Mga Ugali na Mukhang Mabuti, Ngunit Hindi nga

Hindi palaging sulit ang maging sobrang mabait, narito ang mga ugali na malamang mayroon ka ngunit hindi naman talaga mabuti....

Talaan ng Nilalaman

1. 15 mga ugali na tila mabuti
2. 30 pang mga ugali na tila mabuti, ngunit hindi nga

15 mga ugali na tila mabuti

Sa patuloy na paghahangad na pagbutihin ang ating mga buhay, madalas tayong yumakap sa mga ugali na, sa unang tingin, ay mukhang kapaki-pakinabang. Ngunit, ano kaya kung ang ilan sa mga pag-uugaling ito ay may mga negatibong epekto?

Upang mas mapalalim ang paksang ito, nakipag-usap kami kay Dr. Alejandro Mendoza, isang klinikal na psychologist na may higit 20 taon ng karanasan.

“Madalas,” panimula ni Dr. Mendoza, “ang mga bagay na tila malusog o produktibo sa maikling panahon ay maaaring magdulot ng negatibong resulta sa pangmatagalan.” Narito ang ilan sa mga mahahalagang pananaw na ibinahagi ng propesyonal.

1. Perpeksiyonismo: Bagaman kapuri-puri ang pagsusumikap sa kahusayan, nagbabala si Dr. Mendoza: “Ang labis na perpeksiyonismo ay maaaring magdulot ng pagkabalisa at hindi kailanman makaramdam ng kasiyahan sa sarili.”

2. Pagtatrabaho nang labis na oras nang regular: Bagaman nagpapakita ito ng dedikasyon, “ito ay maaaring humantong sa pagkapagod at negatibong makaapekto sa ating mental at pisikal na kalusugan,” paliwanag niya.

3. Paggising nang maaga nang sobra para maging mas produktibo: “Ang sobrang maagang paggising ay maaaring makagambala sa ating natural na siklo ng pagtulog at hindi palaging nagreresulta sa mas mataas na produktibidad,” sabi niya.

4. Pag-iwas sa lahat ng uri ng taba sa diyeta: Binibigyang-diin ng eksperto na “ang mga malulusog na taba ay mahalaga para sa ating katawan; ang ganap na pag-iwas dito ay maaaring magdulot ng negatibong epekto sa ating kalusugan.”

5. Pag-eehersisyo araw-araw nang walang pahinga: “Ang sobrang pag-eehersisyo ay maaaring magdulot ng pinsala at matinding pagkapagod. Kasinghalaga ng ehersisyo ang pahinga,” diin niya.

6. Palaging pagbabasa ng balita upang manatiling may alam: Maaaring mukhang responsable ito, ngunit ayon kay Mendoza, “ang sobrang impormasyon ay maaaring magpataas ng antas ng stress at pagkabalisa.”

7. Pagsusuri ng mga email sa labas ng oras ng trabaho: Bagaman tila dedikasyon ito, “pinapawi nito ang hangganan sa pagitan ng trabaho at personal na buhay, na nakakaapekto sa ating oras ng pahinga,” paliwanag niya.

8. Sobrang paglilinis at pag-aayos nang obsesibo: “Bagaman kanais-nais ang malinis na kapaligiran, kapag naging obsesyon ito, maaaring ito ay sintomas ng pagkabalisa,” babala niya.

9. Sobrang pagtitipid sa pamamagitan ng pag-iwas sa personal na gastusin: Sinabi ng doktor na “habang mabuti ang pagiging matipid, ang palagiang pag-aalipusta sa sarili ay maaaring magpababa ng kalidad ng buhay.”

10. Hindi pagkuha ng bakasyon dahil sa dedikasyon sa trabaho: “Hindi lamang nito naaapektuhan ang iyong mental at pisikal na kalusugan kundi pati na rin ang iyong pagkamalikhain at produktibidad sa pangmatagalan,” sabi ni Mendoza.

11. Laging pagsasabi ng oo upang hindi mabigo ang iba: “Mahalaga ang pagtatakda ng hangganan para sa ating kapakanan; hindi natin kayang mapasaya ang lahat palagi,” pahayag niya.

12. Palaging inuuna ang pangangailangan ng iba kaysa sarili: Ayon sa kanya, “ito ay maaaring magdulot ng sama ng loob at emosyonal na pagkapagod.”

13. Paggamit ng mga aplikasyon upang subaybayan ang bawat aspeto ng iyong buhay: “Ang obsesyon sa pagsukat ay maaaring ilayo tayo mula sa tunay na kasiyahan sa mga gawain.”

14. Pagsasagawa ng intermittent fasting nang walang propesyonal na gabay: “Iba-iba ang katawan ng bawat tao; ang gumagana para sa isa ay maaaring makasama sa iba,” babala niya.

Ang maingat na paglapit ni Dr. Mendoza ay nag-aanyaya sa atin na pag-isipan kung paano balansehin ang ating mga pang-araw-araw na ugali upang laging hanapin ang isang malusog na gitnang punto, pisikal man o mental.

30 pang mga ugali na tila mabuti, ngunit hindi nga

Narito bilang dagdag bonus ang 30 pang mga ugali, ayon sa Ask Reddit, na tutulong sa iyo upang maunawaan na hindi palaging kailangang maging sobrang mabait.

1. Minsan, may taong hinahawakan ang pinto para sa iyo kahit malayo ka pa, kaya kailangan mong tumakbo o hayaan silang maghintay ng sampung segundo pa, kaya nagmumukha silang katawa-tawa.

2. Kung napapansin mong may inis ang isang tao tungkol sa isang bagay ngunit sinasabi niyang ayos lang siya, dapat mo itong hayaan.

Nauunawaan ko na mabuti ang iyong intensyon, ngunit ang pagpipilit na sabihin ng isang tao kung ano ang mali kahit wala namang mali ay tiyak na magdudulot ng hindi komportableng sitwasyon.

3. Ang labis na kababaang-loob ay maaari ring maging problema.

Ang tamang sagot sa papuri o pagbati ay simpleng pagsabi ng "salamat."

Ang pagsabi ng mga bagay tulad ng "hindi naman," o "hindi naman ganoon kaganda" ay nagpaparamdam sa nagbibigay-papuri na parang masama sila at nagpaparamdam din sa mga taong hindi pa nakakamit ang iyong tagumpay na sila ay mababa.

Walang gustong maging mayabang, ngunit may antas ng labis na kababaang-loob na maaaring magmukhang mayabang at mataas ang tingin sa sariling tagumpay at tagumpay ng iba.

Tanggapin ang mga papuri at huwag itong balewalain.

4. Ang hindi hinihinging payo tungkol sa kalusugan ng isip o malalang sakit ay maaaring nakakainis.

Pinahahalagahan ko ang iyong hangaring tumulong, ngunit pakiusap, maliban kung hihilingin ko ito, mas gusto kong huwag pag-usapan ito dahil malaking bahagi ito ng aking buhay.

Nasubukan ko na ang yoga, tubig, bitamina, at ehersisyo, magtiwala ka sa akin.

5. Paghingi ng basbas pagkatapos ng ika-4 o ika-5 na pagbahing at pagpapatuloy sa usapan.

Kung patuloy siyang bumabahing, hindi kailangang bilangin hanggang ika-12 o anumang bilang.

6. Kapag isang matandang lalaki ang sumisigaw ng mura tapos humihingi ng paumanhin habang tinitingnan ka parang hindi ka pa nakarinig ng mura buong buhay mo.

Karaniwan kong sinasabi sa kanila na huwag mag-alala tungkol dito.

7. Kapag madalas gamitin ang iyong pangalan habang nakikipag-usap.

Alam ko naman ang pangalan ko, kaibigan.

8. Pagpapasa-pasa ng telepono sa ibang tao.

Sa pamilya ko, madalas itong nangyayari.

Tumatawag ako sa tiyahin ko para makipag-usap at ibinibigay niya ang telepono sa pinsan ko para magsabi ng "hello."

Ginagawa rin ito ng pinsan ko mula sa kabilang pamilya.

Kung gusto kong makausap siya, siya mismo ang tatawagan ko.

9. Ang mga taong palaging nagsasabing "Magkaroon ka ng positibong pananaw, tigilan mo yang negatibong pag-iisip!" o yung sobra-sobrang optimistiko ay nagpaparamdam sakin na parang sila'y sobrang "pampasigla" - ipinapakita lang nila na hindi sila tapat tungkol sa nararamdaman ng iba, walang pakialam, ignorante, hindi makatotohanan, o kumbinasyon nito.

Mas mabuting huwag magsabi kaysa sabihin ito (naiinis din ako sa sobrang pessimistiko), pero ang pagpapanggap na wala namang problema ay hindi makatotohanang paraan para harapin ito.

10. Pagsabi lang ng "hello" sa mga babaeng itinuturing nilang maganda at tawagin itong kagandahang-asal.

11. Mga taong pinipilit kang kumain at uminom kapag bumibisita ka hanggang ma-offend sila kapag sinabi mong ayaw mo.

12. Hindi ko gusto kapag may nagdadala ng pagkain para sakin nang hindi muna nagtatanong.

Pinahahalagahan ko ang kanilang mabuting intensyon, pero mas gusto kong huwag nila gawin iyon.

13. Pagsubok na ayusin ang mga sosyal na aktibidad para sa isang taong lumipat sa bagong lungsod.

“Oh, lilipat ka ba sa Bumblefuck? Kilala ko yung barbero doon, pwede kitang ipakilala!”

