Palakasin ang Iyong Isip! 13 Siyentipikong Paraan para Mas Maging Tumpak ang Iyong Konsentrasyon
Tuklasin ang 13 siyentipikong paraan para palakasin ang iyong isip! Mas mahusay na konsentrasyon at liksi: matulog nang maayos, uminom ng sapat na tubig, at lumikha ng isang lugar na walang ingay....May-akda: Patricia Alegsa
22-11-2024 10:53
Talaan ng Nilalaman
- Matulog nang parang sanggol (¡nang hindi umiiyak sa kalagitnaan ng gabi!)
- Ehersisyo: pataba ba para sa utak?
- Ang diyeta ng mga henyo
- Linisin ang daan: mas kaunting ingay, mas matinding pokus
¡Ah, ang utak ng tao! Ang kamangha-manghang makinang ito na nagpapahintulot sa atin na maglayag sa mundo, lutasin ang mga palaisipan, at alalahanin ang kaarawan ng ating lola (o kahit subukan lang!).
Ngunit, ano ang nangyayari kapag tila naka-airplane mode ang ating mental na pagganap?
Tuklasin natin kung paano natin mapapalakas ang ating mental na pagganap, mula sa pinaka-pangunahing bagay tulad ng tamang tulog hanggang sa mga makabagong estratehiya, lahat ay may halong katatawanan!
Pagtulog: ang gawain na iniisip ng ilan na sayang ng oras, ngunit mahalaga upang hindi magmukhang zombie sa opisina.
Matulog nang parang sanggol (¡nang hindi umiiyak sa kalagitnaan ng gabi!)
Pagtulog: ang gawain na iniisip ng ilan na sayang ng oras, ngunit mahalaga upang hindi magmukhang zombie sa opisina.
Ayon sa National Sleep Foundation ng US, ang sapat na pahinga ay hindi lamang nagpapabuti ng memorya at pagkamalikhain, kundi tumutulong din sa paggawa ng mas tamang desisyon. Kung nagdadalawang-isip ka kung pizza ba o salad ang kakainin, baka kailangan mo muna ng power nap para makapagdesisyon nang tama.
Matulog nang maayos at magpapasalamat ang iyong utak!
Walang duda, ang paggalaw ng katawan ay hindi lang para magkasya sa masikip na jeans, kundi para rin bigyan ng boost ang ating mental na kakayahan.
Ehersisyo: pataba ba para sa utak?
Walang duda, ang paggalaw ng katawan ay hindi lang para magkasya sa masikip na jeans, kundi para rin bigyan ng boost ang ating mental na kakayahan.
Pinapabuti ng ehersisyo ang daloy ng dugo sa utak, na tumutulong sa paglikha ng mga bagong selula ng utak. Oo, tuwing tumatakbo ka o gumagawa ng yoga, ang iyong utak ay nagiging tagapagtayo, lumilikha ng mga bagong neuron na parang mga piraso ng Lego. Tara na at kumilos!
Pahusayin ang iyong memorya at konsentrasyon gamit ang mga tip na ito
Ang tamang pagkain ay susi upang mapanatiling malusog ang ating utak. Ang mga pagkaing mayaman sa antioxidants at omega-3, tulad ng salmon o mga mani, ay parang superfoods para sa ating grey matter. At kung naghahanap ka ng mas istrukturadong plano, maaaring maging kaalyado mo ang MIND diet.
Pahusayin ang iyong memorya at konsentrasyon gamit ang mga tip na ito
Ang diyeta ng mga henyo
Ang tamang pagkain ay susi upang mapanatiling malusog ang ating utak. Ang mga pagkaing mayaman sa antioxidants at omega-3, tulad ng salmon o mga mani, ay parang superfoods para sa ating grey matter. At kung naghahanap ka ng mas istrukturadong plano, maaaring maging kaalyado mo ang MIND diet.
Masisiyahan ang iyong utak nang sobra na baka maalala pa nito ang pangalan ng lahat ng iyong mga katrabaho!
