Paano Tanggapin ang Iyong Sarili Kapag Hindi Ka Nakakaramdam na Ikaw nga

Hindi pa kailanman sa ating kasaysayan kamakailan ay hinarap natin ang ganitong kalaking kawalang-katiyakan sa pagbibigay ng balita. Ang pagkabalisa, kalungkutan, at pagkabigo ay bumabalot sa atin, sa isang bagyong puno ng mga damdaming hindi pa nararanasan dati....

Natural lang na maramdaman nating para tayong naglalayag sa hindi pamilyar na tubig sa mga araw na ito.

Bigla, ipinapakita sa atin ng mga balita ang isang hindi tiyak na hinaharap tuwing umaga.

Nabubuhay tayo sa isang yugto na walang kapantay sa ating kamakailang kasaysayan, puno ng pagkabalisa, kalungkutan, pagkabigo at iba't ibang emosyon.

Nasa proseso tayo ng pag-aangkop sa isang "bagong normal" na malayo sa pagiging normal.

Kabaligtaran ng nakikita natin sa social media, hindi lahat ay nagiging malikhain at produktibo araw-araw habang patuloy na hinaharap ang kasalukuyang sitwasyon.

Mahirap ang panahong ito at hindi mo dapat sisihin ang iyong sarili kung hindi ka nakakagawa ng higit pa kaysa sa ginagawa mo na.

Naiintindihan kung nararamdaman mong hindi mo sarili ang iyong pagkatao ngayon; sa katunayan, wala naman talagang ganito.

Malaki ang agwat sa pagitan natin na nakakulong sa bahay at ng mundo sa labas.

Nasa isa tayo sa mga pinaka-malungkot at pinaka-stressful na panahon hanggang ngayon; kaya't makatwiran lang na maraming tao ang nawawalan ng motibasyon.

Marahil ay hindi mo pa naranasan ang ganito dati.

Kung ikaw ay nalilito sa panahon ng kuwarentenas na ito, nais kong sabihin sa iyo na hindi ka nag-iisa.

Pakiusap, huwag mong parusahan ang iyong sarili kung paano mo hinaharap ang napaka-partikular na sitwasyong ito.

Hindi mahalaga kung pipiliin mong matuto ng bago o mananatili ka lang sa ilalim ng iyong kumot na nakasarado ang mga kurtina buong araw.

Ang paraan kung paano natin pinipili gugulin ang ating oras ngayon ay lubhang nagkakaiba-iba; walang sinuman ang ganap na nakakaramdam na siya talaga ang kanyang sarili.

Lahat tayo ay nakararanas ng pagkabalisa, kalungkutan, pag-asa at iritabilidad habang nangangarap na makalabas nang malaya muli.

Magulo ang ating mga emosyon at ito ay ganap na normal.

Tandaan: kahit minsan ay tila kabaligtaran —lahat tayo ay ginagawa ang ating makakaya upang malampasan ang panahong ito— kahit mahirap paniwalaan.

Bagamat maaaring maramdaman nating nag-iisa dahil sa pag-iisa, dapat nating laging tandaan: Hindi tayo nag-iisa.

Ang pagkakaroon ng pasensya sa ating sarili ay maaaring maging isang positibong rebolusyonaryong kilos.
Kung nararamdaman nating hiwalay tayo sa mundo, ayos lang iyon.


Ang pag-unawa sa ating mga mababang punto o pansamantalang kahirapan sa pakikisalamuha dahil sa stress ay bahagi rin ng proseso.

Ang makaramdam ng kalungkutan o pagkabahala ay inaasahan sa ilalim ng natatanging mga kalagayang ito.

Huwag nating pilitin agad na bumalik sa dati nating sarili; sa katunayan, may mga makabuluhang pagbabago sa loob at labas natin.

Ngayon higit kailanman mahalagang ipakita ang dagdag na pag-unawa sa ating sarili at sa iba.

Pansamantalang kalimutan muna ang mahigpit na pagsunod sa ating karaniwang routine kabilang ang ehersisyo o palaging pag-aayos ng bahay.

Ang pagharap sa hamong ito ayon sa ating personal na pangangailangan ang pinakamahusay na estratehiya hanggang maramdaman natin ang kaliwanagan sa dulo ng tunnel.

Manatili tayong matatag nang malalim sa puso: Malalampasan natin ito kahit pansamantala itong tila walang katapusan.

Pagtanggap sa Iyong Tunay na Sarili

Sa aking karera bilang isang psychologist, nagkaroon ako ng pribilehiyong masaksihan ang mga pambihirang pagbabago. Ang kwento na nais kong ibahagi ngayon ay tungkol sa isang pasyente na tatawagin kong Carlos, isang kwento na malalim na nagpapakita kung paano tanggapin ang sarili kapag hindi mo nararamdaman na ikaw nga.

Dumating si Carlos sa aking konsultasyon nang unang beses na may nawawala at nalilito siyang tingin. Nasa punto siya ng kanyang buhay kung saan palaging kasama niya ang kawalang-kasiyahan. "Hindi ko na kilala ang sarili ko," sabi niya nang nanginginig ang boses, "nakalimutan ko kung sino talaga ako." Hindi siya nag-iisa; marami sa atin ang dumaraan sa mga sandali kung saan nararamdaman nating hiwalay tayo sa ating esensya.

Iminungkahi ko kay Carlos ang isang landas patungo sa pagkilala sa sarili, hindi lamang batay sa tradisyunal na therapy kundi pati na rin sa kapangyarihan ng maliliit na araw-araw na gawain. Pinakiusapan ko siyang isulat araw-araw ang tatlong bagay: ang kanyang nararamdaman, ang nais niyang maramdaman, at isang maliit ngunit makabuluhang aksyon upang mapalapit siya sa nais niyang emosyon.

Sa simula, nagduda si Carlos. Paano makakagawa ng pagbabago ang isang simpleng bagay? Ngunit habang lumilipas ang mga linggo hanggang buwan, napansin niya ang mga pagbabago. Nagsimula siyang kilalanin ang kanyang mas malalalim na emosyon at maunawaan na ang pagtanggap sa sarili ay nangangahulugang yakapin ang kanyang mga liwanag pati na rin ang kanyang mga anino.

Isang hapon, pumasok si Carlos sa aking opisina nang may kakaibang ngiti. Sa pagkakataong ito ay may espesyal na kislap sa kanyang mga mata. "Nagsimula akong maramdaman muli ang aking sarili," masiglang ibinahagi niya. Ngunit ang pinakamahalaga ay ang kanyang susunod na pahayag: "Natuto akong maging mabait sa aking sarili."

Ang pagbabagong ito ay hindi magic o instant. Ito ay bunga ng patuloy na dedikasyon ni Carlos sa kanyang personal na proseso at tapang upang harapin ang hindi kilala sa loob niya.

Ang pinakamahalagang aral mula sa karanasang ito ay pangkalahatan: ang pagtanggap sa sarili kapag hindi mo nararamdaman na ikaw nga ay isang paglalakbay patungo sa loob ng sarili na nangangailangan ng pasensya, habag at sinadyang pagkilos. Hindi ito madali, ngunit masasabi ko batay sa maraming taon ng therapeutic accompaniment, posible ito at malalim na nakapagbabago.

Tulad ng natagpuan ni Carlos ang kanyang daan pabalik sa kanyang sarili, kaya mo rin. Tandaan: ang susi ay nasa maliliit na araw-araw na aksyon na puno ng intensyon at pagmamahal sa sarili. Ang pagtanggap kung sino ka ay kinabibilangan ng lahat ng iyong bersyon: yung madaling mahalin at yung mahirap unawain.

Bawat isa ay may sariling paglalakbay patungo sa pagtanggap sa sarili; ang mahalaga ay gawin mo ang unang hakbang... at magpatuloy kang maglakad.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus