Paalam, mga pulikat! Tuklasin ang kanilang mga lihim at kung paano ito maiiwasan
Tuklasin kung bakit nangyayari ang mga pulikat at kung paano ito maiiwasan! Matutong iwasan ang mga hindi komportableng ito gamit ang mga payo mula sa mga eksperto sa medisina ng palakasan....May-akda: Patricia Alegsa
23-04-2025 19:44
Talaan ng Nilalaman
- Mga Pulikat sa Kalamnan: Higit Pa sa Isang Simpleng Abala
- Bakit Nangyayari Ito?
- Mga Tip Para Sabihing Paalam sa Mga Pulikat
- Kapag Hindi Umalis ang Pulikat
Mga Pulikat sa Kalamnan: Higit Pa sa Isang Simpleng Abala
Sino ba ang hindi pa naranasang magkaroon ng pulikat sa kalamnan? Ang pakiramdam na parang may masamang duwende na nilalaro ang pagpilipit ng iyong mga kalamnan kapag hindi mo inaasahan. Ang mga pulikat na ito ay maaaring lumitaw habang ikaw ay nag-eehersisyo, pagkatapos nito, o kahit habang natutulog. Bagaman tila walang masama, ang tindi at dalas nito ay minsang nagpapahiwatig na may ibang kwento silang sinasabi.
Ang mga pulikat ay parang mga hindi inaasahang bisita na dumarating nang walang abiso at maaaring maging labis na nakakainis. Pangunahing naaapektuhan nito ang mga kalamnan sa mga binti tulad ng mga binti sa likod (pantorrillas), hamstrings (isquiotibiales), at quadriceps. Ngunit mag-ingat, kung madalas itong mangyari, karapat-dapat itong bigyang pansin.
Bakit Nangyayari Ito?
Ang tanong na milyon: bakit nagrerebelde ang ating mga kalamnan sa ganitong paraan? Ang pinaka-karaniwang dahilan ay ang labis na pagsusumikap. Isipin mo ang iyong mga kalamnan bilang mga empleyadong nagtatrabaho ng overtime nang walang pahinga. Sa ganitong konteksto, ang dehydration at kawalan ng balanse sa electrolytes ay may bahagi rin sa kwentong ito. Ang potasa, sodium, at magnesium ang mga pangunahing aktor sa dramang ito.
Iminungkahi ni Mohamed Najjar mula sa Jorja Healthcare Group na sa maraming kaso, walang dapat ikabahala. Gayunpaman, kung ang mga pulikat ay nakakaapekto sa ating pang-araw-araw na buhay, panahon na upang kumilos. Naranasan mo na bang habang nananaginip ka ng isang paraisong dalampasigan, biglang ginising ka ng pulikat? Ayon kay Lewis Raiman, isang espesyalista sa sports medicine, karaniwan ang mga ganitong episode sa gabi, lalo na sa matatanda.
Mga Tip Para Sabihing Paalam sa Mga Pulikat
Narito na ang sandali ng mga magic tricks: ang mga payo na makakatulong upang maibsan ang mga pulikat at maiwasan itong makaabala sa iyong araw-araw. Ang una, at marahil pinakamadali, ay ang pag-unat. Ang banayad na pag-unat ng apektadong kalamnan ay maaaring maging susi upang mapakalma ang bagyo. At kung nagtatanong ka kung epektibo ba ang init o lamig, ang sagot ay oo. Ang init ay nagpaparelax, ang lamig ay nagpapabawas ng pamamaga. Isang dynamic duo!
Manatiling hydrated tulad ng isda sa tubig, lalo na kung nakatira ka sa mainit na klima o mahilig sa ehersisyo. At huwag kalimutang palitan ang mga electrolytes na kailangan natin. Ang mga inuming pampalakasan ay maaaring maging kaalyado mo, bagaman ang tubig ay palaging panalo.
Isang nakakatuwang impormasyon: ang mga pulikat ay maaaring maging palatandaan ng iba pang problema sa kalusugan. Maaaring may diabetes, problema sa bato, o kahit mga neurological disorder na nasa likod ng mga pulikat na ito. Kaya kung madalas kang makaranas ng pulikat, marahil ay panahon na para magpatingin sa doktor.
Kapag Hindi Umalis ang Pulikat
Naranasan mo na ba ang isang pulikat na napakatagal at tila ayaw umalis bilang isang hindi gustong nangungupahan? Kung tumatagal ito nang higit sa sampung minuto o sinasamahan ng pamamanhid o pamamaga, huwag itong balewalain. Paalala ni Dr. Najjar na ang mga sintomas na ito ay maaaring senyales ng mas malalang problema na nangangailangan ng espesyal na atensyon.
Sa kabuuan, bagaman ang mga pulikat ay maaaring higit pa sa simpleng abala, hindi sila nilikha upang sirain ang iyong araw. Sa kaunting pag-iingat at pansin, maaari mong mapanatiling malayo ang mga hindi gustong nangungupahan na ito. At ngayon, sabihin mo sa akin, ano ang ginagawa mo upang panatilihing masaya at relaxed ang iyong mga kalamnan?
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Babala: Ang Kanser sa mga Kabataang Matanda at Kababaihan ay Dramatikong Tumataas
Babala! Ang kanser ay hindi na lamang problema ng matatanda: tumataas ito sa mga kabataan at kababaihan. Hindi kapani-paniwala ngunit totoo! Nagbabago ang realidad. -
Biodecoding ng pananakit ng likod: tuklasin ang emosyonal na mensahe na nais iparating ng iyong katawan sa iyo
Biodecoding ng pananakit ng likod: tuklasin kung paano nakakaapekto ang mga emosyon at mga karanasang nagdaan, at alamin ang mga susi upang maunawaan at maibsan ang hindi komportableng pakiramdam. -
Ang nakatagong function ng iyong washing machine na nakakatipid ng enerhiya at nag-aalaga ng iyong mga damit
Tuklasin ang nakatagong function ng washing machine na nakakatipid ng hanggang 50% na enerhiya at tinitiyak ang malinis na mga damit. I-optimize ang iyong konsumo at alagaan ang iyong bulsa! -
Kamangha-mangha! Ang mga pagkain at bitamina na pumipigil sa pagkakaroon ng kulay-abo na buhok
Tuklasin ang mga pagkain na pumipigil sa pagkakaroon ng kulay-abo na buhok. Alamin kung aling mga nutrisyon ang tumutulong sa paggawa ng melanin at sa gayon ay mapanatili ang iyong natural na kulay ng buhok nang mas matagal. -
Ano ang nagpapalakas ng kaligayahan sa mga kababaihan, ayon sa agham
Tuklasin ang ugali na nagpapalakas ng kaligayahan sa mga kababaihan, ayon sa isang siyentipiko mula sa Harvard. Pinapabuti nito ang emosyonal na kagalingan at nagtataguyod ng mas malusog na pamumuhay.
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Sex sa ikatlong edad: mga dapat mong malaman
Paano harapin ang sex sa ikatlong edad? Tuklasin ang 8 bagay na makakatulong sa iyo upang maunawaan ang mga pagbabago at hamon ng pakikipagtalik habang ikaw ay tumatanda. Alamin ang mga bagay na sana ay nalaman ko noong ako ay bata pa! -
Mga Pagkain na Nagpapabilis ng Pagtanda ng mga Selula sa Kababaihan
Alamin kung aling mga sangkap ang nagpapabilis ng pagtanda ng mga selula sa diyeta ng 340 kababaihan at ang mga inirerekomendang putahe upang mapanatili ang kabataan. Magkaroon ng kaalaman dito! -
Mga Panganib sa Bahay, tulad ng Gas at mga Produktong Panlinis, na Nakakaapekto sa Kalusugan ng mga Kababaihan
Tuklasin kung paano protektahan ang kalusugan ng kababaihan laban sa mga panganib sa bahay tulad ng mga gas stove at mga produktong panlinis. Lumikha ng isang ligtas at malusog na tahanan sa pamamagitan ng mga simpleng pagbabago. -
Bitamina D: Kaalyado sa Pagkontrol ng Presyon ng Dugo sa mga Taong May Labis na Timbang
Ang mga suplemento ng bitamina D ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo sa mga taong may labis na timbang, ngunit ang mataas na dosis ay hindi nagbibigay ng karagdagang benepisyo, ayon sa isang pag-aaral. -
Pamagat:
Ang pagtulog sa takdang oras ay nagpapababa ng posibilidad ng kamatayan nang kalahati
Ang pagtulog sa takdang oras ay halos nagpapababa ng iyong panganib na mamatay nang kalahati. Mas maayos na rutina, mas magandang buhay—magpapasalamat ang iyong circadian rhythm. Nasubukan mo na ba ito? -
Ang 'shower effect', ang susi sa mga makinang na ideya at paglutas ng mga problema
Tuklasin ang "shower effect": kung paano ang mga pasibong gawain tulad ng paglalakad ng aso ay nagpapasigla ng mga makinang na ideya at nagpapalakas ng iyong pagkamalikhain. Gamitin ito upang lutasin ang mga problema! -
Bakit Kailangan Mong Patingnan ng Doktor ang Iyong Puso
Kung minsan ay naramdaman mong bumibilis ang tibok ng iyong puso na parang tumatakbo ka sa isang maraton kahit nakaupo ka lang, maaaring sinusubukan ng iyong ritmo ng puso na iparating sa iyo ang isang mahalagang bagay. -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa kadiliman?
Tuklasin ang nakatagong kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa kadiliman. Nakakaramdam ka ba ng pagkalito o takot? Hanapin ang mga sagot na kailangan mo sa aming artikulo! -
Tuklasin ang 6 na pinaka-kamangha-manghang magkatugmang magkapareha sa Zodiac
Tuklasin ang mga pinaka-kamangha-manghang magkapareha sa zodiac ayon sa astrological synastry at ang mga kahanga-hangang implikasyon nito sa mga relasyon. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap ng mga swan?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga swan. Ang maringal na hayop na ito ay may makapangyarihang simbolismo sa iyong mga panaginip, tuklasin ang kanyang mensahe! -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga flamingo?
Tuklasin ang mahiwagang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga flamingo. Ano ang sinusubukan nilang ipahiwatig sa iyo? Basahin ang aming artikulo at tuklasin ang mga kapana-panabik na sagot! -
Nais mo ba ng malusog na isipan? Tuklasin ang mga lihim ng mga eksperto
Maliit na pagbabago, malaking epekto: ibinunyag ng mga eksperto ang mga simpleng gawain upang panatilihing malusog ang iyong utak at maayos ang iyong kalusugang pangkaisipan. Magsimula na ngayon! -
Tuklasin si Traniela: ang unang transgender na piloto sa Latin Amerika
Traniela Campolieto: lumilipad nang mataas at binabasag ang mga hadlang at pagkiling: ang unang transgender na piloto sa Latin Amerika.