Bakit ang palaging pagiging abala ay nakakasama sa iyong kagalingan

Tuklasin sa artikulong ito ang kahalagahan ng paghinto sa isang mabilis na mundo. Alamin kung bakit mahalaga ang pagtigil para sa iyong kagalingan....

Talaan ng Nilalaman

1. Ang patibong ng palaging pagiging abala
2. Huwag mag-overload sa mga gawain
3. Ang pagmamalaki sa palaging pagiging abala

Sa isang mundong patuloy na gumagalaw, kung saan ang ingay ng araw-araw ay tila hindi tumitigil, ang kultura ng "palaging pagiging abala" ay malalim nang nakatanim sa ating lipunan.

Ang mabilis na pagdaloy ng mga gawain, mga pangako, at mga responsibilidad ay maaaring magparamdam sa atin na tayo ay namumuhay nang buong-buo, ngunit sa anong kapalit? Ang presyon na manatiling palaging aktibo ay maaaring magdulot sa atin na balewalain ang mga senyales mula sa ating katawan at isipan, na nagtutulak sa atin na pag-isipan ang tunay na diwa ng ating kaligayahan at kagalingan.

Ang patibong ng palaging pagiging abala

Sa aking praktis, napansin ko ang isang nakakabahalang tendensya: ang pagsamba sa pagiging palaging abala. Malinaw kong naaalala ang isang pasyente, na tatawagin kong Daniel, na ang kwento ay perpektong nagpapakita ng fenomenong ito. Si Daniel ay isang matagumpay na propesyonal, may umuusbong na karera at aktibong buhay panlipunan. Ngunit sa likod ng kanyang puno at palaging puno ng tagumpay na iskedyul, may nakatagong hindi gaanong maliwanag na realidad.

Sa aming mga sesyon, ibinahagi ni Daniel kung paano ang kanyang pangangailangang palaging maging abala ay nagdala sa kanya sa isang estado ng matinding pagkapagod. Ang kanyang iskedyul ay sobrang siksik kaya halos wala siyang oras para pagnilayan ang kanyang sariling damdamin o tunay na tamasahin ang mga pinakasimpleng aspeto ng buhay.

"Parang naka-pilot automatic ako," inamin niya minsan. At dito nakasalalay ang pinakapuso ng usapin: sobrang nakatuon si Daniel sa paggawa pa at pagiging higit pa, kaya nawalan siya ng koneksyon sa kanyang sarili at sa kung ano talaga ang nagbibigay kahulugan sa kanyang buhay.

Mula sa pananaw ng sikolohiya, ang pattern na ito ay nakakabahala at mapanganib. Ang palaging pagiging abala ay hindi lamang nagpapababa ng ating kakayahan na tamasahin ang kasalukuyan, kundi maaari rin tayong magdulot ng pagbalewala sa mahahalagang senyales mula sa ating katawan at isipan na nagpapahiwatig ng pagod o stress. Maaari itong magdulot ng seryosong mga problema tulad ng pagkabalisa, depresyon, at maging mga pisikal na sakit.

Sa pamamagitan ng terapiyang ginawa kay Daniel, nagsimula kaming tuklasin ang mga bahagi kung saan maaari niyang bawasan ang mga hindi kinakailangang pangako at maglaan ng oras sa mga gawain na tunay na nagbibigay sa kanya ng personal na kasiyahan at mental na pahinga. Unti-unti, natutunan niyang pahalagahan ang mga sandali ng katahimikan gaya ng kanyang mga propesyonal na tagumpay.

Ang kanyang kwento ay nagsisilbing makapangyarihang paalala para sa ating lahat tungkol sa kahalagahan ng balanse sa pagitan ng ating oras para sa mga obligasyon at pangangalaga sa sarili. Ang pamumuhay sa isang estado ng palaging pagiging abala ay hindi lamang nakakasira sa ating kagalingan; pinipigilan din tayo nitong maranasan ang kasiyahan ng ganap na pamumuhay sa bawat sandali.

Kaya't inaanyayahan kitang magmuni-muni: Talaga bang namumuhay ka ng iyong buhay o basta nakaliligtas lang sa walang katapusang listahan ng mga gawain? Tandaan natin na ang pagiging hindi gaanong abala ay maaaring eksaktong kailangan natin upang malalimang kumonekta sa ating sarili at mapabuti ang kalidad ng ating buhay.

Huwag mag-overload sa mga gawain

Sa panahon natin ngayon, tila nakikipagkompetensya tayo sa isang torneo kung saan ang premyo ay kung sino ang may pinakamalaking ego.

Lahat ay nagsisikap ipakita kung gaano karami ang kanilang pasan.

Sino ang pinaka-busy? Sino ang laging nasa isang tuloy-tuloy na gulo? Sino ang may pinakamaraming alalahanin? Ang pakiramdam na panalo ay nagbibigay sa atin ng pakiramdam ng kahalagahan.

Gayunpaman, ang pagkapanalo sa kumpetisyong ito ay parang tagumpay sa isang matinding hamon sa pagkain: kumokonsumo ka ng napakaraming pagkain sa rekord na oras at sabay kang nakakaramdam ng pagmamalaki at sama ng loob.