Ang Mediterranean diet para sa malusog at mahabang buhay
Naranasan mo na bang mag-concentrate habang nagpa-practice ng drums ang kapitbahay? Hindi madali, ‘di ba? Ang paglikha ng isang kapaligirang walang distraksyon ay maaaring maging susi upang mapalakas ang ating konsentrasyon.
Ang Mediterranean diet para sa malusog at mahabang buhay
Linisin ang daan: mas kaunting ingay, mas matinding pokus
Naranasan mo na bang mag-concentrate habang nagpa-practice ng drums ang kapitbahay? Hindi madali, ‘di ba? Ang paglikha ng isang kapaligirang walang distraksyon ay maaaring maging susi upang mapalakas ang ating konsentrasyon.
Ang maayos na lugar, walang ingay o tuloy-tuloy na notifications, ay maaaring gumawa ng himala sa ating produktibidad. Subukan mong gamitin ang Pomodoro technique at makikita mo kung paano magiging matalik mong kaibigan ang 25 minutong pagtatrabaho.
Matuto nang marami nang hindi gumagalaw: mga aral mula sa katahimikan at kapanatagan
Sa kabuuan, sa pamamagitan ng tamang pagtulog, wastong pagkain, ehersisyo, at paglikha ng angkop na kapaligiran, matutulungan natin ang ating utak na mag-perform nang pinakamataas. Kaya sa susunod na mapunta ka sa isang walang katapusang meeting o nag-aaral para sa exam, tandaan: kaya ng iyong utak ang higit pa kaysa sa inaakala mo!
Matuto nang marami nang hindi gumagalaw: mga aral mula sa katahimikan at kapanatagan
Sa kabuuan, sa pamamagitan ng tamang pagtulog, wastong pagkain, ehersisyo, at paglikha ng angkop na kapaligiran, matutulungan natin ang ating utak na mag-perform nang pinakamataas. Kaya sa susunod na mapunta ka sa isang walang katapusang meeting o nag-aaral para sa exam, tandaan: kaya ng iyong utak ang higit pa kaysa sa inaakala mo!
Anong teknik ang unang susubukan mo upang bigyang-lakas ang iyong mental na pagganap?
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Ang mga benepisyo ng pagtigil sa pag-inom ng alak sa loob lamang ng isang buwan
Isang buwan na walang alak ay nakakagulat: pinapabuti nito ang atay, binabawasan ang panganib ng kanser, at pinapantay ang emosyon. Magpapasalamat ang iyong katawan! -
Ang 5 Pinakamahusay na mga Herbal na Inumin para sa Pagtulog: Napatunayan ng Agham
Nahihirapan ka bang matulog? Tuklasin ang pinakamahusay na mga natural na herbal na inumin, mula sa nakakarelaks na tila hanggang sa mahiwagang valeriana, upang magkaroon ng malalim na pahinga sa gabi at magising na puno ng enerhiya. Paalam na sa insomnia gamit ang mga inuming ito! -
Mga Benepisyo ng mga Buto ng Amapola: Ilan ang Dapat Mong Konsumihin Araw-araw?
Ang mga buto ng amapola ay maaaring kainin dahil ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng mga nutrisyon, hibla, at may malaking kapangyarihan bilang antioxidant. -
Iwasan ang pagsira sa iyong mga relasyon: 5 karaniwang pagkakamali
Alamin kung paano maaaring makapasok sa iyong pagkatao ang ilang mga ugali at nakalalasong pag-uugali at sirain ang iyong mga relasyon nang hindi mo namamalayan. Iwasan ang mga ito habang maaga! -
10 mahahalagang pagkain para pigilan ang pagkawala ng collagen
Tuklasin ang 10 mahahalagang pagkain na pumipigil sa pagkawala ng collagen, isang mahalagang protina para sa matibay na balat at malalakas na buto. Palakasin ang iyong katawan mula sa loob palabas!
