Iba't ibang Uri ng Insomnia at Paano Ito Labanan
Mga mananaliksik mula sa Netherlands at Australia ay nakatuklas ng mga bagong kahalagahan ng pagtulog gamit ang magnetic resonance imaging. Alamin kung paano mapapabuti ang iyong pahinga!...May-akda: Patricia Alegsa
23-07-2024 22:06
Talaan ng Nilalaman
- Ang insomnia: isang halimaw na nagbabantay sa sangkatauhan
- Isang paglalakbay sa utak: ang pagtuklas
- Ang kahalagahan ng pag-uuri ng insomnia
- Mga paggamot: Huwag sumuko!
- Pangwakas na pagninilay: Ang tulog ay sagrado
Ang insomnia: isang halimaw na nagbabantay sa sangkatauhan
Nakarating ka na bang magising ng alas-tres ng umaga, nakatitig sa kisame at nagtatanong kung bakit hindi maaaring maging lugar ang mundo kung saan lahat tayo ay natutulog na parang mga sanggol? Kung ikaw ay bahagi ng 10% ng populasyon sa buong mundo na dumaranas ng insomnia, alam mo eksakto ang aking tinutukoy.
Ayon sa isang kamakailang pag-aaral ng isang pangkat ng mga neuroscientist mula sa Netherlands at Australia, ang mga gabing walang tulog ay hindi pareho para sa lahat.
Oo, tama ang iyong nabasa! At kahit na hindi ito halata, ang tuklas na ito ay maaaring baguhin ang paraan ng paggamot sa insomnia.
Iminumungkahi kong basahin mo rin ang artikulong ito:Ang kakulangan sa tulog ay nagdudulot ng demensya at malubhang problema sa kalusugan
Isipin mong makita ang iyong utak habang natutulog ka. Well, iyon mismo ang ginawa ng mga mananaliksik na ito gamit ang magnetic resonance imaging.
Isang paglalakbay sa utak: ang pagtuklas
Isipin mong makita ang iyong utak habang natutulog ka. Well, iyon mismo ang ginawa ng mga mananaliksik na ito gamit ang magnetic resonance imaging.
Sa pagsusuri ng mahigit 200 utak ng mga taong may insomnia, natuklasan nila ang iba't ibang pattern ng neuronal connection na nagpapahiwatig na mayroong iba't ibang uri ng insomnia.
Hindi ito simpleng kakaibang detalye lamang; ito ay isang malaking hakbang pasulong sa paghahanap ng mas epektibong mga paggamot.
Oo, sa wakas ay maaari na nating itigil ang pagsubok ng bawat tableta na parang mga daga sa eksperimento!
Binanggit ni Tom Bresser, ang neuroscientist na nanguna sa pag-aaral, na kung bawat subtype ng insomnia ay may iba't ibang mekanismong biyolohikal, dapat din maging iba ang mga paggamot.
Binanggit ni Tom Bresser, ang neuroscientist na nanguna sa pag-aaral, na kung bawat subtype ng insomnia ay may iba't ibang mekanismong biyolohikal, dapat din maging iba ang mga paggamot.
Maiisip mo ba ang isang mundo kung saan, sa halip na “inumin mo itong tableta at tapos na”, sasabihin ng doktor sa iyo “kailangan mo nito, at ikaw naman niyan”? Tunog ito ng isang panaginip na nais nating lahat makamtan.
Ang pangulo ng Asociación Argentina de Medicina del Sueño, si Stella Maris Valiensi, ay nagbigay ng malaking kontribusyon sa pagsasabing ang pananaliksik na ito, bagamat limitado, ay isang unang hakbang patungo sa siyentipikong klasipikasyon ng insomnia.
Ang kahalagahan ng pag-uuri ng insomnia
Ang pangulo ng Asociación Argentina de Medicina del Sueño, si Stella Maris Valiensi, ay nagbigay ng malaking kontribusyon sa pagsasabing ang pananaliksik na ito, bagamat limitado, ay isang unang hakbang patungo sa siyentipikong klasipikasyon ng insomnia.
Hanggang ngayon, ang mga paggamot ay parang paghagis ng palaso nang nakapikit. Ngunit sa bagong impormasyong ito, maaaring tayo ay nasa landas patungo sa mas personalisadong mga pamamaraan.
Sa ibang salita, kung ang iyong insomnia ay dahil sa pagkabalisa o stress, iyon ang landas na dapat tahakin. Ngunit kung ito ay dahil sa ibang mga salik, maaaring ibang paglalakbay ito. Isang palaisipan na ngayon ay sinisimulang lutasin ng agham!
May lunas ang insomnia, at hindi kailangang magparaya sa pamumuhay sa isang estado ng tuloy-tuloy na antok.
Sa ibang salita, kung ang iyong insomnia ay dahil sa pagkabalisa o stress, iyon ang landas na dapat tahakin. Ngunit kung ito ay dahil sa ibang mga salik, maaaring ibang paglalakbay ito. Isang palaisipan na ngayon ay sinisimulang lutasin ng agham!
Mga paggamot: Huwag sumuko!
May lunas ang insomnia, at hindi kailangang magparaya sa pamumuhay sa isang estado ng tuloy-tuloy na antok.
Kasama sa mga opsyon mula sa mga teknik sa kalinisan ng pagtulog hanggang sa cognitive-behavioral therapy. Kaya kung inisip mo noon na wala nang magagawa, pag-isipan mo muli.
Alam mo ba na ang mga hakbang sa kalinisan ng pagtulog ay parang mga patakaran ng laro?
Alam mo ba na ang mga hakbang sa kalinisan ng pagtulog ay parang mga patakaran ng laro?
Panatilihin ang madilim, malamig at tahimik na kapaligiran, iwasan ang mga screen bago matulog at magtakda ng isang rutinang pangtulog ay mga hakbang na makakatulong sa iyo upang mas makatulog nang maayos.
Huwag kalimutang kumonsulta sa isang propesyonal sa kalusugan. Mahalaga na sabihin mo sa kanila ang tungkol sa iyong mga gawi sa pagtulog at anumang pisikal na sintomas na nararanasan mo.
Iminumungkahi kong ipagpatuloy mo ang pagbabasa:Naresolba ko ang aking problema sa pagtulog sa loob ng 3 buwan: ikukwento ko kung paano
Ang pananaliksik mula sa Netherlands at Australia ay hindi lamang nagbibigay pag-asa, kundi pinapahalagahan din nito ang kahalagahan ng pag-unawa na bawat tao ay isang mundo. Kung ikaw ay dumaranas ng insomnia, tandaan na hindi ka nag-iisa. Ang agham ay sumusulong, at malapit mo nang matagpuan ang paggamot na tunay na epektibo para sa iyo.
Kaya bago ka sumabak sa walang katapusang paghahanap ng mahiwagang tableta, isaalang-alang mo muna ang bagong impormasyong ito.
Pangwakas na pagninilay: Ang tulog ay sagrado
Ang pananaliksik mula sa Netherlands at Australia ay hindi lamang nagbibigay pag-asa, kundi pinapahalagahan din nito ang kahalagahan ng pag-unawa na bawat tao ay isang mundo. Kung ikaw ay dumaranas ng insomnia, tandaan na hindi ka nag-iisa. Ang agham ay sumusulong, at malapit mo nang matagpuan ang paggamot na tunay na epektibo para sa iyo.
Kaya bago ka sumabak sa walang katapusang paghahanap ng mahiwagang tableta, isaalang-alang mo muna ang bagong impormasyong ito.
Handa ka na bang kontrolin ang iyong mga gabi? Paalam sa pagbibilang ng mga tupa at kamusta sa isang mahimbing na tulog!
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
-
Mga bakuna laban sa COVID ay nagpoprotekta sa puso, ayon sa mga pinakabagong pag-aaral
Isang pag-aaral mula sa tatlong unibersidad sa Britanya ang naglalantad ng mga epekto ng mga bakunang Pfizer/BioNTech at AstraZeneca sa mga matatanda. Tuklasin ang mga resulta! -
-
-
Ang 5 Pinakamahusay na mga Herbal na Inumin para sa Pagtulog: Napatunayan ng Agham
Nahihirapan ka bang matulog? Tuklasin ang pinakamahusay na mga natural na herbal na inumin, mula sa nakakarelaks na tila hanggang sa mahiwagang valeriana, upang magkaroon ng malalim na pahinga sa gabi at magising na puno ng enerhiya. Paalam na sa insomnia gamit ang mga inuming ito! -
-
-
Bakit Maaari Mong Mawalan ng Iyong Kapareha Ayon sa Iyong Zodiac Sign
Alamin kung paano maaaring makaapekto ang iyong zodiac sign sa pagkawala ng iyong kapareha. Ipinapakita ng mga relasyon ang pinakamaganda at pinakamasama sa atin. Magpatuloy sa pagbabasa! -
-
-
Parusahan ang ama na pinilit ang kanyang anak na tumakbo hanggang mamatay
Si Christopher J. Gregor ay nahatulan sa New Jersey dahil sa malupit na pang-aabuso kay Corey, na pinapahiya dahil sa kanyang timbang. Ipinapakita ng sentensiya ang kalupitan ng kaso. -
-
Zodiacal na Pamumukaw: Iwasan ang Paggawa ng mga Mali na Ito
Tuklasin ang mga pagkakamaling dapat iwasan sa pamumukaw sa mga tanda ng zodiac at magtagumpay sa panliligaw.