Iwasan ang pagsira sa iyong mga relasyon: 5 karaniwang pagkakamali

Alamin kung paano maaaring makapasok sa iyong pagkatao ang ilang mga ugali at nakalalasong pag-uugali at sirain ang iyong mga relasyon nang hindi mo namamalayan. Iwasan ang mga ito habang maaga!...

Talaan ng Nilalaman

1. 5 nakamamatay na pagkakamali sa relasyon (at paano ito iwasan)
2. Alamin ang iyong mga pagkakamali: unang hakbang tungo sa mas malusog na relasyon 💡
3. 1. "Mas pipiliin kong protektahan ang sarili kaysa malagay sa alanganin" 💔
4. 2. "Problema mo yan, hindi akin" ⚔️
5. 3. "Pinatatatag ng katapatan ang pagmamahalan" 🤝
6. 4. "Naipahayag ko naman ang pagmamahal ko, pero..." 💬
7. 5. "Hindi ako komportable dito" 🫂

Maligayang pagdating sa kapana-panabik (at minsan magulo) na uniberso ng mga ugnayang pantao! 🧭💫

Walang nagsabi na madaling maglayag sa dagat na ito. Oo, kahit ako – na naglaan ng maraming taon sa pagsuporta sa mga magkasintahan at sa mga gustong pagandahin ang kanilang buhay pag-ibig, pinagsasama ang sikolohiya at astrolohiya – ay nakaranas ng mga di-inaasahang bagyo. Sa aking mga motivational talk, libro at konsultasyon, natuklasan kong lahat tayo, sa isang punto, ay naliligaw ng landas nang hindi namamalayan.

Mula rito, nais kitang anyayahan na sumama sa akin sa isang paglalakbay ng pagkilala sa sarili at pagbabago. Sama-sama nating matutunan kung paano bumuo ng mas malusog, totoo at kasiya-siyang mga relasyon. Handa ka na ba?

5 nakamamatay na pagkakamali sa relasyon (at paano ito iwasan)

Ang mga relasyon, kahit mukhang simple, ay puno ng maliliit na patibong na maaaring magpahina sa ating pinakamahalagang ugnayan. Nakipag-usap ako kay Dra. Elena Navarro, isang eksperto na mahigit 20 taon nang tumutulong sa mga magkapareha na malampasan ang kanilang mga problema. Sinuri namin ang limang karaniwang pagkakamali na baka ikaw rin – tulad ng marami kong pasyente – ay nagagawa nang hindi mo namamalayan.

#1. Kakulangan sa Epektibong Komunikasyon 🗣️

Malinaw ang sabi ni Dra. Navarro: “Ang komunikasyon ang pundasyon ng anumang relasyon.” Minsan inaakala mong mahuhulaan ng iyong kapareha o kaibigan ang iniisip o kailangan mo. Ano ang resulta? Maraming hindi pagkakaintindihan at tampuhan.

Munting payo: Ikaw na ang maunang magsalita. Sanayin ang sarili na ipahayag ang nararamdaman gamit ang simpleng salita. Ang simpleng “Pagod ako ngayon, pwede mo ba akong tulungan sa hapunan?” ay makakaiwas sa araw-araw na tensyon.

#2. Hindi Paggalang sa Personal na Espasyo 🕒

Pinagdurugtong tayo ng teknolohiya, pero maaari rin nitong bigyang-sikip ang relasyon. Kung hindi mo bibigyan ng “oxygen” ang isa’t isa, maaaring maramdaman ng kahit sino na siya ay nasasakal.

Praktikal na tip: Maglaan kahit kaunting oras para sa sarili araw-araw. Hikayatin din ang iyong kapareha o kaibigan na gawin ito at makikita mong pareho kayong magiging mas malaya at mas malapit.

#3. Hindi Realistikong Inaasahan 😅

Ang paglalagay sa isang tao sa pedestal ay laging nauuwi sa masama. Ang paghingi ng perpeksiyon ay magdudulot lang ng pagkadismaya.

Iminumungkahi ko: Gumawa ng listahan (kahit mental lang) ng mga totoong bagay na pinahahalagahan mo sa kanya, hindi ng mga “dapat” niyang maging. Tandaan: ang magmahal ay tumanggap, hindi mag-demand.

#4. Kakulangan ng Pagpapahalaga 🙏

Kailan ka huling nagpasalamat? Ang maliliit na kilos ay ginto. Ang araw-araw na pasasalamat ay bitamina ng anumang ugnayan.

Munting hamon: Sorprendihin mo ngayon ang isang tao ng mensahe ng pasasalamat… at tingnan kung ano ang magbabago!

#5. Pag-iwas sa Alitan 🔥

Mas madaling umiwas sa away kaysa harapin ito. Pero kahit kakaiba pakinggan, mahalaga ang alitan para sabay kayong lumago.

Rekomendasyon mula sa therapy: Kapag may hindi pagkakaunawaan, sabihin mo sa iyong kapareha: “Mahirap ito, pero mahalaga sa akin na maresolba natin ito.” Sa ganitong paraan, binubuksan mo ang pinto para sa katapatan at pag-unawa.

Napansin mo bang may ilan sa mga pagkakamaling ito sa iyong relasyon? Huwag matakot, ang pagtukoy sa mga ugaling ito ang unang – at malaking – hakbang tungo sa mas malusog at mas masayang relasyon.

Alamin ang iyong mga pagkakamali: unang hakbang tungo sa mas malusog na relasyon 💡

Ikaw ay natatanging halo ng karanasan at genes, at araw-araw kang nagbabago. Pero ang iyong mga ugali ang humuhubog kung paano ka nakikisalamuha sa mundo.

Minsan mahirap makita ang sariling pagkakamali. Bilang isang psychologist, nakita ko kung paano kayang baguhin ng maliliit na pagbabago ng pananaw ang buong buhay.

Praktikal na tip: Obserbahan kung paano tumutugon ang iba kapag nakikipag-ugnayan ka. Kadalasan ba silang komportable? Umalis ba sila mula sa usapan na may ngiti o tensyonado? Mahalaga itong palatandaan!

May ilang negatibong pattern (tulad ng pagiging makasarili o pagkawala ng emosyonal na koneksyon) na maaaring hindi mo namamalayan. Kaya mahalagang manatiling mapagmatyag at bukas sa pagbabago.

1. "Mas pipiliin kong protektahan ang sarili kaysa malagay sa alanganin" 💔

Marami ang pinipiling magtayo ng pader kaysa magbukas ng damdamin. Normal lang ito, lalo na kung nasaktan ka noon: pagtataksil, naputol na pangako, komplikadong pamilya… Napakarami ko nang narinig na ganitong kwento.

Ang problema, pati ang maganda ay isinasara mo rin. Kapag tinatanggihan mo lahat ng posibilidad ng pagmamahal para lang hindi masaktan, hulaan mo? Nawawala rin ang pagkakataong kumonekta, lumago at sumaya.

Pampalakas-loob: Nakakatakot magbukas ng puso, oo. Pero ito lang din ang tanging daan patungo sa saya at paglago bilang magkapareha.

Nahihirapan ka ba? Unti-untiin lang, maging tapat sa sarili at humingi ng tulong kung kinakailangan.
Gusto mo pang lumalim? Basahin ito: Dapat ba akong lumayo?: 6 hakbang para umiwas sa toxic na tao

2. "Problema mo yan, hindi akin" ⚔️

Sa gitna ng alitan, madalas agad tayong nagtatanggol sa sarili. Tinukoy ito ng Gottman Institute bilang isa sa “apat na mangangabayo ng apokalipsis” sa relasyon. Ganoon ito kaseryoso!

Totoong halimbawa mula sa aking konsultasyon:

“Hindi mo hinugasan ang pinggan.”

“Walang nagsabi sakin. Sana sinabi mo agad…”

Pamilyar ba? Ang ganitong tugon ay lalo lang nagpapalayo.

Paborito kong payo: Panagutan mo ang iyong kilos. Subukang sabihin: “Hindi ko nagawa, sorry, gusto mo bang ayusin ko ngayon?” Ang maliliit na kilos ng pananagutan ay nagpapalambot ng puso at nagpapalapit!

Nahihirapan kang magbukas? Bisitahin: Walong mahalagang payo para tumagal ang relasyon

3. "Pinatatatag ng katapatan ang pagmamahalan" 🤝

Ang tiwala ang pundasyon. Ang katapatan ang semento nito. Maging bukas tungkol sa iyong ginagawa at iniisip. Pinoprotektahan tayo ng pagiging tapat laban sa hindi pagkakaintindihan at nagpapalakas ng anumang ugnayan.

Munting payo: Kung nagdadalawang-isip kang magsabi ng isang bagay, isipin: Ano kaya pakiramdam ko kung baliktad? Kung masakit, mas mabuting sabihin ito.

Tandaan, normal lang maging independent pero ang pagtatago ay nagdudulot lang ng insecurity.

Praktikal na tip: Kung nahihirapan kang maging lubos na tapat, simulan ito gamit ang mga linyang: “Gusto kong pag-usapan yung isang bagay na bumabagabag sakin, pwede ba tayong mag-usap?”

4. "Naipahayag ko naman ang pagmamahal ko, pero..." 💬

Ang salita ay maaaring magpalambing o makasakit. Minsan nasasabi natin ang mga bagay dahil nakasanayan (“mahal kita”, “nandiyan ako”) para lang maiwasan ang gulo.

Pero ingat! Kung walang kasamang gawa, nararamdaman ito ng kapareha. At nababawasan ang tiwala.

Direktang payo mula konsultasyon: Kung may nasabi kang hindi totoo para lang umiwas sa gulo, humanap ng tamang oras para linawin ito at humingi ng tawad. “Sinabi ko yung X kasi ayokong makipagtalo, pero tingin ko kailangan nating pag-usapan talaga.”

Dito mo mabubuo ang matibay na relasyon kung saan mas mahalaga ang katapatan kaysa kaginhawaan.

Gusto mo pa ng tips para iwasan ang alitan? Basahin: 17 tips para iwasan ang alitan at pagandahin pa ang relasyon

5. "Hindi ako komportable dito" 🫂

Para sa ilan, mahalaga talaga ang pisikal na lambing bilang pagpapakita ng pagmamahal. Para naman sa iba, nakakailang ito. Maaaring magdulot ito ng banggaan.

Kung napapansin mong iniiwasan ng kapareha mo ang pisikal na lambing, huwag agad personalin. Maaaring may insecurities o sugat mula noon.

Mga praktikal na rekomendasyon:

Buksan ninyo nang tapat ang usapan tungkol sa nararamdaman ninyong dalawa ukol sa pisikal na lambing.

Magkasundo kayo kung hanggang saan kayo komportable at dahan-dahan lang.

Kung kinakailangan, humingi kayo ng tulong mula propesyonal; malaking tulong ang couples therapy.

Pahalagahan din ang ibang paraan ng pagmamahal: salita, kilos, maliliit na detalye.

Tandaan: galing man tayo sa iba’t ibang karanasan noong bata pa tayo, pero mababago natin ang ugali natin simula ngayon!

Pag-isipan: Sa anong ugali o gawi (mula sa itaas) ka dapat pa magtrabaho? Handa ka bang gawin ang unang hakbang para baguhin at pagandahin pa ang iyong mga relasyon?

Payagan mong umunlad ka, maging tapat, humingi ng tulong at higit sa lahat subukan ang bagong paraan ng pagpapahayag ng pagmamahal. Ikaw (at mga mahal mo) ay magpapasalamat dito.

Handa ka na bang maglayag tungo sa mas buo at tunay na relasyon? Narito ako para samahan ka sa biyahe. Tara! 🚀💖

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus