mga siyentipiko. -
3 simpleng pagbabago para mapahaba ang buhay ng kalalakihan
3 simpleng pagbabago para mapahaba ang buhay ng kalalakihan: ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain at baguhin nang radikal ang iyong hinaharap. -
Paalala tungkol sa virus ng Marburg, katulad ng virus na Ebola
Bagong pagkalat ng virus ng Marburg: nakakaapekto sa mga manggagawa sa pangangalagang pangkalusugan na may mataas na antas ng pagkamatay. Alamin kung saan at iba pang mga detalye tungkol sa mapanganib na pathogen na ito. -
-
Ano ang Iyong Nais at Kailangan sa Isang Relasyon Ayon sa Iyong Zodiac Sign
Alamin kung paano naaapektuhan ng iyong zodiac sign ang iyong mga nais at pangangailangan sa pag-ibig. Hanapin ang iyong perpektong kapareha ayon sa astrolohiya. -
-
-
-
Isang Kwento ng Pagkakahiwalay sa Pag-ibig: Pagtatagumpay sa Emosyonal na Pagdadalamhati
Tuklasin ang malalim na paglalakbay ng emosyonal na pagdadalamhati: isang komplikadong proseso na unti-unting nagpapakita ng sakit sa paglipas ng panahon. Isang pagninilay na nag-aanyaya sa pagpapagaling. -
Chris Hemsworth, mas seksing kaysa dati sa edad na 41
Sa edad na 41 na kanyang ipinagdiwang noong nakaraang buwan, patuloy na ipinapakita (at ipinapamalas) ni Chris Hemsworth kung bakit siya ay isang tunay na gwapo ng Hollywood.