Ang Paglalaan ng Maraming Oras sa Banyo ay Maaaring Maging Delikado!

Narito ka, kumportable sa inodoro, hindi alam na maaaring nilalaro mo ang apoy. Oo! Kahit hindi mo paniwalaan, ang nakikitang walang-sala na gawi na ito ay maaaring maging tiket papunta sa isang club ng mga problema sa kalusugan na ayaw bisitahin ng sinuman.

Ipinapahiwatig ng mga espesyalista sa kalusugan na ang sobrang tagal sa inodoro ay maaaring magdulot ng hindi kanais-nais na mga epekto. Kabilang sa mga hindi inaasahang bisita sa party na ito ay ang almoranas at paghina ng mga kalamnan sa pelvic.

Ang mga kalamnan na ito, na dapat ay matatag tulad ng isang kwerdas ng gitara, ay maaaring magsimulang humina kung hindi mo ito aalagaan nang maayos. Sino ang mag-aakala na ang isang napaka-personal na sandali ay maaaring maging isang medikal na drama?

Ang trono, grabidad at ang iyong mga ugat ng dugo

Ibabahagi ko sa iyo ang isang lihim: ang upuan ng inodoro ay hindi tulad ng karaniwang upuan. Ang posisyon na ating kinukuha doon ay hindi pinakamabuti para sa ating katawan. Gumaganap ang grabidad, na naglalagay ng presyon sa mga ugat ng dugo sa rehiyon ng anoretal.

Isipin mo ang isang balbula na nagpapalabas lamang ng tubig sa isang direksyon. Ganoon din, dumadaloy ang dugo papunta sa lugar, ngunit hindi madaling lumabas. Ang resulta: namamagang mga ugat ng dugo at tumataas ang panganib ng almoranas.

Bukod dito, pinananatiling tensyonado ng postura sa inodoro ang pelvic floor. Kung hindi ito maaayos, maaari kang magkaroon ng rectal prolapse.

Ano iyon? Sa madaling salita, ito ay kapag ang bituka ay nagpasya na nais nitong makita ang panlabas na mundo nang higit pa kaysa dapat. Hindi ito tunog masaya, di ba?

Mga hakbang upang maiwasan ang sakuna sa banyo

Ano ang pinakamahusay na paraan upang iwasan ang mga ganitong problema? Limitahan ang iyong oras sa inodoro. Paalam sa mga distraksyon! Ang mga telepono, libro at magasin ay mga kaaway ng mabilisang pag-alis. Pumasok sa banyo nang walang inaasahang manatili doon. Gawing boring ang banyo. Kung hindi ka naaaliw, hindi mo gugustuhing magtagal.

Ang diyeta at ehersisyo ay mga kaalyado mo rin sa laban na ito. Ang fiber at tubig ay parang dynamic duo ng intestinal transit. Iminumungkahi ng National Academy of Medicine ng Estados Unidos na uminom ng 2.7 hanggang 3.7 litro ng tubig araw-araw. At tungkol naman sa fiber, maging malikhain sa prutas at gulay! Bukod dito, ang araw-araw na paglalakad ay maaaring kailanganin mo upang mapanatiling gumagalaw ang lahat.

Kapag ang banyo ay nagiging sintomas

Kung ang matagal na oras sa banyo ay nagiging isang routine, maaaring ito ay higit pa sa simpleng gawi. Maaari itong magpahiwatig ng mas seryosong problema sa kalusugan. Mula sa chronic constipation hanggang sa mga kondisyon tulad ng irritable bowel syndrome o Crohn’s disease, mahalagang bigyang pansin ang mga senyales na ito.

Ang American Cancer Society ay nakapansin ng pagtaas sa mga diagnosis ng colorectal cancer sa mga taong mas bata sa 55 mula noong dekada 90. Malinaw ang mensahe: huwag balewalain ang mga sintomas. Kung nakakaranas ka ng constipation o kailangan mong manatili sa banyo nang mas matagal kaysa karaniwan nang higit sa tatlong linggo, kumonsulta kaagad sa doktor.

Ang maagang diagnosis ay maaaring susi para sa matagumpay na paggamot. Kaya bakit hindi bigyan ng pabor ang iyong katawan at panatilihing maikli at malusog ang iyong pagbisita sa banyo?