Mga Kamangha-manghang Benepisyo ng Mga Almendras para sa Iyong Kalusugan
Alamin kung bakit ang mga almendras ay isang superfood: pinapabuti nila ang kalusugan ng puso, tumutulong sa pagtunaw, at nagpapaganda ng balat. Isama ang masustansyang mani na ito!...May-akda: Patricia Alegsa
31-07-2024 15:00
Talaan ng Nilalaman
¡Hola, amantes de la salud y la buena comida! Hoy vamos a hablar de un pequeño héroe que se encuentra en tu despensa: ¡las almendras!
Oo, ang mga butong kayumanggi na tila palaging nasa anino ng ibang mga meryenda. Ngunit, sorpresa! Marami silang maiaalok. Handa ka na bang tuklasin ang kanilang mga lihim? Tara na.
Una, isipin natin kung ano ang makukuha mo sa isang bahagi na 28 gramo ng mga almendras. Alam mo ba na katumbas ito ng mga 23 almendras? Oo, 23!
Mas Kaunting Pamamaga, Mas Mabuting Kalusugan
Ang chronic inflammation ay naging kontrabida sa pelikula, kaugnay ng malulubhang sakit. Ngunit dito pumapasok ang mga almendras kasama ang kanilang mga anti-inflammatory compounds. Ang pagsama nito sa iyong diyeta ay maaaring maging epektibong hakbang para labanan ang pamamaga. Tawagin mo akong optimistiko, pero parang panalo ito sa digmaan!
Isang Masayang Utak
Huwag nating kalimutan na mahalaga rin ang papel ng magnesiyo sa kalusugan ng nervous system. Ang pagpapanatili ng tamang antas nito ay makatutulong upang mabawasan ang panganib ng neurological disorders. Kaya bawat almendras na kinakain mo, pabor ito sa iyong utak.
Una, isipin natin kung ano ang makukuha mo sa isang bahagi na 28 gramo ng mga almendras. Alam mo ba na katumbas ito ng mga 23 almendras? Oo, 23!
At sa maliit na dami na iyon, nakakakuha ka ng halos 37% ng inirerekomendang pang-araw-araw na dosis ng bitamina E.
Ang bitamina na ito ay parang kalasag na nagpoprotekta sa iyong mga selula. Bukod pa rito, ang mga almendras ay isang mahusay na pinagkukunan ng protinang halaman, hibla, at mga mineral tulad ng magnesiyo at kaltsyum.
Kung makapagsalita ang iyong mga buto, tiyak nilang sasabihin: “Salamat, almendras!”
Paano sulitin ang mga hibla at bitamina mula sa balat ng prutas at gulay
Ngayon, pag-usapan natin ang laban kontra sa sobrang timbang. Minsan ba ay pakiramdam mo ay isang mandirigma sa pakikipaglaban sa gutom? Ang mga almendras ay maaaring maging iyong pinakamahusay na kasangga. Dahil sa kombinasyon ng hibla at protina, pinananatili ka nitong busog nang mas matagal.
Paano sulitin ang mga hibla at bitamina mula sa balat ng prutas at gulay
Mga Kaalyado sa Kontrol ng Timbang
Ngayon, pag-usapan natin ang laban kontra sa sobrang timbang. Minsan ba ay pakiramdam mo ay isang mandirigma sa pakikipaglaban sa gutom? Ang mga almendras ay maaaring maging iyong pinakamahusay na kasangga. Dahil sa kombinasyon ng hibla at protina, pinananatili ka nitong busog nang mas matagal.
Paalam sa mga meryenda sa kalagitnaan ng hapon! Bukod pa rito, may ilang pag-aaral na nagsasabi na maaari nilang tulungan bawasan ang taba sa tiyan (Bakit mahirap bawasan ang taba sa tiyan?). Kaya may isa ka pang dahilan para mahalin sila!
Ngunit mag-ingat!: ang sobrang dami ng almendras at iba pang mga mani ay maaaring magdulot ng masamang epekto sa iyong kalusugan.
Alam mo ba na ang mga almendras ay parang mainit na yakap para sa iyong puso? Ang nilalaman nila ng mga unsaturated fatty acids, tulad ng oleic acid, ay tumutulong pababain ang masamang kolesterol at pataasin ang mabuti.
Iminumungkahi ko rin basahin: Paano alisin ang kolesterol gamit ang halamang tsaa
Ngunit mag-ingat!: ang sobrang dami ng almendras at iba pang mga mani ay maaaring magdulot ng masamang epekto sa iyong kalusugan.
Alam mo ba na ang mga almendras ay parang mainit na yakap para sa iyong puso? Ang nilalaman nila ng mga unsaturated fatty acids, tulad ng oleic acid, ay tumutulong pababain ang masamang kolesterol at pataasin ang mabuti.
Iminumungkahi ko rin basahin: Paano alisin ang kolesterol gamit ang halamang tsaa
At ang magnesiyo? Oo, tumutulong din ang mineral na ito upang mapanatiling kontrolado ang presyon ng dugo. Kaya tuwing kakagat ka ng almendra, isipin mo kung ano ang ginagawa mo para sa iyong puso: inaalagaan mo ito!
Nag-aalala ka ba tungkol sa asukal sa dugo? Dito namumukod-tangi ang mga almendras. Ipinapakita ng ilang pag-aaral na ang regular na pagkain nito ay maaaring mapabuti ang sensitivity sa insulin at maayos ang antas ng glucose. Kaya kung ikaw ay may type 2 diabetes o nanganganib, isaalang-alang mong gawing kaalyado ang mga almendras sa iyong pagkain.
Naghahanap ka ba ng makinang na balat at buhok? Narito ang sagot: mga almendras!
Metabolismo sa Aksyon
Nag-aalala ka ba tungkol sa asukal sa dugo? Dito namumukod-tangi ang mga almendras. Ipinapakita ng ilang pag-aaral na ang regular na pagkain nito ay maaaring mapabuti ang sensitivity sa insulin at maayos ang antas ng glucose. Kaya kung ikaw ay may type 2 diabetes o nanganganib, isaalang-alang mong gawing kaalyado ang mga almendras sa iyong pagkain.
Naghahanap ka ba ng makinang na balat at buhok? Narito ang sagot: mga almendras!
Ang bitamina E at mga antioxidant na taglay nila ay parang spa para sa iyong balat. Tinutulungan kang labanan ang mga free radicals at panatilihing bata ang iyong balat. At ang mga malulusog na fatty acids ay gumagawa rin ng himala para sa iyong buhok. Alam mo na kung ano ang idagdag sa iyong beauty routine!
Mga suplemento ng bitamina at zinc para mapabuti ang iyong kalusugan
Mga suplemento ng bitamina at zinc para mapabuti ang iyong kalusugan
Mas Kaunting Pamamaga, Mas Mabuting Kalusugan
Ang chronic inflammation ay naging kontrabida sa pelikula, kaugnay ng malulubhang sakit. Ngunit dito pumapasok ang mga almendras kasama ang kanilang mga anti-inflammatory compounds. Ang pagsama nito sa iyong diyeta ay maaaring maging epektibong hakbang para labanan ang pamamaga. Tawagin mo akong optimistiko, pero parang panalo ito sa digmaan!
Isang Masayang Utak
Huwag nating kalimutan na mahalaga rin ang papel ng magnesiyo sa kalusugan ng nervous system. Ang pagpapanatili ng tamang antas nito ay makatutulong upang mabawasan ang panganib ng neurological disorders. Kaya bawat almendras na kinakain mo, pabor ito sa iyong utak.
Anong magandang puhunan!
Ang mga almendras ay higit pa sa simpleng meryenda. Isa itong kumbinasyon ng kalusugan na maaaring pagandahin ang iyong buhay sa maraming paraan. Mula puso hanggang balat, bawat kagat ay mahalaga. Ngayon, bago ka tumakbo papunta sa kusina para magpakasasa sa almendras, tandaan: lahat ay dapat may katamtaman.
