Bakit Ka Tinitigilan ng Isang Tao na Kausapin Kapag Siya ay Galit? Ang Sagot Ayon sa Sikolohiya

Kung oo ang sagot mo, hindi ka nag-iisa. Walang nakakatakas sa nakakailang na mundo ng katahimikan pagkatapos ng pagtatalo, at maniwala ka, mas malalim pa ang dahilan sa likod ng katahimikang iyon kaysa sa simpleng pag-aalboroto.

Bakit tayo nananahimik kapag nagtatalo?

Marami na akong narinig na kwento sa konsultasyon tungkol sa mga magkapareha, kaibigan, o katrabaho na, pagkatapos ng maliit na alitan, ay nagdedesisyong patayin ang radyo at ilagay ang hangin sa “mute” mode. Ngayon, naitanong mo na ba kung ang katahimikang iyon ay para sa kapayapaan o para sa malamig na digmaan? Dito pumapasok ang sikat na “mas mabuting huwag magsalita hanggang lumipas ang galit.” Madalas nating tinatago ang ating emosyon tulad ng pagtatago ng sirang medyas: umaasang walang makapapansin.

Sinasabi ng sikolohiya na, pagkatapos ng isang alitan, minsan nararamdaman natin na pinoprotektahan tayo ng katahimikan mula sa mas malaking pinsala. Para itong pag-pause sa video game dahil kailangan mong huminga. Isang depensibong kilos na isang daang porsyentong tao. Pero mag-ingat: maaari rin itong maging mapanganib na kasangkapan kung sobra nating gamitin.

Galit ka ba? Tutulungan ka ng teknik na Hapon na ito para mag-relax

Katahimikan: kalasag o espada?

Dito kumplikado ang bagay! Ang iba ay ginagamit lang ang katahimikan para palamigin ang sitwasyon, pero ang iba naman ay ginagawang parusa ang katahimikan: “Hindi kita kakausapin para matuto ka.” Ang kilalang “cold treatment” ay maaaring mag-iwan sa kabilang tao ng maraming tanong: “Seryoso ba ang nagawa ko?” “Bakit niya ganun pinutol ang komunikasyon?”

Nakita ko sa konsultasyon, lalo na sa mga taong mababa ang tolerance sa frustrasyon o nahihirapang tanggapin ang galit, na ginagawa nilang comfort zone ang katahimikan. At kahit hindi gaanong konektado sa edad, minsan parang drama ng mga kabataan sa katawan ng mga matatanda, hindi ba?

Emosyon ang namumuno

Sabi mo, pamilyar ba sa’yo ang pakiramdam na parang natigil ka dahil hindi mo alam ang sasabihin pagkatapos ng isang nakakailang sandali? Maraming tao ang hindi natutong ilahad ang kanilang sama ng loob, kaya kapag may panganib, pinapatay nila ang boses tulad ng pagpatay sa telebisyon. Pero ang totoo, sa likod ng katahimikang iyon ay maaaring mayroong kawalan ng tiwala sa sarili, takot sa pagtanggi, o simpleng hindi alam kung ano ang gagawin sa galit.

Isang nakakatuwang impormasyon: sa mga kulturang Silanganin, minsan itinuturing ang katahimikan bilang tanda ng karunungan o self-control, pero sa Kanluran ito ay mas iniuugnay sa parusa o paghamak. Iisang pause, dalawang magkaibang pelikula!

Sirain natin ang siklo: magsalita kahit nanginginig ang boses

Palagi kong sinasabi sa aking mga pasyente: hindi nalulutas ng katahimikan ang problema, pinalalala lang nito ang palaisipan. Hindi mo ba naisip na baka hindi rin alam ng kabilang tao kung bakit ka nanahimik? Ang assertive communication ang pinakamabisang antidote laban sa lason ng mutismo. Naalala ko isang talakayan na ginawa ko sa isang kumpanya tungkol sa pamamahala ng alitan; isa sa mga dumalo ay umamin na madalas siyang nananahimik nang ilang araw, hanggang matutunan niya ang dalawang bagay na nagbago ng kanyang pananaw: magsalita kapag bumaba na ang bagyong nasa loob... at sabihin nang tapat kung paano siya naapektuhan ng alitan.

Paano kung patayin mo muna ang alarma ng katahimikan at subukan mong gumamit ng mga salita, kahit pa ito’y magulo, kahit pa nanginginig ang boses? Subukan mo ito sa susunod. Sabihin mo sa tao kung paano ka naapektuhan ng alitan. Makikita mong madalas, ang makinig at mapakinggan ay ang pinakamabisang paraan para muling buuin ang tulay.

Susubukan ba natin? Sa huli, may expiration date din ang katahimikan. At ikaw, alam mo na ba kung ano ang gusto mong sabihin kapag natapos na ang mutismo?