Mga Pagkain na Nagpapabilis ng Pagtanda ng mga Selula sa Kababaihan
Alamin kung aling mga sangkap ang nagpapabilis ng pagtanda ng mga selula sa diyeta ng 340 kababaihan at ang mga inirerekomendang putahe upang mapanatili ang kabataan. Magkaroon ng kaalaman dito!...May-akda: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54
Talaan ng Nilalaman
- Ang epekto ng idinagdag na asukal sa pagtanda ng mga selula
- Mga benepisyo ng isang diyeta na mayaman sa nutrisyon
- Mga rekomendasyon sa pagkain para sa habang-buhay
- Konklusyon: Isang landas patungo sa kalusugan ng mga selula
Ang epekto ng idinagdag na asukal sa pagtanda ng mga selula
Isang kamakailang pag-aaral ang nagpakita na ang pagkonsumo ng idinagdag na asukal ay maaaring magpabilis ng pagtanda ng mga selula, ayon sa pananaliksik na isinagawa sa 340 kababaihan sa California.
Bawat gramo ng dagdag na asukal sa diyeta ay nauugnay sa pagtaas ng biolohikal na edad ng isang tao, kahit na may iba pang malusog na gawi sa pagkain.
Ayon kay Propesor Elissa Epel mula sa University of California, San Francisco (UCSF), ang labis na asukal ay hindi lamang konektado sa mga problema sa kalusugan ng metabolismo, kundi maaari ring negatibong makaapekto sa habang-buhay.
Sa kabilang banda, ipinapakita ng pag-aaral na ang isang diyeta na mayaman sa bitamina, mineral, at antioxidants ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa edad ng mga selula. Ang mga kumakain ng mga masustansyang pagkain at anti-inflammatory ay may tendensiyang magkaroon ng mas batang mga selula.
Mga benepisyo ng isang diyeta na mayaman sa nutrisyon
Sa kabilang banda, ipinapakita ng pag-aaral na ang isang diyeta na mayaman sa bitamina, mineral, at antioxidants ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa edad ng mga selula. Ang mga kumakain ng mga masustansyang pagkain at anti-inflammatory ay may tendensiyang magkaroon ng mas batang mga selula.
Halimbawa, ang mga pattern ng pagkain na kahawig ng Mediterranean diet, na nagbibigay-diin sa prutas, gulay, mani, at isda, ay nauugnay sa mas batang biolohikal na edad.
Binibigyang-diin ni Dorothy Chiu, ang pangunahing mananaliksik, na ang mga gawi sa pagkain na ito ay naaayon sa mga umiiral na rekomendasyon sa kalusugan.
Magpapayat gamit ang Mediterranean diet
Upang mapanatili ang mas batang edad ng mga selula, inirerekomenda ang pag-adopt ng Mediterranean diet. Kasama rito:
- Kumain ng maraming prutas at gulay:
Magpapayat gamit ang Mediterranean diet
Mga rekomendasyon sa pagkain para sa habang-buhay
Upang mapanatili ang mas batang edad ng mga selula, inirerekomenda ang pag-adopt ng Mediterranean diet. Kasama rito:
- Kumain ng maraming prutas at gulay:
Mayaman sa antioxidants at mahahalagang bitamina.
Pinagmumulan ng protinang halaman at malulusog na taba.
- Pumili ng whole grains:
Na nagbibigay ng fiber at nutrisyon.
Bilang pangunahing pinagmumulan ng taba, iwasan ang saturated fats.
- Limitahan ang pagkain ng pulang karne at idinagdag na asukal:
Makakatulong ito upang mabawasan ang pamamaga at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan.
Ipinapahiwatig ng pag-aaral na ang maliliit na pagbabago sa diyeta ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa biolohikal na edad.
Konklusyon: Isang landas patungo sa kalusugan ng mga selula
Ipinapahiwatig ng pag-aaral na ang maliliit na pagbabago sa diyeta ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa biolohikal na edad.
Ang pagbawas ng pagkonsumo ng idinagdag na asukal nang mga 10 gramo kada araw ay maaaring katumbas ng pagbabalik ng orasan ng biolohikal nang humigit-kumulang 2.4 na buwan.
Ang pag-adopt ng isang diyeta na mayaman sa nutrisyon ay hindi lamang nagpapalakas ng pisikal na kalusugan, kundi nagbibigay din ng daan tungo sa mas mahaba at malusog na buhay.
