Maligayang pagdating sa horoscope ni Patricia Alegsa

Magnesiyo at bitamina C, ang perpektong nutrisyon na duo

Magnesiyo at bitamina C nang sabay? Nililinaw ng mga eksperto ang mga pagdududa tungkol sa tanyag na nutrisyon na duo na ito. May mga panganib ba? Alamin dito....

May-akda: Patricia Alegsa

24-04-2025 10:29

Talaan ng Nilalaman

Ang hilig sa mga suplemento: himala ba sa bote o nakatagong panganib?
Ang kapangyarihan ng sinerhiya: magnesiyo at bitamina C sa aksyon
Mga panganib ng labis na pagmamahal sa mga suplemento
Ang solusyon ay nasa plato, hindi sa bote

Ang hilig sa mga suplemento: himala ba sa bote o nakatagong panganib?

Narinig na nating lahat ang tungkol sa mga ito. Nangangako ang mga dietary supplement mula sa pagpapabuti ng kalusugan hanggang sa pagiging superhuman. Ngunit, talagang ba sila ang lunas na inaasahan natin? Isang kombinasyon na nakakaakit ng pansin ay ang magnesiyo at bitamina C. Mukhang isang dynamic duo sila, ngunit ang kanilang mga epekto kapag pinagsama ay nagdudulot ng ilang pagdududa at maraming tanong.

Ang magnesiyo at bitamina C ay hindi mga nutrisyong ginagawa ng ating katawan habang tayo’y natutulog, kahit na sana ay ganoon. Ang magnesiyo ay may listahan ng mga gawain mula sa pagpapanatili ng maayos na kalamnan hanggang sa pagiging makina ng produksyon ng enerhiya.

Ang bitamina C naman, hindi lang ito tumutulong upang maiwasan ang sipon, pinapalakas din nito ang pagsipsip ng bakal, bukod sa iba pang benepisyo.

Ang magandang balita: ligtas ang pagsasama ng dalawa sa mga suplemento. Ngunit, siyempre, dapat itong gawin nang may pag-iingat at kung maaari, may pahintulot mula sa isang propesyonal sa kalusugan.

Mga suplemento ng zinc at bitamina C at D: mga susi para sa kalusugan

Ang kapangyarihan ng sinerhiya: magnesiyo at bitamina C sa aksyon

Tingnan natin, ang pag-inom nila nang sabay ay hindi tulad ng paghahalo ng mint at gatas. Walang alitan sa pagitan nila; sa halip, nagtutulungan sila.

Sinasabi ng agham na ang pagsasama nila ay maaaring magdala ng benepisyo sa iba't ibang aspeto ng kalusugan. Ngunit, bago ka bumili ng maraming suplemento, tandaan na ang pagkain pa rin ang pinakamahusay na pinagmumulan.

Bakit? Dahil hindi lang nito ibinibigay ang mga nutrisyong ito, nagbibigay din ito ng iba pang benepisyo tulad ng fiber at antioxidants. At huwag nating kalimutan ang lasa. Sino ba ang pipili ng tableta kaysa sa isang makatas na dalandan?

Ngayon, bago ka magsimulang magbigay ng magnesiyo at bitamina C na parang kendi tuwing Halloween, kailangan maging maingat. Ang sobra, tulad ng maraming bagay sa buhay, ay hindi maganda.

Ang sobrang pag-inom ng magnesiyo ay maaaring magdala sa iyo na mas madalas pumunta sa banyo kaysa gusto mo. At sa bitamina C naman, kung sobra-sobra, maaari kang magkaroon ng pananakit ng tiyan. Kaya, mas kaunti ay mas mainam.

Mga diyeta na may magnesiyo: gaano karami ang dapat mong kainin araw-araw?

Mga panganib ng labis na pagmamahal sa mga suplemento

Balikan natin ang realidad tungkol sa mga suplemento: hindi sila kasing perpekto gaya ng nakikita sa mga label. Ang ilan ay maaaring may mga kuwestiyonableng additives o kalidad na duda-duda. Kung sa tingin mo talagang kailangan mo pa ng dagdag na magnesiyo o bitamina C, bigyan muna ng pagkakataon ang iyong diyeta.

