Huwag Suriin ang Iyong Telepono Pagkagising, Iminumungkahi ng mga Eksperto
Isang neuroscientist ang nagbabala: Nakakasira ng utak ang pagsuri sa telepono pagkagising! Nangahas ka bang sirain ang gawi? ??...May-akda: Patricia Alegsa
29-01-2025 19:52
Talaan ng Nilalaman
- Epekto sa ating atensyon: mula 12 hanggang 8 segundo
- Emosyonal na epekto: higit pa sa simpleng distraksyon
- Mga payo para putulin ang siklo
Sa kasalukuyan, ang paggising at pagsuri ng telepono ay naging kasing karaniwan na ng pagsisipilyo ng ngipin. Ngunit, alam mo ba na ang ugaliing ito ay maaaring mas nakasasama kaysa sa inaakala mo? Narito ang paliwanag kung bakit dapat nating pag-isipan nang dalawang beses bago i-unlock ang telepono pagkapukaw ng mata.
Pag-usapan natin ang isang kakaiba at medyo nakakatakot na termino: ang doomscrolling. Pamilyar ka ba dito? Inilalarawan ng phenomenon na ito ang walang katapusang pag-scroll sa social media at balita, kadalasan ay may negatibong nilalaman.
Ayon kay neuroscientist Emily McDonald, ito ay parang isang slot machine. Bawat update ay nagbibigay sa atin ng dosis ng dopamine, ang substansyang nagpapasaya sa atin, at nagpapalabis ng kagustuhan pa. Parang kumain ng isang cookie, tapos isa pa, at isa pa. Sino ba ang hindi pa nakaranas nito?
Hindi nagsisinungaling ang mga pag-aaral. Sa nakalipas na dalawang dekada, ang ating kakayahan sa konsentrasyon ay bumaba mula 12 hanggang 8 segundo. Oo, tama ang nabasa mo. 8 segundo! Maaari ba nating sisihin ang doomscrolling dito? Tiyak, bahagya.
Epekto sa ating atensyon: mula 12 hanggang 8 segundo
Hindi nagsisinungaling ang mga pag-aaral. Sa nakalipas na dalawang dekada, ang ating kakayahan sa konsentrasyon ay bumaba mula 12 hanggang 8 segundo. Oo, tama ang nabasa mo. 8 segundo! Maaari ba nating sisihin ang doomscrolling dito? Tiyak, bahagya.
Nasanay na ang ating isipan na palaging hanapin ang bago, makintab, at agarang impormasyon. Naranasan mo na bang titigan ang iyong telepono nang hindi mo alam kung bakit? Hindi ka nag-iisa.
9 susi para sa isang mahimbing na tulog
Pinapabaha ng teknolohiya ang ating utak ng tuloy-tuloy na impormasyon, at madalas, hindi ito masaya. Ayon kay Fatmata Kamara, eksperto sa kalusugan ng isip, pinapataas ng mga negatibong balita ang antas ng cortisol, ang hormone ng stress.
Emosyonal na epekto: higit pa sa simpleng distraksyon
Pinapabaha ng teknolohiya ang ating utak ng tuloy-tuloy na impormasyon, at madalas, hindi ito masaya. Ayon kay Fatmata Kamara, eksperto sa kalusugan ng isip, pinapataas ng mga negatibong balita ang antas ng cortisol, ang hormone ng stress.
Maaaring magdulot ito ng pagbabago sa mood, pagkabalisa o kahit depresyon. Sino ba ang kailangan ng kape kung ang katawan mo ay nasa pinakamataas na alerto na?
Ngayon, huwag mag-alala, may liwanag sa dulo ng lagusan. Nagmumungkahi ang mga eksperto ng ilang taktika upang maiwasan ang bitag na ito tuwing umaga. Subukang huwag agad tingnan ang telepono pagkatapos magising. Patayin ang mga notipikasyon na nagtutulak sa iyo na buksan ang mga app nang hindi iniisip. At kung maaari, ilaan ang unang sandali ng araw sa isang bagay na tunay na nagpapasaya sa iyo, tulad ng pag-unat o pag-enjoy ng isang tahimik na tasa ng kape. Gusto mo bang subukan?
Huwag kalimutan na ang iyong utak ay isang kahanga-hangang organo at karapat-dapat sa pahinga paminsan-minsan. Kaya sa susunod na tawagin ka ng iyong telepono pagkapukaw, pag-isipan mo nang dalawang beses. Magpapasalamat ang iyong isipan dito.
Mga payo para putulin ang siklo
Ngayon, huwag mag-alala, may liwanag sa dulo ng lagusan. Nagmumungkahi ang mga eksperto ng ilang taktika upang maiwasan ang bitag na ito tuwing umaga. Subukang huwag agad tingnan ang telepono pagkatapos magising. Patayin ang mga notipikasyon na nagtutulak sa iyo na buksan ang mga app nang hindi iniisip. At kung maaari, ilaan ang unang sandali ng araw sa isang bagay na tunay na nagpapasaya sa iyo, tulad ng pag-unat o pag-enjoy ng isang tahimik na tasa ng kape. Gusto mo bang subukan?
Huwag kalimutan na ang iyong utak ay isang kahanga-hangang organo at karapat-dapat sa pahinga paminsan-minsan. Kaya sa susunod na tawagin ka ng iyong telepono pagkapukaw, pag-isipan mo nang dalawang beses. Magpapasalamat ang iyong isipan dito.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa isang pagpatay?
