Malampasan ang pagkadismaya: mga estratehiya para muling bumangon sa emosyonal na aspeto
Minsan ako ay nadadapa, ngunit hindi ako pinipigilan nito. Palagi akong nagsusumikap na bumangon at magpatuloy....May-akda: Patricia Alegsa
08-03-2024 13:41
Talaan ng Nilalaman
- Mga Tip para Malampasan ang Pagkadismaya
- Malampasan ang Pagkadismaya: Epektibong Teknik
- Malampasan ang Pagkadismaya: Isang Zodiacal na Liwanag
Sa gitna ng mabilis na takbo ng makabagong buhay, kasama ang mga hinihingi at napakabilis na ritmo nito, madalas tayong humaharap sa mga sandaling nagtutulak sa atin sa hangganan ng ating emosyonal na kakayahan.
Sa mga ganitong pagkakataon, maaari nating maramdaman na tayo ay bumabagsak, na ang mga estrukturang dati’y sumusuporta sa atin ay tila naglalaho sa ilalim ng bigat ng ating mga alalahanin at takot. Gayunpaman, ang pagharap sa mga sandaling ito ng kahinaan ay hindi lamang posible, kundi maaari ring maging isang makapangyarihang pagkakataon upang lumago at patatagin ang ating kalooban.
Ako ay isang psychologist na may maraming taong karanasan sa larangan ng mental na kalusugan at emosyonal na kagalingan, na dalubhasa sa astrolohiya, zodiac, pag-ibig at mga relasyon.
Sa buong aking karera, nagkaroon ako ng pribilehiyo na makatulong sa napakaraming indibidwal na mag-navigate sa mga pinakamahirap na sandali ng kanilang buhay, sinusuportahan sila hindi lamang mula sa klinikal na perspektibo, kundi gamit din ang sinaunang karunungan ng zodiac upang magbigay ng mas malalim na pag-unawa sa kanilang mga personal na karanasan.
Ang aking pamamaraan ay palaging holistiko, nauunawaan na bawat tao ay isang natatanging uniberso, na may kanya-kanyang lakas at kahinaan.
Sa artikulong ito, ibabahagi ko sa iyo ang mga estratehiya at pagninilay na makakatulong sa iyo upang maunawaan na, kahit paminsan-minsan ay nadadapa ka, hindi ibig sabihin nito ay hindi ka nagsusumikap nang buong puso.
Mga Tip para Malampasan ang Pagkadismaya
Minsan, ang pakiramdam ng pagkawala ng kontrol ay maaaring nakakatakot. Gayunpaman, mahalagang tandaan na nasa loob mo ang kakayahan upang magpatuloy.
Ako ay nasa proseso ng pag-aaral kung paano harapin ang aking mga emosyon nang walang takot sa kabiguan o pagtanggi.
Ang pagkilala sa aking kahinaan ay nagbibigay-daan upang maging matapang at lubos na tamasahin ang buhay.
Araw-araw ay lalo akong tumitibay, tinutulak ang aking mga hangganan at nilalampasan ang mga hamon na dumarating.
May kalayaan din akong ipahayag ang aking mga damdamin, kahit pa tila bumabagsak ang lahat sa paligid ko.
Hindi madali ang pagharap sa mga komplikadong sitwasyon; lubos kong nauunawaan iyon. Ngunit mas gusto kong harapin ang mga ito nang direkta kaysa itago o gawing negatibo.
Pinapalakas ako ng kaalaman na hindi ako perpekto at marami pa akong dapat tuklasin.
Hindi ako kailanman mahihiya sa aking mga mahihirap na sandali.
Hindi ako kailanman magdaramdam ng sama ng loob dahil sa matinding emosyon. Hindi ko kailanman ipipilit na may mali sa akin dahil malalim ang aking nararamdaman, sapagkat ang aking mga emosyon ay ganap na balido at nararapat kilalanin.
Pahihintulutan kong umiyak kapag kinakailangan, bibigyan ko ang sarili ko ng espasyo upang magluksa at maawa kung kailangan.
Ngunit hindi ko hahayaang manatili nang pangmatagalan ang mga damdaming iyon; hahanapin ko ang mga paraan upang malampasan ito at mabawi ang aking tiwala sa sarili.
Kahit minsan ay tila nagkakawatak-watak ang mundo sa paligid natin, nagtitiwala ako sa ating kakayahan na malampasan ang mga mahihirap na panahon nang matatag.