Kung patuloy pa rin ang pangangailangan ng iyong katawan para sa dagdag na tulong, kumonsulta muna sa isang eksperto bago sumabak sa paggamit ng suplemento.

Iba-iba ang anyo ng magnesiyo at bitamina C na mabibili sa merkado. Hindi lahat ay pareho at hindi rin lahat ay nasisipsip nang pareho. Halimbawa, ang magnesiyo ay may mga anyo tulad ng citrate o glycinate, bawat isa ay may kanya-kanyang katangian.

Ganun din sa bitamina C at sa iba't ibang presentasyon nito. Kaya kapag bibili ka, huwag gawin ito nang walang sapat na kaalaman.

Ang prutas na mayaman sa bitamina C na ikagugulat mo

Ang solusyon ay nasa plato, hindi sa bote

Ang aral ng kwentong ito ay simple. Habang maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga suplemento, walang tatalo sa isang magandang diyeta. Ang pagkain ng isang dalandan ay hindi lang nagbibigay sayo ng bitamina C; ito ay isang gawa ng pagmamahal para sa iyong katawan na hindi kayang tumbasan ng anumang suplemento.

At kung pagkatapos noon ay nararamdaman mo pa rin na kailangan mo ng dagdag na tulong, humingi ng propesyonal na payo. Huwag basta-basta sumabak sa mundo ng mga suplemento; pasasalamatan ka ng iyong kalusugan.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus

Mga protina at mga salik na henetiko na nakakaapekto sa kalusugan ng utak
Alamin kung paano nakakaapekto ang mga protina sa komunikasyon ng utak, na nagdudulot ng pagkamatay ng mga neuron. Kilalanin ang mga salik na henetiko at pamumuhay na nagpapataas ng panganib.
Ang mga nakakagulat na benepisyo ng mga nogales at matutong isama ang mga ito sa iyong araw-araw na diyeta
Mayaman sa omega-3, mga antioxidant, at hibla, ang mga kamangha-manghang ito ay nagpapalusog ng puso at isipan, nagpapababa ng stress at kolesterol. Isang kasiyahan na nag-aalaga ng iyong kalusugan nang buo!
ACV sa mga Kabataan at Kababaihan, Bakit Dumarami ang mga Kaso sa Buong Mundo?
Babala! Dumarami ang mga kaso ng ACV sa mga kabataan at kababaihan. Stress, diabetes, hypertension, at polusyon ang mga salarin ayon sa mga pag-aaral ng The Lancet at AHA.
Ang pang-araw-araw na gawi na maaaring magdagdag ng 10 taon sa iyong buhay pagkatapos ng 40
Tuklasin ang pang-araw-araw na gawi na maaaring magdagdag ng 10 taon sa iyong buhay: Ehersisyo! Ang mga aktibong taong lampas 40 ay mas nagtatamasa ng mas mabuting kalusugan, ayon sa isang pag-aaral.
May 58 taong gulang siya, pero mukhang 20 taon, ibabahagi ko sa iyo ang kanyang mga lihim
Tuklasin ang mga lihim ni Chuando Tan, ang 58 taong gulang na influencer na mukhang 20. Ang kanyang pamumuhay at pagkain ay susi sa kanyang kamangha-manghang kabataan.

ALEGSA AI

Ako si Patricia Alegsa

Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.

Astral at numerolohikal na pagsusuri

Tuklasin ang iyong hinaharap, mga lihim na katangian ng personalidad at kung paano mag-improve sa pag-ibig, negosyo at buhay sa pangkalahatan

Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.

