Kamangha-manghang mga benepisyo ng mga buto ng kalabasa
1. Mayaman sa nutrisyon Ang mga butong ito ay puno ng magnesium, zinc, at bakal. Tinutulungan nilang panatilihing malakas ang iyong mga buto, maayos ang iyong immune system, at mataas ang iyong antas ng enerhiya. Sino ba ang ayaw nito? 2. Masayang puso Dahil sa mataas na nilalaman ng antioxidants at malusog na fatty acids, inaalagaan ng mga buto ng kalabasa ang iyong puso tulad ng isang tapat na tagapagbantay. Paalam, masamang kolesterol. 3. Mas magandang tulog Nahihirapan ka bang matulog? Ang tryptophan sa mga buto ng kalabasa ay maaaring pagandahin ang iyong pahinga. Paalam sa mga gabing walang tulog.Kung may problema ka sa pagtulog, iminumungkahi kong basahin mo: Gising ako ng 3 a.m. at hindi makatulog muli: ano ang maaari kong gawin? 4. Kaibigang pagtunaw Ang fiber sa mga butong ito ay tumutulong upang gumana ang iyong digestive system nang parang Swiss watch. Kamusta, regularidad!
Ngunit, ilan ba ang dapat kainin?
Narito ang malaking tanong: ilan ba ang sapat na buto ng kalabasa? Karaniwan, isang dakot araw-araw, na katumbas ng mga 30 gramo, ang ideal. Bagaman masustansya ang mga buto ng kalabasa, may ilang dahilan para limitahan ang pagkonsumo nito: Kaloriya: Mataas ito sa kaloriya. Ang labis na pagkain ay maaaring magdagdag ng maraming kaloriya sa iyong araw-araw na diyeta, na maaaring magdulot ng pagtaas ng timbang kung hindi kontrolado. Taba: Bagaman naglalaman ito ng malusog na taba, mahalagang tandaan na taba pa rin ito. Ang sobra ay maaaring hindi maganda para sa iyong diyeta. Fiber: Ang mataas na nilalaman ng fiber ay maaaring magdulot ng hindi komportableng pagtunaw kung sobra ang kakainin nang sabay-sabay, lalo na kung hindi sanay ang iyong katawan. Alerhiya: May ilang tao na maaaring magkaroon ng alerhiya o hindi pagtanggap sa mga buto. Mabuting maging maingat sa anumang masamang reaksyon. Kaya, tulad ng lahat sa buhay, ang susi ay nasa balanse!Basa rin ang artikulong ito: Mga Benepisyo ng Pagkonsumo ng mga Buto ng Girasol
Paano ito isasama?
Walang hangganan ang pagiging malikhain! Maaari mo itong idagdag sa iyong mga salad, yogurt, smoothie o kainin lang nang mag-isa. Kung nais mong maging adventurous, subukan itong i-toast kasama ng kaunting asin at paprika para sa isang hindi mapigilang meryenda. Kumakain ka na ba ng mga buto ng kalabasa? Kung hindi pa, ano ang pumipigil sa iyo? Marahil panahon na para bigyan sila ng pagkakataon. Handa ka na bang magdagdag ng masustansyang dagdag sa iyong buhay? Tandaan, kahit maliit sila, nagdudulot ang mga buto ng kalabasa ng malaking epekto. Pasasalamatan ka ng iyong katawan!Mga Benepisyo ng Pagkonsumo ng mga Buto ng Chía: Ang Dapat Mong Malaman
