Huwag Suriin ang Iyong Telepono Pagkagising, Iminumungkahi ng mga Eksperto
Isang neuroscientist ang nagbabala: Nakakasira ng utak ang pagsuri sa telepono pagkagising! Nangahas ka bang sirain ang gawi? ??...May-akda: Patricia Alegsa
29-01-2025 19:52
Talaan ng Nilalaman
- Epekto sa ating atensyon: mula 12 hanggang 8 segundo
- Emosyonal na epekto: higit pa sa simpleng distraksyon
- Mga payo para putulin ang siklo
Sa kasalukuyan, ang paggising at pagsuri ng telepono ay naging kasing karaniwan na ng pagsisipilyo ng ngipin. Ngunit, alam mo ba na ang ugaliing ito ay maaaring mas nakasasama kaysa sa inaakala mo? Narito ang paliwanag kung bakit dapat nating pag-isipan nang dalawang beses bago i-unlock ang telepono pagkapukaw ng mata.
Pag-usapan natin ang isang kakaiba at medyo nakakatakot na termino: ang doomscrolling. Pamilyar ka ba dito? Inilalarawan ng phenomenon na ito ang walang katapusang pag-scroll sa social media at balita, kadalasan ay may negatibong nilalaman.
Ayon kay neuroscientist Emily McDonald, ito ay parang isang slot machine. Bawat update ay nagbibigay sa atin ng dosis ng dopamine, ang substansyang nagpapasaya sa atin, at nagpapalabis ng kagustuhan pa. Parang kumain ng isang cookie, tapos isa pa, at isa pa. Sino ba ang hindi pa nakaranas nito?
Hindi nagsisinungaling ang mga pag-aaral. Sa nakalipas na dalawang dekada, ang ating kakayahan sa konsentrasyon ay bumaba mula 12 hanggang 8 segundo. Oo, tama ang nabasa mo. 8 segundo! Maaari ba nating sisihin ang doomscrolling dito? Tiyak, bahagya.
Epekto sa ating atensyon: mula 12 hanggang 8 segundo
Hindi nagsisinungaling ang mga pag-aaral. Sa nakalipas na dalawang dekada, ang ating kakayahan sa konsentrasyon ay bumaba mula 12 hanggang 8 segundo. Oo, tama ang nabasa mo. 8 segundo! Maaari ba nating sisihin ang doomscrolling dito? Tiyak, bahagya.
Nasanay na ang ating isipan na palaging hanapin ang bago, makintab, at agarang impormasyon. Naranasan mo na bang titigan ang iyong telepono nang hindi mo alam kung bakit? Hindi ka nag-iisa.
9 susi para sa isang mahimbing na tulog
Pinapabaha ng teknolohiya ang ating utak ng tuloy-tuloy na impormasyon, at madalas, hindi ito masaya. Ayon kay Fatmata Kamara, eksperto sa kalusugan ng isip, pinapataas ng mga negatibong balita ang antas ng cortisol, ang hormone ng stress.
Emosyonal na epekto: higit pa sa simpleng distraksyon
Pinapabaha ng teknolohiya ang ating utak ng tuloy-tuloy na impormasyon, at madalas, hindi ito masaya. Ayon kay Fatmata Kamara, eksperto sa kalusugan ng isip, pinapataas ng mga negatibong balita ang antas ng cortisol, ang hormone ng stress.
Maaaring magdulot ito ng pagbabago sa mood, pagkabalisa o kahit depresyon. Sino ba ang kailangan ng kape kung ang katawan mo ay nasa pinakamataas na alerto na?
Ngayon, huwag mag-alala, may liwanag sa dulo ng lagusan. Nagmumungkahi ang mga eksperto ng ilang taktika upang maiwasan ang bitag na ito tuwing umaga. Subukang huwag agad tingnan ang telepono pagkatapos magising. Patayin ang mga notipikasyon na nagtutulak sa iyo na buksan ang mga app nang hindi iniisip. At kung maaari, ilaan ang unang sandali ng araw sa isang bagay na tunay na nagpapasaya sa iyo, tulad ng pag-unat o pag-enjoy ng isang tahimik na tasa ng kape. Gusto mo bang subukan?
Huwag kalimutan na ang iyong utak ay isang kahanga-hangang organo at karapat-dapat sa pahinga paminsan-minsan. Kaya sa susunod na tawagin ka ng iyong telepono pagkapukaw, pag-isipan mo nang dalawang beses. Magpapasalamat ang iyong isipan dito.
Mga payo para putulin ang siklo
Ngayon, huwag mag-alala, may liwanag sa dulo ng lagusan. Nagmumungkahi ang mga eksperto ng ilang taktika upang maiwasan ang bitag na ito tuwing umaga. Subukang huwag agad tingnan ang telepono pagkatapos magising. Patayin ang mga notipikasyon na nagtutulak sa iyo na buksan ang mga app nang hindi iniisip. At kung maaari, ilaan ang unang sandali ng araw sa isang bagay na tunay na nagpapasaya sa iyo, tulad ng pag-unat o pag-enjoy ng isang tahimik na tasa ng kape. Gusto mo bang subukan?