Pakiusap, huwag mo nang gawin iyon.

14. Pagsusukli ng tulong nang sapilitan, halimbawa, pagsabi "ito, tulungan kita diyan" at kunin ito nang hindi naghihintay ng sagot.

15. Pagsabi sa mga babae na mas maganda sila kapag walang makeup.

Hindi ako madalas gumagamit ng makeup dahil feeling ko pangit ako kundi dahil nakakarelax ito para sakin at gusto kong i-enhance ang natural kong itsura.

Bukod dito, ayoko kapag sinasabi kung gaano karaming makeup ang dapat kong gamitin o sinasabing "sobra ka mag-makeup."

Hindi mo nakikita yung pagtuturo mo kung ano yung mga bagay na hindi mo gusto sa aking itsura tapos binibigyan mo ako ng papuri tungkol dito.

16. Paulit-ulit na pagtatanong "Ayos ka lang ba?".

17. Isang napaka-tiyak na detalye pero pinaka-nakakainis sakin kapag tinatanong ako tapos pagkatapos sagutin ko tinatanong ulit "Sigurado ka ba?" dahil sa trauma noong bata pa ako na nagpapastress sakin kapag nagpapasya ako hanggang minsan umiiyak ako.

Dahil dito ngayon mabilis akong magdesisyon at matatag dito.

Naiintindihan ko na karamihan nagtatanong nito bilang kagandahang-asal at para siguraduhin kung kontento ako sa aking pinili. Alam ko medyo kakaiba pero hindi ko maiwasang makaramdam ng hindi komportable tuwing naririnig ko ito.

Hindi dahil gusto lahat kumain pizza o Chinese food tuwing Biyernes ibig sabihin gusto ko rin.

Dahil sa trauma ko noong bata pa ako, palagi kong alam kung ano gusto ko at hindi ako handang sumuko dito.

Sa puntong ito, pakiramdam ko nakabuo ako ng katangian na maaaring ituring na depekto.

18. Nakakainis kapag may gustong magbayad para sayo tapos pilit pa kahit tinanggihan mo nang maayos.

19. Mga ganitong sandali ay nagtutulak sakin magmuni-muni at manalangin para makahanap ng pinakamainam na solusyon.

20. Ang banayad na paghipo sa balikat ay maaaring magpakita ng suporta at maging isang palakaibigang kilos.

21. Naiintindihan ko na gustong magbigay serbisyo nang maayos ang mga empleyado pero kapag sobra-sobra naman ang follow-up ay nakakainis.

22. Nakakatuwang makatanggap ng papuri pero mahalaga ring tandaan ang hangganan upang maiwasan ang sobrang pagiging nakakainis para sa iba.

23. May mga taong palaging nagsasabing "Ngiti ka!" at nakakainis ito dahil bawat isa ay may kanya-kanyang paraan upang ipahayag ang emosyon at hindi kailangang palaging nakangiti.

24. Kapag napapansin ng isang tao na ikaw ay inis at tinatanong ka niya kung ano ang problema nang harapan pa kayo ng ibang tao ay nakakahiya at hindi naaangkop.
Naiintindihan kong nais nilang makatulong pero mas mainam kung pribado nila akong lapitan upang mapag-usapan ito nang hindi inilalantad ang aking pagkakahiya sa lahat.

25. Kapag dumadaan ka sa yugto ng acne at sinasabi sayo ng iba na gagaling lang ito kung iinom ka lang nang maraming tubig, nakakainis ito dahil maaaring may iba pang dahilan.
26. Kapag naghahati-hati ka ng meryenda o pagkain kasama ang iba, karaniwang inaasahan mong gagawin mo yung sayaw na "hindi mo nakuha" sa huling kagat.
Pero kung sasabihin sakin kainin ko yun gagawin ko at ayokong maramdaman yung pagkakahiya mula sa iba.

27. Mahalaga magkaroon ng opinyon at gumawa ng desisyon dahil nakakatulong ito upang umusad tayo sa buhay at maabot ang ating mga layunin.
28. Kapag pinipilit ng mga magulang ang kanilang mga anak na yakapin ka kahit kilala mo sila nang mabuti, nakakahiya ito para kanila.
Dapat nating igalang ang kanilang desisyon at huwag pilitin silang gawin ang isang bagay na ayaw nila.

29. Ang pagbibigay regalo ng alagang hayop ay maaaring maging maling desisyon dahil maaaring hindi pa handa ang tao na alagaan ito kaya nagiging pabaya sila.
30. Hindi tama ang pagbati sa isang tao habang nasa trapiko lalo na kung sila ay may karapatan muna.
Dapat tayong maging responsable habang nagmamaneho at sundin ang mga batas trapiko upang maiwasan ang aksidente at alitan.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus