Iwasan ang pagsira sa sarili gamit ang mga epektibong payong ito

Kaya, ang simpleng pagsabi ng "mahal ko ang sarili ko" sa harap ng salamin ay hindi sapat upang baguhin ang mga mapanirang pattern na ito.

Pagtagumpayan ang pagsira sa sarili upang maabot ang ating mga layunin

Madalas, nang hindi natin namamalayan, tayo mismo ang naglalagay ng mga hadlang sa landas patungo sa ating mga tagumpay.

Ang ating mga kilos at paraan ng pag-arte ay maaaring maging sanhi ng ating sariling pagkakadapa.

Isipin ang isang tao na may likas na talento sa pagtakbo, isang natural na atleta.

Sa dedikasyon at pagsasanay, siya ay naging isang natatanging sprinter.

Ngunit, sa mahalagang sandali ng paligsahan, kapag may pagkakataong magningning at manalo, ang takot na mabigo ay pumipigil sa kanya. Sa halip na ibigay ang kanyang pinakamahusay, nagsisimula siyang magtayo ng mga hadlang sa kanyang sariling landas.

Nagtatayo siya ng napakataas at hindi malalampasang bakod para sa kanyang sarili.

Ito ay isang malinaw na halimbawa ng tinatawag na pagsira sa sarili.

Sa bawat kilos kung saan sinisira natin ang ating sarili, laging naroroon ang isang bagay: kakulangan sa pagpapahalaga sa sarili at takot sa emosyonal na sakit.

Ang takot sa pagtanggi, negatibong kritisismo, at pagiging itinuturing na hindi sapat ay maaaring magdulot ng pagharang sa ating personal na paglago at pag-unlad.

Kung natatakot kang saktan o iwanan ka ng iyong kapareha, maaari mong tapusin ang relasyon bago pa man bigyan ito ng tunay na pagkakataon. Ang dahilan sa likod ng pag-uugaling ito ay upang protektahan ang sarili mula sa posibleng mas masakit na sugat sa hinaharap.

Mahalagang maunawaan na ang pagsira sa sarili ay repleksyon ng ating mga insecurities at malalim na nakatanim na takot; kapag tayo ay sumuko dito, pinipigilan natin ang pag-abante patungo sa ating mga personal at propesyonal na layunin.

Matutunan nating magtiwala nang higit pa sa ating panloob na kakayahan, harapin nang matapang ang mga hamon nang hindi hinahayaan ang takot sa kabiguan ang mangibabaw; dito lamang tayo makakamit ng tuloy-tuloy na pag-unlad at mararating ang tuktok ng tagumpay na inaasam.

Ang labis na pagsisikap upang mapahanga ang iba ay maaaring magdala sa atin sa sariling pagkawasak

Ang sariling pagkawasak sa pamamagitan ng pagsira sa sarili ay maaaring magmula sa hangaring mag-iwan ng positibong impresyon sa iba.

May ilan na nagsusumikap upang makuha ang atensyon at paghanga ng mga taong pinahahalagahan nila, kahit pa ito ay kapalit ng pagbabago ng kanilang tunay na pagkatao at pagkawala ng sarili.

Ang ganitong mapanirang pag-uugali ay hindi pinapansin ang tunay na pagmamahal na iniaalok ng iba kung sino tayo talaga, pinipili nilang tuparin ang mga inaasahan ng iba.

Ang ganitong kaisipan ay maaari ring maging hadlang para sa pagbabago.

Minsan, may mga tao na nakikita ang kanilang sarili bilang biktima ng kanilang kalagayan at buhay mismo, aktibong tinatanggihan ang anumang positibong pagbabago.

Pinipili nilang lumayo mula sa problema sa pamamagitan ng pagtanggi sa mga posibleng solusyon.

Ang kanilang mga kilos ay nagpapakita ng patuloy na pagtanggi sa realidad.

Sa kabilang banda, may ilan naman na hindi alam kung anong direksyon ang tatahakin sa kanilang buhay.

Ang kawalang-katiyakan na ito ay hindi kakaiba o labas sa karaniwan.

Sa katunayan, marami tayo ang humaharap sa ganitong uri ng panloob na pagdududa habang naghahanap ng sagot mula sa ating sarili habang nagtatakda ng mga layunin at nagsusumikap upang makamit ito.

Gayunpaman, ang mga nahuhulog sa mga mapanirang pattern ay maaaring mangailangan ng panlabas na gabay upang matukoy ang kanilang personal na desisyon.

Maaaring sundan nila ang mga layunin at ideyal na ipinataw ng iba o umaasa silang may ibang gagawa ng kinakailangang hakbang upang mabuo ang nais nilang buhay nang hindi talaga nagsisikap nang personal.

Ang ganitong pag-uugali ay labis nilang nililimitahan at pinipigilan ang kanilang paglago.

Ang takot sa kabiguan at pagtanggi ay kadalasang pangunahing dahilan ng ganitong asal.

Mas pinipili nilang tumakas mula sa bigat ng paggawa ng sariling desisyon at hinahayaan ang iba na mamuno sa kanilang buhay.

Hindi nila nauunawaan kung paano pinipigilan sila ng ganitong makitid na pag-iisip na ganap na mapaunlad ang kanilang pagiging malikhain, inobasyon, at natatanging kakayahan.

Mahalagang kilalanin ang tendensyang ito upang malampasan ito at mapabuti nang malaki ang kalidad ng ating buhay.

Ang kilos ng pagsira sa sarili: Isang hadlang na inilalagay natin para hadlangan ang tagumpay

Ang kilos ng pagsira sa sarili ay isang hadlang na tayo mismo ang nagtayo, pumipigil upang lubos nating maipamalas ang ating kakayahan.

Naisip mo na ba kung bakit may ilang tao na nililimitahan ang kanilang sarili at hindi nakakamit ang tagumpay? Madalas ito ay dahil sa takot sa magiging epekto ng kanilang sariling mga desisyon.

Gamit ang isang karaniwang paghahambing, paano natin maililipat ang isang bagay kung ito ay wala sa ating paningin? Para sa mga nagsisira sa sarili, sila ang bagay na iyon na hindi nakikita.

Ang pag-uugaling ito ay kadalasang nag-uugat pa noong pagkabata. Sa panahong ito, nagsisimula nang hubugin ng opinyon ng pamilya at malalapit na kaibigan kung paano natin nakikita ang ating sarili.

Habang tumatanda tayo, kahit mawala man sila mula sa ating paligid, nananatili pa rin ang mga duda at kawalang-katiyakang iniwan nila bilang ugat sa ating pagkatao.

Pinupuna natin ang ating sarili gamit ang mahigpit na tinig na iyon, pinagsisisihan ang ating mga pagkakamali at sinusuri ang ating mga kilos batay sa posibilidad ng kabiguan. Ang siklong ito ay nagpapalago ng mapanirang pattern.

Mga komento tulad ng "hindi ka karapat-dapat" o "kulang ka sa kinakailangang talento" ay malalim na nakatanim sa ating isipan at humuhubog sa paraan natin ng pag-iisip hanggang maging tunay na tanikala.

Kahit pa taglay mo ang natatanging talento o kakayahan, pinipigilan ka nitong makamit nang buo ang iyong potensyal.

Maaaring ikaw ang pinaka-malikhain na artista sa iyong grupo, maging pinaka-kapanapanabik na tinig sa koro, o magaling sa anumang larangan ng palakasan kasama ang iyong mga kaibigan. Ngunit kung hindi mo ipapakita ito sa mundo, mananatiling nakatago ang iyong mga talento nang walang pagkilala.

Pamumuhay nang hiwalay mula sa tunay nating sarili

Madalas bilang indibidwal, nalilihis tayo mula sa tunay nating pinahahalagahan at nauuwi tayo sa isang pamumuhay na hindi natin sinadyang pinili.

Kahit hindi natin makontrol lahat ng nangyayari sa atin, madalas nating pinapalampas ang mga pagkakataon upang gamitin ang mga bagay na nasa ating kontrol.

Hinahayaan nating malalimang maimpluwensyahan tayo ng mga iniisip, desisyon, at paghuhusga ng iba, tinatago ang ating tunay na pagkatao.

Sa paglipas ng panahon, habang lumalayo tayo mula sa ating esensyal na sarili, nawawala tayo ng koneksyon sa tunay nating pinahahalagahan at ninanais.

Kapag sinubukan nating muling hanapin ang ating kalooban, maaaring lumitaw ang takot o kawalang-katiyakan. Ito ay dahil pakiramdam natin ay nakaharap tayo sa isang taong hindi kilala. Ang muling pagkonekta sa ating pangunahing mga halaga at personal na katangian ay makakaiwas upang hindi mahulog sa mapanirang pag-uugali.

Hindi bihira makita ang mapanirang pattern kapwa sa ating sarili at pati na rin sa mga mahal natin.

Minsan, lahat tayo ay sinisira ang sariling pagsisikap nang kusa man o di-kusa.

Ngunit may magandang balita: maaaring mabago ang tendensyang ito.

Ang pagbabago ay hindi nangyayari nang magic; nangangailangan ito ng oras at personal na dedikasyon upang maging pangmatagalan.

Ang pansamantalang alon ng motibasyon ay hindi sapat upang makagawa ng tunay at matatag na pagbabago sa iyong pag-iisip.

Ang mababaw lamang na pagbabago ay ibabalik ka lang muli sa iyong dating gawi pagkatapos ng maikling panahon.

Mahalagang kilalanin mula pa simula na unti-unti lamang itong pagbabago. Kakailanganin mo ng pasensya at taos-pusong pagsisikap upang makamit ang makabuluhang ebolusyon.

Upang gawin ang unang hakbang patungo sa pagbabago kailangan mong magkaroon ng tamang pananaw tungkol dito.

Palaging ipaalala sa iyong isip na normal lang ngunit kayang lampasan ang pagiging malapit mag-sabotahe ng sarili.

Suriin kung anong aksyon o asal mo ang nag-aambag sa sariling pagsira. Tuklasin kung ano ang nagtutulak ng mga negatibong tugon mula sayo

Takot ba ito sa kabiguan? Takot ba ito magkamali o harapin ang paghuhusga ng iba? O baka naman takot kang masaktan? Tukuyin kung ano ang nagtutulak sayo upang magkaroon ng limitadong pag-uugali.

Palakasin ang sarili at pamunuan ang pagbabago

Kapag natuklasan mo na ang pinagmulan ng hamon, mahalagang hawakan mo nang mahigpit ang kontrol. Isulat mo ang mga dahilan kung bakit mo ginagawa ang iyong mga kilos.

Mahalagang kilalanin kung paano naaapektuhan nito ang iyong buhay.

Maaaring nahihirapan kang magtiwala sa iyong kapareha o pamilya.

O baka naman nahihirapan kang mag-delegate o magbahagi ng mga obligasyon.

Mahalagang matukoy kung aling aspeto ng iyong buhay naaapektuhan nito at paano naaapektuhan nito ang iyong relasyon at mga taong nakapaligid sayo.

Isaalang-alang ang mga espesipikong estratehiya upang harapin bawat sitwasyon.

Isang positibong unang hakbang ay maaaring aktibong pakikinig sa iyong kapareha o pamilya.

Kapag nauunawaan mong nagbubukas sila sayo, mararamdaman mong mas committed kang panatilihin iyon at magsisimula kang magtiwala rin sayo.

Hindi bihira gamitin ang pagkain, droga, alak o tabako bilang paraan upang makalimot o makapagpahupa.

Ngunit ano ba talaga ang nais nilang pahupain? Anong sitwasyon ba ang kailangang anestisiyahan upang malampasan? Ano ba talaga ang nilalayo nila? Ano ba talaga ang tinatago? O baka naman ano ba talaga ang kinatatakutan nila?
Ang labis na pagkain ay maaaring tila kanlungan laban sa stress ngunit hindi nito nilulutas ang mga problema o nagpapagaling ng emosyonal na sugat.

Pansamantalang pinapatamlay lamang nito ang sakit kaya nakakalimutan natin ang totoong pagsubok na dapat harapin.

Mas mainam kung haharapin natin nang direkta ang ating mga problema, lutasin ito para pagkatapos ay ipagdiwang gamit kahit simpleng ice cream lamang. Sa ganitong paraan maaari nating tamasahin nang malusog ang pagkain nang hindi ito ginagamit bilang takas.

Upang umusad at tunay na gumaling mahalagang maunawaan natin ang ating emosyon, kilalanin natin ang ating panloob na sugat, pahalagahan natin ang ating paghihirap at humanap tayo ng paraan upang magpatuloy nang hindi nahuhulog muli sa mapanirang asal dahil hindi pa ganap na gumagaling ang ating emosyonal na sugat.

Pagsiyasat sa ugat ng takot

Ang paglaki sa isang kapaligiran puno ng alitan o madalas makakita ng pagtatalo sa pagitan ng mga mahal natin ay maaaring magdulot ng malaking hirap kapag sinusubukan nating bumuo ng malalim na ugnayang emosyonal. Hindi bihira para sa mga taong ito na lumipat mula isang hindi kasiya-siyang relasyon patungo sa isa pa, naghahanap ng pakiramdam ng seguridad na labis nilang hinahangad.

Ngunit mahalagang kilalanin kung saan nagmumula ang takot na iyon at pagtuunan natin ng pansin kung paano pamahalaan ang ating emosyon kaugnay nito, tandaan nating bawat relasyon ay iba-iba at hindi lahat ay magtatapos nang pareho.

Ang paggawa nito ay mahalaga upang masira ang mapanirang siklo lalo na sa larangan ng pag-ibig.

Puno ng kawalang-katiyakan ang buhay at palagi tayong hinaharap nito sa mga hamon na kailangang lampasan.

Parehong malalaki man o maliliit, dumarating nang walang babala at kailangang harapin nang personal.

Bukod dito, maaaring biglaang sumulpot ang mga kabiguan at sakuna habang tinatahak natin ang landas.

Sa mundong puno ng paghihirap, huling bagay dapat nating gawin ay dagdagan pa ito nang kusa.

Mas mainam kung panatilihin nating positibo at puno ng tiwala ang espiritu, isabuhay natin ang habag para sa sarili at para rin sa iba. Tingnan natin ang mundo gamit ang mata puno ng pagmamahal at tratuhin natin sarili parang tayo mismo ay pinakamatalik nating kaibigan.

Sa ganitong paraan, kahit nasa mahirap kang kalagayan mananatili kang matatag at mararating mong pahalagahan nang tama ang sarili nang hindi nadadala ng sitwasyon.

Bakit hindi mo simulan ngayon din maging pinakamahusay mong kaalyado?