Ang mga almendras ay higit pa sa simpleng meryenda. Isa itong kumbinasyon ng kalusugan na maaaring pagandahin ang iyong buhay sa maraming paraan. Mula puso hanggang balat, bawat kagat ay mahalaga. Ngayon, bago ka tumakbo papunta sa kusina para magpakasasa sa almendras, tandaan: lahat ay dapat may katamtaman.
Kaya tamasahin mo ang kanilang benepisyo bilang bahagi ng balanseng diyeta!
Nais mo bang isama pa ang higit pang almendras sa iyong pagkain? Ikwento mo sa akin ang iyong mga paboritong recipe!
Nais mo bang isama pa ang higit pang almendras sa iyong pagkain? Ikwento mo sa akin ang iyong mga paboritong recipe!
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Ang alak ay nagpapahirap sa puso: mga pag-iingat na dapat nating gawin
Maliit na dami ng substansyang ito ay nagpapataas ng isang protina ng stress sa puso, ayon sa mga pag-aaral ng American Heart Association. Alamin pa! -
Tuklasin ang punong panlaban sa lamok at ang mga maraming benepisyo nito
Tuklasin ang punong panlaban sa lamok at nagpapabuti ng kalusugan: isang likas na kaalyado para sa iyong hardin, na nakikinabang din sa mga daanan ng paghinga at kosmetiko. -
-
-
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Mga Pagkagumon: Higit Pa sa Ilegal na Droga, Posible Bang Maging Adik?
Tuklasin kung paano ang pagkagumon ay higit pa sa ilegal na droga at kung bakit mahalagang maunawaan ito mula sa isang komprehensibong pananaw na kinabibilangan ng mga salik na sikolohikal, panlipunan, at genetiko. Basagin ang mga mito, tumawa, at matuto tungkol sa tunay na ugat ng sakit na ito sa isang makatao at pang-preventibong pamamaraan. Handa ka na bang baguhin ang iyong pananaw tungkol sa mga pagkagumon? -
12 simpleng pagbabago para i-reset ang iyong sobrang na-stimulate na nervous system
Ang mga social media, ang mga pagkaing kinakain natin, ang musika na pinapakinggan natin, ang mga iniisip natin: lahat ng mga ito ay nagdudulot ng pagkabalisa sa ating nervous system. Narito ang mga bagong paraan upang hindi tayo masyadong ma-overstimulate. -
Ang Nakakagulat na Kwento ng "Bonzo" na Pagpapakamatay ng Isang Pilosopong Polako
Si Ryszard Siwiec, ang unang "bonzo" ng Kanluran, ay nagpasindak sa sarili bilang protesta laban sa komunismo. Ang kanyang liham, na natanggap 22 taon pagkatapos, ay naglalantad ng kanyang trahedyang kwento. -
Pamagat:
Ang Babaeng Ito ay Nabubuhay Mag-isa, Malusog, at Masaya sa Edad na 106, Ano ang Kanyang Lihim?
Tuklasin ang mga lihim ng kalusugan at nutrisyon ni Dorothy Staten, isang babaeng 106 taong gulang na patuloy na nag-eehersisyo at nabubuhay mag-isa. Magpakatatag sa kanyang mahabang buhay! -
-
-
Tuklasin ang seksi na manlalaro ng soccer na si Leandro Paredes
Leandro Paredes: Argentinong manlalaro ng soccer at kampeon: Hindi lamang nagliliwanag si Leandro Paredes sa larangan ng soccer, kundi pati na rin sa kanyang kaakit-akit na asul na mga mata at karisma sa labas ng laro. -
-
Ang 6 na tanda ng zodiac na may pinakamaraming kahirapan sa pagtatapos ng isang relasyon
Alamin kung aling mga tanda ng zodiac ang nahihirapang tapusin ang isang romantikong relasyon. Huwag palampasin! -
-
Alamin kung bakit hindi mo pa natatagpuan ang iyong kaluluwa ayon sa iyong zodiac sign
Hindi mo pa ba natatagpuan ang iyong kaluluwa? Alamin kung bakit ang iyong zodiac sign ay maaaring maging susi para matagpuan ang tamang tao. -
-
