Tuklasin kung paano makamit ang araw-araw na kagalakan
Tuklasin kung paano makamit ang kaligayahan sa Pandaigdigang Araw ng Kagalakan. Ayon kay Arthur C. Brooks, ito ay isang araw-araw na pagsisikap. Magsimula na ngayon!...May-akda: Patricia Alegsa
05-08-2024 14:33
Talaan ng Nilalaman
- Ang Paghahanap ng Kaligayahan: Isang Patuloy na Pagsisikap
- Ang Pag-aaral ng Harvard tungkol sa Kaligayahan
- Ang Paglalakbay ng Kaligayahan Sa Buong Buhay
- Ang Layunin bilang Susi ng Kaligayahan
Ang Paghahanap ng Kaligayahan: Isang Patuloy na Pagsisikap
Para sa karamihan ng mga tao, ang makamit ang kaligayahan ay isang layunin sa kanilang buhay. Habang ang iba ay nakakahanap ng kaligayahan sa pagkakaroon ng diploma sa kolehiyo o sa pangarap na trabaho, ang iba naman ay nagmamarka ng mga sandali ng kasiyahan sa pagdating ng mga anak o sa pagtupad ng isang inaasam na paglalakbay.
Gayunpaman, iniimbitahan tayo ng sosyal na siyentipiko na si Arthur C. Brooks na muling pag-isipan ang pananaw na ito. Ayon sa kanya, ang kaligayahan ay hindi isang destinasyon, kundi isang araw-araw na pagsisikap na nangangailangan ng pansin at patuloy na dedikasyon.
Isang mahalagang yugto sa pananaliksik tungkol sa kaligayahan ay nagsimula noong 1938, nang isang grupo ng mga mananaliksik mula sa Harvard Medical School ay nagsimula ng isang pangmatagalang pag-aaral tungkol sa pag-unlad ng mga lalaki mula kabataan hanggang pagtanda.
Ang Pag-aaral ng Harvard tungkol sa Kaligayahan
Isang mahalagang yugto sa pananaliksik tungkol sa kaligayahan ay nagsimula noong 1938, nang isang grupo ng mga mananaliksik mula sa Harvard Medical School ay nagsimula ng isang pangmatagalang pag-aaral tungkol sa pag-unlad ng mga lalaki mula kabataan hanggang pagtanda.
Ipinakita ng mga resulta na, sa kabila ng pagkakaiba-iba sa populasyon, lumitaw ang dalawang matinding grupo: ang “masaya at malusog”, na may ganap at kasiya-siyang buhay, at ang “may sakit at malungkot”, na humaharap sa seryosong mga suliranin sa kanilang kagalingan.
Binanggit ni Brooks na may anim na kontroladong mga salik na maaaring maglapit sa mga tao sa kaligayahan. Iniimbitahan niya ang lahat na gumawa ng imbentaryo ng kanilang mga gawi at kilos upang matukoy ang mga bahagi kung saan maaaring maglaan ng mas maraming oras, enerhiya, o mga yaman.
Binanggit ni Brooks na may anim na kontroladong mga salik na maaaring maglapit sa mga tao sa kaligayahan. Iniimbitahan niya ang lahat na gumawa ng imbentaryo ng kanilang mga gawi at kilos upang matukoy ang mga bahagi kung saan maaaring maglaan ng mas maraming oras, enerhiya, o mga yaman.
Ang proaktibong pamamaraan na ito ay maaaring maging unang hakbang patungo sa isang mas kasiya-siyang buhay.
Ang Paglalakbay ng Kaligayahan Sa Buong Buhay
Habang tayo ay sumusulong sa buhay, ang karanasan ng kaligayahan ay hindi tuwid ang landas. Pinaninindigan ni Brooks na, taliwas sa iniisip ng marami, ang kaligayahan ay may tendensiyang bumaba sa kabataan at gitnang edad, na umaabot sa pinakamababa bandang edad 50.
Gayunpaman, may kapansin-pansing pagbangon ng kaligayahan sa ikaanim na dekada ng buhay, kung saan maaaring hatiin ang mga tao sa mga nagiging mas masaya at mga nakararamdam ng higit na kalungkutan.
Ang epekto ng mga desisyong pinansyal ay makikita rin sa kaligayahan. Ang mga nakapagplano at nakatipid ay karaniwang nakakahanap ng emosyonal na katatagan at kasiyahan, na nagpapakita ng kahalagahan ng paghahanda sa lahat ng aspeto ng buhay.
