Malusog na pagtanda

Mga artikulo at payo upang itaguyod ang kagalingan, kasarinlan at kalidad ng buhay sa pagtanda, kasama ang impormasyon tungkol sa pisikal at mental na kalusugan at mga gawi na sumusuporta sa aktibo at malusog na pagtanda.

Stress: paano nito naaapektuhan ang iyong katawan at isip at nagdudulot ng altapresyon at diabetes

Alamin kung paano sinisira ng stress ang iyong katawan: mula sa pananakit ng ulo, insomnio at kawalan ng konsentrasyon hanggang sa mas mataas na panganib ng altapresyon at diabetes....

Menopos at kalooban: ang mga pagbabago sa mga hormone ay nakaapekto sa iyong emosyonal na balanse. Paano pagandahin ang kalooban.

Paglipat patungo sa menopos: kapag ang mga hormone at ang mga bagong responsibilidad ay nagbabago sa iyong kalooban at sinusubok ang iyong emosyonal na balanse....

Hugasan ang iyong mga paa ng limon: pinapabuti ang sirkulasyon, nagpaparelax, lumalaban sa masamang amoy

Tuklasin kung bakit ang paghuhugas ng iyong mga paa gamit ang limon at maligamgam na tubig ay nagpapabuti ng sirkulasyon, nagpaparelax, lumalaban sa masamang amoy, at nagpapasigla ng iyong kabutihan....

Ang paggalaw ng katawan araw-araw ay nagpapabata sa iyong sistemang immune at binabawasan ang panganib ng kanser

Ang paggalaw araw-araw ay nagpapabata sa iyong sistemang immune at binabawasan ang panganib ng kanser: hanggang 34% ng mga pagkamatay na dulot ng pamamaga ay maaaring maiwasan sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad....

7 simpleng panuntunan para baguhin ang iyong buhay, mabuhay nang mas mabuti at mas masaya

Tuklasin ang 7 panuntunan ng isang siruhano ng utak para sirain ang rutina, mabuhay nang may buong kamalayan, at makahanap ng tunay na layunin araw-araw....

Sa 35 nagsisimulang humina ang iyong katawan: ibinunyag kung paano maiwasan ang pisikal na pag-urong

Umaabot ba sa rurok ang katawan sa 35? Ipinapakita ng isang 47-taong pag-aaral mula sa Sweden na mula noon ay bumababa ang pagganap, ngunit ang pagiging aktibo noong nasa hustong gulang ay nagpapabuti nito ng hanggang 10%....

Patuloy na pagkapagod sa mga matatanda: ang babalang palatandaan na hindi mo dapat balewalain

Patuloy na pagkapagod sa mga matatanda? Nagbabala ang mga eksperto mula sa Cleveland Clinic: ang tuloy-tuloy na pagkapagod ay maaaring nagtatago ng malulubhang sakit. Kumonsulta nang maagap....

Ang 4 na haligi para sa isang masigla at malayang pagtanda

Mula 65 hanggang 85 at mas malusog kaysa dati? Ibinunyag ni Dr. Sabine Donnai, isang eksperto sa kahabaan ng buhay, ang 4 na haligi para sa isang masigla at malayang pagtanda....

Metabolismo para mayores de 40 años: 7 claves para más energía sin ganar peso Metabolismo para mayores de 40 años: 7 susi para sa mas maraming enerhiya nang hindi tumataba

7 susi para buhayin ang iyong metabolismo sa edad na 40 pataas: mas maraming enerhiya nang hindi tumataba. Pag-inom ng sapat na tubig, mahimbing na tulog, at mga simpleng gawi na inirerekomenda ng mga eksperto na binanggit sa GQ....

Diyeta para sa utak: 7 pagkain laban sa demensya at pagkasira ng kognitibo

Diyeta para sa utak: 7 pagkain na nag-aalaga ng iyong memorya at pumipigil sa pagkasira ng kognitibo at demensya. Ibinunyag ng mga eksperto ang mga mahahalagang gawi sa gitnang edad....

