Paano Malampasan ang mga Nakapasakit sa Iyo

Alamin kung paano malampasan ang negatibidad at maghilom mula sa loob. Maging ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili, malaya sa mga nakalalasong impluwensya. Ikaw ang may kapangyarihan!...

Talaan ng Nilalaman

1. Iwasang maging katulad ng mga nakasakit sa iyo
2. Ang kapaitan at pagkamuhi ay salamin ng panloob na kahinaan
3. Paggaling mula sa Emosyonal na Sugat

Minsan, tayo ay natatagpuan na nakakulong sa mga bitag ng mga nakakalason na relasyon o mga sitwasyong nagpapagod sa atin emosyonal at espiritwal.

Gayunpaman, kahit sa pinakamadilim na mga sandali, may liwanag ng pag-asa at isang landas patungo sa paggaling at personal na paglago.

Sa artikulong ito, "Piliing maging mas mabuti kaysa sa mga taong nakasakit sa iyo - Matutong maghilom sa loob, kaya mong maging mas mabuti kaysa sa mga nakakalason na tao na minsang pumaligiran sa iyo", inaanyayahan kitang sumabak sa isang paglalakbay ng pagtuklas sa sarili at pagbabago.

Iwasang maging katulad ng mga nakasakit sa iyo

Maaaring naghahanap ka ng mga dahilan upang ipaliwanag kung bakit ang mga karanasan sa buhay ay nagpapatigas sa iyo at nagdulot ng pagkawala ng iyong kabaitan. At, tiyak, marami kang maaaring matagpuan.

Ngunit hayaan mong ibahagi ko sa iyo ang isang kaisipan: ang katarungan ay hindi bahagi ng buhay; hindi ito kailanman naging bahagi nito, at hindi rin magiging.

Isipin mo kung bawat tao ay magpapasya na kumilos nang malupit dahil sa kanilang mga pagsubok. Malamang ay wala nang mabait na kaluluwa sa ating planeta.

Ang pagsisi sa mga pangyayari o kapalaran para sa mga negatibong pagbabago sa iyong pagkatao ay parang pagsuko sa iyong kakanyahan.

Hindi mo talaga hinaharap ang mga hamon at balakid na dumarating; sa halip, tila pinipili mong sumuko bago pa man magsikap na maabot ang iyong pinakamataas na potensyal.

Ang pagpapahintulot na mawala ang iyong mga positibong katangian ay nagpapakita ng kakulangan sa lakas.

Ang pagmamalupit sa iba dahil lang may kapangyarihan kang gawin ito ay nagpapakita ng kahinaan.

Ang pananakit sa iba habang alam mong kaya mong pigilan ito ay nagpapakita ng kakulangan sa panloob na lakas.

At ang hindi pagiging naroroon para sa mga nangangailangan kapag may kakayahan kang tumulong, ay nagpapakita rin ng malaking kahinaan.

Sa aking praktis bilang isang psychologist, tinulungan ko ang isang dalagang lumaki sa isang mahirap na kapaligiran ng pamilya, kung saan araw-araw ang kawalan ng pagmamahal at karahasan. Dumating siya sa akin na naniniwala na ang tanging opsyon niya ay tumigas at magsara sa mundo upang protektahan ang sarili. Sa aming mga sesyon, sinuri namin kung paano ang mekanismong ito ng pagtatanggol ay nag-iisa at nagkukulang siya sa mga positibong karanasan.

Iminungkahi namin ang isang hamon: gumawa ng maliliit na gawa ng kabutihan araw-araw nang walang inaasahang kapalit. Sa paglipas ng panahon, napansin niya kung paano ang mga gawaing ito ay hindi lamang nagpapabago ng araw ng iba kundi nagpapalambot din ng kanyang sariling pananaw sa mundo at nagpapalakas ng kanyang emosyonal na katatagan. Natutunan niyang hindi niya kailangang maging repleksyon ng kanyang masakit na nakaraan upang mabuhay at umunlad.

Ang kapaitan at pagkamuhi ay salamin ng panloob na kahinaan

Ang pagtawa o panunuya sa iba, iniisip na kaya mo itong gawin, ay nagpapakita ng kahinaan sa iyong pagkatao.

Ang pagtatago ng iyong pinakamalambing na damdamin mula sa mundo ay nagpapakita rin ng kahinaan sa iyong emosyonal na baluti.

At mas malala pa ang pagtatanggol sa mga ganitong ugali gamit ang dahilan na ang mga pangyayari sa buhay o ang mga tao sa paligid mo ang humubog sa iyo nang ganoon.
Marahil hindi mo pa naisip kung gaano kahirap manatiling mabait at magalang sa isang napakahirap na kapaligiran, o ang pagsisikap na palaging magpakita ng kabutihan kahit na may ilan na itinuturing ito bilang kahinaan o isang bagay na inaasahan lamang.