Totoo; may mga mahihirap na sandali kung saan tila bumabagsak ang lahat ngunit pinipili nating maging positibo: ibinibigay natin ang pinakamahusay sa ating sarili at patuloy na sinusubukang lampasan ang ating mga sarili kahit hindi agad dumating ang inaasahang resulta ngunit naniniwala pa rin tayo sa ating kakayahan.
Nakaligtas ako sa madilim na mga araw na puno ng sakit ngunit palagi akong nakakaahon nang mas malakas.
Nakita ko ang pinakamasama sa daan ngunit nakakahanap ako ng panloob na lakas upang ipagpatuloy ang laban. Hindi magiging eksepsyon ang sitwasyong ito.
Hindi ako susuko sa harap ng krisis o lumilitaw na pagdududa; panatilihin ko ang aking kapanatagan.
Hindi mahalaga kung gaano kahirap ang mga sandaling ito; hindi nila pipigilan ang aking pag-usad sa hinaharap.
Kahit pa ngayon ay tila imposible ang pag-usad dahil sa kasalukuyang mga problema, bukas ay gigising tayo nang may bagong pag-asa handang ipagpatuloy ang laban.
Maaaring kailanganin pang madapa nang maraming beses bago tuluyang magtagumpay; gayunpaman, hindi ko kailanman iiwanan ang pagsisikap.
Malampasan ang Pagkadismaya: Epektibong Teknik
Sa mga sandali ng pagkadismaya, maaaring tila napakahirap makita ang liwanag sa dulo ng lagusan. Gayunpaman, may mga subok na estratehiya na makakatulong sa atin upang muling bumangon emosyonal.
Upang mas maunawaan ang mga teknikang ito at kung paano ito ilalapat sa ating pang-araw-araw na buhay, nagkaroon kami ng pagkakataong makausap si Dr. Alejandro Martínez, isang clinical psychologist na may higit 20 taong karanasan.
Sinimulan ni Dr. Martínez sa pagbibigay-diin sa kahalagahan ng pagkilala sa ating mga emosyon. "Ang unang hakbang para malampasan ang anumang uri ng pagkadismaya ay tanggapin ang ating sariling emosyon. Tanggapin mo kung ano ang nararamdaman mo nang hindi mahigpit na huhusga," paliwanag niya. Ang pagbubukas na ito sa ating sarili ay lumilikha ng ligtas na espasyo kung saan maaari nating simulan ang pagtatrabaho para sa ating emosyonal na kagalingan.
Kapag tinanggap na natin ang ating mga emosyon, ano naman ang susunod na hakbang? Ayon kay Dr. Martínez, napaka-kapaki-pakinabang ng pagtatakda ng maliliit na layunin araw-araw.
"Magtakda ng maliliit ngunit makahulugang layunin araw-araw. Maaaring ito ay simpleng paglalakad o pagbabasa ng ilang pahina ng librong iyong kinagigiliwan." Ang mga gawaing ito ay hindi lamang nakakaalis ng pansin mula sa sentro ng ating pagkadismaya kundi nagbibigay din ng pakiramdam ng tagumpay.
Dagdag pa rito, binibigyang-diin ng propesyonal ang kahalagahan ng pangangalaga sa sarili sa prosesong ito. "Huwag kailanman maliitin ang kapangyarihan ng pangangalaga sa sarili," sabi niya. Ayon sa kanya, ang mga aksyon tulad ng pagpapanatili ng balanseng diyeta, regular na ehersisyo at pagtulog nang sapat ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto kung paano tayo nakakaramdam emosyonal.
Gayunpaman, may mga pagkakataon na maaaring kailanganin nating humingi ng tulong mula sa iba upang malampasan ang matagalang kalungkutan o pagkadismaya. Sa ganitong mga kaso, mariing inirerekomenda ni Dr. Martínez ang paghahanap ng suporta mula sa isang propesyonal. "Minsan kailangan natin ng ibang tao upang tulungan tayong gabayan ang ating mga damdamin at kaisipan," aniya.
Sa huli, tungkol naman sa resiliency at kung paano ito linangin sa mahihirap na panahon, ibinahagi niya ang isang makapangyarihang pagninilay: “Ang resiliency ay hindi tungkol sa pag-iwas sa bagyo; ito ay tungkol sa pagkatuto kung paano sumayaw habang umuulan.” Ang konseptong ito ay nagpapaalala sa atin na bahagi ng paglalakbay ng tao ang harapin at lampasan ang pagkadismaya.