Ang epekto ng mga desisyong pinansyal ay makikita rin sa kaligayahan. Ang mga nakapagplano at nakatipid ay karaniwang nakakahanap ng emosyonal na katatagan at kasiyahan, na nagpapakita ng kahalagahan ng paghahanda sa lahat ng aspeto ng buhay.
Naghahanap ka ba ng panloob na kaligayahan?
Isang mahalagang aspeto para makamit ang kaligayahan ay ang pagkakaroon ng malinaw na layunin sa buhay. Ipinapakita ng mga pananaliksik mula sa UCLA at University of North Carolina na ang isang malinaw na layunin ay hindi lamang tumutulong sa paggawa ng desisyon, kundi nag-aayos din ng ating mga kilos ayon sa ating mga layunin.
Ang Layunin bilang Susi ng Kaligayahan
Isang mahalagang aspeto para makamit ang kaligayahan ay ang pagkakaroon ng malinaw na layunin sa buhay. Ipinapakita ng mga pananaliksik mula sa UCLA at University of North Carolina na ang isang malinaw na layunin ay hindi lamang tumutulong sa paggawa ng desisyon, kundi nag-aayos din ng ating mga kilos ayon sa ating mga layunin.
Binibigyang-diin ni Joseph Fuller, isa pang eksperto mula Harvard, na ang kakulangan ng kalinawan sa pagitan ng ating mga personal at propesyonal na layunin ay maaaring magdulot ng malalim na hindi kasiyahan. Ang pagkakatugma sa pagitan ng dalawang aspeto ay mahalaga para makamit ang kabuuang kagalingan.
Tuwing ika-1 ng Agosto, sa Pandaigdigang Araw ng Kagalakan, pinaaalalahanan tayo tungkol sa kahalagahan ng pagpapaunlad ng damdaming ito at pagninilay kung paano natin maisasama ang kagalakan sa ating buhay, kahit pa may mga pagsubok.
Ang kasaysayan ng pagdiriwang na ito, na nagsimula noong 2012 sa inisyatiba ni Alfonso Becerra, ay nagpapakita na mahalagang bigyan ng puwang ang mga bagay na nagbibigay saya sa atin sa isang mundong madalas nakatuon sa negatibo.
Sa huli, ang kaligayahan ay hindi isang destinasyon, kundi isang paglalakbay na nangangailangan ng pagsisikap, pagkilala sa sarili, at araw-araw na pangako tungo sa kagalingan.
Tuwing ika-1 ng Agosto, sa Pandaigdigang Araw ng Kagalakan, pinaaalalahanan tayo tungkol sa kahalagahan ng pagpapaunlad ng damdaming ito at pagninilay kung paano natin maisasama ang kagalakan sa ating buhay, kahit pa may mga pagsubok.
Ang kasaysayan ng pagdiriwang na ito, na nagsimula noong 2012 sa inisyatiba ni Alfonso Becerra, ay nagpapakita na mahalagang bigyan ng puwang ang mga bagay na nagbibigay saya sa atin sa isang mundong madalas nakatuon sa negatibo.
Sa huli, ang kaligayahan ay hindi isang destinasyon, kundi isang paglalakbay na nangangailangan ng pagsisikap, pagkilala sa sarili, at araw-araw na pangako tungo sa kagalingan.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Title:
Nakakalimot ka ba sa iyong mga natutunan? Tuklasin ang mga estratehiya para mapanatili ang kaalaman
Isang pagsusuri ang nagpapakita na nakakalimutan natin ang malaking bahagi ng kaalaman sa loob ng mas mababa sa 24 na oras. Tuklasin ang mga epektibong estratehiya upang mapabuti ang pagpapanatili ng impormasyon. -
Ang lihim na drama na gustong-gusto mong maranasan ayon sa iyong tanda sa Zodiac
Tuklasin ang uri ng drama na lihim mong kinagigiliwan ayon sa iyong horoscope. Magpatuloy sa pagbabasa! -
Baguhin ang iyong buhay: maliliit na pagbabago sa araw-araw na gawi
Tuklasin kung paano baguhin ang iyong buhay sa pamamagitan ng simpleng mga pagbabago sa gawi. Ang artikulong ito ay iyong gabay patungo sa isang mas ganap at malusog na pamumuhay. -
Bakit Parang Lumilipad ang Panahon Habang Tayo’y Tumatanda? Tuklasin ang Agham sa Likod Nito
Tuklasin kung bakit mabilis lumipas ang mga taon habang tayo’y tumatanda: ipinapakita ng sikolohiya at neurosekyensya kung paano nakakaapekto ang metabolismo, rutina, at mga karanasan sa ating pag-unawa sa oras. -
8 mahahalagang aral na itinuro sa akin ng therapy
Tuklasin ang mahahalagang aral mula sa aking karanasan sa therapy sa sikolohiya: mga payo na magbabago ng iyong buhay. Huwag palampasin!