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Mga Panganib sa Bahay, tulad ng Gas at mga Produktong Panlinis, na Nakakaapekto sa Kalusugan ng mga Kababaihan
Tuklasin kung paano protektahan ang kalusugan ng kababaihan laban sa mga panganib sa bahay tulad ng mga gas stove at mga produktong panlinis. Lumikha ng isang ligtas at malusog na tahanan sa pamamagitan ng mga simpleng pagbabago. -
Paano Nakakatulong ang Ehersisyo sa Pagbawas ng Taba sa Tiyan: Mga Nakakagulat na Resulta
Tuklasin kung paano binabago ng regular na ehersisyo ang taba sa tiyan. Ipinapakita ng mga pananaliksik ang nakakagulat na mga resulta sa mga taong may labis na katabaan. Huwag palampasin ito! -
Title:
Mabuti ba ang pagtulog na may medyas? Nakakaapekto ba ito sa tulog?
Pagtulog na may medyas: para sa ilan, isang komportableng kasiyahan; para sa iba, isang abala. Ngunit, mabuti ba ito para sa kalusugan? Alamin kung paano nito naaapektuhan ang iyong pahinga at kagalingan. -
Pamagat:
Ang Babaeng Ito ay Nabubuhay Mag-isa, Malusog, at Masaya sa Edad na 106, Ano ang Kanyang Lihim?
Tuklasin ang mga lihim ng kalusugan at nutrisyon ni Dorothy Staten, isang babaeng 106 taong gulang na patuloy na nag-eehersisyo at nabubuhay mag-isa. Magpakatatag sa kanyang mahabang buhay! -
5 susi ng Kurashi, ang bagong pamamaraan ni Marie Kondo para maging masaya
Kung naghahanap ka ng paraan upang mamuhay nang mas masaya, balanse, at minimalista, ang Kurashi method ni Marie Kondo ay isang bagay na dapat mong isaalang-alang. -
Isang pagsusuri sa dugo ang nagpapahintulot na mahulaan ang panganib sa puso hanggang 30 taon bago pa man lumitaw ang mga sintomas
Isang pagsusuri sa dugo ang maaaring mahulaan ang panganib ng sakit sa puso sa mga kababaihan hanggang 30 taon bago lumitaw ang mga sintomas, ayon sa isang pag-aaral mula sa New England Journal of Medicine. -
Paano Malampasan ang mga Nakapasakit sa Iyo
Alamin kung paano malampasan ang negatibidad at maghilom mula sa loob. Maging ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili, malaya sa mga nakalalasong impluwensya. Ikaw ang may kapangyarihan! -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap na gumagamit ng kompas?
Tuklasin ang kahulugan ng mangarap na gumagamit ng kompas. Naliligaw ka ba sa buhay? Hanapin ang tamang direksyon at kontrolin ang iyong kapalaran. Basahin pa dito! -
9 Susi ng mga Eksperto para sa Malalim at Nakakabuting Tulog
Tuklasin ang 9 susi ng mga eksperto para makatulog nang walang patid. Ang maliliit na pagbabago sa iyong mga gawi ay maaaring gawing isang nakakabuting karanasan ang iyong pahinga. -
Babala! Dumarami ang mga batang nangangailangan ng salamin: Ano ang nangyayari?
Babala! Ang myopia sa mga bata ay tumataas nang nakakabahala: isang katlo na ang gumagamit ng salamin. Ang lockdown at mga screen ang mga may kasalanan. Ano ang dapat gawin tungkol dito? -
Chris Hemsworth, mas seksing kaysa dati sa edad na 41
Sa edad na 41 na kanyang ipinagdiwang noong nakaraang buwan, patuloy na ipinapakita (at ipinapamalas) ni Chris Hemsworth kung bakit siya ay isang tunay na gwapo ng Hollywood. -
John Krasinski ang napiling Pinakamakisig na Lalaki sa Mundo 2024
John Krasinski, 45 taong gulang at asawa ni Emily Blunt, ang pinakamakisig na lalaki sa mundo 2024, na pumalit kay Patrick Dempsey. Alamin kung bakit dito! -
Ikaw ba ay mahirap pakisamahan? Tuklasin ang 5 pangunahing palatandaan ayon sa sikolohiya
Tuklasin ang 5 palatandaan na nagpapakita kung ikaw ay mahirap pakisamahan. Nakikilala mo ba ang mga ito? Panahon na upang pag-isipan kung paano ka nakikipag-ugnayan sa iba. Huwag palampasin ito!