Mga Benepisyo ng mga Buto ng Amapola: Ilan ang Dapat Mong Konsumihin Araw-araw?
Ang mga buto ng amapola ay maaaring kainin dahil ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng mga nutrisyon, hibla, at may malaking kapangyarihan bilang antioxidant....May-akda: Patricia Alegsa
16-07-2025 17:52
Talaan ng Nilalaman
- Bakit pag-usapan ang mga buto ng amapola?
- Tunay na mga benepisyo ng mga buto ng amapola
- Ilan ang dapat kong kainin na buto ng amapola araw-araw?
- Mabilisang ideya: Paano isama sa iyong diyeta?
- Lahat ba pwedeng kumain nito?
- Konklusyon
Ah, ang mga buto ng amapola! Ang malutong at halos misteryosong dagdag na ito na makikita natin sa mga tinapay, muffins, at pati na rin sa ilang “fancy” na smoothie. Pero, dekorasyon lang ba ito? Hindi talaga!
Marami ang maiaalok ng maliliit na butong ito, at ngayon sasabihin ko sa’yo nang diretso (at may konting biro pa, dahil hindi kailangang maging boring ang nutrisyon).
Bakit pag-usapan ang mga buto ng amapola?
Una, dahil madalas itong maliitin ng mga tao. Sino ba naman ang hindi nakapulot ng buto ng amapola mula sa tinapay na iniisip na wala namang silbi? Mali iyon. Maliit man ang mga buto ng amapola, dala nila ang isang arsenal ng mga benepisyo na hindi mo aakalain. At hindi, hindi ka nila papatingin ng mga rosas na elepante (pasensya na, Dumbo).
Tunay na mga benepisyo ng mga buto ng amapola
1. Mayaman sa nutrisyon (talaga!)
Ang mga buto ng amapola ay nagbibigay ng calcium, iron, magnesium, at zinc. Oo, ang apat na ito na kailangan ng iyong katawan para mapanatiling malakas ang mga buto, maayos ang mga kalamnan, at matatag ang immune system laban sa unang sipon.
2. Fiber para sa maayos na pagtunaw
May problema ba sa pagdumi? Heto ang iyong mga kaalyado. Isang pares ng kutsarita ng mga buto ng amapola ay makakapagdagdag ng fiber sa iyong diyeta at tutulong upang gumana nang maayos ang iyong bituka tulad ng Swiss watch.
3. Magandang taba
Hindi kontrabida ang taba dito. Ang mga buto ng amapola ay naglalaman ng unsaturated fats (yung mga tumutulong sa puso at hindi nagpapataas ng kolesterol nang sobra).
4. Antioxidant na kapangyarihan
Ang mga buto ng amapola ay may mga compound na lumalaban sa oxidative stress. Ano ang ibig sabihin nito? Tinutulungan nilang pabagalin ang pagtanda at protektahan ang iyong mga selula. Hindi kita pinapangakong walang katapusang kabataan, pero kahit papaano ay tinutulungan mo ang iyong mga selula.
Ilan ang dapat kong kainin na buto ng amapola araw-araw?
Ang tanong na milyon! Dito madalas malito ang marami. Bagamat malusog, hindi rin dapat kainin ito parang popcorn sa sinehan. Sa 1 hanggang 2 kutsarita kada araw (mga 5-10 gramo) ay sapat na para mapakinabangan ang mga benepisyo nito. Hindi laging mas marami ay mas mabuti. Kapag sobra ka, maaaring magdulot ito ng hindi komportableng pagtunaw, at ayaw naman natin ‘yan.
Ano naman ang mga mito? Maaari ba akong ma-intoxicate?
Diretso tayo! Oo, ang mga buto ng amapola ay galing sa parehong halaman na ginagamit para gumawa ng opyo, pero huwag kang matakot. Ang mga butong binibili mo sa supermarket ay walang mapanganib na dami ng alkaloids. Kailangan mong kumain ng tonelada para makaramdam ng kakaibang epekto, at malamang magsawa ka pa bago pa man iyon mangyari.