Sa pagtatapos ng aming pag-uusap, malinaw ang mensahe ni Dr. Martínez: kahit iba-iba man ang landas patungo sa emosyonal na paggaling para sa bawat isa, may pag-asa at estratehiya para sa lahat ng handang gawin ang unang hakbang tungo sa kanilang kagalingan.
Sa aking karera bilang isang astrologer at psychologist, nagkaroon ako ng pribilehiyo na makasalamuha ang mga kahanga-hangang kaluluwa, bawat isa ay minarkahan ng kanilang zodiac sign, na nagbibigay kulay at kakaibang karanasan. Tandaan natin na naaapektuhan tayo ng mga bituin ngunit hindi tayo tinutukoy nito; nasa atin pa rin ang kapangyarihan upang baguhin ang ating buhay.
Isang kwento na malalim kong nararamdaman ay tungkol kay Clara, isang masiglang babae mula sa Leo na dumaan sa madilim na yugto. Kilala ang mga Leo sa kanilang kumpiyansa at ningning, ngunit kapag namatay ang ilaw nila, maaaring maging hamon para sa kanila ang muling hanapin ang daan pabalik.
Nawala si Clara sa kanyang trabaho, isang matinding dagok sa kanyang pagpapahalaga sa sarili at pakiramdam ng layunin. Sa aming mga sesyon, ipinahayag niya na parang nawawala siya mismo, ang kanyang panloob na apoy. Sa astrolohiya, siya ay dumaranas ng mahirap na transit ni Saturno sa kanyang natal sun sign, isang panahon para matutunan ang mahihirap ngunit kinakailangang aral.
Ang estratehiyang aming ginamit ay maraming aspeto. Una naming pinagtrabahuan ang pagtanggap sa kasalukuyang sitwasyon nang walang paghuhusga o pagtutol – isang napakalaking hamon para sa anumang Leo na likas ay lumalaban at nagniningning. Gumamit kami ng mindfulness at araw-araw na pasasalamat upang matulungan siyang muling kumonekta sa maliliit na kaligayahan ng buhay.
Iminungkahi ko rin na i-channel niya ang enerhiyang leonine patungo sa isang malikhaing bagay; ito ay naging pagpipinta. Sa simula ay nag-aatubili siya; pagkatapos ng lahat, paano makakatulong ang simpleng pagpipinta upang malampasan ang pagkadismaya? Ngunit dito nakasalalay ang mahika ng zodiac: bawat tanda ay may kanya-kanyang natatanging kagamitan upang harapin ang pagsubok.
Sa paglipas ng panahon at maraming dedikasyon mula kay Clara, nagsimulang lumitaw muli ang kislap ng dati niyang sarili. Hindi lamang niya muling natuklasan ang mga nakalimutang hilig kundi nakahanap din siya ng bagong paraan ng pagpapahayag na bumabagay sa kanyang masigla at masigasig na personalidad.
Ang pinakamahalaga ay tandaan na ang paglampas sa pagkadismaya ay hindi nangangahulugang tuluyang alisin ito o balewalain; nangangahulugan ito ng pagkatuto kung paano sumayaw habang umuulan habang hinihintay mong muling sumikat ang araw. Para kay Clara at para sa ating lahat, anuman pa man ang tanda kung saan tayo ipinanganak, nasa pagkilala natin sa ating kahinaan bilang lakas ang susi.
Itinuro muli nito sa akin kung paano maaaring magsilbing emosyonal na gabay ang likas na katangian ng ating zodiac sign tuwing mahihirap ang panahon. Pinapaalala rin nito kung paano makapagbibigay ng personalisadong estratehiya para muling bumangon emosyonal.
Kung ikaw ay naglalayag ngayon sa magulong tubig ilalim ng iyong sariling natatanging kalangitan ng bituin, tandaan: kahit sa pinakamadilim na sandali ay may mga bituin na gumagabay pabalik sa tahanan.
Dagdag pa rito, binibigyang-diin ng propesyonal ang kahalagahan ng pangangalaga sa sarili sa prosesong ito. "Huwag kailanman maliitin ang kapangyarihan ng pangangalaga sa sarili," sabi niya. Ayon sa kanya, ang mga aksyon tulad ng pagpapanatili ng balanseng diyeta, regular na ehersisyo at pagtulog nang sapat ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto kung paano tayo nakakaramdam emosyonal.
