Ang pagiging hindi matiisin ay maaaring magdulot ng iba't ibang problema sa ating pang-araw-araw na buhay: mula sa hirap sa pagtulog, hanggang sa mga pagtatalo sa ating kapareha o mga katrabaho.
Ang taong hindi matiisin ay napupuno ng mga gawain at minsan ay hindi natatapos ang alinman, na nagdudulot ng pagkabigo. Dahil ikaw ay hindi matiisin, mas mabuting diretso tayo sa punto nang walang masyadong pagpapakilala...
Paano nagpapakita ang pagiging hindi matiisin
Ang pagiging hindi matiisin ay maaaring magpakita sa maraming paraan. Sa pangkalahatan, masasabi natin na ang mga hindi matiisin:1. Kailangan kontrolin ang lahat
Kailangan ng mga hindi matiisin na kontrolin ang kanilang paligid at mga kalagayan na nakapaligid sa kanila.
Ito ay nagdudulot ng pagkabalisa o pangkalahatang hindi magandang pakiramdam dahil imposibleng kontrolin ang mundong nakapaligid sa atin.
2. Mababa ang toleransya sa pagkabigo
Kailangan ng mga hindi matiisin na makita agad ang resulta! Hindi sila makapaghintay at ito ang nag-aalis ng kanilang kapanatagan.
3. Dumaranas ng matinding anticipatory anxiety
Palagi silang iniisip ang mga sitwasyong mangyayari sa hinaharap. Ang problema ay hindi sila nakatuon sa kasalukuyan at iniisip nila ang mga mental na problema na malamang ay hindi mangyayari kailanman.
4. Hindi marunong mag-manage ng oras nang maayos
Ito ay nagdudulot sa mga hindi matiisin na mawalan ng pagkakataon, hindi malaman kung aling gawain ang dapat unahin. Nagdudulot ito ng matinding stress dahil nararamdaman nilang marami silang kailangang gawin sa maikling panahon.
Habang nandito ka, para maitala mo, inirerekomenda kong basahin mo rin ang artikulong ito:
10 mga pamamaraan para sa anti-stress ng modernong buhay
Hindi palaging negatibo ang pagiging hindi matiisin
Hindi palaging negatibo ang pagiging hindi matiisin. Sa ilang mga kaso, nakakatulong ito upang kumilos nang mabilis sa ilang mga sitwasyon.Ang problema ay kapag ito ay naging kroniko sa ilang tao, na naaapektuhan ang kanilang buhay sa lahat ng aspeto.
Sa simula, nagdudulot ito ng matinding pagkabalisa. Maaaring mangyari na walang anumang bagay na makapagbibigay kasiyahan sa taong hindi matiisin, na nagdudulot ng kalungkutan.
Ang pagnanais ng agarang resulta ay maaaring magdala sa patuloy na pagkadismaya, sa sarili man o sa iba.
Nakakakilala ka ba sa anumang aspeto na may kaugnayan sa pagiging hindi matiisin? Napansin mo ba ang paulit-ulit na pattern sa iyong pag-uugali?
Inirerekomenda ko ring basahin mo:
Paano malalampasan ang takot sa hinaharap: ang kapangyarihan ng kasalukuyan
Paano malalampasan ang pagiging hindi matiisin
Dapat maging isang unti-unting proseso ang pagtagumpayan ng pagiging hindi matiisin na nangangailangan talaga ng maraming pasensya sa sarili.Kung ang mga payo na ibinibigay ko ay hindi epektibo pagkatapos ng 4 o 5 linggo, inirerekomenda kong humingi ka ng tulong mula sa isang psychologist na makakatulong sa iyo. 1. Magpraktis ng mindfulness:
Oo! Sinasabi ko na ang mindfulness ay isa sa pinakamahuhusay na gawain para malampasan ang pagiging hindi matiisin: personal kong nalampasan ang aking pagkabalisa gamit ang gawaing ito.
Maghanap ka ng mga teknik ng mindfulness sa YouTube, Spotify, atbp. Makakatulong ito upang mag-relax ka at maging mas naroroon sa kasalukuyan, itigil ang sobrang pag-iisip tungkol sa hinaharap.
Ang paghinga ay isa sa pinakamahalagang susi dito. Kung napaka-impaciente mo, inirerekomenda kong subukan mong huminga ng hangin papasok sa iyong baga nang 5 segundo at palabasin ito nang 8 segundo. Gawin ito ng 5 o 6 na beses, makikita mong mabilis kang magiging kalmado.
2. Magtakda ng makatotohanang mga layunin:
Kailangan mong magtakda ng mas makatotohanang, maaabot na mga layunin, hatiin ito sa mas maliliit na hakbang.
Sa ganitong paraan mananatili kang motivated at mas kaunti ang pagkabalisa tungkol sa mga resulta. 3. Magpraktis ng aktibong pagtitiis:
Matutong tanggapin na may mga bagay na nangangailangan ng oras at pagsisikap. Sa halip na magtuon sa paghihintay, humanap ng paraan upang magamit nang produktibo o kasiya-siya ang oras na iyon.
Halimbawa, maaari kang mag-aral ng bagong bagay (pagtugtog ng gitara o piano, pagkanta, oratorya), gumawa ng aktibidad na nagpaparelax sa iyo (paglalakad, paghahalaman, pakikinig ng musika) o simpleng tamasahin ang kasalukuyang sandali.
Mahalagang "putulin" ang pagiging hindi matiisin: anumang aktibidad na makakapagpalayo sa iyong routine, upang hindi maging motor ng iyong buhay ang pagiging hindi matiisin. 4. Paunlarin ang mga teknik ng pagpaparelax:
Magpraktis ng pagpaparelax. Inirerekomenda ko ang yoga, ngunit maaari rin kayong magmeditate o, gaya ng nasabi ko kanina, subukan ang mas mabagal na paghinga. 5. Kilalanin ang mga awtomatikong pag-iisip:
Obserbahan kung ano ang mga iniisip mo kapag nakakaramdam ka ng pagiging hindi matiisin: isulat ito sa papel o computer. Isulat din kung ano ang nag-udyok sa iyo sa pag-iisip na iyon (kung paano nagsimula ang ideya) at kung anong damdamin ang dulot nito.
Kapag nakikilala mo na ang mga pag-iisip na ito, kailangan mong palitan ito ng mas positibo at makatotohanang mga pag-iisip. Kahit hindi mo paniwalaan, epektibo ito. Sa akin ay naging epektibo.
Muli, kung hindi mo mapakalma ang iyong pagkabalisa at pagiging hindi matiisin, inirerekomenda kong subukan mo ang isang psychologist na gumagawa ng behavioral therapy, na siyang pinakamahusay na therapy para maresolba ang ganitong uri ng pag-uugali.
Maaari kang magpatuloy sa pagbabasa pa gamit ang isa pang artikulo:
10 epektibong payo para mapaglabanan ang pagkabalisa at nerbiyos Sana malampasan mo ang iyong pagiging hindi matiisin!