Tuklasin ang himalang prutas na nagpapaginhawa ng pagtitibi
Ang himalang prutas na ito ay nagpapabuti ng iyong bituka! Perpekto para paginhawin ang pagtitibi at alagaan ang iyong mikrobyota.
Alagaan ang Iyong Utak: Gabay sa Pag-iwas sa Alzheimer sa Pamamagitan ng Diyeta at Mga Gawi
Tuklasin kung paano alagaan ang iyong utak at bawasan ang panganib ng Alzheimer sa pamamagitan ng aming kumpletong gabay sa pagbabago ng diyeta at malusog na mga gawi. Magsimula na ngayon!
Asin: Kaalyado o Kaaway? Tuklasin ang mga Nakatagong Lihim Nito sa Pangmatagalan
Kalusugan o panganib?: Ang asin, mahalaga para sa katawan, ngunit gaano karami ang sobra? Tuklasin ang mga epekto nito sa pangmatagalan nang hindi nawawala ang sigla sa iyong diyeta.
Mag-ingat! Ang mga screen at ang tumataas na panganib ng myopia sa mga bata
Mag-ingat! Bawat oras na ginugol sa harap ng screen ay nagpapataas ng panganib ng myopia sa mga bata. Isang pag-aaral sa 335,000 katao ang naglalantad ng epekto ng mga telepono, tablet, at PC.
Ang pampalasa ng Mediterranean na nagpapabuti ng iyong kalusugan
Tuklasin ang mahalagang pampalasa ng lutuing Mediterranean, na mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sangkap. Isama ito nang madali sa iyong araw-araw na diyeta at pagbutihin ang iyong kalusugan!
Ang perpektong pagkain pagkatapos ng 40 taon: mga susi para sa kalamnan, enerhiya, at malusog na isip
Tuklasin kung ano ang dapat kainin pagkatapos ng 40 taon: mga pangunahing pagkain para palakasin ang kalamnan, enerhiya, at isip, ayon sa mga eksperto sa kalusugan at nutrisyon.
Tuklasin ang punong panlaban sa lamok at ang mga maraming benepisyo nito
Tuklasin ang punong panlaban sa lamok at nagpapabuti ng kalusugan: isang likas na kaalyado para sa iyong hardin, na nakikinabang din sa mga daanan ng paghinga at kosmetiko.

Title: Pakiramdam Mo Ba Ay Pagod Ka Buong Araw? Tuklasin ang Mga Sanhi Nito at Paano Ito Labanan
Pakiramdam Mo Ba Ay Pagod Ka Buong Araw? Tuklasin ang Mga Sanhi Nito at Paano Ito Labanan Pakiramdam mo ba ay palaging pagod? Alamin kung ano ang astenia o sindrom ng matinding pagkapagod, ang mga sintomas nito, mga sanhi, at ang pinakamahusay na mga estratehiya upang maibalik ang iyong enerhiya. Alagaan ang iyong kalusugan at mamuhay nang buong-buo!
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga uwak?
Tuklasin ang nakatagong kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga uwak. Alamin ang mga karaniwang interpretasyon at hanapin ang mga sagot sa iyong mga alalahanin. Basahin ngayon!
Panlaban sa Iyong Dating Kasintahan Ayon sa Kanilang Zodiac Sign: Mga Estratehiya Para Bumalik Sila Sa Iyong Tabi
Alamin kung paano mabawi ang iyong ex ayon sa kanilang zodiac sign at muling maging masaya kayo nang magkasama, batay sa kanilang zodiac sign. Laging may liwanag ng pag-asa.
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa isang landas?
Tuklasin ang kahulugan ng mangarap tungkol sa isang landas at alamin kung paano maaaring ipakita ng panaginip na ito ang iyong landas sa buhay. Kumuha ng mga payo para makagawa ng mas maalam na mga desisyon at maabot ang iyong mga layunin.
Alamin kung bakit ang iyong zodiac sign ay naghahanap lamang ng sex, hindi ng relasyon
Alamin ang mga lihim ng zodiac at tuklasin kung aling tanda ang pinaka-passionate sa pag-ibig at intimacy.
Mga Buto ng Chía: Sino ang Dapat Iwasan ang Pagkonsumo Nito?
Alamin kung sino ang dapat iwasan ang mga buto ng chía at bakit. Kilalanin ang kanilang mga kontraindikasyon at ang inirerekomendang pang-araw-araw na bahagi upang masiyahan sa kanilang mga benepisyo.

Kaugnay na mga Tag

Kalusugan