Menopos: ang mga nakatagong epekto sa katawan at kung paano ito iwasan

Tuklasin ang mga hindi gaanong kilalang epekto ng menopos, kung paano nito binabago ang iyong katawan, at kung ano ang dapat gawin upang maiwasan ang mga panganib at mapangalagaan ang iyong pangkalahatang kalusugan....

Alagaan ang iyong utak! 10 susi para mapabagal ang pagkasira ng kognitibo

Protektahan ang iyong utak! Hanggang 45% ng mga demensya ay maaaring maiwasan sa pamamagitan ng simpleng mga pagbabago. Tuklasin ang 10 susi para alagaan ang iyong isipan araw-araw. 🧠...

Ang mga pinakamahusay na ehersisyo para sa pagdagdag ng masa ng kalamnan sa edad na 60

Tuklasin ang pinakamahusay na ehersisyo para sa pagdagdag ng masa ng kalamnan pagkatapos ng edad na 60. Pinapabuti ng resistance training ang lakas at kalidad ng buhay ng mga kababaihan na may sarcopenia. Iwasan ang pagkasira!...

Ang perpektong pagkain pagkatapos ng 40 taon: mga susi para sa kalamnan, enerhiya, at malusog na isip

Tuklasin kung ano ang dapat kainin pagkatapos ng 40 taon: mga pangunahing pagkain para palakasin ang kalamnan, enerhiya, at isip, ayon sa mga eksperto sa kalusugan at nutrisyon....

Mga ultra-proseso na pagkain ay maaaring magdulot ng maagang palatandaan ng Parkinson

Kumakain ka ba ng maraming ultra-proseso na pagkain? Sinasabi ng isang pag-aaral na ang 11 na bahagi araw-araw ay maaaring magdulot ng mga unang sintomas ng Parkinson. Gusto mo bang bilangin ang sa iyo?...

Gusto mo bang mabuhay nang mas mahaba? Tuklasin ang mga pagkaing may antioxidant na nagpapahaba ng buhay

Gusto mo bang mabuhay nang mas mahaba at mas maganda? Tuklasin ang mga pagkaing may antioxidant na maaaring makatulong na iwasan ang mga sakit at magbigay sa iyo ng dagdag na taon ng kalusugan....

ACV sa mga Kabataan at Kababaihan, Bakit Dumarami ang mga Kaso sa Buong Mundo?

Babala! Dumarami ang mga kaso ng ACV sa mga kabataan at kababaihan. Stress, diabetes, hypertension, at polusyon ang mga salarin ayon sa mga pag-aaral ng The Lancet at AHA....

Gaano Kadalas Dapat Palitan ang Mga Tuvalya sa Paliguan at Mga Kumot?

Palitan ang mga tuwalya bawat 3 gamit! Nag-iipon ito ng patay na balat, pawis, at iba pa. Huwag gawing sariling ekosistema ang mga ito!...

Ang Acne sa Matanda: Mga Sanhi, Paggamot, at Epektibong Mga Tip

Tuklasin kung bakit naaapektuhan ng acne ang mga matatanda, ang mga pinakaepektibong paggamot, at mga payo mula sa mga eksperto upang matagumpay itong mapangasiwaan. Ibalik ang kumpiyansa sa iyong balat!...

Kumain ng isang itlog bawat araw: bayani sa nutrisyon o kontrabida ng kolesterol?

Isang itlog bawat araw? Hindi na ito ang kontrabida ng kolesterol! Ngayon, pinupuri ito ng agham dahil sa mga benepisyo nito. ?? Ano ang iyong opinyon?...

Berde na Babala! Ang Marijuana ay Nagpapataas ng Panganib ng Atake sa Puso at Stroke ng Anim na Beses sa mga Kabataan

Ang paninigarilyo ng marijuana ay nagpapataas ng anim na beses na panganib ng atake sa puso at stroke sa mga taong wala pang 50 taon. Mag-ingat! Kahit walang kasaysayan ng sakit sa puso, maaari kang maapektuhan....