Huwag kalimutan na ang iyong utak ay isang kahanga-hangang organo at karapat-dapat sa pahinga paminsan-minsan. Kaya sa susunod na tawagin ka ng iyong telepono pagkapukaw, pag-isipan mo nang dalawang beses. Magpapasalamat ang iyong isipan dito.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
ACV sa mga Kabataan at Kababaihan, Bakit Dumarami ang mga Kaso sa Buong Mundo?
Babala! Dumarami ang mga kaso ng ACV sa mga kabataan at kababaihan. Stress, diabetes, hypertension, at polusyon ang mga salarin ayon sa mga pag-aaral ng The Lancet at AHA. -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga kuko?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng mga panaginip tungkol sa mga kuko. Mahaba at maganda ba ang mga ito o punit-punit at pangit? Alamin kung ano ang sinasabi ng iyong subconscious sa iyo. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga sakuna?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga pinaka-nakakaalarma na panaginip. Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga sakuna? Alamin sa aming artikulo at tuklasin ang interpretasyon nito. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa isang ampon?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip sa aming artikulo: Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa isang ampon? Kumuha ng mga payo para makagawa ng mas mabuting mga desisyon sa buhay. -
Feng Shui para linisin ang iyong tahanan gamit ang perehil, tubig, at asin sa 3 hakbang
Linisin ang iyong tahanan gamit ang perehil, tubig, at asin ayon sa Feng Shui. Baguhin ang enerhiya, alisin ang mga hadlang, at akitin ang pagkakaisa, kagalingan, at kaliwanagan.
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Maaari bang pabagalin ng mga antiviral ang Alzheimer? Naghahanap ng mga sagot ang mga siyentipiko
Nagdudulot ba ng Alzheimer ang mga virus? Dumarami ang bilang ng mga siyentipiko na naniniwala na posible ito at nagtatanong: maaaring ba ang mga antiviral ang solusyon? ?? -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa isang pantalan?
Tuklasin ang kahulugan ng mangarap tungkol sa isang pantalan sa aming pinakabagong artikulo. Tuklasin kung paano maaaring ipakita ng panaginip na ito ang iyong mga damdamin at mga layunin! -
Protektahan ang iyong mga anak mula sa junk food: madaling gabay
Ang palaging presensya ng mga patalastas na nakatuon sa ating mga anak ay nakakabahala, lalo na dahil sa epekto nito sa kalusugan ng mga bata. Panahon na upang magbigay pansin. -
Ang ebolusyon ng tao ay laban sa iyong paggawa ng sports: matutong lampasan ito
Pakiramdam mo ba ay sinasabotahe ka ng iyong utak? May magandang balita ang agham para sa iyo. Tuklasin kung paano malalampasan ang mga hadlang na ito at mapapalakas ang iyong isipan. Magkaroon ng kaalaman ngayon din! -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa gabi?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip sa gabi. Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa gabi? Ibinabahagi namin sa iyo ang lahat sa aming pinakabagong artikulo! -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap na humalik?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga halik. Romansa, pagnanasa o pagtataksil? Suriin ang iba't ibang konteksto at emosyon sa likod ng karaniwang panaginip na ito. -
Kuryosidad: Ang karamdaman sa pagtulog kung saan nangyayari ang pakikipagtalik habang natutulog tayo
Ang sexsomnia: isang karamdaman sa pagtulog kung saan nangyayari ang pakikipagtalik nang hindi gising. Ito ay nagpapalito sa agham at hinahamon ang buhay na malapit at emosyonal. Napakalaking gulo! -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa dayami?
Tuklasin ang nakatagong kahulugan ng iyong mga panaginip tungkol sa dayami, ito ba ay sumisimbolo ng kasaganaan o panganib? Hanapin ang sagot sa artikulong ito at magising nang may higit na kaliwanagan. -
Yakapin ang pagbabago sa iyong buhay: bakit hindi kailanman huli ang lahat
Pagsusuri kung paano yakapin ang pilit na pagbabago sa buhay, kahit na ito ay mahirap. Isang gabay para tanggapin ang hindi maiiwasan nang may biyaya. -
Paano Mag-imbak ng Abukado: Mga Teknik para Panatilihin ang Sariwa nito
Tuklasin ang mga simpleng at epektibong teknik para mapanatili ang kasariwaan ng mga prutas na mayaman sa malusog na taba at bitamina, at tamasahin ang kanilang mga benepisyo nang mas matagal. -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga multo?
Tuklasin ang mahiwagang mundo ng mga panaginip sa aming artikulo: Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga multo? Alamin ang mga nakatagong kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip at matutong bigyang-kahulugan ang mga ito! -
Aling mga tanda ng zodiac ang pinakamalalim umibig: mula sa pinakamalaki hanggang sa pinakamaliit
Alamin kung paano umiibig at nahuhulog ang mga tanda ng zodiac sa artikulong ito na inayos ayon sa kanilang lalim ng damdamin. Huwag mo itong palampasin! -
Ang pampalasa ng Mediterranean na nagpapabuti ng iyong kalusugan
Tuklasin ang mahalagang pampalasa ng lutuing Mediterranean, na mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sangkap. Isama ito nang madali sa iyong araw-araw na diyeta at pagbutihin ang iyong kalusugan!