10 siguradong tips para pagandahin ang iyong mood, dagdagan ang iyong enerhiya, at maramdaman ang galing mo
Alamin kung paano itaas ang iyong mood at punuin ang sarili ng positibong enerhiya, kahit sa mga pinakamadilim na araw. Tuklasin ang susi para pagandahin ang iyong kalusugan at tamasahin ang isang mas ganap at mas masayang buhay, huwag nang maghintay pa upang baguhin ang iyong estado ng pag-iisip!...May-akda: Patricia Alegsa
24-06-2025 18:30
Talaan ng Nilalaman
- Isang pananaw mula sa eksperto
- Bakit ka kulang sa enerhiya o masama ang mood?
- Paano mo mapapaganda ang iyong mood?
- Baliin ang negatibong siklo
- Ipatupad ang mabuting mood
Maligayang pagdating! Ngayon ay dadalhan kita ng malinaw na mga payo at direktang mga kasangkapan upang pagandahin ang iyong kalagayan ng damdamin at pataasin ang iyong enerhiya mula sa sikolohiya.
Nararamdaman mo ba na ngayong linggo ay binabayaran ka ng masamang mood at kakulangan sa enerhiya? Hindi ka nag-iisa, ang ritmo ng buhay at pati na rin ang impluwensya ng araw at buwan ay maaaring magdulot sa iyo ng ilang hindi kanais-nais na karanasan. Ngunit huwag mag-alala, narito ang isang simpleng landas upang mahanap ang balanse at ang kislap ng kasiyahan na hinahanap nating lahat.
Sa aking karanasan sa sikolohiya at pag-aaral ng mga bituin, nakita ko kung paano ang maliliit na gawi at ilang astrological na mga trick ay maaaring magpataas kahit ng pinakamasungit na mood. Maghanda para sa 10 praktikal at napatunayang paraan upang iwanan ang masamang mood at mag-recharge ng enerhiya.
Kunin ang mga pinakaepektibo para sa iyo, iakma ang mga payo sa iyong buhay at tuklasin kung paano makakatulong ang mga enerhiyang planetaryo upang maramdaman mong mas magaan at mas positibo.
Handa ka na bang sumugal at baguhin ang iyong araw? Tara na! Nagsisimula na ngayon ang paglalakbay ng sariling pagtuklas at sigla.
Isang pananaw mula sa eksperto
Sigurado akong nakaramdam ka na ng panghihina o pagod nang walang dahilan. Alam ko iyon, at pati na rin ang mga galaw ni Venus ay maaaring magpalito sa iyong mood. Ngunit may mga simpleng teknik upang ilabas ang mas mahusay mong bersyon. Upang madagdagan ang isang mahalagang boses, nakausap ko si Doktora Ana López, isang eksperto sa kagalingan na tila mas pinapaboran ng uniberso kaysa sa iba.
"Ang kalagayan ng damdamin at enerhiya ay susi para sa isang ganap na buhay," sabi ni Dr. López. "Sa simpleng mga gawi, maaaring mapabuti nang malaki ang iyong kagalingan." At oo, tama siya.
1. Bigyang prayoridad ang tamang pahinga
Ang pagtulog nang maayos, mula 7 hanggang 9 na oras, ay ginto. Huwag maliitin ang kapangyarihan ng isang gabi-gabing rutina; maaaring makatulong ang impluwensya ng buwan upang ikaw ay mag-relax. Pakinggan ang iyong panloob na orasan.Kung nahihirapan kang matulog, inirerekomenda kong basahin mo: Paano ko nalutas ang aking problema sa pagtulog sa simpleng mga hakbang
2. Malusog na pagkain
Ang pagkain na pinipili mo ay may malaking epekto sa iyong mood kaysa sa inaakala mo. Punuin ang iyong plato ng prutas at gulay; bigyang prayoridad ang natural at panoorin kung paano ka pinupuno ni Mars at Earth ng enerhiya.3. Regular na ehersisyo
Ang paggalaw ay hindi lamang para sa katawan: nagpapasalamat din ang iyong isip. Hindi ka ba mahilig sa gym? Sapat na ang paglalakad, pagsayaw o paglangoy ng ilang sandali araw-araw.4. Alagaan ang iyong sarili
Maglaan ng oras para sa mga aktibidad na nagpapalakas sa iyo. Maaari kang mag-meditate (meditasyon at yoga para pababain ang cortisol), maligo o simpleng magbasa ng isang bagay na nagbibigay-inspirasyon sa iyo.5. Palibutan ang sarili ng positibong relasyon
Kumonekta sa mga kaibigan at pamilya. Ang pagbabahagi ng tawa at karanasan sa ilalim ng anumang konstelasyon ay palaging nagdadagdag ng kagalingan.Inirerekomenda kong basahin mo: Paano maging mas positibo at magdala ng mabubuting tao sa iyong buhay
6. Iwasan ang hindi kailangang stress
Ang araw-araw na stress ay nakakapagod at nagpapahina. Tukuyin kung ano ang nagpapahina sa iyo at matutong mag-relax. Tandaan, maaari kang mag-delegate at mas madalas magsabi ng ‘hindi’.7. Magsabi ng 'hindi' nang walang guilt
Hindi mo kailangang mapasaya ang lahat. Limitahan ang mga obligasyon, alagaan ang iyong mga hangganan at maramdaman kung paano nagbabago ang iyong enerhiya.8. Hanapin ang iyong layunin
Ang pagkilala sa iyong mga passion ay nagbabago ng pananaw. Ang pagtukoy sa iyong layunin at pagkilos ayon dito ay ang pinakamahusay na reseta upang maramdaman mong ganap ka.Inirerekomenda kong basahin mo: Mamuhay nang ganap, talagang ginagamit mo ba nang husto ang iyong buhay?
9. Magpraktis ng pasasalamat
Magpasalamat para sa tatlong bagay araw-araw. Makikita mo kung paano nagbabago ang lente kung paano mo tinitingnan ang buhay.10. Humingi ng propesyonal na tulong kapag kailangan
Kung nagpapatuloy ang hindi magandang pakiramdam, kumonsulta sa isang therapist. Ang isang mahusay na psychologist ay parang emosyonal na GPS: ginagabayan ka kapag hindi mo makita ang labasan.Hindi mo alam kung bakit ka masama ang pakiramdam? Maaaring ito ay dahil sa insomnia, maling pagkain o isang malikot na planeta na nakakaapekto sa iyong mood. Ang mga problema sa pag-ibig, alitan sa pamilya o kahit trabaho ay maaaring magdala sa iyo sa kalungkutan. Tandaan, konektado ang iyong katawan at isip; mahalaga ang pagpapanatili ng balanse.
Bakit ka kulang sa enerhiya o masama ang mood?
Bago isipin ang stress o kalungkutan, tiyaking walang medikal na problema. Kung hindi nawawala ang iyong mga sintomas, kumonsulta sa doktor, lalo na kung may sakit, pagkahilo, pagkawala ng balanse o panghihina. Alagaan ang iyong kalusugan; nakasalalay muna dito ang iyong emosyonal na kagalingan.
Kung tinanggal ng doktor ang anumang sakit, saka lang tumingin sa loob. Maaaring salarin dito ang stress o pagkabalisa.
Kung pinaghihinalaan mong stress ang iyong halimaw, inirerekomenda kong basahin mo itong artikulo na isinulat ko: 10 paraan upang maiwasan ang stress ng modernong buhay.
Walang iisang solusyon; bawat isa ay may sariling landas patungo sa kagalingan. Ang mahalaga ay gumawa ng mga pagbabago at hanapin ang balanse.
Ikaw ay isang komplikadong sistema, ngunit hindi ka isang komplikadong makina: maliit na pagbabago lang ay maaaring baguhin nang husto ang iyong araw. Narito ang ilang praktikal na payo:
- Gumawa ng stretching kapag bumangon.
- Maglakad o tumakbo kahit 10 minuto lang.
- Bigyan ang sarili ng masa paminsan-minsan. Paalam sa mga buhol-buhol sa likod at paa.
- Kumain nang magaang; nananakaw ng enerhiya ang mabigat na pagkain.
- Humanap ng mga bagay na nagbibigay saya: pelikula, libro, o serye na palaging nagpapangiti sa iyo.
- Ilayo muna ang isip mula sa mga alalahanin.
Paano kung maibahagi mo ito kasama ang isang espesyal na tao? Mas maganda pa.
Minsan, ang paglabas sa labas ay pinakamabisang solusyon, kahit pa ito’y huling gusto mong gawin. Pilitin mo lang nang ilang minuto, magtakda ng oras at makikita mo kung paano babalik ang gana.
Nahihirapan kang mag-motivate mag-isa? Tawagan mo isang kaibigan, magtakda kayo ng oras at gawing obligadong lakad o ehersisyo ito. Ang responsibilidad na pinagsasaluhan ay nagpapalakas ng commitment.
Naghahanap ka ba ng dagdag inspirasyon? Inirerekomenda ko itong artikulo na isinulat ko: 6 paraan upang maging mas positibo at magbigay inspirasyon sa iba.
Maging matapang at putulin ang ikot ng reklamo upang muling ma-enjoy ang mga bagay na gusto mo.
Hindi mo kailangang maging positibo palagi. Lahat tayo ay may mga araw na kulay abo.
Kung nais mong magkaroon ng emosyonal na katatagan, dagdagan mo ng malulusog na gawi: maglakad, mag-ehersisyo, kumain nang maayos at maglaan ng ilang minuto para mag-meditate. Mga simpleng hakbang ito pero makapangyarihan.
Huwag kalimutang palibutan ang sarili ng mabait at maunawaing tao. Kasinghalaga ng sariling pangangalaga ang emosyonal na suporta.
Kung hindi pa rin nawawala ang madilim na ulap, humingi ng propesyonal na tulong. Minsan kailangan pa nito higit pa sa payong pananggalang.
Ipatupad nang tuloy-tuloy ang mga payong ito; mamamangha ka kung gaano kadaling madagdagan ang kagalingan sa iyong buhay.
Walang iisang solusyon; bawat isa ay may sariling landas patungo sa kagalingan. Ang mahalaga ay gumawa ng mga pagbabago at hanapin ang balanse.
Paano mo mapapaganda ang iyong mood?
Ikaw ay isang komplikadong sistema, ngunit hindi ka isang komplikadong makina: maliit na pagbabago lang ay maaaring baguhin nang husto ang iyong araw. Narito ang ilang praktikal na payo:
- Gumawa ng stretching kapag bumangon.
- Maglakad o tumakbo kahit 10 minuto lang.
- Bigyan ang sarili ng masa paminsan-minsan. Paalam sa mga buhol-buhol sa likod at paa.
- Kumain nang magaang; nananakaw ng enerhiya ang mabigat na pagkain.
- Humanap ng mga bagay na nagbibigay saya: pelikula, libro, o serye na palaging nagpapangiti sa iyo.
- Ilayo muna ang isip mula sa mga alalahanin.
Paano kung maibahagi mo ito kasama ang isang espesyal na tao? Mas maganda pa.
Baliin ang negatibong siklo
Paano ka makakalaya mula sa paikot-ikot na masamang mood?Minsan, ang paglabas sa labas ay pinakamabisang solusyon, kahit pa ito’y huling gusto mong gawin. Pilitin mo lang nang ilang minuto, magtakda ng oras at makikita mo kung paano babalik ang gana.
Nahihirapan kang mag-motivate mag-isa? Tawagan mo isang kaibigan, magtakda kayo ng oras at gawing obligadong lakad o ehersisyo ito. Ang responsibilidad na pinagsasaluhan ay nagpapalakas ng commitment.
Naghahanap ka ba ng dagdag inspirasyon? Inirerekomenda ko itong artikulo na isinulat ko: 6 paraan upang maging mas positibo at magbigay inspirasyon sa iba.
Maging matapang at putulin ang ikot ng reklamo upang muling ma-enjoy ang mga bagay na gusto mo.
Ipatupad ang mabuting mood
Hindi mo kailangang maging positibo palagi. Lahat tayo ay may mga araw na kulay abo.
Kung nais mong magkaroon ng emosyonal na katatagan, dagdagan mo ng malulusog na gawi: maglakad, mag-ehersisyo, kumain nang maayos at maglaan ng ilang minuto para mag-meditate. Mga simpleng hakbang ito pero makapangyarihan.
Huwag kalimutang palibutan ang sarili ng mabait at maunawaing tao. Kasinghalaga ng sariling pangangalaga ang emosyonal na suporta.
Kung hindi pa rin nawawala ang madilim na ulap, humingi ng propesyonal na tulong. Minsan kailangan pa nito higit pa sa payong pananggalang.
Ipatupad nang tuloy-tuloy ang mga payong ito; mamamangha ka kung gaano kadaling madagdagan ang kagalingan sa iyong buhay.
Bawat pagbabago, gaano man kaliit, ay isang tagumpay. At tandaan: karapat-dapat kang maramdaman mong ganap at puno ng enerhiya araw-araw.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
-
Hanapin ang mga perpektong salita ng pampalakas ng loob ayon sa iyong zodiac sign
Tuklasin ang mga salitang kailangan mo ayon sa iyong zodiac sign. Samantalahin ang kapangyarihan ng mga bituin sa iyong buhay! -
Ang mahirap na proseso ng pagmamahal sa sarili
Ang pagmamahal sa sarili ay isang prosesong napakahirap pagdaanan, hindi lamang dahil nangangailangan ito ng oras, pasensya, at lambing, kundi dahil naroroon din ang kahihiyan na tila lumalago sa loob natin kapag hindi natin ito matagpuan. -
Paano Magkaroon ng Respeto mula sa Iba Kung Ikaw ay Mahiyain o Tahimik
Dapat mong ipakita ang respeto sa sarili, ngunit ikaw ay masyadong mahiyain, tamad, o tahimik: paano mo ito magagawa? Narito ang mga payo na makakatulong sa iyo upang magkaroon ng mas magandang imahe at mapabuti ang iyong pagpapahalaga sa sarili. -
Ang paglalakbay upang mahalin ang aking mga imperpeksyon
Isang pagninilay tungkol sa kung paano natin nakikita ang ating sarili at kung paano matutong igalang ang ating mga kapintasan.
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Hinga ang mabuti, ilabas ang masama
Sa buong buhay mo, makakatagpo ka ng maraming tao. Ang tanging bagay na pareho silang lahat ay isang aral na maibabahagi. -
5 susi ng Kurashi, ang bagong pamamaraan ni Marie Kondo para maging masaya
Kung naghahanap ka ng paraan upang mamuhay nang mas masaya, balanse, at minimalista, ang Kurashi method ni Marie Kondo ay isang bagay na dapat mong isaalang-alang. -
Mga Susi para Muling Itayo ang Iyong Buhay Matapos ang Isang Malalim na Krisis
Alamin kung paano maibabalik ang iyong buhay at matagpuan ang panloob na kapayapaan matapos ang isang krisis sa aming artikulo tungkol sa pagtulong sa sarili. Simulan na ang iyong paglalakbay patungo sa paggaling ngayon! -
Ang 50 Katangian ng Personalidad na Gumagawa ng Isang Tao na Mabuti
Ano ang nagpapabuti sa isang tao? Ang ilang mga katangian at lakas ng loob ay isang magandang simula, ngunit pati na rin ang paraan ng pagtugon ng isang tao sa mga sitwasyon at ang mga negatibong katangian ng iba. -
-
-
10 mga paraan para labanan ang stress sa makabagong buhay
Alamin kung paano kontrolin ang stress at gawing positibong enerhiya ito. Matutunan ang mga epektibong teknik para sa mas balanseng, masaya, at malusog na buhay. Kunin ang kontrol at pagbutihin ang iyong kalusugan ngayon! -
-
Ang mga nakakainis na ugali ng bawat tanda ng zodiac
Tuklasin ang mga pampublikong pagkakamali ng bawat tanda ng zodiac. Matutong iwasan ang mga ito at mangibabaw sa anumang sitwasyon. -
-
Ang pinaka-manipulatibong ginagawa ng bawat tanda ng zodiac
Lahat ng tao ay may kakayahang manipulahin ang iba upang makuha ang mga bagay na nais nila. Maaaring hindi mo namamalayan na minamanipula mo ang isang tao, o maaaring alam mo eksakto ang iyong ginagawa. -
-
Pamagat:
Kakulangan sa tulog ay nagdudulot ng demensya at malubhang problema sa kalusugan
Ang mga pinakabagong pag-aaral pang-agham tungkol sa pagtulog ay nagpapakita ng ugnayan sa pagitan ng mga problema sa pagtulog at demensya. Alamin kung paano maiwasan at mapabuti ang seryosong problemang ito.