Hindi dapat maliitin ang kahalagahan ng pagkain bilang kasangkapan para sa kagalingan at habang-buhay, at mahalaga na gumawa ang mga tao ng may kaalamang desisyon tungkol sa kanilang diyeta upang mapabuti ang kanilang kalusugan sa paglipas ng panahon.
Ang masarap na pagkain para mabuhay nang higit 100 taon
Ang masarap na pagkain para mabuhay nang higit 100 taon
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Quinoa, isang butil na isang superfood para sa iyong kalusugan
Tuklasin ang isang butil na may pambihirang nutritional profile at maraming benepisyo para sa iyong kalusugan. Isama ang enerhiya at kagalingan sa iyong diyeta! -
-
Ang serbesa, ang iba't ibang uri nito at ang kalusugan
Tuklasin kung paano ang isang tradisyon sa isang maliit na bar sa Estados Unidos ay naging simula ng isang pandaigdigang pagdiriwang ng pagkakaiba-iba, komposisyon, at kasaysayan ng mga inumin. -
Mga Benepisyo ng mga Buto ng Amapola: Ilan ang Dapat Mong Konsumihin Araw-araw?
Ang mga buto ng amapola ay maaaring kainin dahil ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng mga nutrisyon, hibla, at may malaking kapangyarihan bilang antioxidant. -
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Tuklasin ang diyeta laban sa pamamaga para mapabuti ang iyong kalusugan
Tuklasin ang diyeta laban sa pamamaga: mga inirerekomendang pagkain at ang mga dapat iwasan upang labanan ang chronic na pamamaga at mapabuti ang iyong kalusugan. Magkaroon ng kaalaman ngayon! -
Ang kathang-isip ay naging katotohanan! Ang tunay na stalker mula sa serye ng Netflix ay nagbanta sa isang mamamahayag gamit ang higit sa 30 na mga mensahe
Kamangha-mangha: pagkatapos ng pag-uusap niya sa babaeng stalker, iniulat ng British na mamamahayag na siya ay inabala ng maraming tawag at mga banta sa pamamagitan ng mga voice message. -
Astenia sa tagsibol? Tuklasin kung paano pamahalaan ang epekto nito sa iyong kalooban
Astenia sa tagsibol: tuklasin kung paano naaapektuhan ng pagbabago ng panahon ang iyong enerhiya at kalagayan ng kalooban. Matutong kilalanin at pamahalaan ang mga epekto nito. -
Pahusayin ang Iyong Memorya at Konsentrasyon: Ang Lihim ng Multikomponenteng Fitness
Pahusayin ang iyong memorya, konsentrasyon, at mga pisikal na kakayahan. Tuklasin kung paano maaaring pahabain ng multikomponenteng aktibidad ang iyong buhay at awtonomiya ayon sa eksperto na si Marzo Grigoletto. -
-
Ang Tunay na Gutom ng Emosyon: Paano Itigil ang Pagkain Dahil sa Pag-aalala?
Matutong tukuyin ang tunay na gutom mula sa emosyonal na pagnanasa at magpatibay ng mas malusog at hindi padalus-dalos na mga gawi gamit ang mga praktikal na payong ito. -
6 na paraan upang mapanatiling malusog ang iyong mga kuko at makilala kung kailan ito marupok
Tuklasin kung paano mapanatiling malusog ang iyong mga kuko at kung kailan ito palatandaan ng mga problema. Matutunan ang mga epektibong paggamot upang palakasin ang mga marupok at madaling mabasag na kuko. -
-
-
-
Ang 6 na tanda ng zodiac na may pinakamaraming kahirapan sa pagtatapos ng isang relasyon
Alamin kung aling mga tanda ng zodiac ang nahihirapang tapusin ang isang romantikong relasyon. Huwag palampasin! -
-
Mula sa mga Obsesibo hanggang sa mga Perpeksiyonista: Ang Epekto ng mga Ugaling Ito sa Iyong Buhay
Tuklasin kung paano maaaring makaapekto ang mga ugaling obsesibo at perpeksiyonista sa iyong pang-araw-araw na buhay. Isang pagsusuri ng mga eksperto ang naglalantad ng kanilang posibleng likas na pagiging adik.