Isang magandang tulog ang nagbabago ng iyong utak at nagpapalakas ng iyong kalusugan
Tuklasin kung paano pinoproseso ng utak ang mga emosyon, natututo, at tinatanggal ang mga lason habang natutulog, na nagpapalakas sa iyong mga kognitibo at pisikal na kakayahan. Matulog nang mas mahimbing!...May-akda: Patricia Alegsa
05-09-2024 16:03
Talaan ng Nilalaman
- Ang Kahalagahan ng Tulog para sa Kalusugan ng Utak
- Mga Siklo ng Tulog: REM at Hindi REM
- Ang Proseso ng Pagtanggal ng mga Toxin
- Memorya, Pagkatuto at Kakayahang Mag-adapt ng Utak
Ang Kahalagahan ng Tulog para sa Kalusugan ng Utak
Bawat gabi, kapag pinikit natin ang mga mata at sumuko tayo sa pagtulog, ang ating katawan ay pumapasok sa isang estado ng pahinga. Gayunpaman, sa loob ng ating ulo, ang utak ay nananatiling kahanga-hangang aktibo.
Ang organong ito, na siyang sentro ng ating malay na pagkatao, ay nagsisimula sa isang komplikadong paglalakbay ng pag-renew, pagkatuto at pagproseso na mahalaga para sa ating kalusugan at kagalingan.
Ang tulog ay mahalaga para sa kaligtasan ng tao, kasinghalaga ng pagkain at tubig. Kung wala ito, hindi makabubuo o makakapanatili ang utak ng mga koneksyon na kinakailangan upang matuto at maalala.
Gumigising ako ng alas-3 ng umaga at hindi makatulog muli: ano ang gagawin ko.
Ang siklo ng tulog ng tao ay nahahati sa dalawang pangunahing uri: hindi REM na tulog (hindi mabilis na paggalaw ng mata) at REM na tulog (mabilis na paggalaw ng mata).
Gumigising ako ng alas-3 ng umaga at hindi makatulog muli: ano ang gagawin ko.
Mga Siklo ng Tulog: REM at Hindi REM
Ang siklo ng tulog ng tao ay nahahati sa dalawang pangunahing uri: hindi REM na tulog (hindi mabilis na paggalaw ng mata) at REM na tulog (mabilis na paggalaw ng mata).
Sa mga yugto ng hindi REM na tulog, naghahanda ang katawan para sa malalim na pahinga, na may pagbaba sa aktibidad ng utak at pagpapahinga ng mga kalamnan.
Sa kabilang banda, ang REM na tulog ang panahon kung kailan ang aktibidad ng utak ay kahalintulad ng nakikita habang gising. Sa yugtong ito, nangyayari ang karamihan sa mga panaginip at pinoproseso at ini-interpret ng utak ang mga emosyon at karanasan.
Isa sa mga kahanga-hangang tungkulin ng tulog ay ang papel nito sa pagtanggal ng mga toxin mula sa utak. Sa panahon ng malalim na tulog, isinasagawa ng utak ang isang “paglilinis” gamit ang likidong cerebrospinal at dugo, na tumutulong alisin ang mga mapaminsalang byproduct na naipon sa araw.
Ang Proseso ng Pagtanggal ng mga Toxin
Isa sa mga kahanga-hangang tungkulin ng tulog ay ang papel nito sa pagtanggal ng mga toxin mula sa utak. Sa panahon ng malalim na tulog, isinasagawa ng utak ang isang “paglilinis” gamit ang likidong cerebrospinal at dugo, na tumutulong alisin ang mga mapaminsalang byproduct na naipon sa araw.
Ang prosesong ito ay mahalaga para maiwasan ang mga neurological na sakit tulad ng Alzheimer. Ipinakita ng agham na ang kalidad ng tulog ay direktang nakakaapekto sa kalusugan ng utak at, dahil dito, sa kalidad ng ating buhay.
Hindi lamang nakakatulong ang tulog upang matuto ng mga bagong kasanayan, kundi pinadadali rin nito ang proseso ng “pagkalimot”.
Memorya, Pagkatuto at Kakayahang Mag-adapt ng Utak
Hindi lamang nakakatulong ang tulog upang matuto ng mga bagong kasanayan, kundi pinadadali rin nito ang proseso ng “pagkalimot”.
Sa panahon ng malalim na hindi REM na tulog, bumubuo ang utak ng mga bagong alaala at pinipigil ang mga hindi kinakailangan, pinananatili ang kakayahang mag-adapt ng mga koneksyon sa neuron.
Ipinapakita nito ang kahalagahan ng isang nakapagpapagaling na tulog sa pagpapatibay ng memorya at kakayahan ng utak na mag-adapt. Bagamat may mga tanong pa tungkol sa tulog na hindi pa nasasagot, isang bagay ang tiyak: mahalaga ito para sa isang malusog at ganap na buhay.
Sa susunod na matutulog ka, tandaan mo na habang nagpapahinga ka, patuloy pa rin ang iyong utak sa masigasig na pagtatrabaho upang panatilihing maayos ang lahat.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Huwag Suriin ang Iyong Telepono Pagkagising, Iminumungkahi ng mga Eksperto
Isang neuroscientist ang nagbabala: Nakakasira ng utak ang pagsuri sa telepono pagkagising! Nangahas ka bang sirain ang gawi? ?? -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga mirasol?
Tuklasin ang kahulugan ng mga panaginip tungkol sa mga mirasol sa kapana-panabik na artikulong ito. Ito ba ay isang palatandaan ng magandang kapalaran o isang babala? Hanapin ang mga sagot dito! -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa isang lungsod?
Tuklasin ang kahulugan ng mangarap tungkol sa isang lungsod at kung paano ito nakakaapekto sa iyong buhay. Hanapin ang mga payo at palatandaan upang makagawa ng mas mabuting mga desisyon sa iyong hinaharap. Basahin pa dito! -
Tanda ng Kanser: Tuklasin kung paano naaapektuhan ng iyong zodiac sign ang iyong pagnanasa at sekswalidad
Gusto mo bang malaman kung paano ka sa pag-ibig ayon sa iyong zodiac sign na Kanser? Tuklasin kung ikaw ay mapusok, sekswal, at romantiko. Tuklasin ngayon! -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga kambing?
Alamin ang kahulugan ng iyong mga panaginip at tuklasin kung ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga kambing. Tuklasin ang mga posibleng mensahe at mga nakatagong kahulugan sa likod ng bawat panaginip!
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa karagatan?
Siyasatin ang mga misteryo ng iyong isipan sa aming artikulo tungkol sa Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa karagatan? Tuklasin ang kahulugan sa likod ng mga alon at tubig sa iyong mga panaginip. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa isang urnang panglibing?
Tuklasin ang misteryosong kahulugan sa likod ng panaginip tungkol sa isang urnang panglibing. Alamin kung paano bigyang-kahulugan ang panaginip na ito at kung paano ito maaaring makaapekto sa iyong buhay. Magpatuloy sa pagbabasa! -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga nota musikal?
Alamin ang kahulugan ng mangarap tungkol sa mga nota musikal sa artikulong ito. Anong mensahe ang ipinapadala ng iyong subconscious sa pamamagitan ng musika? Alamin dito! -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga kamping?
Tuklasin ang malalim na kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga kamping. Ito ba ay isang kapanapanabik na pakikipagsapalaran o isang salamin ng iyong pangangailangang makatakas mula sa araw-araw na gawain? Hanapin ang mga sagot sa aming artikulo! -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap ng isang bahaghari?
Tuklasin ang kahulugan ng mangarap ng isang bahaghari sa kumpletong artikulong ito. Ito ba ay sumisimbolo ng pag-asa, kagalakan, o iba pa? Hanapin ang mga sagot dito ngayon! -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap ng isang simbahan?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng panaginip tungkol sa isang simbahan. Ang artikulong ito ay gagabay sa iyo upang bigyang-kahulugan ang iyong mga panaginip at makahanap ng mga payo para sa iyong buhay. Ipaglaban ang iyong mga layunin! -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga mangkok?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga mangkok. Sinasagisag ba nito ang kasaganaan o ang pangangailangang pakainin ang iyong kaluluwa? Hanapin ang mga sagot sa artikulong ito. -
Paano Malaman Kung Mayroon Kang Malusog na Relasyon Ayon sa Iyong Zodiac Sign
Alamin kung paano tukuyin ang isang malusog na relasyon ayon sa iyong zodiac sign. Alamin pa dito. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa unibersidad?
Alamin ang kahulugan ng iyong mga panaginip tungkol sa unibersidad. Nakakaramdam ka ba ng stress dahil sa iyong pag-aaral o naghahanap ka ba ng bagong landas sa iyong buhay? Basahin ang aming artikulo upang malaman ito! -
39 milyong pagkamatay pagsapit ng 2050 dahil sa resistensya sa mga antibiotiko
Ang resistensya sa mga antibiotiko ay maaaring magdulot ng 39 milyong pagkamatay pagsapit ng 2050, ayon sa babala ng isang pag-aaral mula sa The Lancet. Ang mga taong higit sa 70 taong gulang ang pinakaapektado. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga sapatos?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga sapatos. Ibinubunyag ng artikulong ito ang mga nakatagong mensahe sa likod ng iyong mga sapatos sa panaginip, at kung paano ito maaaring makaapekto sa iyong buhay! -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga lawin?
Naisip mo na ba kung ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga lawin? Tuklasin sa aming artikulo ang simbolismo ng mga maringal na hayop na ito at ang kanilang interpretasyon sa iyong mga panaginip. -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga plorera?
Tuklasin ang kahanga-hangang mundo ng mga panaginip sa aming gabay tungkol sa kung ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga plorera. Alamin ang simbolismo nito at ang kahulugan nito sa iba't ibang konteksto.