Kamangha-mangha! Ang mga pagkain at bitamina na pumipigil sa pagkakaroon ng kulay-abo na buhok

Tuklasin ang mga pagkain na pumipigil sa pagkakaroon ng kulay-abo na buhok. Alamin kung aling mga nutrisyon ang tumutulong sa paggawa ng melanin at sa gayon ay mapanatili ang iyong natural na kulay ng buhok nang mas matagal....

Isang salik ng klima na nagpapabilis ng pagtanda: alamin kung ano ito

Babala! Ang matinding alon ng init ay nagpapabilis ng pagtanda sa mga matatanda, ayon sa isang pag-aaral. Mas pinapahirapan ng klima ang ating mga selula kaysa sa inaakala natin....

Paalam kulubot at kulay-abo! Mga natural na hormone na sumasalungat sa pagtanda

Kulubot at kulay-abo? Paalam! Natuklasan ng mga siyentipiko ang mga natural na hormone na nagpapabagal sa pagtanda. Rebolusyon sa anti-aging ang paparating!...

Tuklasin ang araw-araw na dosis ng calcium upang mabawasan ang panganib ng kanser sa colorectal

Gaano karaming calcium ang kailangan mo upang mabawasan ang panganib ng kanser sa colorectal? Tuklasin kung ano ang dapat kainin ayon sa isang pag-aaral na may 470,000 katao mula sa National Institutes of Health....

Ang Lihim ng Mahabang Buhay: Mas Mahalaga ang Pamumuhay kaysa mga Gene

Sorpresa! Mas mahalaga ang pamumuhay kaysa mga gene sa kalusugan at pagtanda, ayon sa pag-aaral sa kalahating milyong tao. Paalam, demensya at mga problema sa puso!...

Paalam sa sobrang timbang sa menopos gamit ang 6 na malusog na gawi!

Menopos at sobrang timbang, paalam! Tuklasin ang 6 na gawi upang maiwasan ito. Nakakaapekto ang mga hormone, kalamnan, at sopa, paano kung turuan natin sila ng leksyon?...

Mga Araw ng Ulan: Bakit Nararamdaman ng Iyong mga Kasu-kasuan ang Panahon?

Umuulan ba at sumasakit ang iyong mga tuhod? Sinusuri ng agham kung paano maaaring makaapekto ang panahon sa iyong mga kasu-kasuan. Tuklasin kung ano ang sinasabi ng mga pag-aaral! ?️?...

Babala! 5 Palatandaan ng Alzheimer Higit Pa sa Karaniwang Pagkalimot

Tuklasin ang 5 maagang palatandaan ng Alzheimer: mula sa pagbabago ng ugali hanggang sa mga problema sa pera, ang mga palatandaang ito ay maaaring babala. Alamin ngayon!...

Ang Pag-iisa: Isang Nakatagong Kaaway ng Puso at ng Immune System

Ang pag-iisa ay nagpapataas ng panganib ng stroke at mga problema sa puso. Isang pag-aaral mula sa Cambridge ang nagbunyag na ang pakikisalamuha sa lipunan ay nagpapalakas ng immune system....

Anong mga propesyon ang nagpoprotekta sa iyo laban sa Alzheimer?

Isang pag-aaral mula sa Harvard ang naglalantad na ang mga trabaho na gumagamit ng espasyal na memorya ay nagpapababa ng panganib ng Alzheimer. Tuklasin kung aling mga propesyon ang pinakamahusay na nagpoprotekta sa iyong isipan....

Ilang minuto ng kaunting ehersisyo ay maaaring mapababa ng kalahati ang panganib ng atake sa puso, ayon sa isang pag-aaral

Pumili ng hagdan! Ilang minuto ng kaunting ehersisyo ay maaaring mapababa ng kalahati ang panganib ng atake sa puso, ayon sa isang pag-aaral. Paunlarin ang iyong kalusugan hakbang-hakbang....

3 simpleng pagbabago para mapahaba ang buhay ng kalalakihan

3 simpleng pagbabago para mapahaba ang buhay ng kalalakihan: ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain at baguhin nang radikal ang iyong hinaharap....

