Paano Ako Tinuruan ng Isang Nakakalason na Relasyon na Magpasalamat sa Paalam

Alamin kung paano ako nagbago nang pakawalan ko ang isang nakakalason na relasyon. Nagpapasalamat ako sa paalam na nagpalaya sa akin at nagbukas ng mga daan patungo sa sariling pagtuklas at personal na paglago....

Hindi ko inakala na bibigkasin ko ang mga salitang ito.

Hindi ko inisip na ang iyong paalam ay magdadala ng positibo, ngunit ngayon ay nagkakaroon ng kahulugan ang lahat.

Kaya, taos-puso kitang pinasasalamatan.

Pinahahalagahan ko ang iyong paglayo sa aking buhay.

Pinilit mo akong maging malaya at umunlad nang hindi umaasa sa iyo.

Pinilit mo akong tuklasin kung sino talaga ako sa iyong pagkawala.

Sa simula, tinatanong ko ang lahat ng mga bagay na hindi mo pinapansin sa akin at pakiramdam ko ay kulang ako. Ngayon, ipinagdiriwang ko ang bawat isa sa aking mga "kapintasan" at tinatanggap ko ang aking sarili nang may pagmamahal.

Naintindihan ko na naging sobra akong kritikal sa aking sarili na nakalimutan ko ang kabutihan, habag, at ang ating pinag-isang likas na pagkatao.

Pinapasalamatan ko ang iyong mga panlilinlang.

Dahil dito, natutunan ko na kahit na tayo ay tapat at bukas, may mga tao talagang handang magsinungaling nang direkta sa atin.

Nadiskubre ko na may mga taong hindi pinahahalagahan ang katapatan kapag hindi ito pabor sa kanila.

Naintindihan ko na may ilang tao na maaaring magpanggap ng pagmamahal upang mapanatili ang isang tao na nagbibigay ng kanilang pangangailangan sa atensyon o nagpapagaling sa kanilang nasirang ego.

Ang iyong desisyon na unahin ang sarili ay isang mahalagang aral.

Ipinakita mo sa akin kung gaano kahalaga ang ilagay ang sarili sa unahan.

Ang pagkatuto na unahin ang sarili ay nagbago ng aking buhay; ang pagpili sa iyo ay isang masakit na pagkakamali na puno ng hindi kailangang pagsasakripisyo. Ayokong maging pangalawang plano para sa kahit sino pa man kailanman.

Salamat sa hindi pagsama sa akin sa iyong mga plano dahil itinuro nito sa akin na huwag hayaan ang iba na tukuyin muli ang aking sariling halaga.

Salamat sa hindi pakikipaglaban para sa atin tulad ng ginawa ko.

Ipinakita mo kung gaano kahalaga ang hindi makipaglaban para sa isang bagay na hindi nakalaan para sa akin. Ang pagsubok na kumbinsihin ang pag-ibig ay palaging walang saysay.

Ipinakita mo kung paano kapag ang pag-ibig ay mutual, ito ay natural at hindi maikakaila na totoo.

Ipinakita mo ang imposibilidad na baguhin ang damdamin ng iba.

Sa pagpapalaya mo sa akin, pinayagan mong malinawan kung ano talaga ang hinahanap ko sa isang kapareha, na nagbigay daan sa tunay na pag-ibig.

Pinailaw mo ang landas patungo sa pagmamahal sa sarili at kung paano protektahan ang sarili laban sa mga taong katulad mo.

Salamat sa pagpapalaya mo sa akin dahil dito niyakap ko ang tanging mahalagang tao: ako mismo/ako mismo.

Pagkatuto na Magpasalamat sa Paalam

Sa paglalakbay ng buhay, may mga relasyon na nagdadala sa atin sa mahihirap na landas na, kahit masakit, ay maaaring magturo ng mahahalagang aral. Upang maunawaan kung paano maaaring maging makabuluhan ang isang nakakalason na relasyon, nakipag-usap kami kay Dr. Ana Márquez, isang psychologist na dalubhasa sa interpersonal na relasyon.

Nagsimula si Dr. Márquez sa pagpapaliwanag kung ano ang nagpapakalason ng isang relasyon: "Nagiging nakakalason ang isang relasyon kapag may tuloy-tuloy na pattern ng mapanirang pag-uugali at hindi balanseng kapangyarihan na negatibong nakakaapekto sa emosyonal o pisikal na kagalingan ng isa sa mga kasangkot." Ang depinisyong ito ay nagsisilbing pundasyon upang maunawaan ang komplikasyon ng mga dinamika.

Sa pagninilay kung paano maaaring magpasalamat ang isang tao sa paalam sa ganitong konteksto, binanggit ni Dr. Márquez na "ang proseso ay hindi agad-agad o madali; nangangailangan ito ng oras, pagninilay, at madalas ay propesyonal na tulong. Ngunit sa dulo ng daan, marami ang nakakakita ng lakas at pagkilala sa sarili na dati ay hindi nila alam." Itong pananaw ay nagpapakita ng kahalagahan ng maingat na pagharap sa proseso ng paggaling.

Maaaring itanong ng ilan kung ano ang mga unang hakbang upang simulan ang paglalakbay patungo sa pangangalaga sa sarili pagkatapos lumabas mula sa isang mapanganib na relasyon. Iminumungkahi ni Dr. Márquez na "ang pagkilala na karapat-dapat kang tratuhin nang may respeto at pagmamahal ay mahalaga. Pagkatapos nito ay ang pagtatakda ng malusog na hangganan at pagkatuto na maging mag-isa nang hindi nakakaramdam ng kalungkutan." Ang mga praktikal na payo na ito ay nagbibigay ng panimulang punto patungo sa paggaling.

Ngunit paano naman matutukoy ang mga aral na natutunan? Binibigyang-diin ni Dr. Márquez na "bawat negatibong karanasan ay nagtuturo sa atin tungkol sa ating sarili at kung ano ang pinahahalagahan natin sa ating mga susunod na relasyon." Sa pananaw na ito, malinaw na kahit sa pinakamahirap na sitwasyon ay maaaring matagpuan ang mga buto ng personal na paglago.

Sa huli, tungkol naman sa kung paano matutulungan ang isang tao na nahuhulog sa isang nakakalason na dinamika, binigyang-diin ng eksperto: "Ang pinakamahalaga ay magbigay ng ligtas na espasyo kung saan mararamdaman ng taong iyon na siya ay naririnig nang walang paghuhusga. Minsan kailangan lang nilang malaman na hindi sila nag-iisa at may pag-asa lampas sa takot sa pagbabago." Ang payong ito ay nagpapahalaga sa kahalagahan ng walang kondisyong emosyonal na suporta sa mga kritikal na panahong ito.

Ang pakikipag-usap kay Dr. Ana Márquez ay naging maliwanag; ang kanyang kaalaman ay nagliliwanag ng landas upang maunawaan kung paano ang mapait na karanasan ay may potensyal hindi lamang upang saktan kundi upang turuan tayo ng mahahalagang aral tungkol kung sino tayo at gaano tayo katatag. Ang pagkatuto na magsabi ng paalam sa mga bagay na sumasakit sa atin ay nagbubukas ng puwang para sa mga bagong oportunidad ng kaligayahan at pagtuklas sa sarili.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus