Mabuhay nang malaya: ang sining ng ganap na pag-enjoy sa buhay

Tuklasin kung paano yakapin ang buhay nang may mas magaan at masayang pananaw, na nagbabago sa iyong araw-araw....

Talaan ng Nilalaman

1. Pagharap sa buhay nang may higit na kaligayahan
2. Aking karanasan bilang psychologist

Sa isang mundo kung saan ang ingay at mga obligasyon ay tila nagdidikta ng ating mga hakbang, ang paghahanap ng daan patungo sa isang buhay na tunay na malaya ay maaaring maramdaman na parang walang katapusang paghahanap.

Gayunpaman, sa puso ng paglalakbay na ito, naroroon ang makabagong posibilidad na yakapin ang bawat sandali nang may mas magaan at masayang pananaw.

"Mabuhay nang malaya: ang sining ng ganap na pag-enjoy sa buhay" ay isang paanyaya upang muling tuklasin ang mahika ng araw-araw, sa pamamagitan ng mga gawain at pagninilay na gumagabay sa atin patungo sa isang mas ganap at kasiya-siyang pag-iral.

Bilang isang psychologist, nagkaroon ako ng pribilehiyo na samahan ang maraming tao sa kanilang proseso ng pagkilala sa sarili at personal na paglago.

Pagharap sa buhay nang may higit na kaligayahan

"Sasabak ba ako sa bangin o magpapakasaya sa isang tasa ng kape?" tanong ni Albert Camus, na nagpapangiti sa akin tuwing umaga habang nilalasap ko ang aking kape.

Ang pariralang iyon ay nagbibigay ng isang mapanuyang pahiwatig tungkol sa pag-iral at ang pagpili na yakapin ito nang buong sigla.

Nahuhuli sa maliliit na bagay sa araw-araw, minsan nakakalimutan nating huwag masyadong seryosohin ang buhay.

Naliligaw tayo sa mga detalye, nangangarap ng kadakilaan at pagkilala, nang hindi naaalala na tayo ay nasa gitna ng isang kosmikong laro.

Bagamat may mga sandali na masyado akong seryosohin ang sarili, mas gusto kong manatiling magaan.

Ang sobrang pagseryoso ay maaaring magdulot ng tunay na paghihirap.

Nagsisimula ang isang paikot-ikot na krisis kapag iniisip nating hindi pa natin naaabot ang ating mga layunin sa buhay.

Pinapailaw ng reticular activation system (RAS) ang ating mga depekto na para bang iyon lamang ang nakikita, na nag-iiwan sa atin na maramdaman ang pag-iisa sa panganib nang walang anumang kanlungan sa paningin.

Nililinlang tayo ng ating isipan na palaging hindi tayo magiging kuntento. Kahit pa nasa perpektong kalagayan, nararamdaman natin ang bigat ng mundo sa ating mga balikat.

Kung ikaw ay naging obsesyonado sa pagiging perpekto at tila maayos ang lahat, nagiging bilanggo ka ng iyong sariling mga inaasahan.

(Nakagawa ka ng bitag para sa iyong sarili!) Kailangang patuloy mong buhayin ang iyong gutom na ego sa pamamagitan ng pagpapakain at pagprotekta sa kanyang marupok na imahe laban sa anumang banta.

Paano kung magpasya kang bitawan ang lahat at mapagtanto na ang sandaling ito lamang ang mahalaga? Paano kung ito talaga ang esensyal?

Doon mo matutuklasan ang katatawanan ng buhay.

Lahat ay nagiging mas magaan at masaya tulad ng bula ng kape sa isang hindi inaasahang pagkikita.

Ang simpleng karanasan ng pamumuhay ay dapat nang punuin tayo ng pagtataka at kagalakan.

Nagpapatuloy ka dahil lang; pinapawi ng ganitong pananaw ang iyong mga takot at kawalang-katiyakan kasama ang mga maling layunin at walang laman na ambisyon, pinatahimik ang nakakainis na ego nang tuluyan.

At alam mo ba? Ang pagpapagaan ng iyong pananaw ay nagbibigay sa iyo ng kalayaan upang sundan ang tunay mong nais.

Sapagkat bago natin mapansin, lahat tayo ay aalis na sa mundong ito.

Kaya ano nga ba ang punto? Mabuhay ba tayo na parang nasa puntong iyon na? Bakit ka magpapakontento sa kakaunti kung maaari kang mamuhay nang ganap?

Marahil ang paghahanap ng balanse sa pagitan ng pagninilay tungkol sa malayong hinaharap habang tinatamasa ang kasalukuyan ay susi upang ipaalala sa atin ang ating panandaliang pag-iral habang naglalakbay sa kosmos.

Aking karanasan bilang psychologist

Sa aking karera bilang psychologist, nagkaroon ako ng pribilehiyo na makatagpo ng mga taong nagturo sa akin nang kasing dami ng inaasahan kong maituro ko sa kanila. Isa sa mga kwentong ito, na nanatili sa aking alaala, ay ang tungkol kay Marta (pekeng pangalan upang mapanatili ang kanyang privacy), isang pasyente na natuklasan ang sining ng magaan na pamumuhay.

Dumating si Marta sa aking konsultasyon na nabibigatan dahil sa bigat ng kanyang mga responsibilidad. Ang kanyang buhay ay puno ng mga "dapat": dapat siyang magtrabaho nang mas mahaba, dapat siyang maging mas mabuting ina, dapat siyang mag-ehersisyo nang higit pa... Walang katapusang listahan. Sa aming mga sesyon, natutunan ni Marta na kuwestiyunin ang mga "dapat" na ito at muling tukuyin ang kanyang mga prayoridad batay sa kung ano talaga ang nagpapaligaya sa kanya.

Isang araw, ibinahagi niya sa akin ang isang sandali na nagbago ng kanyang pananaw. Habang siya ay tumatakbo sa parke upang matupad ang kanyang araw-araw na quota ng ehersisyo (isa pang "dapat"), bigla siyang huminto nang mapansin kung paano sumisilip ang mga sinag ng araw sa pagitan ng mga dahon ng puno.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus