Maligayang pagdating sa horoscope ni Patricia Alegsa

Pamagat: Kakulangan sa tulog ay nagdudulot ng demensya at malubhang problema sa kalusugan

Ang mga pinakabagong pag-aaral pang-agham tungkol sa pagtulog ay nagpapakita ng ugnayan sa pagitan ng mga problema sa pagtulog at demensya. Alamin kung paano maiwasan at mapabuti ang seryosong problemang ito....

May-akda: Patricia Alegsa

16-07-2024 12:32

Naisip mo na ba kung paano naaapektuhan ng dami ng tulog ang iyong kalusugang pangkaisipan?

Isipin mo na bawat gabi, ang iyong utak ay nagkakaroon ng isang "preskong paliligo" na nag-aalis ng mga dumi na naipon sa buong araw.

Maganda pakinggan, hindi ba? Iyan ang mahika ng pagtulog at ang kapangyarihan nitong magpagaling.

Ngunit mag-ingat, dahil ang sobrang pagtulog o kulang sa tulog ay maaaring magdulot ng komplikadong epekto sa iyong utak, at ipapaliwanag namin ito nang may halong katatawanan at pagmamahal.

Sobrang kulang o sobra

Ang pagtulog nang mas mababa sa anim na oras kada gabi ay parang sinusubukan mong linisin ang isang malaking mansyon gamit ang maliit na walis: hindi ito sapat. At kung matutulog ka nang higit sa siyam na oras, parang hindi mo pa nalilinis, nag-ipon ka lang ng mas maraming kalat sa sulok.

Ang parehong mga sukdulan ay konektado sa mas mataas na panganib ng mga neurodegenerative na sakit tulad ng Alzheimer.

Maiisip mo bang matulog nang sobra hanggang kailangan mo ng alarm clock sa tanghali o sobrang kulang na gigising ka kasama ang mga tandang? Gamitin ang lohika at sikaping magkaroon ng balanse.

Ang palaisipan ng pagtulog at demensya

Narito ang misteryosong bahagi: alam ng mga siyentipiko na konektado ang pagtulog at demensya ngunit ang pag-unawa sa relasyon na ito ay parang pagbuo ng isang puzzle na may isang libong piraso.

Maaaring baguhin ng demensya ang pagtulog at maaaring makaapekto naman ang kakulangan sa tulog sa demensya – isang paikot-ikot na siklo.

Ano ang palagay mo dito? Nahihirapan ka bang makatulog dahil sa isang partikular na dahilan o palagi kang kulang sa tulog?

Isang gabing paliligo para sa utak

Ngayon, isang maliit na nakakatuwang impormasyon: habang natutulog, ang likido na pumapalibot sa ating mga selula sa utak ay nag-aalis ng mga dumi, kabilang ang kinatatakutang amyloid protein.

Kung magpapatuloy kang gising nang matagal, mas maraming dumi ang naiipon – parang napupuno ang iyong kwarto ng maruruming medyas dahil hindi mo ito inilalagay sa washing machine. Kaya mahalaga ang pagtulog mula pito hanggang siyam na oras upang malinis ang iyong "kwarto" sa utak.

Sleep apnea: ang tahimik na sabotador

Nagre-rumble ba ang iyong hilik tuwing gabi? May sleep apnea ka ba? Ang mga kondisyong ito ay nakakaistorbo sa malalim na pagtulog at malungkot na konektado sa demensya.

Isipin ang sleep apnea bilang magnanakaw na pumapasok sa iyong bahay gabi-gabi upang agawin ang iyong nakakapreskong pahinga. Interesante, hindi ba? Kung pinaghihinalaan mong mayroon kang sleep apnea, magandang ideya ang magpa-check up sa doktor.

Samantala, iminumungkahi kong basahin mo ang artikulong ito:

Gising ako ng 3 am at hindi makatulog muli, ano ang gagawin ko?

Sobra ng isang magandang bagay

Pakinggan ito: ang sobrang pagtulog ay maaari ring magdulot ng masamang epekto. Kung natutulog ka nang parang oso sa hibernation, maaaring senyales ito ng iba pang mga problema sa kalusugan tulad ng depresyon o problema sa puso. Kaya tulad ng lahat sa buhay, mahalaga ang katamtaman.

Maagang palatandaan at interbensyon

Ang mga problema sa pagtulog ay maaaring maagang babala ng demensya.

Parang sinasabi ng iyong utak, "Hey, kailangan ko ng tulong dito!" Kung mapapansin mong may malaking pagbabago sa iyong pattern ng pagtulog, mainam na kumonsulta sa espesyalista; hindi masama ang magkaroon ng pangalawang opinyon!

Iminumungkahi kong basahin mo:

Mga benepisyo ng sikat ng araw sa umaga: kalusugan at pagtulog

Pag-isipan ang iyong pagtulog

Tumigil muna tayo sandali para magmuni-muni! Ilang oras ka ba natutulog kada gabi, talagang nakakarelax ka ba?

Itala ang iyong mga pattern ng pagtulog sa loob ng isang linggo at obserbahan kung may kakaibang nangyayari. Maaaring ito ang unang hakbang tungo sa makabuluhang pagbabago sa iyong kalusugan.

Mahalaga ang tamang pagtulog upang mapanatiling malusog ang iyong utak at mabawasan ang panganib ng demensya.

Kaya, mahal kong mambabasa, handa ka na bang bigyang prayoridad ang iyong pagtulog? Tandaan, hindi lang balanse ang susi sa sirko, pati na rin sa buhay – lalo na sa pagtulog.

Sana ay napaisip ka ng mga puntong ito, at sana makatulong ito para magkaroon ka ng mas mahimbing na gabi at mas masiglang araw. Matamis na panaginip at magpahinga kang parang kampeon!

Sa artikulong ito ikinuwento ko kung paano ko nalutas ang aking problema sa pagtulog sa loob lamang ng 3 buwan:

Nalusutan ko ang aking problema sa pagtulog sa 3 buwan: ikinuwento ko kung paano

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus

Isang Kwento ng Pagkakahiwalay sa Pag-ibig: Pagtatagumpay sa Emosyonal na Pagdadalamhati
Tuklasin ang malalim na paglalakbay ng emosyonal na pagdadalamhati: isang komplikadong proseso na unti-unting nagpapakita ng sakit sa paglipas ng panahon. Isang pagninilay na nag-aanyaya sa pagpapagaling.
Pagtulog kasama ang iyong aso: mga benepisyong emosyonal at mga hamon sa kalinisan
Ang pagtulog kasama ang iyong alagang hayop sa kama ay nagpapalakas ng emosyonal na ugnayan at nagbibigay ng seguridad, sa kabila ng ilang mga hamon sa kalinisan. Tuklasin ang mga benepisyo nito!

ALEGSA AI

Ako si Patricia Alegsa

Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.

Astral at numerolohikal na pagsusuri

Tuklasin ang iyong hinaharap, mga lihim na katangian ng personalidad at kung paano mag-improve sa pag-ibig, negosyo at buhay sa pangkalahatan

Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.

Bakit Ka Hindi Masaya Kamakailan Ayon sa Iyong Zodiac Sign
Alamin kung ano ang maaaring sanhi ng iyong kamakailang kalungkutan ayon sa iyong zodiac sign. Huwag palampasin!

Paano Ka Iiwasan ng Bawat Tanda ng Zodiako sa Kanilang Buhay
Paano bawat tanda ay iba-ibang paraan ng pagtanggal ng isang tao sa kanilang buhay: alamin sa artikulong ito kung ano ang mga pinaka-malamang na paraan.
Iwasan ang mga pagkakamaling ito sa pag-ibig ayon sa bawat tanda ng zodiac
Tuklasin ang mga karaniwang pagkakamaling nagagawa ng iyong tanda ng zodiac sa pag-ibig. Huwag hayaang makaapekto ito sa iyong relasyon, matutong iwasan ang mga ito ngayon din!

Kaugnay na mga Tag

Tulong sa sarili Kahulugan ng mga panaginip Kalusugan