Ano ang Nasa Likod ng mga Hindi Matiyagang Tao? Paano Ito Malalampasan sa loob ng 1 Buwan
Ikaw ba ay hindi matiisin? Balisa? Ano ang nasa likod ng iyong pagiging hindi matiisin at paano matutong mag-relax, sa artikulong ito....May-akda: Patricia Alegsa
03-05-2024 20:07
Talaan ng Nilalaman
- Paano nagpapakita ang pagiging hindi matiisin
- Hindi palaging negatibo ang pagiging hindi matiisin
- Paano malalampasan ang pagiging hindi matiisin
Kung binuksan mo ang artikulong ito, ibig sabihin ay ikaw ay napaka-impaciente o may malapit sa iyo na "naghihirap" sa pagiging hindi matiisin...
Ang pagiging hindi matiisin ay maaaring magdulot ng iba't ibang problema sa ating pang-araw-araw na buhay: mula sa hirap sa pagtulog, hanggang sa mga pagtatalo sa ating kapareha o mga katrabaho.
Ang taong hindi matiisin ay napupuno ng mga gawain at minsan ay hindi natatapos ang alinman, na nagdudulot ng pagkabigo.
Ang pagiging hindi matiisin ay maaaring magdulot ng iba't ibang problema sa ating pang-araw-araw na buhay: mula sa hirap sa pagtulog, hanggang sa mga pagtatalo sa ating kapareha o mga katrabaho.
Ang taong hindi matiisin ay napupuno ng mga gawain at minsan ay hindi natatapos ang alinman, na nagdudulot ng pagkabigo.
Dahil ikaw ay hindi matiisin, mas mabuting diretso tayo sa punto nang walang masyadong pagpapakilala...
Paano nagpapakita ang pagiging hindi matiisin
Ang pagiging hindi matiisin ay maaaring magpakita sa maraming paraan. Sa pangkalahatan, masasabi natin na ang mga hindi matiisin:
1. Kailangan kontrolin ang lahat
Kailangan ng mga hindi matiisin na kontrolin ang kanilang paligid at mga kalagayan na nakapaligid sa kanila.
Ito ay nagdudulot ng pagkabalisa o pangkalahatang hindi magandang pakiramdam dahil imposibleng kontrolin ang mundong nakapaligid sa atin.
2. Mababa ang toleransya sa pagkabigo
Kailangan ng mga hindi matiisin na makita agad ang resulta! Hindi sila makapaghintay at ito ang nag-aalis ng kanilang kapanatagan.
1. Kailangan kontrolin ang lahat
Kailangan ng mga hindi matiisin na kontrolin ang kanilang paligid at mga kalagayan na nakapaligid sa kanila.
Ito ay nagdudulot ng pagkabalisa o pangkalahatang hindi magandang pakiramdam dahil imposibleng kontrolin ang mundong nakapaligid sa atin.
2. Mababa ang toleransya sa pagkabigo
Kailangan ng mga hindi matiisin na makita agad ang resulta! Hindi sila makapaghintay at ito ang nag-aalis ng kanilang kapanatagan.
3. Dumaranas ng matinding anticipatory anxiety
Palagi silang iniisip ang mga sitwasyong mangyayari sa hinaharap. Ang problema ay hindi sila nakatuon sa kasalukuyan at iniisip nila ang mga mental na problema na malamang ay hindi mangyayari kailanman.
Palagi silang iniisip ang mga sitwasyong mangyayari sa hinaharap. Ang problema ay hindi sila nakatuon sa kasalukuyan at iniisip nila ang mga mental na problema na malamang ay hindi mangyayari kailanman.
4. Hindi marunong mag-manage ng oras nang maayos
Ito ay nagdudulot sa mga hindi matiisin na mawalan ng pagkakataon, hindi malaman kung aling gawain ang dapat unahin. Nagdudulot ito ng matinding stress dahil nararamdaman nilang marami silang kailangang gawin sa maikling panahon.
Habang nandito ka, para maitala mo, inirerekomenda kong basahin mo rin ang artikulong ito:
10 mga pamamaraan para sa anti-stress ng modernong buhay
Hindi palaging negatibo ang pagiging hindi matiisin
Hindi palaging negatibo ang pagiging hindi matiisin. Sa ilang mga kaso, nakakatulong ito upang kumilos nang mabilis sa ilang mga sitwasyon.
Ang problema ay kapag ito ay naging kroniko sa ilang tao, na naaapektuhan ang kanilang buhay sa lahat ng aspeto.
Sa simula, nagdudulot ito ng matinding pagkabalisa. Maaaring mangyari na walang anumang bagay na makapagbibigay kasiyahan sa taong hindi matiisin, na nagdudulot ng kalungkutan.
Ang pagnanais ng agarang resulta ay maaaring magdala sa patuloy na pagkadismaya, sa sarili man o sa iba.
Nakakakilala ka ba sa anumang aspeto na may kaugnayan sa pagiging hindi matiisin? Napansin mo ba ang paulit-ulit na pattern sa iyong pag-uugali?
Inirerekomenda ko ring basahin mo:
Paano malalampasan ang takot sa hinaharap: ang kapangyarihan ng kasalukuyan
Ang problema ay kapag ito ay naging kroniko sa ilang tao, na naaapektuhan ang kanilang buhay sa lahat ng aspeto.
Sa simula, nagdudulot ito ng matinding pagkabalisa. Maaaring mangyari na walang anumang bagay na makapagbibigay kasiyahan sa taong hindi matiisin, na nagdudulot ng kalungkutan.
Ang pagnanais ng agarang resulta ay maaaring magdala sa patuloy na pagkadismaya, sa sarili man o sa iba.
Nakakakilala ka ba sa anumang aspeto na may kaugnayan sa pagiging hindi matiisin? Napansin mo ba ang paulit-ulit na pattern sa iyong pag-uugali?
Inirerekomenda ko ring basahin mo:
Paano malalampasan ang takot sa hinaharap: ang kapangyarihan ng kasalukuyan
Paano malalampasan ang pagiging hindi matiisin
Dapat maging isang unti-unting proseso ang pagtagumpayan ng pagiging hindi matiisin na nangangailangan talaga ng maraming pasensya sa sarili.
Kung ang mga payo na ibinibigay ko ay hindi epektibo pagkatapos ng 4 o 5 linggo, inirerekomenda kong humingi ka ng tulong mula sa isang psychologist na makakatulong sa iyo.
Kung ang mga payo na ibinibigay ko ay hindi epektibo pagkatapos ng 4 o 5 linggo, inirerekomenda kong humingi ka ng tulong mula sa isang psychologist na makakatulong sa iyo.
1. Magpraktis ng mindfulness:
Oo! Sinasabi ko na ang mindfulness ay isa sa pinakamahuhusay na gawain para malampasan ang pagiging hindi matiisin: personal kong nalampasan ang aking pagkabalisa gamit ang gawaing ito.
Maghanap ka ng mga teknik ng mindfulness sa YouTube, Spotify, atbp. Makakatulong ito upang mag-relax ka at maging mas naroroon sa kasalukuyan, itigil ang sobrang pag-iisip tungkol sa hinaharap.
Ang paghinga ay isa sa pinakamahalagang susi dito.
Oo! Sinasabi ko na ang mindfulness ay isa sa pinakamahuhusay na gawain para malampasan ang pagiging hindi matiisin: personal kong nalampasan ang aking pagkabalisa gamit ang gawaing ito.
Maghanap ka ng mga teknik ng mindfulness sa YouTube, Spotify, atbp. Makakatulong ito upang mag-relax ka at maging mas naroroon sa kasalukuyan, itigil ang sobrang pag-iisip tungkol sa hinaharap.
Ang paghinga ay isa sa pinakamahalagang susi dito.
Kung napaka-impaciente mo, inirerekomenda kong subukan mong huminga ng hangin papasok sa iyong baga nang 5 segundo at palabasin ito nang 8 segundo. Gawin ito ng 5 o 6 na beses, makikita mong mabilis kang magiging kalmado.
2. Magtakda ng makatotohanang mga layunin:
Kailangan mong magtakda ng mas makatotohanang, maaabot na mga layunin, hatiin ito sa mas maliliit na hakbang.
Sa ganitong paraan mananatili kang motivated at mas kaunti ang pagkabalisa tungkol sa mga resulta.
Kailangan mong magtakda ng mas makatotohanang, maaabot na mga layunin, hatiin ito sa mas maliliit na hakbang.
Sa ganitong paraan mananatili kang motivated at mas kaunti ang pagkabalisa tungkol sa mga resulta.
3. Magpraktis ng aktibong pagtitiis:
Matutong tanggapin na may mga bagay na nangangailangan ng oras at pagsisikap. Sa halip na magtuon sa paghihintay, humanap ng paraan upang magamit nang produktibo o kasiya-siya ang oras na iyon.
Halimbawa, maaari kang mag-aral ng bagong bagay (pagtugtog ng gitara o piano, pagkanta, oratorya), gumawa ng aktibidad na nagpaparelax sa iyo (paglalakad, paghahalaman, pakikinig ng musika) o simpleng tamasahin ang kasalukuyang sandali.
Mahalagang "putulin" ang pagiging hindi matiisin: anumang aktibidad na makakapagpalayo sa iyong routine, upang hindi maging motor ng iyong buhay ang pagiging hindi matiisin.
Matutong tanggapin na may mga bagay na nangangailangan ng oras at pagsisikap. Sa halip na magtuon sa paghihintay, humanap ng paraan upang magamit nang produktibo o kasiya-siya ang oras na iyon.
Halimbawa, maaari kang mag-aral ng bagong bagay (pagtugtog ng gitara o piano, pagkanta, oratorya), gumawa ng aktibidad na nagpaparelax sa iyo (paglalakad, paghahalaman, pakikinig ng musika) o simpleng tamasahin ang kasalukuyang sandali.
Mahalagang "putulin" ang pagiging hindi matiisin: anumang aktibidad na makakapagpalayo sa iyong routine, upang hindi maging motor ng iyong buhay ang pagiging hindi matiisin.
4. Paunlarin ang mga teknik ng pagpaparelax:
Magpraktis ng pagpaparelax. Inirerekomenda ko ang yoga, ngunit maaari rin kayong magmeditate o, gaya ng nasabi ko kanina, subukan ang mas mabagal na paghinga.
Magpraktis ng pagpaparelax. Inirerekomenda ko ang yoga, ngunit maaari rin kayong magmeditate o, gaya ng nasabi ko kanina, subukan ang mas mabagal na paghinga.
5. Kilalanin ang mga awtomatikong pag-iisip:
Obserbahan kung ano ang mga iniisip mo kapag nakakaramdam ka ng pagiging hindi matiisin: isulat ito sa papel o computer. Isulat din kung ano ang nag-udyok sa iyo sa pag-iisip na iyon (kung paano nagsimula ang ideya) at kung anong damdamin ang dulot nito.
Kapag nakikilala mo na ang mga pag-iisip na ito, kailangan mong palitan ito ng mas positibo at makatotohanang mga pag-iisip. Kahit hindi mo paniwalaan, epektibo ito. Sa akin ay naging epektibo.
Muli, kung hindi mo mapakalma ang iyong pagkabalisa at pagiging hindi matiisin, inirerekomenda kong subukan mo ang isang psychologist na gumagawa ng behavioral therapy, na siyang pinakamahusay na therapy para maresolba ang ganitong uri ng pag-uugali.
Obserbahan kung ano ang mga iniisip mo kapag nakakaramdam ka ng pagiging hindi matiisin: isulat ito sa papel o computer. Isulat din kung ano ang nag-udyok sa iyo sa pag-iisip na iyon (kung paano nagsimula ang ideya) at kung anong damdamin ang dulot nito.
Kapag nakikilala mo na ang mga pag-iisip na ito, kailangan mong palitan ito ng mas positibo at makatotohanang mga pag-iisip. Kahit hindi mo paniwalaan, epektibo ito. Sa akin ay naging epektibo.
Muli, kung hindi mo mapakalma ang iyong pagkabalisa at pagiging hindi matiisin, inirerekomenda kong subukan mo ang isang psychologist na gumagawa ng behavioral therapy, na siyang pinakamahusay na therapy para maresolba ang ganitong uri ng pag-uugali.
Maaari kang magpatuloy sa pagbabasa pa gamit ang isa pang artikulo:
10 epektibong payo para mapaglabanan ang pagkabalisa at nerbiyos
Sana malampasan mo ang iyong pagiging hindi matiisin!
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Pakiramdam mo ba ay nag-iisa? Isang pandaigdigang pag-aaral ang naglalantad na 1 sa bawat 4 na tao ay nakakaramdam ng kalungkutan
Babala sa kalungkutan! Ipinapakita ng isang pag-aaral na 1 sa bawat 4 na tao ay nakakaramdam ng pag-iisa. Ibinunyag ni Emmanuel Ferrario sa Infobae en Vivo kung paano naaapektuhan ng teknolohiya at disenyo ng lungsod ang ating mga emosyon. 🏙️ -
Bakit Ka Hindi Masaya Kamakailan Ayon sa Iyong Zodiac Sign
Alamin kung ano ang maaaring sanhi ng iyong kamakailang kalungkutan ayon sa iyong zodiac sign. Huwag palampasin! -
Alamin kung paano naaapektuhan ng iyong zodiac sign ang iyong pagmamahal sa sarili at pagpapahalaga sa sarili
Alamin ang mga problema sa pagmamahal sa sarili at pagpapahalaga sa sarili ng bawat zodiac sign. Matutunan kung paano ito pagbutihin at makamit ang isang ganap na buhay. -
6 mabisang teknik para malampasan ang pagkabalisa at kakulangan sa pokus
Nahihirapan ka ba sa konsentrasyon at pagkabalisa? Tuklasin sa aming artikulo kung paano baguhin ang iyong buhay gamit ang motibasyon at mabisang mga teknik. -
Mga Pagkagumon: Higit Pa sa Ilegal na Droga, Posible Bang Maging Adik?
Tuklasin kung paano ang pagkagumon ay higit pa sa ilegal na droga at kung bakit mahalagang maunawaan ito mula sa isang komprehensibong pananaw na kinabibilangan ng mga salik na sikolohikal, panlipunan, at genetiko. Basagin ang mga mito, tumawa, at matuto tungkol sa tunay na ugat ng sakit na ito sa isang makatao at pang-preventibong pamamaraan. Handa ka na bang baguhin ang iyong pananaw tungkol sa mga pagkagumon?
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Puwede bang sukatin ang kaligayahan? Ano ang sinasabi ng mga eksperto
Puwede bang sukatin ang kaligayahan? Alamin ang sinasabi ng mga eksperto at kung paano ito mapapalago sa pamamagitan ng mga gawi, habang iniiwasan ang mga hindi makatotohanang inaasahan. Magkaroon ng kaalaman dito! -
Ang mahirap na proseso ng pagmamahal sa sarili
Ang pagmamahal sa sarili ay isang prosesong napakahirap pagdaanan, hindi lamang dahil nangangailangan ito ng oras, pasensya, at lambing, kundi dahil naroroon din ang kahihiyan na tila lumalago sa loob natin kapag hindi natin ito matagpuan. -
Iwasan ang pagsira sa sarili gamit ang mga epektibong payong ito
Tuklasin ang kahalagahan ng pagmamahal sa sarili: ang pagiging iyong pinakamahusay na kaibigan ay mahalaga upang pagyamanin ang isip at puso. Huwag kalimutan, magsimula sa iyong sarili. -
3 dahilan kung bakit hindi maganda ang iyong buhay, ayon sa iyong zodiac sign
Alamin kung ano ang maaaring nangyayari sa iyong buhay na dahilan kung bakit iniisip mong ito ay hindi maganda, ayon sa iyong sariling zodiac sign. -
Maraming halaman sa bahay: Ano ang ipinapakita nito tungkol sa iyong personalidad ayon sa sikolohiya?
Maraming halaman sa bahay: Ano ang ipinapakita nito tungkol sa iyong personalidad ayon sa sikolohiya? Marami ka bang halaman sa bahay? Tuklasin kung ano ang ipinapakita nito tungkol sa iyong personalidad at kalusugan, ayon sa sikolohiya. Ipinaliwanag ito ng mga eksperto! -
Alamin kung paano baguhin ang iyong buhay ayon sa iyong tanda sa Zodiac
Abutin ang kaligayahang matagal mo nang hinahangad sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabagong ito sa iyong buhay, ayon sa bawat tanda ng zodiac. Huwag nang maghintay pa para magbago! -
Pahusayin ang iyong mga relasyon sa pag-ibig ayon sa iyong Zodiac sign
Alamin kung paano mapapabuti ang iyong relasyon sa pag-ibig ayon sa iyong zodiac sign. Tuklasin ang mga personalisadong payo upang mapatatag ang inyong ugnayan. -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa yelo?
Tuklasin ang mahiwagang mundo ng mga panaginip sa aming artikulo tungkol sa Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa yelo? Alamin ang simbolismo nito at kung paano ito maaaring makaapekto sa iyong buhay. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga saranggola?
Tuklasin ang misteryosong kahulugan sa likod ng panaginip tungkol sa mga saranggola. Ito ba ay hudyat ng tagumpay o ng isang malaking pagbabago sa iyong buhay? Basahin ang aming artikulo upang malaman pa! -
Adiksyon sa Seks: Gaano Kalala ang Sobra? Kailan Humingi ng Tulong?
Adiksyon sa seks: tuklasin kung paano pamahalaan ang mapilit na pag-uugali na nakakaapekto sa iyong mga relasyon at buhay-trabaho. Alamin kung kailan humingi ng propesyonal na tulong. -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga estudyante?
Tuklasin ang nakatagong kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga estudyante. Ikaw ba ay guro, estudyante, o simpleng nangangarap lamang? Hanapin ang mga sagot sa artikulong ito! -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga tunog?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng mga tunog sa iyong mga panaginip at kung paano ito maaaring makaapekto sa iyong buhay. Basahin ang aming artikulo at matutong bigyang-kahulugan ang iyong mga panaginip ngayon din! -
30 palatandaan ng isang nakalalasong pagkakaibigan at kung paano ito malalampasan
Matutong kilalanin ang mga nakalalasong kaibigan at alamin kung paano mapapaligiran ang sarili ng tunay na pagkakaibigan. Huwag palampasin ang aming mga payo para mapanatili ang malusog na mga relasyon.