Gayunpaman, may mga pagkakataon na maaaring kailanganin nating humingi ng tulong mula sa iba upang malampasan ang matagalang kalungkutan o pagkadismaya. Sa ganitong mga kaso, mariing inirerekomenda ni Dr. Martínez ang paghahanap ng suporta mula sa isang propesyonal. "Minsan kailangan natin ng ibang tao upang tulungan tayong gabayan ang ating mga damdamin at kaisipan," aniya.
Sa huli, tungkol naman sa resiliency at kung paano ito linangin sa mahihirap na panahon, ibinahagi niya ang isang makapangyarihang pagninilay: “Ang resiliency ay hindi tungkol sa pag-iwas sa bagyo; ito ay tungkol sa pagkatuto kung paano sumayaw habang umuulan.” Ang konseptong ito ay nagpapaalala sa atin na bahagi ng paglalakbay ng tao ang harapin at lampasan ang pagkadismaya.
Sa pagtatapos ng aming pag-uusap, malinaw ang mensahe ni Dr. Martínez: kahit iba-iba man ang landas patungo sa emosyonal na paggaling para sa bawat isa, may pag-asa at estratehiya para sa lahat ng handang gawin ang unang hakbang tungo sa kanilang kagalingan.
Malampasan ang Pagkadismaya: Isang Zodiacal na Liwanag
Sa aking karera bilang isang astrologer at psychologist, nagkaroon ako ng pribilehiyo na makasalamuha ang mga kahanga-hangang kaluluwa, bawat isa ay minarkahan ng kanilang zodiac sign, na nagbibigay kulay at kakaibang karanasan. Tandaan natin na naaapektuhan tayo ng mga bituin ngunit hindi tayo tinutukoy nito; nasa atin pa rin ang kapangyarihan upang baguhin ang ating buhay.
Isang kwento na malalim kong nararamdaman ay tungkol kay Clara, isang masiglang babae mula sa Leo na dumaan sa madilim na yugto. Kilala ang mga Leo sa kanilang kumpiyansa at ningning, ngunit kapag namatay ang ilaw nila, maaaring maging hamon para sa kanila ang muling hanapin ang daan pabalik.
Nawala si Clara sa kanyang trabaho, isang matinding dagok sa kanyang pagpapahalaga sa sarili at pakiramdam ng layunin. Sa aming mga sesyon, ipinahayag niya na parang nawawala siya mismo, ang kanyang panloob na apoy. Sa astrolohiya, siya ay dumaranas ng mahirap na transit ni Saturno sa kanyang natal sun sign, isang panahon para matutunan ang mahihirap ngunit kinakailangang aral.
Ang estratehiyang aming ginamit ay maraming aspeto. Una naming pinagtrabahuan ang pagtanggap sa kasalukuyang sitwasyon nang walang paghuhusga o pagtutol – isang napakalaking hamon para sa anumang Leo na likas ay lumalaban at nagniningning. Gumamit kami ng mindfulness at araw-araw na pasasalamat upang matulungan siyang muling kumonekta sa maliliit na kaligayahan ng buhay.
Iminungkahi ko rin na i-channel niya ang enerhiyang leonine patungo sa isang malikhaing bagay; ito ay naging pagpipinta. Sa simula ay nag-aatubili siya; pagkatapos ng lahat, paano makakatulong ang simpleng pagpipinta upang malampasan ang pagkadismaya? Ngunit dito nakasalalay ang mahika ng zodiac: bawat tanda ay may kanya-kanyang natatanging kagamitan upang harapin ang pagsubok.
Sa paglipas ng panahon at maraming dedikasyon mula kay Clara, nagsimulang lumitaw muli ang kislap ng dati niyang sarili. Hindi lamang niya muling natuklasan ang mga nakalimutang hilig kundi nakahanap din siya ng bagong paraan ng pagpapahayag na bumabagay sa kanyang masigla at masigasig na personalidad.
Ang pinakamahalaga ay tandaan na ang paglampas sa pagkadismaya ay hindi nangangahulugang tuluyang alisin ito o balewalain; nangangahulugan ito ng pagkatuto kung paano sumayaw habang umuulan habang hinihintay mong muling sumikat ang araw. Para kay Clara at para sa ating lahat, anuman pa man ang tanda kung saan tayo ipinanganak, nasa pagkilala natin sa ating kahinaan bilang lakas ang susi.
Itinuro muli nito sa akin kung paano maaaring magsilbing emosyonal na gabay ang likas na katangian ng ating zodiac sign tuwing mahihirap ang panahon. Pinapaalala rin nito kung paano makapagbibigay ng personalisadong estratehiya para muling bumangon emosyonal.
Kung ikaw ay naglalayag ngayon sa magulong tubig ilalim ng iyong sariling natatanging kalangitan ng bituin, tandaan: kahit sa pinakamadilim na sandali ay may mga bituin na gumagabay pabalik sa tahanan.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Ito ang babala na dapat mong pakinggan ayon sa iyong tanda sa Zodiac
Tuklasin ang mga babala para sa iyong malapit na hinaharap ayon sa iyong tanda. Huwag palampasin ang mahalagang artikulong ito! -
Kung nais mo ng mas masayang buhay, kailangan mong mas magtiwala sa iyong sarili
Kailangan mong mas magtiwala sa iyong sarili. Kailangan mong itigil ang pagdududa sa iyong sarili, itigil ang pag-aakala na hindi mo alam kung ano ang pinag-uusapan mo, dahil ikaw ay mas matalino kaysa sa iniisip mo. -
8 kasanayan sa komunikasyon na alam ng lahat ng masayang mag-asawang kasal
Ang buhay may asawa ay hindi tulad ng inaakala mo. Ngunit hindi mo alam kung paano epektibong makipagkomunika sa iyong asawa tungkol sa mga bagay na nagpapasaya sa inyong pagsasama bilang magkapareha. -
-
Tuklasin ang iyong kamangha-manghang superkapangyarihan ayon sa iyong zodiac sign
Tuklasin ang iyong natatanging kapangyarihan ayon sa iyong zodiac sign. Palayain ang lahat ng iyong potensyal at magulat!
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Pagpapabuti sa Sarili: Ang Kapangyarihan ng Paggawa ng Maliit na Hakbang
Kung gagawin natin ang ilang mga bagay o tatapusin ang mga listahan araw-araw, magiging kontento at masaya tayo sa ating mga buhay. -
Paano Magpalaya sa Sarili at Hanapin ang Iyong Landas: Mga Epektibong Payo
Tuklasin ang isang mahalagang payo upang mapalaya ang iyong landas at makahanap ng direksyon kapag ikaw ay naliligaw. Baguhin ang iyong buhay! -
6 na banayad na palatandaan na hindi mo nakikita ang iyong sariling halaga
Matutong pahalagahan ang iyong sarili. Sa artikulong ito, ipinapakita namin sa iyo ang anim na palatandaan na hindi mo pinahahalagahan ang iyong sarili. -
-
-
Alamin kung bakit pakiramdam mo ay hindi ka gaanong minamahal ayon sa iyong zodiac sign
Alamin ang iyong tunay na halaga at pagmamahal sa sarili ayon sa iyong zodiac sign. Huwag palampasin ang kahanga-hangang rebelasyong ito. -
Paano Malampasan ang mga Nakapasakit sa Iyo
Alamin kung paano malampasan ang negatibidad at maghilom mula sa loob. Maging ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili, malaya sa mga nakalalasong impluwensya. Ikaw ang may kapangyarihan! -
Paano Ka Mapapalaya ng Iyong Zodiac Sign Mula sa Pagkakabara
Nasa iyong mga twenties ka ba? Pakiramdam mo ba ay naipit ka, hindi gumagalaw doon? Hindi mo ba makamit ang pag-unlad? Dito ipapaliwanag ko kung ano ang maaaring dahilan nito ayon sa iyong zodiac sign. -
-
Alamin kung bakit ang bawat tanda ng Zodiac ay madaling mandaya
Alamin kung paano nakakaapekto ang tanda ng zodiac sa pagtataksil at tuklasin ang mga lihim sa likod ng pagtataksil sa kapana-panabik na artikulong ito. -
-
-
Paano Nakakatulong ang Pulot sa Iyong Atay at Pinapabuti ang Iyong Kalusugan
Tuklasin kung paano nakakatulong ang pulot sa kalusugan ng atay at nag-aambag sa iyong pangkalahatang kagalingan. Tuklasin ang mga positibong epekto nito sa iyong katawan!