Title: Bumangon Ka Mula sa Sofa! Paano Nakakaapekto ang Sedentaryong Pamumuhay sa Iyong Puso

Ang sobrang pag-upo ay nagpapabilis ng pagtanda ng puso, kahit na ikaw ay nag-eehersisyo. Alamin kung paano labanan ang negatibong epekto nito....

Ang yoga ay lumalaban sa mga epekto ng pagtanda ayon sa Harvard

Tuklasin kung paano nilalabanan ng yoga ang pagtanda. Palakasin ang katawan at isipan gamit ang sinaunang pagsasanay na ito. Pagandahin ang kalidad ng iyong buhay sa bawat posisyon!...

Erectile Dysfunction: Higit Pa sa Isang Suliraning Sekswal, Isang Babala mula sa Katawan

Tuklasin ang katotohanan sa likod ng erectile dysfunction: isang babala mula sa katawan. Ito ang pinaka-karaniwang suliraning sekswal sa Espanya, ngunit ang takot ang pumipigil sa paggamot nito....

Ang simpleng pang-araw-araw na gawain na magpapagaan ng iyong pananakit ng likod at magpapabuti ng iyong kalusugan

Tuklasin ang pang-araw-araw na gawain na nagpapagaan ng pananakit ng likod at nagpapabuti ng iyong kalusugang pangkaisipan at pangpuso. Isama ang aktibidad na ito at baguhin ang iyong kagalingan!...

Ang Lihim ng 70-Taong Gulang na Lalaki na Nagpaganda ng Kanyang Katawan sa Gym

Tuklasin kung paano hinubog ni Wojciech, sa kanyang edad na 70, ang katawan ng isang 30-anyos matapos ang mga taong walang ginagawa. Ang kanyang pagbabalik sa gym kasama ang kanyang anak ay nagbago sa kanya. Hindi kailanman huli ang lahat!...

Maaari nga bang maging susi sa kahabaan ng buhay ang rapamycin? Alamin pa

Alamin kung paano ang rapamycin, isang immunosuppressant, ay maaaring maging susi sa pagpapabagal ng pagtanda. Sinusuri ng mga mananaliksik ang potensyal nito sa kahabaan ng buhay....

Pag-aaral nagbunyag ng 200 kemikal sa pagkain na maaaring magdulot ng kanser sa suso

Pag-aaral nagbunyag na hanggang 200 kemikal sa mga lalagyan ay maaaring lumipat sa pagkain, na nagpapataas ng panganib ng kanser sa suso. Alamin ang sinasabi ng mga eksperto....

Ang mga nakakagulat na benepisyo ng pagkain ng isang mansanas araw-araw

Tuklasin ang mga nakakagulat na benepisyo ng pagkain ng isang mansanas araw-araw: pinatatatag nito ang asukal sa dugo at nagpapababa ng kolesterol dahil sa pektina nito. Likas na kalusugan!...

Bakit Parang Lumilipad ang Panahon Habang Tayo’y Tumatanda? Tuklasin ang Agham sa Likod Nito

Tuklasin kung bakit mabilis lumipas ang mga taon habang tayo’y tumatanda: ipinapakita ng sikolohiya at neurosekyensya kung paano nakakaapekto ang metabolismo, rutina, at mga karanasan sa ating pag-unawa sa oras....

Dalawang mahahalagang sandali sa buhay para sa pagtanda: 40 taon at 60 taon

Tuklasin kung paano naaapektuhan ng pagtanda ang iyong metabolismo at pisikal at mental na kalusugan. Magsaliksik kasama ang Stanford tungkol sa mahahalagang pagbabago at ang kahalagahan ng pagkain at pamumuhay....

10 mahahalagang pagkain para pigilan ang pagkawala ng collagen

Tuklasin ang 10 mahahalagang pagkain na pumipigil sa pagkawala ng collagen, isang mahalagang protina para sa matibay na balat at malalakas na buto. Palakasin ang iyong katawan mula sa loob palabas!...