Mabilisang ideya: Paano isama sa iyong diyeta?
- Budburan ang mga buto ng amapola sa yogurt, salad o smoothie.
- Idagdag ito sa masa ng tinapay, muffins o cookies.
- Ihalo sa prutas at kaunting pulot para sa malutong na meryenda.
Makikita mo? Hindi mo kailangang maging chef o siyentipiko para mapakinabangan ito.
Lahat ba pwedeng kumain nito?
Kadalasan, oo. Pero mag-ingat: kung may allergy ka sa mga buto o may problema sa pagtunaw, mas mabuting kumonsulta muna sa doktor o nutrisyunista (ako dito, nagtataas ng kamay!). At kung magpapasuri ka para sa doping test, magtanong din: kahit bihira, maaaring bahagyang makaapekto ito sa resulta lalo na sa sensitibong pagsusuri.
Konklusyon
Hindi lang dekorasyon ang mga buto ng amapola. Maliit man sila, malakas ang epekto. Magdagdag ng isa o dalawang kutsarita araw-araw at pasasalamatan ka ng iyong katawan. At kung susunod may titingin sayo nang kakaiba dahil nilalagyan mo ng buto ng amapola ang lahat, may sapat ka nang dahilan para ipaliwanag.
Susubukan mo ba ito ngayong linggo? Saang putahe mo ilalagay? Sabihin mo sa akin, dahil dito palagi tayong natututo ng bago!
Mag-enjoy (ng may katamtaman) sa mga himala na kasya lang sa isang kutsarita!
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Gatas ng baka: himalang suplemento o isang mito lamang sa pananaliksik?
Alamin kung ano ang "likidong ginto" at ang mga pagdududa na dulot nito. Bagaman nangangako ito ng malalaking benepisyo, ang pananaliksik ay nasa mga unang yugto pa lamang. Magkaroon ng kaalaman dito! -
Ang simpleng pang-araw-araw na gawain na magpapagaan ng iyong pananakit ng likod at magpapabuti ng iyong kalusugan
Tuklasin ang pang-araw-araw na gawain na nagpapagaan ng pananakit ng likod at nagpapabuti ng iyong kalusugang pangkaisipan at pangpuso. Isama ang aktibidad na ito at baguhin ang iyong kagalingan! -
Ang tsaa ng salvia ay nagpapabuti ng memorya at kumokontrol ng asukal sa dugo
Tuklasin ang tsaa na nagpapabuti ng memorya at nagpapababa ng asukal sa dugo. Ang mabangong inuming ito ay maaaring magpahusay ng iyong kalusugan sa pag-iisip at kumokontrol ng kolesterol. -
Ehersisyo laban sa Alzheimer: Tuklasin ang mga isport na nagpoprotekta sa iyong isipan!
Alam mo ba na ang regular na pag-eehersisyo ay maaaring magpababa ng panganib ng Alzheimer ng 20%? Kahit ang mga "mandirigmang pang-weekend" ay nakikinabang! Anong isport ang gusto mo? -
Mga Benepisyo ng Liwanag ng Araw sa Umaga: Kalusugan at Tulog
Ikukuwento ko sa iyo kung paano ko pinabuti ang aking buhay sa pamamagitan lamang ng simpleng gawi na maligo sa liwanag ng araw tuwing umaga nang regular. Alamin ang mga benepisyong pangkaisipan at pangkatawan ng mabuting gawi na ito!
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Mga protina at mga salik na henetiko na nakakaapekto sa kalusugan ng utak
Alamin kung paano nakakaapekto ang mga protina sa komunikasyon ng utak, na nagdudulot ng pagkamatay ng mga neuron. Kilalanin ang mga salik na henetiko at pamumuhay na nagpapataas ng panganib. -
Maaari bang hulaan ng iyong mga kasukasuan ang pag-ulan? Opinyon ng agham
Sakit sa kasukasuan bilang tagapagtukoy ng bagyo? Kayang hulaan ng mga kasukasuan ang pag-ulan. Agham o alamat? Maaaring nasa presyon at ehersisyo ang sagot. ?️? -
Ang nakatagong function ng iyong washing machine na nakakatipid ng enerhiya at nag-aalaga ng iyong mga damit
Tuklasin ang nakatagong function ng washing machine na nakakatipid ng hanggang 50% na enerhiya at tinitiyak ang malinis na mga damit. I-optimize ang iyong konsumo at alagaan ang iyong bulsa! -
Pagbutihin ang Iyong Tulog: Paano Nakakaapekto ang Temperatura ng Silid sa Iyong Pahinga
Tuklasin kung paano nakakaapekto ang temperatura ng iyong silid sa kalidad ng iyong tulog. Pagbutihin ang iyong pahinga sa gabi sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong kapaligiran. Matulog nang mas mahimbing ngayon! -
Mga Pagkagumon: Higit Pa sa Ilegal na Droga, Posible Bang Maging Adik?
Tuklasin kung paano ang pagkagumon ay higit pa sa ilegal na droga at kung bakit mahalagang maunawaan ito mula sa isang komprehensibong pananaw na kinabibilangan ng mga salik na sikolohikal, panlipunan, at genetiko. Basagin ang mga mito, tumawa, at matuto tungkol sa tunay na ugat ng sakit na ito sa isang makatao at pang-preventibong pamamaraan. Handa ka na bang baguhin ang iyong pananaw tungkol sa mga pagkagumon? -
Ang Lihim ng 70-Taong Gulang na Lalaki na Nagpaganda ng Kanyang Katawan sa Gym
Tuklasin kung paano hinubog ni Wojciech, sa kanyang edad na 70, ang katawan ng isang 30-anyos matapos ang mga taong walang ginagawa. Ang kanyang pagbabalik sa gym kasama ang kanyang anak ay nagbago sa kanya. Hindi kailanman huli ang lahat! -
Paano Baguhin ang Iyong Tahanan: Ang 5 Susi ng Vastu Shastra, ang Hindu Feng Shui
Tuklasin kung paano i-harmonize ang iyong tahanan gamit ang 5 susi ng Vastu Shastra, ang "Hindu Feng Shui." Aktibahin ang positibong enerhiya gamit ang mga elemento at ang kanilang simbolismo. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa isang pagbagsak?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa isang pagbagsak sa artikulong ito. Matutunan kung paano ito bigyang-kahulugan at gumawa ng mas maalam na mga desisyon sa iyong buhay. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap ng mga unicorn?
Pumasok sa mahiwagang mundo ng mga panaginip at tuklasin kung ano ang ibig sabihin ng mangarap ng mga unicorn. Dadalhin ka ng artikulong ito sa isang paglalakbay ng interpretasyon at mga payo upang maabot ang iyong mga layunin. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap ng karne?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa karne sa kumpletong artikulong ito. Alamin ang interpretasyon nito sa iba't ibang konteksto at matuto nang higit pa tungkol sa iyong sarili. -
Paano Maiwasan ang Diabetes: Mga Tip para Kontrolin ang Asukal sa Dugo
Tuklasin kung paano pamahalaan ang diabetes, isa sa mga pinaka-karaniwang chronic na sakit. Matutong pigilan ang mga pagbabago ng asukal sa dugo sa gabi at mamuhay nang buong-buo. -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa silyon?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga silyon. Nagsisimbolo ba ito ng kaginhawaan o kakulangan sa pagkilos sa iyong buhay? Hanapin ang mga sagot sa aming artikulo. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga damit?
Tuklasin ang kahulugan ng mangarap tungkol sa mga damit at kung paano ito maaaring makaapekto sa iyong buhay pag-ibig, panlipunan, at propesyonal. Makakuha ng mga payo para sa pag-interpret ng iyong mga panaginip at paggawa ng mas maingat na mga desisyon.