Tuklasin ang nakakabagabag na kahulugan sa likod ng mga panaginip tungkol sa pagpatay. Alamin kung paano bigyang-kahulugan ang mga nakatagong mensahe sa iyong mga panaginip at gumawa ng mas matalinong mga desisyon sa iyong buhay. -
Ano ang kahulugan ng mangarap tungkol sa Pasko?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa Pasko at kung paano ito maaaring makaapekto sa iyong buhay sa artikulong ito. Huwag palampasin ang interpretasyon ng mga eksperto! -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa paglilinis?
Alamin ang kahulugan ng mga panaginip tungkol sa paglilinis sa artikulong ito na tutulong sa iyo na maunawaan kung paano ipinapakita ng iyong subconscious ang iyong pangangailangan para sa kaayusan at paglilinis. -
7 palatandaan na babalik ang iyong ex
Hindi maiiwasan na pagkatapos makipaghiwalay sa isang taong mahal mo, dumating ang sandali na magtatanong ka kung talagang tapos na ang relasyon o kung may posibilidad na nagpapanggap ang iyong ex na nalampasan ka na niya. At kung ganoon nga, na maaari kayong dalawa na muling magsama balang araw. -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga mani?
Nagising ka na ba na may larawan ng mga mani sa iyong isip? Tuklasin ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga mani at kung paano ito maaaring sumalamin sa iyong emosyonal at pinansyal na buhay.
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Bakit Nabibigo ang mga Aerosol na Insekto-sidyo Laban sa mga Alupihan?
Bakit Nabibigo ang mga Aerosol na Insekto-sidyo Laban sa mga Alupihan? Hindi napapatay ng mga aerosol na insekto-sidyo ang lahat ng alupihan, lalo na ang mga Aleman. Binibigyang-diin ng mga siyentipiko mula sa Kentucky at Auburn ang pangangailangan para sa mga bagong estratehiya sa pagkontrol. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa isang eskinita?
Tuklasin ang kahulugan ng mangarap tungkol sa isang eskinita sa artikulong ito. Sinusuri namin ang mga posibleng konteksto at nagbibigay kami ng mga payo para sa paggawa ng mga desisyon sa buhay. -
Diyeta para sa utak: 7 pagkain laban sa demensya at pagkasira ng kognitibo
Diyeta para sa utak: 7 pagkain na nag-aalaga ng iyong memorya at pumipigil sa pagkasira ng kognitibo at demensya. Ibinunyag ng mga eksperto ang mga mahahalagang gawi sa gitnang edad. -
Title:
Pakiramdam Mo Ba Ay Pagod Ka Buong Araw? Tuklasin ang Mga Sanhi Nito at Paano Ito Labanan
Pakiramdam Mo Ba Ay Pagod Ka Buong Araw? Tuklasin ang Mga Sanhi Nito at Paano Ito Labanan Pakiramdam mo ba ay palaging pagod? Alamin kung ano ang astenia o sindrom ng matinding pagkapagod, ang mga sintomas nito, mga sanhi, at ang pinakamahusay na mga estratehiya upang maibalik ang iyong enerhiya. Alagaan ang iyong kalusugan at mamuhay nang buong-buo! -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga sakit?
Tuklasin sa aming artikulo ang tunay na kahulugan ng panaginip tungkol sa mga sakit. Sinusuri namin ang mga posibleng mensahe na sinusubukan iparating ng iyong subconscious. -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga bulate?
Alamin ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga bulate at kung paano maaaring ipakita ng panaginip na ito ang mahahalagang aspeto ng iyong buhay. Huwag palampasin ang kapana-panabik na interpretasyong ito! -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga duyan?
Tuklasin ang kahulugan ng iyong mga panaginip tungkol sa mga duyan. Tutulungan ka ng artikulong ito na bigyang-kahulugan ang sinasabi ng iyong subconscious at gumawa ng mas mabubuting desisyon sa iyong buhay. -
Ang matinding damdamin na hindi maiwasan ng iyong tanda sa zodiac na maramdaman
Tuklasin ang damdaming bumabalot sa iyo ayon sa iyong tanda sa zodiac. Magpatuloy sa pagbabasa at hayaang magulat ka! -
Ang pampalasa ng Mediterranean na nagpapabuti ng iyong kalusugan
Tuklasin ang mahalagang pampalasa ng lutuing Mediterranean, na mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sangkap. Isama ito nang madali sa iyong araw-araw na diyeta at pagbutihin ang iyong kalusugan! -
Kulangan ka ba sa protina? Tuklasin ang mga palatandaan at nakakabahalang mga epekto
Tuklasin kung paano naaapektuhan ng kakulangan sa protina ang iyong kalusugan: madaling maputol na buhok, pagkawala ng kalamnan, at pagkapagod. Matutong hatiin ang iyong araw-araw na pagkain upang mas maging maganda ang iyong pakiramdam. -
Ano na ang nangyari sa buhay ni Psy, ang lumikha ng Gangnam Style?
Si Psy, ang henyo sa likod ng "Gangnam Style", ay mula sa lokal na satira patungo sa pandaigdigang fenomeno. Mula noon, nagbago nang tuluyan ang kanyang buhay at karera. Kamangha-mangha, hindi ba? -
Zodiacal na Pamumukaw: Iwasan ang Paggawa ng mga Mali na Ito
Tuklasin ang mga pagkakamaling dapat iwasan sa pamumukaw sa mga tanda ng zodiac at magtagumpay sa panliligaw. -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga sabon?
Tuklasin ang nakatagong kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga sabon. Nagsisimbolo ba ito ng kalinisan, kadalisayan, o marahil ng iba pa? Hanapin ang mga sagot sa aming artikulo.