Itatanong ko sa iyo: Naalala mo ba kung kailan ka huling naglarawan o nakarinig kang may nagsabi ng "busy, pero ayos lang" nang tanungin kung kumusta? Ang sagot na ito ay tila nagbibigay sa atin ng mas malaking kabuluhan kaysa simpleng "ayos lang ako," at aaminin kong ako rin ay nahulog sa ganitong pattern.

Sa paglipas ng panahon, ito ay naging isang ugali.

Ang mabilis na daloy sa pagitan ng trabaho at personal na buhay ay nagtatakda sa iyo bilang isang taong palaging abala.

Kung ibabahagi mo ang iyong mga pasanin sa isang kaibigan, malamang makakatanggap ka ng kanilang pag-unawa.

Sa simula, maaaring nakakabigat ang sitwasyon at nangangarap kang makatakas patungo sa katahimikan na walang mga obligasyon.

Ngunit mayroon tayong malaking kakayahan upang mag-adapt; sa ilalim ng presyon, lumalakas ang ating espiritu hanggang halos maging hindi matitinag dahil sa purong kahusayan.

Sa kabila ng araw-araw na kaguluhan, nagagawa mong tuparin ang iyong mga obligasyon habang nakakakuha lamang ng ilang palatandaan ng paglipas ng panahon — ilang puting buhok dito at doon.

¡Binabati kita! Nakakaranas ka ng parehong ginhawa at personal na kasiyahan.

Ano naman pagkatapos?

Kapag tuluyang bumaba ang mga pangangailangan, maaari mong pansamantalang tamasahin ang nabanggit na kapayapaan. Ngunit ang tahimik na pakiramdam na iyon ay panandalian lamang.

Iba ka na ngayon.

Matapos malampasan ang maraming hamon sa mga matitinding panahong iyon, nararamdaman mong may kulang kapag tahimik na lahat.

Kung tatanungin mo ang isang kakilala kung kumusta siya at sasagot siya ng "Busy, pero ayos lang," maaaring magsimulang mag-isip ka kung dapat ka bang sumabak muli sa mga bagong responsibilidad nang maling iniisip na nakasalalay ang iyong halaga sa iyong pagiging abala. Dito nagsisimula muli ang walang katapusang siklo.

Bagaman maaaring mukhang nakaka-stress ang ritmo na ito, may isang bagay sa loob mo na kumbinsido sa kahalagahan nito.

Ang pagmamalaki sa palaging pagiging abala

Nakakabahala makita kung paano tayo nalulunod sa isang siklo kung saan puno ang ating mga araw ng mga gawain.

Dapat ba tayong maging proud dahil napuno natin ang ating iskedyul nang halos wala nang oras para maglaan ng makabuluhang sandali para sa mga mahal natin? Kung nakatuon lang tayo sa mga obligasyon, nakakalimutan ang ating tunay na mga hilig, sulit ba ang pakiramdam ng kahalagahan?
Madalas tayong pinapayuhan na tanggapin lahat ng alok sa trabaho.

Ngunit epektibo lang ang payo na ito para sa mga pinagpala ng walang katapusang oras upang ilaan sa bawat proyekto.

Para sa atin, mahalagang malaman muna kung ano ang nais nating maabot.

Hindi lahat ng oportunidad ay karapat-dapat bigyan natin pansin. Minsan, kailangan nating tanggihan ang mabuti upang magkaroon ng puwang para sa mahusay.

Sa mga panahong ito ng pagkakulong, mainam na huminto sandali upang pag-isipan kung ano talaga ang pinahahalagahan natin at isaayos ang ating mga prayoridad.
Kung hindi ka pa naglaan ng oras para magmuni-muni at tukuyin ang iyong mga hangarin, hinihikayat kitang gawin ito.

Maglaan kahit 30 minuto upang magnilay tungkol sa iyong mga pangarap at layunin sa buhay.

Suriin mo pagkatapos ang iyong listahan ng mga dapat gawin.

Ilan ba dito ang tunay na nagdadala sa iyo papalapit sa iyong mga pangarap? At ilan naman ang basta pumupuno lang ng oras mo nang walang benepisyo?
Mahalagang tanungin natin kung bakit napakarami nating gawain.

Ginagawa ba natin ito dahil kailangan natin para sa pera? Dahil takot tayong mawalan ng halaga bilang propesyonal kapag sinabi nating "hindi"? Hinahanap ba natin ang pagkilala o tumatakas tayo mula sa katotohanang hindi natin alam ang tunay nating layunin, kaya nagdudulot ito ng hindi kasiyahan?

Maging tapat tayo ngayon mismo.

Suriin natin ang ating araw-araw na gawain at tukuyin kung alin dito talaga ang tumutulong tungo sa ating mga ideal at alin lamang ang sumasayang ng ating mahalagang oras nang walang dagdag na halaga.

Sa pagtanggi nating pumasok sa mga gawain na walang kabuluhan o malayo sa ating personal na interes, makakapagbigay tayo ng mas maraming oras para sa mga bagay na tunay na mahalaga para sa atin.

Ang oras ay napakahalaga at hindi maibabalik; isa ito sa pinakamahalagang yaman na mayroon tayo.

Sulit nating gamitin nang buong-buo ang bawat sandali.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus