Mga Benepisyo ng mga Buto ng Mustasa: Ilan ang Dapat Mong Konsumihin Araw-araw?
Pinapabuti ng mga buto ng mustasa ang pagtunaw, pinoprotektahan ang puso, at nagbibigay ng mga antioxidant. Kailangan mo lamang ng isang kutsarita araw-araw upang mapakinabangan ang mga benepisyo nito....May-akda: Patricia Alegsa
08-07-2025 17:54
Talaan ng Nilalaman
- Bakit kayamanan ang mga buto ng mustasa?
- Mga benepisyong nakakagulat (at dapat kang magulat)
- Ilan ang dapat kong kainin na buto ng mustasa?
- Paano ko isasama ang mga buto sa pagkain nang hindi nagsasawa?
Alam mo ba na ang mga maliliit na butil na minsang hindi mo pinapansin sa iyong pantry ay maaaring magbago ng iyong kalusugan? Oo, pinag-uusapan ko ang mga buto ng mustasa. Hindi lang ito para sa sarsa ng hot dog o para bigyan ng chic na lasa ang salad. Ang mga butong ito ay nagtatago ng mas malaking kapangyarihan kaysa sa inaakala mo. Tuklasin natin ang misteryo: para saan ito at gaano karami ang dapat mong kainin?
Bakit kayamanan ang mga buto ng mustasa?
Una, hayaan mo akong sabihin na ang mga butong ito ay hindi lang para sa mga hipster na chef. Mayaman ito sa mga compound na tinatawag na glucosinolates. Kapag giniling o ngumunguya mo ang buto, ang mga compound na ito ay nagiging isothiocyanates, mga substansyang napatunayang may anticancer effects. Hindi ito mahika, ito ay agham.
Alam mo ba na nakakatulong din ito sa pagpapabuti ng pagtunaw? Pinapalakas ng mga buto ng mustasa ang produksyon ng gastric juices. Ibig sabihin, tinutulungan ka nitong hindi maramdaman na parang pabo sa Pasko pagkatapos kumain.
At narito pa ang isa pang dagdag: naglalaman ito ng omega-3, ang uri ng taba na pinupuri ng iyong puso. Mataas ba ang kolesterol? Makakatulong ang mustasa na pababain ito. May pamamaga? Maaari rin nitong bawasan iyon.
Basa rin ang artikulong ito:Mga Benepisyo ng Pagkonsumo ng mga Buto ng Chía
Mga benepisyong nakakagulat (at dapat kang magulat)
Palakasin ang depensa: Mayroon itong antioxidants, na lumalaban sa mga free radicals na parang mga Avengers ng iyong katawan.
Mabilis na pagtunaw: Kalimutan ang bigat pagkatapos kumain.
Masayang puso: Salamat sa mga omega at mineral.
Kumikinang na balat at buhok: Nagbibigay ito ng selenium at zinc, mga paborito ng iyong balat.
Ilan ang dapat kong kainin na buto ng mustasa?
Narito ang tanong na milyon-milyon. Huwag kang magpadalos-dalos at kainin agad ang kalahating tasa, dahil hindi rin ganoon ang epekto. Isang kutsarita kada araw (oo, isang kutsarita lang!) ay sapat na para magsimulang makita ang mga benepisyo. Maaari mo itong idagdag sa salad, curry, dressing o kahit sa iyong umagang smoothie kung nais mong subukan.
Babala: kung may problema ka sa thyroid, kumonsulta muna sa iyong doktor dahil maaaring makaapekto ang glucosinolates sa thyroid function. At kung sensitibo ang iyong tiyan, magsimula sa kalahating kutsarita. Sasabihin sa iyo ng iyong katawan kung gusto nito ang plano.
Maaari mo ring basahin: Mga Benepisyo ng Pagkonsumo ng mga Buto ng Sesame.
Maaari mo ring basahin: Mga Benepisyo ng Pagkonsumo ng mga Buto ng Sesame.
Paano ko isasama ang mga buto sa pagkain nang hindi nagsasawa?
Handa ka bang mag-eksperimento? Narito ang ilang ideya:
- Ihalo ito sa kanin o quinoa
- Gamitin bilang pampalasa sa manok o isda
- Idagdag sa vinaigrette
- Subukan sa chutneys o maanghang na sarsa
Ang mga buto ng mustasa ay maliit pero malakas. Hindi mo kailangang maging kuneho o kainin ito nang maramihan; isang kutsarita araw-araw ay sapat na. Bigyan mo ng pagkakataon ang mga butong ito at panoorin kung paano magpapasalamat ang iyong katawan.
Gumagamit ka na ba ng mga buto ng mustasa? Gusto mo bang subukan? Sabihin mo sa akin, saang putahe mo gustong mag-eksperimento? Subukan mong bigyan ng lasa at kalusugan ang iyong buhay!
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Tuklasin ang araw-araw na dosis ng calcium upang mabawasan ang panganib ng kanser sa colorectal
Gaano karaming calcium ang kailangan mo upang mabawasan ang panganib ng kanser sa colorectal? Tuklasin kung ano ang dapat kainin ayon sa isang pag-aaral na may 470,000 katao mula sa National Institutes of Health. -
Alagaan ang Iyong Utak: Gabay sa Pag-iwas sa Alzheimer sa Pamamagitan ng Diyeta at Mga Gawi
Tuklasin kung paano alagaan ang iyong utak at bawasan ang panganib ng Alzheimer sa pamamagitan ng aming kumpletong gabay sa pagbabago ng diyeta at malusog na mga gawi. Magsimula na ngayon! -
Babala! Ang paghaplos sa iyong mga mata ay maaaring makasira sa kalusugan ng iyong mga mata
Babala! Ang paghaplos sa iyong mga mata ay maaaring magpalala ng mga allergy at makasira sa kornea. Tuklasin ang mga payo ng mga optalmologo upang labanan ang tukso. ?✨ -
Ang quince: ang prutas na bihirang kainin, ngunit napakayaman sa mga nutrisyon
Mayaman sa tannins at bitamina C, pinapalakas ng pagpipiliang ito ang iyong immune system at pinoprotektahan ang balat, na nagbibigay ng maraming benepisyo para sa iyong kalusugan. -
Paano Kontrolin ang Kolesterol gamit ang mga Legumbre: Ang mga Benepisyo ng Isang Malusog na Pagkain.
Tuklasin ang maraming benepisyo sa kalusugan ng mga garbanzos, lentehas, gisantes, habas at soy! Mga super nutrisyong pagkain na hindi mo dapat palampasin!
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Mga bakuna laban sa COVID ay nagpoprotekta sa puso, ayon sa mga pinakabagong pag-aaral
Isang pag-aaral mula sa tatlong unibersidad sa Britanya ang naglalantad ng mga epekto ng mga bakunang Pfizer/BioNTech at AstraZeneca sa mga matatanda. Tuklasin ang mga resulta! -
Bakit Nabibigo ang mga Aerosol na Insekto-sidyo Laban sa mga Alupihan?
Bakit Nabibigo ang mga Aerosol na Insekto-sidyo Laban sa mga Alupihan? Hindi napapatay ng mga aerosol na insekto-sidyo ang lahat ng alupihan, lalo na ang mga Aleman. Binibigyang-diin ng mga siyentipiko mula sa Kentucky at Auburn ang pangangailangan para sa mga bagong estratehiya sa pagkontrol. -
Richard Gere sa kanyang 75: Ang 3 gawi na nagpapanatili sa kanya na fit at masaya
Sa kanyang 75, si Richard Gere ay mukhang kamangha-mangha dahil sa tatlong simpleng gawi: ehersisyo, espiritwalidad, at pag-aalaga sa sarili. Ang kanyang lihim: isang plant-based na diyeta sa loob ng mga dekada. -
5 likas na estratehiya upang epektibong mapaglabanan ang mga pagnanasa
Tuklasin kung paano ang maliliit na pagbabago sa iyong diyeta at pang-araw-araw na gawain ay maaaring mag-aktibo ng hormonang GLP-1, na tumutulong sa iyo na kontrolin ang gana at natural na mabawasan ang mga pagnanasa. -
Ang mga alon ng init at pagbubuntis: ang mga pag-iingat na dapat mong gawin
Ang mga buntis na babae ay dapat mag-ingat nang husto sa mga alon ng init na nararanasan sa iba't ibang bahagi ng mundo. Nakipag-usap kami sa isang eksperto. -
Ang mga benepisyo ng pagtigil sa pag-inom ng alak sa loob lamang ng isang buwan
Isang buwan na walang alak ay nakakagulat: pinapabuti nito ang atay, binabawasan ang panganib ng kanser, at pinapantay ang emosyon. Magpapasalamat ang iyong katawan! -
Pamagat:
Kakulangan sa tulog ay nagdudulot ng demensya at malubhang problema sa kalusugan
Ang mga pinakabagong pag-aaral pang-agham tungkol sa pagtulog ay nagpapakita ng ugnayan sa pagitan ng mga problema sa pagtulog at demensya. Alamin kung paano maiwasan at mapabuti ang seryosong problemang ito. -
Diyeta para sa utak: 7 pagkain laban sa demensya at pagkasira ng kognitibo
Diyeta para sa utak: 7 pagkain na nag-aalaga ng iyong memorya at pumipigil sa pagkasira ng kognitibo at demensya. Ibinunyag ng mga eksperto ang mga mahahalagang gawi sa gitnang edad. -
Malusog at Masasarap na Inumin para sa Tag-init, Mga Alternatibo sa Tubig
5 malusog na pampalamig na higit pa sa tubig: Perpekto para sa maiinit na araw, ang mga inuming ito ay nag-aalaga sa iyong katawan nang hindi isinusuko ang lasa. Tuklasin ang mga ito at mag-enjoy! -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap ng mga bisikleta?
Tuklasin ang nakatagong kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga bisikleta. Ano ang sinasabi ng iyong subconscious? Basahin ang lahat sa aming artikulo! -
7 palatandaan na babalik ang iyong ex
Hindi maiiwasan na pagkatapos makipaghiwalay sa isang taong mahal mo, dumating ang sandali na magtatanong ka kung talagang tapos na ang relasyon o kung may posibilidad na nagpapanggap ang iyong ex na nalampasan ka na niya. At kung ganoon nga, na maaari kayong dalawa na muling magsama balang araw. -
Babaeng Nag-angkin na Siya ang Reinkarnasyon ng Isang Pari ng Ehipto at Nagbunyag ng Kamangha-manghang mga Detalye sa Kasaysayan
Ang babaeng Briton na ito ay nag-angkin na siya ang reinkarnasyon ng paraon ng Ehipto na si Seti. Nagbunyag siya ng kamangha-manghang mga detalye tungkol sa kanyang buhay. -
Hinga ang mabuti, ilabas ang masama
Sa buong buhay mo, makakatagpo ka ng maraming tao. Ang tanging bagay na pareho silang lahat ay isang aral na maibabahagi.