Marahil walang nakabahagi sa iyo ng kanilang mga panloob na labanan upang hindi sila maging katulad ng mga taong minsang nakasakit sa kanila.

Ang palaging pagsisi sa mga naranasang sitwasyon at pag-aangkin ng papel bilang biktima ay hindi nagsisilbing dahilan upang ipaliwanag ang iyong mga kilos o kung sino ang pinipili mong maging.

Palagi kang may pagpipilian na huwag hayaang tukuyin ka ng mga negatibong impluwensya sa paligid mo.

Kahit lumaki ka man sa gitna ng kahirapan at pagdurusa, may kakayahan kang mangarap maging mas mabuting tao, kusang-loob na pinipili na huwag saktan ang iba dahil lang may kapangyarihan kang gawin ito.

Ang pagiging napaligiran ng kahirapan buong buhay mo ay hindi nangangahulugang kailangan mong maging isa lamang tulad ng karamihan pagdating ng iyong araw.

Paggaling mula sa Emosyonal na Sugat

Sa paghahanap kung paano malampasan ang mga nakasakit sa atin, nakausap namin si Dr. Elena Torres, isang psychologist at therapist na may higit 20 taon ng karanasan sa larangan ng emosyonal na kagalingan. Ibinahagi ni Dr. Torres ang kanyang pananaw at praktikal na payo para sa mga naghahangad isara ang masakit na kabanata at umusad patungo sa mas ganap na buhay.

Pagtanggap sa Sakit

Ang unang hakbang upang malampasan ang emosyonal na sugat, ayon kay Dr. Torres, ay "payagan ang sarili na maramdaman ang sakit". Madalas, sinusubukan ng mga tao na balewalain o supilin ang kanilang negatibong damdamin, ngunit ito ay nagpapahaba lamang ng pagdurusa. "Kinakailangan harapin ang sakit upang maproseso ito," sabi ng espesyalista.

Kahalagahan ng Pagpapatawad

Isa sa pinakamahirap ngunit mahalagang aspeto ng proseso ng paggaling ay matutong magpatawad. Binibigyang-diin ni Dr. Torres na "ang pagpapatawad ay hindi nangangahulugang kalimutan o bigyang-katwiran ang nangyari; ito ay nangangahulugang pakawalan ang bigat ng sama ng loob". Ang pagpapatawad sa mga nakasakit sa atin at, minsan mas mahirap pa, pagpapatawad sa ating sarili dahil pinayagan nating masaktan o dahil sa ating sariling reaksyon sa natanggap na sakit.

Paggawa ng Bagong Kahulugan

Ang pagbabago ng ating pananaw tungkol sa nangyari ay isa pang susi upang malampasan ang emosyonal na sugat. "Ang mga masakit na pangyayari ay maaaring maging mahahalagang aral kung babaguhin natin ang paraan ng pag-unawa dito," paliwanag ni Dr. Torres. Ang muling pag-frame ng ating mga karanasan mula sa pananaw na nagpapalago sa personal na pag-unlad ay makatutulong upang makahanap tayo ng kapayapaan at direksyon.

Propesyonal na Suporta at Sosyal na Network

Hindi dapat maliitin ang kahalagahan ng propesyonal na suporta habang isinasagawa ang prosesong ito. "Maaaring magbigay ang therapist ng mga personalisadong kasangkapan at emosyonal na gabay upang mapadali ang paggaling," paliwanag ni Doktora. Bukod dito, mahalaga rin ang pagkakaroon ng isang social network na tunay na sumusuporta: "Ang pagiging kasama ng mga taong tunay nakikinig at nakakaunawa ay malaking tulong."

Pasulong

Sa huli, inirerekomenda ni Dr. Torres ang pagtatakda ng personal na mga layunin bilang bahagi ng proseso ng paggaling. "Ang pagtatakda ng mga layunin ay tumutulong upang muling buuin ang tiwala sa sarili at itutok ang enerhiya natin sa mga positibong proyekto," paliwanag niya.

"Ang paggaling ay nangangailangan ng oras, pasensya sa sarili, at maraming pagmamahal," pagtatapos ng espesyalista.

Ipinapakita ng pakikipagtagpo kay Dr. Elena Torres na bagamat puno ng hamon ang landas upang malampasan ang mga nakasakit sa atin, puno rin ito ng pagkakataon upang lumago, matuto, at tuluyang matagpuan ang isang mas matatag at matalinong bersyon ng ating sarili.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus