Mga Suplemento para Pahusayin ang Memorya ng mga Matatanda
Pag-aaral ay nagpapakita na ang mga suplemento ng hibla ay nagpapahusay ng memorya sa mga matatanda. Tuklasin kung paano alagaan ang iyong utak gamit ang mga kamangha-manghang natuklasan na ito!...May-akda: Patricia Alegsa
31-07-2024 14:04
Talaan ng Nilalaman
Sinasabing “ikaw ay kung ano ang iyong kinakain,” ngunit sa mga nakaraang taon, ang ugnayan sa pagitan ng ating isipan at ng ating sistemang pantunaw ay nagsimulang magkaroon ng bagong kahulugan.
Ang koneksyong ito ay hindi lamang tumutukoy sa mga pagkaing ating kinakain, kundi pati na rin sa masalimuot na komunidad ng mga mikroorganismo na naninirahan sa ating bituka, na kilala bilang gastrointestinal microbiome.
Malusog na pagtanda
Isang kamakailang pagsusuri ang nagpakita na ang ilang mga prebiotic supplement ay maaaring positibong makaapekto sa memorya ng mga matatanda. Binibigyang-diin ng mga mananaliksik na ang mga sinuring suplemento, inulin at fructooligosaccharides (FOS), ay “abordable at madaling makuha”.
Ang mga compound na ito ay kabilang sa kategorya ng dietary fiber, na mga bahagi ng pagkain na hindi kayang tunawin ng ating katawan nang mag-isa. Karaniwan, ang fiber na ito ay dumadaan sa ating sistemang pantunaw nang walang malalaking pagbabago.
Ang mga compound na ito ay kabilang sa kategorya ng dietary fiber, na mga bahagi ng pagkain na hindi kayang tunawin ng ating katawan nang mag-isa. Karaniwan, ang fiber na ito ay dumadaan sa ating sistemang pantunaw nang walang malalaking pagbabago.
Gayunpaman, may mga partikular na uri ng fiber na minametrolyo, ngunit hindi ng ating sistemang pantunaw, kundi ng mga bakterya na naninirahan doon. Ang mga prebiotic na pagkain ay nagsisilbing pagkain para sa mga kapaki-pakinabang na mikroorganismong ito.
Ang membrillo: ang prutas na may mataas na nilalaman ng fiber ngunit kakaunti ang kumokonsumo.
Ang membrillo: ang prutas na may mataas na nilalaman ng fiber ngunit kakaunti ang kumokonsumo.
Sa pag-aaral na ito, lumahok ang 72 indibidwal, na hinati sa 36 pares ng kambal, karamihan ay mga babae, lahat ay higit sa 60 taong gulang. Bawat kambal ay random na inassign sa isang grupo: isa para sa eksperimento at isa para sa kontrol.
Ang mga kambal sa experimental group ay binigyan ng powdered supplement na pinagsama ang fibers at protina, habang ang control group ay binigyan ng placebo na naglalaman lamang ng protina.
Pagkatapos ng 12 linggo, isang pagsusuri sa memorya ang isinagawa na katulad ng mga test na ginagamit upang matukoy ang maagang palatandaan ng Alzheimer’s.
Pagbuti sa memorya.
Ipinakita ng mga resulta na ang mga kambal sa experimental group ay nakakuha ng mas mataas na marka sa memory test kumpara sa control group. Bagamat sinuri rin kung may pagbabago sa mass ng kalamnan ng mga kalahok, walang makabuluhang pagkakaiba ang nakita.
Ang mga natuklasan mula sa pag-aaral ay inilathala sa journal na Nature Communications, na nagbibigay kredibilidad sa pananaliksik.
Ang mga natuklasan mula sa pag-aaral ay inilathala sa journal na Nature Communications, na nagbibigay kredibilidad sa pananaliksik.
Pagsusuri sa microbiome
Ang ugnayan sa pagitan ng pag-inom ng fiber supplements at pagpapabuti ng cognitive functions ay maaaring maiugnay sa prebiotic capacity ng mga compound na ito. Napansin ng mga mananaliksik ang pagbabago sa komposisyon ng intestinal microbiota, partikular ang pagtaas ng bakterya mula sa genus Bifidobacterium, na itinuturing na kapaki-pakinabang para sa kalusugan.
Hindi bago ang ideya na ang ating microbiome ay maaaring magkaroon ng malawakang epekto sa ating kalusugan.
Hindi bago ang ideya na ang ating microbiome ay maaaring magkaroon ng malawakang epekto sa ating kalusugan.
May mga naunang pag-aaral na nagmungkahi ng koneksyon sa pagitan ng kalusugan ng bituka at paggana ng utak, tulad ng nakita sa mga pananaliksik na nag-ugnay ng fasting methods sa pagbabago ng intestinal microbiota at aktibidad ng utak.
Sa kabila ng mga pag-unlad na ito, marami pang dapat matutunan tungkol sa mga mekanismong nasa likod ng mga ugnayang ito. Mahalaga ang pag-unawa sa mga prosesong ito upang matukoy ang tunay na sanhi at epekto.
Dumarami ang ebidensyang nagpapakita ng kahalagahan ng mga mikroorganismong naninirahan sa ating katawan, lampas pa sa mga pathogens, at ang kanilang mahalagang papel sa ating kalusugan at kagalingan.
Sa kabila ng mga pag-unlad na ito, marami pang dapat matutunan tungkol sa mga mekanismong nasa likod ng mga ugnayang ito. Mahalaga ang pag-unawa sa mga prosesong ito upang matukoy ang tunay na sanhi at epekto.
Dumarami ang ebidensyang nagpapakita ng kahalagahan ng mga mikroorganismong naninirahan sa ating katawan, lampas pa sa mga pathogens, at ang kanilang mahalagang papel sa ating kalusugan at kagalingan.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
-
Mga Suplemento ng Zinc at Bitamina C at D: Mga Susi para sa Iyong Kalusugan
Tuklasin ang pinakamahusay na mga suplemento ng zinc, bitamina C at D upang palakasin ang iyong kalusugan at maiwasan ang mga impeksyon. Pagbutihin ang iyong kagalingan ngayon! -
-
Pinakamahusay na mga Gawi sa Gabi: Ang Pagkain at Tulog para Pahusayin ang Iyong Kalusugan
Tuklasin ang mga gawi sa gabi na nagpapabuti ng iyong tulog, nag-aalis ng mga lason, at naghahanda sa iyong katawan para sa isang nakapagpapagaling na pahinga. Baguhin ang iyong mga gabi! -
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
-
Sino si Nassim Si Ahmed: ang bida sa bagong pelikula ng Netflix
Ang aktor na Pranses na si Nassim Si Ahmed ay nakabighani sa mga manonood sa bagong pelikulang ipinalabas sa Netflix. Alamin kung sino siya. -
Tuklasin kung paano pinapabuti ng iyong mga alagang hayop ang iyong kalusugan sa puso at kagalingan
Ang pagkakaroon ng alagang hayop ay maaaring magpababa ng panganib ng mga sakit sa puso at magpabuti ng pangkalahatang kalusugan. Tuklasin ang mga benepisyo nito! -
Ideal na dalas para linisin ang refrigerator sa bahay
Alamin kung gaano kadalas dapat linisin ang iyong refrigerator o freezer at mga tip para mapanatili itong malinis. Siguraduhin ang kasariwaan ng iyong mga pagkain at pahabain ang buhay ng iyong appliance. -
Bakit napakahirap magbawas ng taba sa tiyan?
Bibigyan kita ng ilang mga payo na makakatulong sa'yo na magbawas ng taba sa tiyan at magkaroon ng mas magandang hugis ng katawan. -
-
-
Alam mo ba ang pinakamasaya at pinakamalungkot na hayop sa mundo?
Alamin ang dalawang natatanging uri ng hayop: ang quokka, ang pinakamasayang hayop sa mundo, at ang vizcacha, na palaging mukhang malungkot. -
-
-
-
-