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Mabisang Estratehiya para Mapabuti ang Depresyon
Tuklasin ang mga eksklusibong estratehiya upang maunawaan at epektibong masuportahan ang mga taong may ganitong karamdaman. Magkaroon na ng kaalaman ngayon! -
Protektahan ang Iyong Kapayapaan: Mga Estratehiya sa Pakikitungo at Pag-iwas sa mga Makasariling Narcisista
Protektahan ang iyong kapayapaan mula sa mga narcisista: panatilihin ang distansya, iwasan ang mga pagtatalo, unahin ang iyong sariling pangangalaga, at ipagtanggol ang sarili laban sa kanilang mga emosyonal na panlilinlang. Ikaw muna! -
15 madaling mga tip sa pangangalaga sa sarili para maibsan ang araw-araw na stress
Tuklasin ang 15 mahahalagang payo para sa pangangalaga sa sarili. Perpekto para harapin ang mabilis na takbo ng makabagong buhay at pagandahin ang iyong araw-araw. -
Iwasan ang mga pagkakamaling ito sa pag-ibig ayon sa bawat tanda ng zodiac
Tuklasin ang mga karaniwang pagkakamaling nagagawa ng iyong tanda ng zodiac sa pag-ibig. Huwag hayaang makaapekto ito sa iyong relasyon, matutong iwasan ang mga ito ngayon din! -
10 mga payo para sa buhay kapag ikaw ay bata pa
Ang mga payong ito ay makakatulong sa iyong kabataan at, sa huli, sa buong buhay mo. -
Alagaan ang iyong utak! 10 susi para mapabagal ang pagkasira ng kognitibo
Protektahan ang iyong utak! Hanggang 45% ng mga demensya ay maaaring maiwasan sa pamamagitan ng simpleng mga pagbabago. Tuklasin ang 10 susi para alagaan ang iyong isipan araw-araw. 🧠 -
7 paraan upang mapabuti ang iyong kakayahan sa konsentrasyon at atensyon, ayon sa mga eksperto
Tuklasin ang 7 siguradong paraan upang mapalakas ang iyong konsentrasyon at pokus, na inaprubahan ng mga eksperto. Pahusayin ang iyong produktibidad at atensyon gamit ang mga simpleng at epektibong payo. -
Ang mga alon ng init at pagbubuntis: ang mga pag-iingat na dapat mong gawin
Ang mga buntis na babae ay dapat mag-ingat nang husto sa mga alon ng init na nararanasan sa iba't ibang bahagi ng mundo. Nakipag-usap kami sa isang eksperto. -
Ang kamangha-manghang kwento ng mamamahayag na pumapatay ng mga babae upang isalaysay ang kanyang sariling mga krimen
Tuklasin ang nakakakilabot na kwento ng "halimaw ng Kicevo": isang mamamahayag na naging mamamatay-tao upang isalaysay ang kanyang sariling mga krimen. Nakakagulat! -
Ang kadiliman bilang paggaling: Mga benepisyo ng kawalan ng liwanag
Tuklasin kung paano pinapabuti ng kadiliman ng kalangitan ang iyong kalusugan: ang polusyon sa liwanag ay nakakaapekto sa pagtulog at metabolismo. -
Paano Mo Palalayain ang Iyong Sarili mula sa Isang Nakakalason na Relasyon Ayon sa Iyong Zodiac Sign
Alamin kung paano mo palalayain ang iyong sarili mula sa isang nakakalason na relasyon ayon sa iyong zodiac sign. Ang paglabas sa isang mahirap na sitwasyon ay maaaring maging emosyonal na nakakapagod, ngunit ito rin ay nagbibigay ng kasiyahan. Matutong gamitin ang enerhiyang iyon upang bumuo ng mas magandang kinabukasan. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa isang urnang panglibing?
Tuklasin ang misteryosong kahulugan sa likod ng panaginip tungkol sa isang urnang panglibing. Alamin kung paano bigyang-kahulugan ang panaginip na ito at kung paano ito maaaring makaapekto sa iyong buhay. Magpatuloy sa pagbabasa! -
Ang pagiging makasarili ayon sa mga tanda ng zodiac
Alamin kung bakit maaaring maging makasarili ang mga tanda ng zodiac at kung paano ito nakakaapekto sa ating mga relasyon