Paano Harapin Kapag Nabigo Ka ng Tao: Isang Realistikong Gabay

Pagtagumpayan ang mga pagkadismaya

Sa aking karera bilang isang psychologist, nakarinig ako ng napakaraming kwento ng pagkadismaya at pagtataksil. Ngunit may isang kwento na palaging pumapasok sa isip ko kapag pinag-uusapan natin kung paano harapin ang sakit na dulot ng iba.

Ito ay tungkol kay Marina, isang babae sa kanyang tatlumpung taon, na dumating sa aking klinika na wasak dahil sa pagtataksil ng kanyang matalik na kaibigan. Ang kwento ay kumplikado, kinasasangkutan ng mga lihim na ibinahagi nang may tiwala ngunit inilantad nang publiko. Si Marina ay labis na nasira, hindi lamang dahil sa mismong ginawa kundi dahil nawalan siya ng isang taong napakahalaga sa kanya.

Ang susi para kay Marina, at para sa sinumang humaharap sa katulad na sitwasyon, ay maunawaan muna na ang sakit ay totoo. Ang pag-validate ng kanyang nararamdaman ang aming unang hakbang; kinilala namin ang kanyang karapatan na masaktan nang hindi pinapaliit ang nangyari.

Pagkatapos ay nagtrabaho kami sa perspektibo. Madalas nating iniidealize ang mga tao at nakakalimutan na lahat tayo ay tao at nagkakamali. Hindi nito pinapaligaya ang masasamang ginawa ngunit tinutulungan tayong maintindihan ito mula sa mas makataong pananaw at hindi idealisado.

Ang susunod na hakbang ay pagtuunan ng pansin ang pagpapatawad, hindi para sa ibang tao kundi para sa kanyang sarili. Ang pagpapatawad ay isang personal na regalo, isang paraan upang pakawalan ang emosyonal na bigat na nagtatali sa atin sa nakaraan.

Pinag-usapan din namin ang pagtatakda ng malusog na hangganan. Kinailangan ni Marina matutunan kung kailan at paano muling magbukas para sa makabuluhang relasyon nang hindi isinasakripisyo ang kanyang proteksyon laban sa mga susunod pang pagkadismaya.

Sa huli, iminungkahi ko na i-channel niya ang kanyang karanasan patungo sa positibo: pagsusulat tungkol dito, paggawa ng sining o kahit pakikipag-usap sa iba pang maaaring dumaan sa katulad na sitwasyon. Ang pagbago ng kanyang sakit tungo sa lakas ay naging makapangyarihang tulay para sa kanyang paggaling.

Mula sa kwentong ito ay lumalabas ang isang pangunahing mensahe: ang resiliency laban sa pagkadismaya ay hindi tungkol sa pagtanggi sa sakit kundi tungkol sa pagkatuto na mabuhay kasama nito at malampasan ito. Bawat isa sa atin ay may panloob na lakas hindi lamang upang mabuhay mula sa pagtataksil kundi upang umunlad pagkatapos nito.

Kung dumadaan ka rin sa katulad na sitwasyon, tandaan: i-validate ang iyong nararamdaman, i-adjust ang iyong perspektibo nang walang labis na idealisasyon, matutong magpatawad nang tunay simula sa iyong sarili, magtakda ng malinaw na hangganan at humanap ng malikhaing paraan upang gawing konstruktibo ang iyong karanasan. Kahit gaano man ito kahirap ngayon, dadalhin ka ng prosesong ito patungo sa isang mas malakas at mas matalinong bersyon ng iyong sarili.